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2304 -
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37 -
10k
54:29 -
Half
2:07:30
Planned Races |
|
| 13th Jun 21 | Run Jersey Half Marathon |
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- Best Times
- Best WAVA
| Dist | Races | PB | WB | 2019 | 2020 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10km | 2 | 54:29
8:46/mi
|
0.00 | 54:29 | 1:00:57 |
| 13.1mi | 2 | 2:07:30
9:44/mi
|
0.00 | 2:07:30 |
2020 |
Distance | Date | Result | WAVA |
| RunThrough Queen Elizabeth Olympic Park 10K November 2020 | 10km | 1 Nov | 1:00:57 | 51.24% |
| Queen Elizabeth Olympic Park Half Marathon 2020 | 13.1mi | 1 Nov | 0.00% | |
2019 |
Distance | Date | Result | WAVA |
| Auchterarder Half Marathon | 13.1mi | 3 Nov | 2:17:05 | 48.91% |
| Queen Elizabeth Olympic Park Half Marathon | 13.1mi | 10 Feb | 2:07:30 | 52.31% |
| RunThrough Victoria Park 5k, 10k & Half Marathon | 10km | 5 Jan | 54:29 | 56.71% |
Swim Totals
Bike Totals
Run Totals
| Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2021 | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 80 |
| 2020 | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 |
| 2020 | 110 | 89 | 113 | 122 | 142 | 144 | 174 | 143 | 86 | 57 | 113 | 88 | 1381 |
| 2019 | 65 | 63 | 65 | 44 | 48 | 64 | 49 | 105 | 58 | 101 | 84 | 97 | 843 |
| 2019 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 18 | 19 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 37 |
|
Tue 29th Dec
Dec 29
|
Wed 30th Dec
Dec 30
|
Thu 31st Dec
Dec 31
|
Fri 1st Jan
Jan 1
|
Sat 2nd Jan
Jan 2
|
Sun 3rd Jan
Jan 3
|
Mon 4th Jan
Jan 4
|
|
1.6mi,
28:00 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:33(9:33/km) 115/124bpm 181cal 2) 1km - 10:14(10:14/km) 113/123bpm 3) 0.56km - 8:13(14:36/km) 114/126bpm  Add a comment
4.6mi,
1:32:15Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 7.11km - 1:27:00(12:14/km) 107/135bpm 572cal 2) 0.34km - 5:15(15:14/km) 112/122bpm Add a comment |
0.7mi,
11:12 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:50(10:50/km) 149/191bpm 104cal 2) 0.04km - 22(8:43/km) 160/162bpm Add a comment
3mi,
58:23Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 11:24(11:24/km) 111/125bpm 393cal 2) 1km - 10:23(10:23/km) 122/127bpm 3) 1km - 12:48(12:48/km) 117/126bpm 4) 1km - 12:35(12:35/km) 119/129bpm 5) 0.88km - 11:13(12:47/km) Add a comment |
7.7mi,
2:49:03 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 11:44(11:44/km) 116/126bpm 1122cal 2) 1km - 13:06(13:06/km) 115/130bpm 3) 1km - 15:11(15:11/km) 114/140bpm 4) 1km - 13:00(13:00/km) 113/127bpm 5) 1km - 14:45(14:45/km) 113/124bpm 6) 1km - 12:54(12:54/km) 115/129bpm 7) 1km - 13:24(13:24/km) 115/126bpm 8) 1km - 11:46(11:46/km) 143/184bpm 9) 1km - 14:58(14:58/km) 125/177bpm 10) 1km - 15:13(15:13/km) 118/133bpm 11) 1km - 14:39(14:39/km) 118/128bpm 12) 1km - 14:07(14:07/km) 117/129bpm 13) 0.32km - 4:16(13:28/km) Add a comment |
0.6mi,
5:10 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:08(5:08/km) 153/166bpm 54cal 2) 0.01km - 2(3:26/km) 163/164bpm Add a comment |
2.5mi,
