zp M40
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Races
3 -
Miles
11472
Planned Races
| 30 Jun 18 | Arrochar Alps |
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Buddies
| Dist | Race | Best | Pace | WAVA | Races |
|---|
2017 |
Date | Result | WAVA |
| Arrochar Alps | 1 Jul | 5:17:08 | 23.44% |
| Trotternish Ridge Race | 3 Jun | 4:18:09 | 30.19% |
2016 |
Date | Result | WAVA |
| 3x3000 80k Ultra Trail | 24 Sep | 12:17:34 | 33.20% |
Swim Totals
Bike Totals
Run Totals
| Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018 | 215 | 129 | 129 | 199 | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 802 |
| 2017 | 87 | 109 | 103 | 147 | 142 | 118 | 103 | 171 | 112 | 98 | 151 | 130 | 1471 |
| 2016 | 303 | 229 | 221 | 218 | 80 | 126 | 182 | 125 | 279 | 167 | 88 | 96 | 2115 |
| 2015 | 319 | 194 | 355 | 216 | 173 | 210 | 228 | 163 | 247 | 136 | 148 | 121 | 2509 |
| 2014 | 301 | 312 | 285 | 365 | 199 | 296 | 224 | 348 | 232 | 293 | 232 | 256 | 3343 |
| 2013 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 216 | 221 | 181 | 119 | 737 |
| 2012 | 52 | 39 | 45 | 53 | 47 | 29 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 265 |
| 2011 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 25 | 49 | 101 | 179 |
| 2010 | 0 | 0 | 0 | 0 | 17 | 34 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 51 |
|
Mon 23rd Apr
Apr 23
|
Tue 24th Apr
Apr 24
|
Wed 25th Apr
Apr 25
|
Thu 26th Apr
Apr 26
|
Fri 27th Apr
Apr 27
|
Sat 28th Apr
Apr 28
|
Sun 29th Apr
Apr 29
|
|
15.5km,
1:24:10 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:36(5:36/km) 2) 1km - 5:38(5:38/km) 3) 1km - 6:00(6:00/km) 4) 1km - 5:55(5:55/km) 5) 1km - 5:12(5:12/km) 6) 1km - 5:25(5:25/km) 7) 1km - 4:57(4:57/km) 8) 1km - 5:10(5:10/km) 9) 1km - 5:28(5:28/km) 10) 1km - 5:14(5:14/km) 11) 1km - 5:24(5:24/km) 12) 1km - 5:47(5:47/km) 13) 1km - 5:55(5:55/km) 14) 1km - 5:04(5:04/km) 15) 1km - 5:06(5:06/km) 16) 0.45km - 2:19(5:06/km)  Add a comment |
-
|
11.2km,
1:00:02 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:18(5:18/km) 2) 1km - 5:32(5:32/km) 3) 1km - 5:36(5:36/km) 4) 1km - 5:10(5:10/km) 5) 1km - 4:46(4:46/km) 6) 1km - 4:58(4:58/km) 7) 1km - 5:03(5:03/km) 8) 1km - 5:51(5:51/km) 9) 1km - 5:28(5:28/km) 10) 1km - 5:46(5:46/km) 11) 1km - 5:22(5:22/km) 12) 0.23km - 1:12(5:10/km) Add a comment |
7.3km,
37:30 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:29(5:29/km) 2) 1km - 5:12(5:12/km) 3) 1km - 5:32(5:32/km) 4) 1km - 5:05(5:05/km) 5) 1km - 5:15(5:15/km) 6) 1km - 4:51(4:51/km) 7) 1km - 4:43(4:43/km) 8) 0.27km - 1:23(5:07/km) Add a comment |
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|
14.9km,
