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Dist	Races	PB	WB	2014	2015	2018
55mi	1	9:10:00 10:00/mi	48.45		9:10:00 48.45
168km	1	28:35:00 16:26/mi	30.23			28:35:00 30.23
105mi	2	26:04:00 14:54/mi	32.80	26:56:00 31.48	26:04:00 32.80

2019	Distance	Date	Result	WAVA
Salomon Ben Nevis Ultra	52km	20 Sep		0.00%
Lakes Sky Ultra	60km	13 Jul	10:35:17	29.64%
Arrochar Alps	25km	29 Jun	4:28:00	28.18%
2018	Distance	Date	Result	WAVA
Salomon Mamores VK	5km	13 Sep	1:04:48	21.54%
Arrochar Alps	25km	30 Jun	4:36:15	27.12%
100 Miles Of Istria	168km	6 Apr	28:35:00	30.23%
2017	Distance	Date	Result	WAVA
Arrochar Alps	25km	1 Jul	5:17:08	23.44%
Trotternish Ridge Race	26km	3 Jun	4:18:09	30.19%
2016	Distance	Date	Result	WAVA
3x3000 80k Ultra Trail	80km	24 Sep	12:17:34	33.20%
2015	Distance	Date	Result	WAVA
Lakeland 100	105mi	24 Jul	26:04:00	32.80%
Hardmoors 55	55mi	21 Mar	9:10:00	48.45%
2014	Distance	Date	Result	WAVA
Lakeland 100	105mi	25 Jul	26:56:00	31.48%

Swim Totals

Bike Totals

Run Totals

Year	Jan	Feb	Mar	Apr	May	Jun	Jul	Aug	Sep	Oct	Nov	Dec	Total
2019	225	192	243	259	283	176	232	224	178	181	85	0	2278
2018	215	129	129	199	210	148	146	121	144	129	268	80	1918
2017	87	109	103	147	142	118	103	171	112	98	151	130	1471
2016	303	229	221	218	80	126	182	125	279	167	88	96	2115
2015	319	194	355	216	173	210	228	163	247	136	148	121	2509
2014	301	312	285	365	199	296	224	348	232	293	232	256	3343
2013	0	0	0	0	0	0	0	0	216	221	181	119	737
2012	52	39	45	53	47	29	0	0	0	0	0	0	265
2011	0	0	0	0	0	0	0	0	5	25	49	101	179
2010	0	0	0	0	17	34	0	0	0	0	0	0	51