1:02:11 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 13:42(13:42/km) 102/112bpm 326cal 2) 1km - 14:51(14:51/km) 104/114bpm 3) 1km - 16:51(16:51/km) 97/116bpm 4) 1km - 15:31(15:31/km) 100/113bpm 5) 0.07km - 1:16(17:23/km) 106/123bpm Add a comment
1.3mi,
11:50Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 5:38(5:38/km) 150/161bpm 120cal 2) 1km - 6:08(6:08/km) 157/161bpm 3) 0.01km - 4(8:26/km) 160/161bpm Add a comment |
1.9mi,
19:01 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:11(6:11/km) 146/158bpm 187cal 2) 1km - 6:36(6:36/km) 155/160bpm 3) 1km - 6:11(6:11/km) 153/161bpm 4) 0km - 3(11:07/km) 153/154bpm Add a comment |
2.2mi,
28:18 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(1:51:07/km) 142/142bpm 222cal 2) 0.34km - 3:00(8:49/km) 129/142bpm 3) 0.1km - 30(5:15/km) 136/144bpm 4) 0.27km - 3:00(10:59/km) 133/150bpm 5) 0.04km - 30(13:22/km) 132/136bpm 6) 0.32km - 3:00(9:30/km) 132/138bpm 7) 0.08km - 30(6:13/km) 138/146bpm 8) 0.34km - 3:00(8:51/km) 134/146bpm 9) 0.08km - 30(6:27/km) 140/148bpm 10) 0.35km - 3:00(8:28/km) 140/156bpm 11) 0.06km - 30(8:07/km) 134/137bpm 12) 0.42km - 3:00(7:09/km) 136/157bpm 13) 0.07km - 30(6:58/km) 140/152bpm 14) 0.35km - 3:00(8:37/km) 137/158bpm 15) 0.1km - 30(4:56/km) 141/150bpm 16) 0.41km - 3:00(7:24/km) 130/152bpm 17) 0.1km - 30(5:09/km) 134/142bpm 18) 0.04km - 16(7:28/km) 137/142bpm Add a comment
2.5mi,
25:06Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:25(6:25/km) 147/157bpm 250cal 2) 1km - 6:18(6:18/km) 154/158bpm 3) 1km - 6:15(6:15/km) 156/161bpm 4) 1km - 6:04(6:04/km) 156/163bpm 5) 0.01km - 4(6:48/km) 162/163bpm Add a comment |
|
Tue 5th Jan
Jan 5
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Wed 6th Jan
Jan 6
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Thu 7th Jan
Jan 7
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Fri 8th Jan
Jan 8
|
Sat 9th Jan
Jan 9
|
Sun 10th Jan
Jan 10
|
Mon 11th Jan
Jan 11
|
|
0mi,
37:38 Cross-Training - Yoga
Split Summary
=== 1) 0km - 37:38(0/km) 84/118bpm 102cal Add a comment
1.4mi,
21:43Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:45(9:45/km) 124/131bpm 159cal 2) 1km - 9:47(9:47/km) 126/130bpm 3) 0.18km - 2:11(12:11/km) 124/127bpm Add a comment
3.1mi,
35:00Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:16(6:16/km) 151/159bpm 346cal 2) 1km - 7:04(7:04/km) 153/158bpm 3) 1km - 7:20(7:20/km) 154/160bpm 4) 1km - 7:17(7:17/km) 153/163bpm 5) 1km - 7:00(7:00/km) 154/162bpm 6) 0.01km - 3(6:20/km) 152/153bpm Add a comment |
3.7mi,
39:45 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:55(6:55/km) 149/157bpm 389cal 2) 1km - 6:22(6:22/km) 150/157bpm 3) 1km - 6:45(6:45/km) 151/158bpm 4) 1km - 6:26(6:26/km) 154/161bpm 5) 1km - 6:43(6:43/km) 154/158bpm 6) 1km - 6:32(6:32/km) 153/158bpm 7) 0.01km - 2(3:24/km) 153/153bpm Add a comment |
0mi,
25:01 Cross-Training - HIIT
Split Summary
=== 1) 0km - 25:01(0/km) 97/115bpm 107cal Add a comment
4.4mi,
46:27Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:54(6:54/km) 148/156bpm 451cal 2) 1km - 6:42(6:42/km) 150/155bpm 3) 1km - 6:12(6:12/km) 145/156bpm 4) 1km - 6:29(6:29/km) 154/156bpm 5) 1km - 6:35(6:35/km) 149/162bpm 6) 1km - 6:26(6:26/km) 153/158bpm 7) 1km - 6:20(6:20/km) 155/158bpm 8) 0.1km - 49(7:54/km) 156/158bpm Add a comment |