1:32:25 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:20(5:20/km) 2) 1km - 5:24(5:24/km) 3) 1km - 5:42(5:42/km) 4) 1km - 9:05(9:05/km) 5) 1km - 9:37(9:37/km) 6) 1km - 9:43(9:43/km) 7) 1km - 4:44(4:44/km) 8) 1km - 5:15(5:15/km) 9) 1km - 5:51(5:51/km) 10) 1km - 6:16(6:16/km) 11) 1km - 5:43(5:43/km) 12) 1km - 5:55(5:55/km) 13) 1km - 5:13(5:13/km) 14) 1km - 4:31(4:31/km) 15) 0.86km - 4:06(4:46/km) Add a comment |
23.9km,
2:02:01 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:24(5:24/km) 2) 1km - 5:17(5:17/km) 3) 1km - 5:32(5:32/km) 4) 1km - 5:00(5:00/km) 5) 1km - 4:36(4:36/km) 6) 1km - 5:03(5:03/km) 7) 1km - 4:58(4:58/km) 8) 1km - 5:38(5:38/km) 9) 1km - 4:52(4:52/km) 10) 1km - 4:54(4:54/km) 11) 1km - 4:12(4:12/km) 12) 1km - 4:54(4:54/km) 13) 1km - 4:57(4:57/km) 14) 1km - 4:58(4:58/km) 15) 1km - 5:17(5:17/km) 16) 1km - 5:48(5:48/km) 17) 1km - 6:34(6:34/km) 18) 1km - 5:15(5:15/km) 19) 1km - 4:36(4:36/km) 20) 1km - 4:55(4:55/km) 21) 1km - 4:54(4:54/km) 22) 1km - 5:12(5:12/km) 23) 1km - 5:00(5:00/km) 24) 0.88km - 4:15(4:49/km) Add a comment |
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Mon 30th Apr
Apr 30
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Tue 1st May
May 1
|
Wed 2nd May
May 2
|
Thu 3rd May
May 3
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Fri 4th May
May 4
|
Sat 5th May
May 5
|
Sun 6th May
May 6
|
|
0km,
Running - General Add a comment
9.8km,
55:13Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:59(5:59/km) 2) 1km - 5:57(5:57/km) 3) 1km - 5:37(5:37/km) 4) 1km - 5:31(5:31/km) 5) 1km - 5:48(5:48/km) 6) 1km - 5:28(5:28/km) 7) 1km - 7:06(7:06/km) 8) 1km - 5:13(5:13/km) 9) 1km - 4:47(4:47/km) 10) 0.78km - 3:47(4:53/km) Add a comment |
11.1km,
59:26 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:16(5:16/km) 2) 1km - 5:26(5:26/km) 3) 1km - 5:10(5:10/km) 4) 1km - 5:04(5:04/km) 5) 1km - 5:17(5:17/km) 6) 1km - 5:21(5:21/km) 7) 1km - 5:45(5:45/km) 8) 1km - 5:10(5:10/km) 9) 1km - 4:59(4:59/km) 10) 1km - 5:59(5:59/km) 11) 1km - 5:22(5:22/km) 12) 0.13km - 37(4:49/km) Add a comment |
8.9km,
54:28 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:31(5:31/km) 2) 1km - 5:27(5:27/km) 3) 1km - 6:09(6:09/km) 4) 1km - 8:46(8:46/km) 5) 1km - 5:40(5:40/km) 6) 1km - 6:42(6:42/km) 7) 1km - 6:41(6:41/km) 8) 1km - 5:21(5:21/km) 9) 0.85km - 4:11(4:56/km) Add a comment |
-
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10.2km,
53:06 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:41(5:41/km) 2) 1km - 4:56(4:56/km) 3) 1km - 5:10(5:10/km) 4) 1km - 5:14(5:14/km) 5) 1km - 5:17(5:17/km) 6) 1km - 5:23(5:23/km) 7) 1km - 5:12(5:12/km) 8) 1km - 5:15(5:15/km) 9) 1km - 5:09(5:09/km) 10) 1km - 5:04(5:04/km) 11) 0.15km - 45(4:57/km) Add a comment |
9.7km,
1:28:22 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:15(5:15/km) 2) 1km - 13:09(13:09/km) 3) 1km - 13:17(13:17/km) 4) 1km - 9:23(9:23/km) 5) 1km - 7:31(7:31/km) 6) 1km - 7:10(7:10/km) 7) 1km - 5:58(5:58/km) 8) 1km - 9:01(9:01/km) 9) 1km - 12:24(12:24/km) 10) 0.65km - 5:14(8:01/km) Add a comment