Sun 20th Oct Oct 20	Mon 21st Oct Oct 21	Tue 22nd Oct Oct 22	Wed 23rd Oct Oct 23	Thu 24th Oct Oct 24	Fri 25th Oct Oct 25	Sat 26th Oct Oct 26
-	-	-	5.2mi, 47:13 Running - General Split Summary === 1) 0km - 6:24(/km) 2) 0km - 6:25(/km) 3) 0km - 5:58(/km) 4) 0km - 5:26(/km) 5) 0km - 5:08(/km) 6) 0km - 5:28(/km) 7) 0km - 5:23(/km) 8) 0km - 5:12(/km) 9) 0km - 1:48(/km) Add a comment	10.2mi, 1:25:43 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:31(/km) 2) 0km - 5:47(/km) 3) 0km - 5:56(/km) 4) 0km - 5:19(/km) 5) 0km - 4:49(/km) 6) 0km - 4:53(/km) 7) 0km - 5:11(/km) 8) 0km - 5:30(/km) 9) 0km - 6:21(/km) 10) 0km - 5:56(/km) 11) 0km - 5:06(/km) 12) 0km - 4:37(/km) 13) 0km - 4:58(/km) 14) 0km - 4:29(/km) 15) 0km - 4:52(/km) 16) 0km - 4:51(/km) 17) 0km - 1:36(/km) Add a comment	6.5mi, 1:07:15 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:24(/km) 2) 0km - 5:39(/km) 3) 0km - 5:28(/km) 4) 0km - 9:40(/km) 5) 0km - 9:13(/km) 6) 0km - 7:58(/km) 7) 0km - 6:26(/km) 8) 0km - 5:14(/km) 9) 0km - 5:06(/km) 10) 0km - 4:48(/km) 11) 0km - 2:18(/km) Add a comment	-
Sun 27th Oct Oct 27	Mon 28th Oct Oct 28	Tue 29th Oct Oct 29	Wed 30th Oct Oct 30	Thu 31st Oct Oct 31	Fri 1st Nov Nov 1	Sat 2nd Nov Nov 2
-	-	-	-	3.8mi, 30:52 Running - General Split Summary === 1) 0km - 6:07(/km) 2) 0km - 5:31(/km) 3) 0km - 4:47(/km) 4) 0km - 4:27(/km) 5) 0km - 4:44(/km) 6) 0km - 4:56(/km) 7) 0km - 19(/km) Add a comment	-	5.1mi, 59:53 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:22(/km) 2) 0km - 6:09(/km) 3) 0km - 17:47(/km) 4) 0km - 6:18(/km) 5) 0km - 7:08(/km) 6) 0km - 5:18(/km) 7) 0km - 5:20(/km) 8) 0km - 4:48(/km) 9) 0km - 1:42(/km) Add a comment
Sun 3rd Nov Nov 3	Mon 4th Nov Nov 4	Tue 5th Nov Nov 5	Wed 6th Nov Nov 6	Thu 7th Nov Nov 7	Fri 8th Nov Nov 8	Sat 9th Nov Nov 9
14.3mi, 2:31:58 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:42(/km) 2) 0km - 5:58(/km) 3) 0km - 6:03(/km) 4) 0km - 5:22(/km) 5) 0km - 4:53(/km) 6) 0km - 5:24(/km) 7) 0km - 5:30(/km) 8) 0km - 6:36(/km) 9) 0km - 7:24(/km) 10) 0km - 6:53(/km) 11) 0km - 6:39(/km) 12) 0km - 10:08(/km) 13) 0km - 10:12(/km) 14) 0km - 7:24(/km) 15) 0km - 7:40(/km) 16) 0km - 8:14(/km) 17) 0km - 6:49(/km) 18) 0km - 5:17(/km) 19) 0km - 6:31(/km) 20) 0km - 7:13(/km) 21) 0km - 5:14(/km) 22) 0km - 5:26(/km) 23) 0km - 5:06(/km) 24) 0km - 20(/km) Add a comment	5mi, 49:42 Running - General Split Summary === 1) 0km - 6:35(/km) 2) 0km - 6:07(/km) 3) 0km - 7:10(/km) 4) 0km - 7:05(/km) 5) 0km - 6:22(/km) 6) 0km - 5:28(/km) 7) 0km - 5:31(/km) 8) 0km - 5:23(/km) Add a comment	6.1mi, 1:01:44 Running - General Split Summary === 1) 0km - 6:06(/km) 2) 0km - 7:14(/km) 3) 0km - 6:29(/km) 4) 0km - 6:18(/km) 5) 0km - 6:10(/km) 6) 0km - 6:31(/km) 7) 0km - 7:09(/km) 8) 0km - 6:08(/km) 9) 0km - 5:09(/km) 10) 0km - 4:29(/km) Add a comment 6.4mi, 56:39 Running - General Split Summary === 1) 0km - 6:07(/km) 2) 0km - 6:41(/km) 3) 0km - 5:54(/km) 4) 0km - 5:26(/km) 5) 0km - 5:27(/km) 6) 0km - 5:03(/km) 7) 0km - 5:22(/km) 8) 0km - 4:55(/km) 9) 0km - 5:07(/km) 10) 0km - 5:10(/km) 11) 0km - 1:26(/km) Add a comment	10.3mi, 1:31:32 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:54(/km) 2) 0km - 6:20(/km) 3) 0km - 6:09(/km) 4) 0km - 5:36(/km) 5) 0km - 4:56(/km) 6) 0km - 5:13(/km) 7) 0km - 5:26(/km) 8) 0km - 6:02(/km) 9) 0km - 6:38(/km) 10) 0km - 6:00(/km) 11) 0km - 5:22(/km) 12) 0km - 5:02(/km) 13) 0km - 5:20(/km) 14) 0km - 4:43(/km) 15) 0km - 5:09(/km) 16) 0km - 5:01(/km) 17) 0km - 2:39(/km) Add a comment	-	-	-
Sun 10th Nov Nov 10	Mon 11th Nov Nov 11	Tue 12th Nov Nov 12	Wed 13th Nov Nov 13	Thu 14th Nov Nov 14	Fri 15th Nov Nov 15	Sat 16th Nov Nov 16
-	5mi, 47:47 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:36(/km) 2) 0km - 6:17(/km) 3) 0km - 7:22(/km) 4) 0km - 6:40(/km) 5) 0km - 5:50(/km) 6) 0km - 5:34(/km) 7) 0km - 5:05(/km) 8) 0km - 5:22(/km) Add a comment	5mi, 47:15 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:33(/km) 2) 0km - 6:18(/km) 3) 0km - 6:43(/km) 4) 0km - 6:52(/km) 5) 0km - 6:00(/km) 6) 0km - 5:18(/km) 7) 0km - 5:14(/km) 8) 0km - 5:09(/km) 9) 0km - 7(/km) Add a comment 10.3mi, 1:28:49 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:26(/km) 2) 0km - 5:52(/km) 3) 0km - 6:04(/km) 4) 0km - 5:08(/km) 5) 0km - 4:52(/km) 6) 0km - 5:08(/km) 7) 0km - 5:01(/km) 8) 0km - 5:34(/km) 9) 0km - 6:28(/km) 10) 0km - 6:10(/km) 11) 0km - 5:33(/km) 12) 0km - 4:51(/km) 13) 0km - 5:12(/km) 14) 0km - 4:43(/km) 15) 0km - 4:54(/km) 16) 0km - 5:01(/km) 17) 0km - 2:51(/km) Add a comment	0mi, 10:00 Cross-Training - Gym Add a comment 5.5mi, 48:51 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:51(/km) 2) 0km - 6:18(/km) 3) 0km - 5:50(/km) 4) 0km - 5:27(/km) 5) 0km - 5:13(/km) 6) 0km - 5:15(/km) 7) 0km - 5:23(/km) 8) 0km - 5:13(/km) 9) 0km - 4:21(/km) Add a comment	6.3mi, 1:03:27 Running - General Split Summary === 1) 0km - 4:59(/km) 2) 0km - 5:01(/km) 3) 0km - 5:12(/km) 4) 0km - 9:09(/km) 5) 0km - 12:34(/km) 6) 0km - 6:04(/km) 7) 0km - 5:18(/km) 8) 0km - 4:57(/km) 9) 0km - 4:56(/km) 10) 0km - 4:54(/km) 11) 0km - 22(/km) Add a comment	5.8mi, 52:26 Running - General Split Summary === 1) 0km - 5:24(/km) 2) 0km - 6:26(/km) 3) 0km - 6:33(/km) 4) 0km - 5:45(/km) 5) 0km - 5:40(/km) 6) 0km - 5:25(/km) 7) 0km - 5:16(/km) 8) 0km - 5:11(/km) 9) 0km - 5:04(/km) 10) 0km - 1:41(/km) Add a comment	-

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