5mi,
53:58 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 7:26(7:26/km) 152/157bpm 520cal 2) 1km - 6:31(6:31/km) 145/155bpm 3) 1km - 6:28(6:28/km) 149/157bpm 4) 1km - 6:39(6:39/km) 152/158bpm 5) 1km - 7:37(7:37/km) 148/157bpm 6) 1km - 6:12(6:12/km) 154/158bpm 7) 1km - 6:51(6:51/km) 154/159bpm 8) 1km - 6:08(6:08/km) 156/161bpm 9) 0.01km - 6(7:31/km) 152/153bpm Add a comment |
2.3mi,
30:02 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 142/142bpm 241cal 2) 0.08km - 1:00(11:49/km) 130/142bpm 3) 0.09km - 1:00(10:53/km) 120/130bpm 4) 0.15km - 1:00(6:50/km) 133/152bpm 5) 0.15km - 1:00(6:40/km) 152/156bpm 6) 0.1km - 1:00(9:52/km) 143/157bpm 7) 0.16km - 1:00(6:15/km) 136/154bpm 8) 0.08km - 1:00(11:53/km) 137/154bpm 9) 0.11km - 1:00(8:49/km) 140/155bpm 10) 0.09km - 1:00(10:54/km) 144/157bpm 11) 0.16km - 1:00(6:10/km) 138/151bpm 12) 0.1km - 1:00(9:51/km) 134/152bpm 13) 0.16km - 1:00(6:09/km) 143/155bpm 14) 0.1km - 1:00(10:13/km) 141/156bpm 15) 0.15km - 1:00(6:40/km) 138/148bpm 16) 0.12km - 1:00(8:39/km) 147/156bpm 17) 0.15km - 1:00(6:47/km) 133/142bpm 18) 0.12km - 1:00(8:31/km) 147/155bpm 19) 0.13km - 1:00(7:34/km) 134/143bpm 20) 0.1km - 1:00(10:29/km) 126/139bpm 21) 0.14km - 1:00(7:02/km) 124/127bpm 22) 0.11km - 1:00(9:29/km) 129/135bpm 23) 0.14km - 1:00(7:22/km) 140/150bpm 24) 0.11km - 1:00(9:12/km) 140/154bpm 25) 0.15km - 1:00(6:32/km) 145/157bpm 26) 0.1km - 1:00(9:35/km) 141/156bpm 27) 0.17km - 1:00(6:03/km) 146/157bpm 28) 0.1km - 1:00(10:10/km) 140/157bpm 29) 0.15km - 1:00(6:46/km) 146/157bpm 30) 0.11km - 1:00(9:23/km) 143/157bpm 31) 0.12km - 1:00(8:42/km) 137/154bpm Add a comment
5.6mi,
1:01:07Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:57(6:57/km) 147/154bpm 599cal 2) 1km - 6:35(6:35/km) 153/155bpm 3) 1km - 6:53(6:53/km) 154/155bpm 4) 1km - 6:47(6:47/km) 153/156bpm 5) 1km - 7:05(7:05/km) 154/157bpm 6) 1km - 6:42(6:42/km) 154/157bpm 7) 1km - 6:47(6:47/km) 152/157bpm 8) 1km - 6:47(6:47/km) 154/157bpm 9) 1km - 6:30(6:30/km) 156/163bpm 10) 0.02km - 4(4:02/km) 160/160bpm Add a comment
1.8mi,
23:11Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 92/92bpm 185cal 2) 0.2km - 1:00(4:53/km) 119/149bpm 3) 0.13km - 1:00(7:54/km) 139/149bpm 4) 0.13km - 1:00(7:25/km) 141/147bpm 5) 0.11km - 1:00(8:44/km) 133/146bpm 6) 0.16km - 1:00(6:15/km) 143/153bpm 7) 0.12km - 1:00(8:13/km) 137/154bpm 8) 0.15km - 1:00(6:30/km) 141/151bpm 9) 0.11km - 1:00(9:02/km) 138/152bpm 10) 0.14km - 1:00(7:19/km) 144/150bpm 11) 0.11km - 1:00(8:53/km) 136/151bpm 12) 0.15km - 1:00(6:41/km) 140/152bpm 13) 0.1km - 1:00(10:05/km) 135/152bpm 14) 0.14km - 1:00(7:22/km) 144/153bpm 15) 0.1km - 1:00(10:26/km) 139/153bpm 16) 0.15km - 1:00(6:45/km) 135/145bpm 17) 0.1km - 1:00(10:01/km) 133/148bpm 18) 0.14km - 1:00(7:20/km) 138/147bpm 19) 0.1km - 1:00(9:40/km) 135/148bpm 20) 0.13km - 1:00(7:48/km) 136/145bpm 21) 0.1km - 1:00(9:36/km) 134/146bpm 22) 0.13km - 1:00(7:54/km) 138/148bpm 23) 0.15km - 1:00(6:38/km) 121/135bpm 24) 0km - 1:00(0/km) 134/140bpm 25) 0.01km - 9(17:51/km) 128/128bpm Add a comment |