9.7km,
1:28:22Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:15(5:15/km) 2) 1km - 13:09(13:09/km) 3) 1km - 13:17(13:17/km) 4) 1km - 9:23(9:23/km) 5) 1km - 7:31(7:31/km) 6) 1km - 7:10(7:10/km) 7) 1km - 5:58(5:58/km) 8) 1km - 9:01(9:01/km) 9) 1km - 12:24(12:24/km) 10) 0.65km - 5:14(8:01/km) Add a comment |
23.9km,
2:08:28 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:30(5:30/km) 2) 1km - 5:10(5:10/km) 3) 1km - 5:16(5:16/km) 4) 1km - 5:03(5:03/km) 5) 1km - 4:33(4:33/km) 6) 1km - 5:01(5:01/km) 7) 1km - 4:59(4:59/km) 8) 1km - 5:04(5:04/km) 9) 1km - 4:57(4:57/km) 10) 1km - 4:43(4:43/km) 11) 1km - 4:10(4:10/km) 12) 1km - 5:18(5:18/km) 13) 1km - 5:35(5:35/km) 14) 1km - 5:08(5:08/km) 15) 1km - 5:42(5:42/km) 16) 1km - 6:20(6:20/km) 17) 1km - 7:09(7:09/km) 18) 1km - 5:12(5:12/km) 19) 1km - 4:57(4:57/km) 20) 1km - 5:17(5:17/km) 21) 1km - 7:08(7:08/km) 22) 1km - 6:22(6:22/km) 23) 1km - 5:21(5:21/km) 24) 0.88km - 4:33(5:11/km) Add a comment |
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Mon 7th May
May 7
|
Tue 8th May
May 8
|
Wed 9th May
May 9
|
Thu 10th May
May 10
|
Fri 11th May
May 11
|
Sat 12th May
May 12
|
Sun 13th May
May 13
|
|
10km,
53:59 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:44(5:44/km) 2) 1km - 5:43(5:43/km) 3) 1km - 5:29(5:29/km) 4) 1km - 5:31(5:31/km) 5) 1km - 5:19(5:19/km) 6) 1km - 5:32(5:32/km) 7) 1km - 6:02(6:02/km) 8) 1km - 5:16(5:16/km) 9) 1km - 4:39(4:39/km) 10) 1km - 4:44(4:45/km) Add a comment |
16km,
1:29:01 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:44(5:44/km) 2) 1km - 5:32(5:32/km) 3) 1km - 6:01(6:01/km) 4) 1km - 5:32(5:32/km) 5) 1km - 5:13(5:13/km) 6) 1km - 5:20(5:20/km) 7) 1km - 5:37(5:37/km) 8) 1km - 5:18(5:18/km) 9) 1km - 5:32(5:32/km) 10) 1km - 5:26(5:26/km) 11) 1km - 5:25(5:25/km) 12) 1km - 6:25(6:25/km) 13) 1km - 5:21(5:21/km) 14) 1km - 5:15(5:15/km) 15) 1km - 5:49(5:49/km) 16) 0.99km - 5:31(5:36/km) Add a comment |
6.5km,
53:57 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 9:32(9:32/km) 2) 1km - 15:59(15:59/km) 3) 1km - 8:47(8:47/km) 4) 1km - 6:43(6:43/km) 5) 1km - 5:12(5:12/km) 6) 1km - 5:16(5:16/km) 7) 0.54km - 2:28(4:32/km) Add a comment |
17.4km,
1:53:19 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:33(5:33/km) 2) 1km - 5:41(5:41/km) 3) 1km - 5:19(5:19/km) 4) 1km - 5:22(5:22/km) 5) 1km - 4:56(4:56/km) 6) 1km - 6:07(6:07/km) 7) 1km - 5:26(5:26/km) 8) 1km - 4:30(4:30/km) 9) 1km - 5:07(5:07/km) 10) 1km - 6:09(6:09/km) 11) 1km - 6:47(6:47/km) 12) 1km - 14:25(14:25/km) 13) 1km - 12:34(12:34/km) 14) 1km - 7:39(7:39/km) 15) 1km - 5:26(5:26/km) 16) 1km - 5:36(5:36/km) 17) 1km - 4:51(4:51/km) 18) 0.37km - 1:51(4:59/km) Add a comment |
6km,
32:48 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:56(5:56/km) 2) 1km - 5:45(5:45/km) 3) 1km - 5:24(5:24/km) 4) 1km - 5:25(5:25/km) 5) 1km - 5:10(5:10/km) 6) 1km - 5:04(5:04/km) 7) 0.01km - 4(5:36/km) Add a comment |