5.7mi,
1:52:53 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 11:53(11:53/km) 115/123bpm 743cal 2) 1km - 11:31(11:31/km) 117/123bpm 3) 1km - 12:16(12:16/km) 113/121bpm 4) 1km - 12:56(12:56/km) 111/122bpm 5) 1km - 12:36(12:36/km) 116/128bpm 6) 1km - 13:30(13:30/km) 119/152bpm 7) 1km - 12:54(12:54/km) 119/150bpm 8) 1km - 12:12(12:12/km) 117/131bpm 9) 1km - 11:19(11:19/km) 116/122bpm 10) 0.13km - 1:46(13:44/km) 115/123bpm Add a comment
0.6mi,
5:16Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:14(5:14/km) 156/163bpm 54cal 2) 0.01km - 2(3:09/km) 163/163bpm Add a comment |
1.3mi,
12:18 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:01(6:01/km) 146/160bpm 118cal 2) 1km - 6:12(6:12/km) 154/161bpm 3) 0.02km - 5(5:33/km) 151/152bpm Add a comment
2.6mi,
34:39Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(16:40/km) 137/137bpm 258cal 2) 0.08km - 1:00(11:51/km) 127/136bpm 3) 0.16km - 1:00(6:04/km) 128/141bpm 4) 0.1km - 1:00(9:50/km) 132/146bpm 5) 0.15km - 1:00(6:45/km) 130/137bpm 6) 0.08km - 1:00(12:05/km) 132/141bpm 7) 0.15km - 1:00(6:37/km) 126/131bpm 8) 0.09km - 1:00(10:57/km) 130/136bpm 9) 0.16km - 1:00(6:24/km) 129/135bpm 10) 0.1km - 1:00(9:36/km) 130/133bpm 11) 0.17km - 1:00(6:01/km) 130/136bpm 12) 0.1km - 1:00(9:39/km) 132/142bpm 13) 0.15km - 1:00(6:33/km) 130/136bpm 14) 0.11km - 1:00(9:08/km) 128/139bpm 15) 0.16km - 1:00(6:10/km) 138/151bpm 16) 0.07km - 1:00(14:27/km) 134/147bpm 17) 0.13km - 1:00(7:36/km) 139/149bpm 18) 0.12km - 1:00(8:18/km) 135/150bpm 19) 0.15km - 1:00(6:34/km) 140/151bpm 20) 0.1km - 1:00(10:15/km) 137/152bpm 21) 0.15km - 1:00(6:31/km) 145/154bpm 22) 0.09km - 1:00(11:14/km) 138/153bpm 23) 0.15km - 1:00(6:46/km) 149/156bpm 24) 0.09km - 1:00(10:37/km) 131/151bpm 25) 0.13km - 1:00(7:40/km) 140/152bpm 26) 0.1km - 1:00(9:43/km) 139/152bpm 27) 0.15km - 1:00(6:40/km) 133/137bpm 28) 0.1km - 1:00(10:07/km) 132/138bpm 29) 0.11km - 1:00(8:43/km) 131/136bpm 30) 0.12km - 1:00(8:22/km) 127/129bpm 31) 0.14km - 1:00(7:18/km) 133/144bpm 32) 0.11km - 1:00(9:27/km) 127/136bpm 33) 0.07km - 1:00(15:04/km) 122/129bpm 34) 0.09km - 1:00(11:38/km) 119/131bpm 35) 0.12km - 1:00(8:41/km) 130/139bpm 36) 0.11km - 37(5:39/km) 128/131bpm Add a comment |
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Tue 12th Jan
Jan 12
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Wed 13th Jan
Jan 13
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Thu 14th Jan
Jan 14
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Fri 15th Jan
Jan 15
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Sat 16th Jan
Jan 16
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Sun 17th Jan
Jan 17
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Mon 18th Jan
Jan 18
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0mi,
49:01 Cross-Training - Yoga
Split Summary
=== 1) 0km - 49:01(0/km) 87/113bpm 133cal Add a comment
2.4mi,
26:17Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 7:14(7:14/km) 149/159bpm 262cal 2) 1km - 7:00(7:00/km) 154/157bpm 3) 1km - 6:29(6:29/km) 154/157bpm 4) 0.81km - 5:34(6:52/km) 155/162bpm Add a comment
2.4mi,
32:02Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 129/129bpm 252cal 2) 0.07km - 1:00(14:11/km) 119/131bpm 3) 0.16km - 1:00(6:14/km) 134/144bpm 4) 0.11km - 1:00(9:09/km) 140/150bpm 5) 0.14km - 1:00(7:14/km) 133/140bpm 6) 0.09km - 1:00(10:47/km) 139/145bpm 7) 0.1km - 1:00(10:21/km) 138/149bpm 8) 0.18km - 1:00(5:38/km) 144/156bpm 9) 0.15km - 1:00(6:34/km) 135/143bpm 10) 0.1km - 1:00(9:43/km) 137/150bpm 11) 0.15km - 1:00(6:42/km) 139/145bpm 12) 0.09km - 1:00(10:48/km) 139/151bpm 13) 0.16km - 1:00(6:24/km) 137/150bpm 14) 0.08km - 1:00(13:00/km) 135/142bpm 15) 0.14km - 1:00(7:17/km) 134/147bpm 16) 0.09km - 1:00(11:43/km) 138/144bpm 17) 0.16km - 1:00(6:19/km) 141/155bpm 18) 0.13km - 1:00(7:58/km) 143/157bpm 19) 0.13km - 1:00(7:27/km) 145/156bpm 20) 0.06km - 1:00(17:44/km) 144/156bpm 21) 0.13km - 1:00(7:42/km) 127/131bpm 22) 0.16km - 1:00(6:15/km) 135/147bpm 23) 0.07km - 1:00(14:38/km) 134/143bpm 24) 0.09km - 1:00(11:10/km) 132/141bpm 25) 0.16km - 1:00(6:21/km) 138/149bpm 26) 0.17km - 1:00(6:03/km) 141/150bpm 27) 0.14km - 1:00(7:14/km) 141/156bpm 28) 0.13km - 1:00(7:52/km) 132/146bpm 29) 0.11km - 1:00(9:09/km) 134/148bpm 30) 0.09km - 1:00(11:26/km) 125/130bpm 31) 0.14km - 1:00(7:15/km) 136/148bpm 32) 0.09km - 1:00(11:07/km) 138/147bpm 33) 0.11km - 1:00(9:20/km) 141/155bpm Add a comment |
1.2mi,
16:00 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(15:09/km) 147/147bpm 118cal 2) 0.11km - 1:00(9:01/km) 134/146bpm 3) 0.14km - 1:00(6:57/km) 133/140bpm 4) 0.1km - 1:00(9:44/km) 134/144bpm 5) 0.1km - 1:00(10:04/km) 132/135bpm 6) 0.09km - 1:00(11:16/km) 131/138bpm 7) 0.08km - 1:00(12:33/km) 128/135bpm 8) 0.07km - 1:00(13:50/km) 132/138bpm 9) 0.18km - 1:00(5:35/km) 137/144bpm 10) 0.08km - 1:00(12:49/km) 135/146bpm 11) 0.12km - 1:00(8:03/km) 136/141bpm 12) 0.11km - 1:00(8:46/km) 134/144bpm 13) 0.21km - 1:00(4:50/km) 138/143bpm 14) 0.11km - 1:00(8:58/km) 133/145bpm 15) 0.1km - 1:00(9:35/km) 133/141bpm 16) 0.12km - 1:00(8:03/km) 134/141bpm 17) 0.12km - 58(7:53/km) 133/143bpm Add a comment
2.5mi,
25:32Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:37(6:37/km) 149/160bpm 248cal 2) 1km - 6:31(6:31/km) 147/156bpm 3) 1km - 6:18(6:18/km) 150/156bpm 4) 1km - 6:03(6:03/km) 156/160bpm 5) 0.01km - 3(4:16/km) 160/160bpm Add a comment |
0mi,
38:01 Cross-Training - Pilates
Split Summary
=== 1) 0km - 38:01(0/km) 98/128bpm 162cal Add a comment
0.9mi,
12:00Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 141/141bpm 94cal 2) 0.1km - 1:00(10:11/km) 135/143bpm 3) 0.15km - 1:00(6:53/km) 135/149bpm 4) 0.07km - 1:00(15:00/km) 136/152bpm 5) 0.13km - 1:00(7:48/km) 132/140bpm 6) 0.13km - 1:00(7:25/km) 139/148bpm 7) 0.16km - 1:00(6:04/km) 148/158bpm 8) 0.06km - 1:00(16:20/km) 142/159bpm 9) 0.14km - 1:00(7:20/km) 132/145bpm 10) 0.09km - 1:00(10:50/km) 137/148bpm 11) 0.13km - 1:00(7:32/km) 137/146bpm 12) 0.14km - 1:00(7:06/km) 135/146bpm 13) 0.16km - 58(6:13/km) 134/141bpm Add a comment
3.1mi,
33:25Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 7:12(7:12/km) 148/161bpm 325cal 2) 1km - 6:20(6:20/km) 151/157bpm 3) 1km - 7:32(7:32/km) 151/159bpm 4) 1km - 5:55(5:55/km) 153/158bpm 5) 1km - 6:22(6:22/km) 154/160bpm 6) 0.01km - 4(6:44/km) 157/158bpm Add a comment |