-
|
-
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Mon 14th May
May 14
|
Tue 15th May
May 15
|
Wed 16th May
May 16
|
Thu 17th May
May 17
|
Fri 18th May
May 18
|
Sat 19th May
May 19
|
Sun 20th May
May 20
|
|
9.7km,
49:25 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:26(5:26/km) 2) 1km - 5:41(5:41/km) 3) 1km - 5:20(5:20/km) 4) 1km - 5:10(5:10/km) 5) 1km - 5:01(5:01/km) 6) 1km - 4:59(4:59/km) 7) 1km - 5:26(5:26/km) 8) 1km - 4:53(4:53/km) 9) 1km - 4:25(4:25/km) 10) 0.69km - 3:04(4:28/km) Add a comment
5.3km,
42:40Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 8:54(8:54/km) 2) 1km - 7:31(7:31/km) 3) 1km - 7:32(7:32/km) 4) 1km - 7:42(7:42/km) 5) 1km - 8:18(8:18/km) 6) 0.31km - 2:43(8:52/km) Add a comment |
15.9km,
1:26:54 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:15(5:15/km) 2) 1km - 5:24(5:24/km) 3) 1km - 5:53(5:53/km) 4) 1km - 5:44(5:44/km) 5) 1km - 5:12(5:12/km) 6) 1km - 5:06(5:06/km) 7) 1km - 5:12(5:12/km) 8) 1km - 4:55(4:55/km) 9) 1km - 5:36(5:36/km) 10) 1km - 5:19(5:19/km) 11) 1km - 5:28(5:28/km) 12) 1km - 5:49(5:49/km) 13) 1km - 5:31(5:31/km) 14) 1km - 5:36(5:36/km) 15) 1km - 5:57(5:57/km) 16) 0.87km - 4:57(5:39/km) Add a comment |
17.6km,
1:55:20 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:41(5:41/km) 2) 1km - 5:49(5:49/km) 3) 1km - 5:32(5:32/km) 4) 1km - 5:18(5:18/km) 5) 1km - 5:25(5:25/km) 6) 1km - 5:24(5:24/km) 7) 1km - 5:36(5:36/km) 8) 1km - 4:41(4:41/km) 9) 1km - 5:00(5:00/km) 10) 1km - 5:51(5:51/km) 11) 1km - 6:46(6:46/km) 12) 1km - 16:08(16:08/km) 13) 1km - 10:35(10:35/km) 14) 1km - 7:46(7:46/km) 15) 1km - 5:21(5:21/km) 16) 1km - 5:39(5:39/km) 17) 1km - 5:23(5:23/km) 18) 0.61km - 3:25(5:34/km) Add a comment |
5.7km,
33:28 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:21(6:21/km) 2) 1km - 5:46(5:46/km) 3) 1km - 5:51(5:51/km) 4) 1km - 6:05(6:05/km) 5) 1km - 5:44(5:44/km) 6) 0.65km - 3:41(5:39/km) Add a comment |
-
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25.5km,
5:14:39 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:31(5:31/km) 2) 1km - 5:11(5:11/km) 3) 1km - 6:46(6:46/km) 4) 1km - 8:32(8:32/km) 5) 1km - 5:03(5:03/km) 6) 1km - 6:16(6:16/km) 7) 1km - 13:14(13:14/km) 8) 1km - 23:28(23:28/km) 9) 1km - 11:39(11:39/km) 10) 1km - 10:44(10:44/km) 11) 1km - 11:04(11:04/km) 12) 1km - 12:15(12:15/km) 13) 1km - 24:32(24:32/km) 14) 1km - 25:51(25:51/km) 15) 1km - 7:22(7:22/km) 16) 1km - 17:07(17:07/km) 17) 1km - 23:53(23:53/km) 18) 1km - 19:04(19:04/km) 19) 1km - 5:21(5:21/km) 20) 1km - 19:22(19:22/km) 21) 1km - 15:45(15:45/km) 22) 1km - 10:14(10:14/km) 23) 1km - 6:30(6:30/km) 24) 1km - 11:24(11:24/km) 25) 1km - 5:43(5:43/km) 26) 0.52km - 2:48(5:23/km) Add a comment |
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