0.6mi,
9:00 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 146/146bpm 69cal 2) 0.09km - 1:00(11:46/km) 131/146bpm 3) 0.14km - 1:00(7:16/km) 131/138bpm 4) 0.11km - 1:00(9:21/km) 132/143bpm 5) 0.12km - 1:00(8:02/km) 134/143bpm 6) 0.09km - 1:00(10:36/km) 131/148bpm 7) 0.13km - 1:00(7:54/km) 143/155bpm 8) 0.1km - 1:00(9:49/km) 137/155bpm 9) 0.13km - 1:00(7:47/km) 141/153bpm 10) 0.07km - 58(14:08/km) 138/155bpm Add a comment
3.7mi,
42:14Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 7:13(7:13/km) 151/158bpm 405cal 2) 1km - 6:35(6:35/km) 151/155bpm 3) 1km - 6:41(6:41/km) 149/154bpm 4) 1km - 8:01(8:01/km) 143/157bpm 5) 1km - 6:54(6:54/km) 154/157bpm 6) 1km - 6:42(6:42/km) 155/164bpm 7) 0.02km - 8(6:23/km) 151/152bpm Add a comment |
2mi,
26:52 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(2:46:40/km) 106/106bpm 227cal 2) 0.09km - 1:00(10:49/km) 105/119bpm 3) 0.13km - 1:00(7:45/km) 140/154bpm 4) 0.1km - 1:00(10:21/km) 135/154bpm 5) 0.14km - 1:00(7:09/km) 135/147bpm 6) 0.12km - 1:00(8:19/km) 135/150bpm 7) 0.16km - 1:00(6:23/km) 141/152bpm 8) 0.1km - 1:00(9:53/km) 140/155bpm 9) 0.07km - 1:00(14:17/km) 123/126bpm 10) 0.13km - 1:00(7:58/km) 131/140bpm 11) 0.11km - 1:00(9:02/km) 129/137bpm 12) 0.15km - 1:00(6:36/km) 127/140bpm 13) 0.1km - 1:00(9:51/km) 134/147bpm 14) 0.14km - 1:00(7:06/km) 140/153bpm 15) 0.1km - 1:00(9:56/km) 137/153bpm 16) 0.15km - 1:00(6:48/km) 145/154bpm 17) 0.1km - 1:00(9:34/km) 135/155bpm 18) 0.17km - 1:00(5:53/km) 144/155bpm 19) 0.11km - 1:00(9:31/km) 144/158bpm 20) 0.15km - 1:00(6:43/km) 132/147bpm 21) 0.09km - 1:00(10:54/km) 137/149bpm 22) 0.12km - 1:00(8:27/km) 140/155bpm 23) 0.12km - 1:00(8:26/km) 155/156bpm 24) 0.11km - 1:00(9:04/km) 142/157bpm 25) 0.13km - 1:00(7:29/km) 148/156bpm 26) 0.1km - 1:00(10:08/km) 135/155bpm 27) 0.1km - 1:00(10:03/km) 127/129bpm 28) 0.07km - 50(11:44/km) 126/129bpm Add a comment
4.4mi,
45:34Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 7.02km - 45:24(6:28/km) 153/159bpm 497cal 2) 0km - 2(15:52/km) 147/147bpm 3) 0.01km - 8(17:06/km) 140/146bpm Add a comment
0.7mi,
9:14Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 109/109bpm 73cal 2) 0.11km - 1:00(9:06/km) 103/109bpm 3) 0.16km - 1:00(6:26/km) 130/153bpm 4) 0.09km - 1:00(11:04/km) 130/140bpm 5) 0.14km - 1:00(7:11/km) 136/145bpm 6) 0.14km - 1:00(7:00/km) 134/143bpm 7) 0.1km - 1:00(10:26/km) 133/139bpm 8) 0.09km - 1:00(11:26/km) 131/146bpm 9) 0.13km - 1:00(7:37/km) 132/149bpm 10) 0.11km - 1:00(9:15/km) 125/149bpm 11) 0.03km - 12(6:07/km) 108/111bpm Add a comment |
5.5mi,
1:42:26 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:23(10:23/km) 116/128bpm 721cal 2) 1km - 11:29(11:29/km) 109/124bpm 3) 1km - 12:06(12:06/km) 111/122bpm 4) 1km - 11:54(11:54/km) 116/126bpm 5) 1km - 11:43(11:43/km) 113/124bpm 6) 1km - 11:39(11:39/km) 116/121bpm 7) 1km - 13:12(13:12/km) 114/125bpm 8) 1km - 10:09(10:09/km) 117/123bpm 9) 0.9km - 9:51(10:53/km) 118/124bpm Add a comment
3.1mi,
33:16Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:37(6:37/km) 147/156bpm 358cal 2) 1km - 6:52(6:52/km) 153/158bpm 3) 1km - 6:38(6:38/km) 153/158bpm 4) 1km - 6:42(6:42/km) 153/161bpm 5) 1km - 6:22(6:22/km) 153/156bpm 6) 0.02km - 5(5:27/km) 154/155bpm Add a comment
2.4mi,
30:55Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0km - 2(1:51:07/km) 127/127bpm 268cal 2) 0.11km - 1:00(9:08/km) 128/132bpm 3) 0.15km - 1:00(6:43/km) 139/152bpm 4) 0.11km - 1:00(8:46/km) 135/153bpm 5) 0.15km - 1:00(6:42/km) 145/153bpm 6) 0.1km - 1:00(10:20/km) 136/150bpm 7) 0.16km - 1:00(6:17/km) 146/153bpm 8) 0.11km - 1:00(9:28/km) 139/154bpm 9) 0.16km - 1:00(6:20/km) 146/155bpm 10) 0.1km - 1:00(9:47/km) 136/150bpm 11) 0.16km - 1:00(6:25/km) 146/157bpm 12) 0.11km - 1:00(9:21/km) 137/154bpm 13) 0.13km - 1:00(7:25/km) 144/152bpm 14) 0.1km - 1:00(9:53/km) 136/149bpm 15) 0.15km - 1:00(6:28/km) 138/152bpm 16) 0.11km - 1:00(9:20/km) 139/153bpm 17) 0.15km - 1:00(6:41/km) 144/153bpm 18) 0.06km - 1:00(16:40/km) 132/150bpm 19) 0.15km - 1:00(6:33/km) 143/152bpm 20) 0.1km - 1:00(9:56/km) 135/152bpm 21) 0.15km - 1:00(6:41/km) 146/154bpm 22) 0.08km - 1:00(11:55/km) 140/155bpm 23) 0.14km - 1:00(7:08/km) 142/154bpm 24) 0.11km - 1:00(9:11/km) 137/155bpm 25) 0.14km - 1:00(7:16/km) 142/155bpm 26) 0.11km - 1:00(9:28/km) 136/154bpm 27) 0.16km - 1:00(6:26/km) 146/158bpm 28) 0.11km - 1:00(9:15/km) 139/158bpm 29) 0.14km - 1:00(7:19/km) 145/154bpm 30) 0.09km - 1:00(11:17/km) 136/154bpm 31) 0.15km - 1:00(6:53/km) 144/153bpm 32) 0.09km - 53(9:32/km) 134/152bpm Add a comment
1.9mi,
19:38Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:50(6:50/km) 142/159bpm 207cal 2) 1km - 6:44(6:44/km) 151/157bpm 3) 1km - 6:00(6:00/km) 152/158bpm 4) 0.01km - 4(6:04/km) 154/155bpm Add a comment |
5.6mi,
1:00:55 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:41(6:41/km) 132/156bpm 641cal 2) 1km - 6:38(6:38/km) 143/152bpm 3) 1km - 6:34(6:34/km) 144/148bpm 4) 1km - 6:25(6:25/km) 148/159bpm 5) 1km - 8:33(8:33/km) 153/157bpm 6) 1km - 4:52(4:52/km) 153/162bpm 7) 1km - 7:28(7:28/km) 153/160bpm 8) 1km - 6:35(6:35/km) 154/159bpm 9) 1km - 7:06(7:06/km) 154/161bpm 10) 0.01km - 3(5:16/km) 150/150bpm Add a comment |
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Tue 19th Jan
Jan 19
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Wed 20th Jan
Jan 20
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Thu 21st Jan
Jan 21
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Fri 22nd Jan
Jan 22
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Sat 23rd Jan
Jan 23
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Sun 24th Jan
Jan 24
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Mon 25th Jan
Jan 25
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0mi,
50:00 Cross-Training - Yoga
Split Summary
=== 1) 0km - 50:00(0/km) 89/131bpm 168cal Add a comment
6.2mi,
1:09:12Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 1km - 7:10(7:10/km) 147/158bpm 763cal 2) 1km - 6:29(6:29/km) 155/157bpm 3) 1km - 5:08(5:08/km) 153/158bpm 4) 1km - 7:46(7:46/km) 152/157bpm 5) 1km - 6:15(6:15/km) 156/163bpm 6) 1km - 6:35(6:35/km) 158/162bpm 7) 1km - 6:49(6:49/km) 158/162bpm 8) 1km - 6:41(6:41/km) 156/160bpm 9) 1km - 8:33(8:33/km) 152/161bpm 10) 1km - 7:44(7:44/km) 156/162bpm 11) 0.01km - 2(5:33/km) 155/156bpm Add a comment |
1.3mi,
12:47 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 5:59(5:59/km) 149/162bpm 145cal 2) 1km - 6:46(6:46/km) 160/162bpm 3) 0.01km - 2(3:18/km) 162/162bpm Add a comment |
1.9mi,
18:32 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:08(6:08/km) 149/161bpm 206cal 2) 1km - 6:13(6:13/km) 156/160bpm 3) 1km - 6:09(6:09/km) 157/162bpm 4) 0.01km - 2(2:30/km) 159/159bpm Add a comment |
0mi,
33:16 Cross-Training - Pilates
Split Summary
=== 1) 0km - 33:16(0/km) 91/109bpm 101cal Add a comment
2.5mi,
24:30Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:14(6:14/km) 152/159bpm 272cal 2) 1km - 6:09(6:09/km) 154/159bpm 3) 1km - 6:04(6:04/km) 156/160bpm 4) 1km - 5:59(5:59/km) 156/160bpm 5) 0.01km - 4(6:52/km) 159/160bpm Add a comment |
6.6mi,
2:07:35 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:08(9:08/km) 116/127bpm 816cal 2) 1km - 12:26(12:26/km) 103/121bpm 3) 1km - 10:10(10:10/km) 108/123bpm 4) 1km - 11:22(11:22/km) 103/115bpm 5) 1km - 15:16(15:16/km) 105/124bpm 6) 1km - 15:02(15:02/km) 101/121bpm 7) 1km - 13:22(13:22/km) 106/120bpm 8) 1km - 11:53(11:53/km) 110/125bpm 9) 1km - 12:07(12:07/km) 105/121bpm 10) 1km - 10:44(10:44/km) 112/128bpm 11) 0.57km - 6:05(10:42/km) 109/122bpm Add a comment
3.1mi,
32:11Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:47(6:47/km) 151/163bpm 353cal 2) 1km - 6:05(6:05/km) 154/162bpm 3) 1km - 6:25(6:25/km) 153/160bpm 4) 1km - 6:17(6:17/km) 152/162bpm 5) 1km - 6:35(6:35/km) 153/164bpm 6) 0.01km - 2(4:16/km) 149/149bpm Add a comment |
3.7mi,
41:04 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 1km - 6:24(6:24/km) 141/154bpm 429cal 2) 1km - 5:57(5:57/km) 145/152bpm 3) 1km - 7:36(7:36/km) 143/156bpm 4) 1km - 7:49(7:49/km) 150/157bpm 5) 1km - 6:34(6:34/km) 154/158bpm 6) 1km - 6:42(6:42/km) 155/158bpm 7) 0.01km - 2(3:09/km) Add a comment |
4.4mi,
46:47 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0km - 2(0/km) 89/89bpm 437cal 2) 0.48km - 3:00(6:18/km) 121/146bpm 3) 0.05km - 30(9:15/km) 137/145bpm 4) 0.43km - 3:00(6:56/km) 137/146bpm 5) 0.05km - 30(9:41/km) 141/147bpm 6) 0.4km - 3:00(7:33/km) 139/147bpm 7) 0.06km - 30(8:23/km) 124/126bpm 8) 0.48km - 3:00(6:12/km) 143/153bpm 9) 0.04km - 30(11:20/km) 140/151bpm 10) 0.47km - 3:00(6:24/km) 140/148bpm 11) 0.05km - 30(9:48/km) 145/152bpm 12) 0.45km - 3:00(6:41/km) 140/146bpm 13) 0.04km - 30(11:48/km) 142/147bpm 14) 0.45km - 3:00(6:39/km) 143/153bpm 15) 0.06km - 30(8:26/km) 147/154bpm 16) 0.45km - 3:00(6:43/km) 145/154bpm 17) 0.07km - 30(7:31/km) 147/151bpm 18) 0.44km - 3:00(6:49/km) 147/156bpm 19) 0.05km - 30(9:18/km) 151/154bpm 20) 0.47km - 3:00(6:25/km) 144/149bpm 21) 0.08km - 30(6:06/km) 140/142bpm 22) 0.49km - 3:00(6:09/km) 148/159bpm 23) 0.04km - 30(11:10/km) 151/157bpm 24) 0.65km - 3:00(4:35/km) 148/158bpm 25) 0.06km - 30(8:44/km) 149/156bpm 26) 0.42km - 3:00(7:05/km) 147/156bpm 27) 0.08km - 30(6:10/km) 147/154bpm 28) 0.2km - 1:15(6:11/km) 144/153bpm Add a comment |