Welcome To Fetcheveryone
Our awesome training log doesn't hide its best features behind a paywall. Search thousands of events, get advice, play games, measure routes, and more! Join our friendly community of runners, cyclists, and swimmers.Click here to get started
Already a Fetchie? Sign in here
SpottyDog is a Fetch Supporter!
SpottyDog F40
About
Race Times
All Races
Mileage
Training
No clubs listed.
-
Races
3 -
Miles
1801 -
Miles
0 -
Miles
37 -
WAVA
56.71% -
10k
54:29 -
Half
2:07:30
Planned Races |
|
| 1st Nov 20 | Queen Elizabeth Olympic Park Half Marathon 2020 |
| 13th Jun 21 | Run Jersey Half Marathon |
Groups
This user is a member of Conquercise Game, FetchPoint Game, New Fetch Game, New Fetch Game 2020Member of the Month
Is this person training well, or maybe making a great contribution to Fetch? Nominate them for our monthly award, and one lucky winner gets a prize from our lovely sponsor!Visit our nominations page
sponsored by
Do You Know This User?
You can now collect virtual stickers for each Fetchie you've met in real life.Add this Fetchie to your stickerbook
- Best Times
- Best WAVA
| Dist | Races | PB | WB | 2019 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 1 | 54:29
8:46/mi
|
56.71 | 54:29 56.71 |
| 13.1mi | 2 | 2:07:30
9:44/mi
|
52.31 | 2:07:30 52.31 |
2019 |
Distance | Date | Result | WAVA |
| Auchterarder Half Marathon | 13.1mi | 3 Nov | 2:17:05 | 48.91% |
| Queen Elizabeth Olympic Park Half Marathon | 13.1mi | 10 Feb | 2:07:30 | 52.31% |
| RunThrough Victoria Park 5k, 10k & Half Marathon | 10km | 5 Jan | 54:29 | 56.71% |
Swim Totals
Bike Totals
Run Totals
| Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2020 | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 |
| 2020 | 110 | 89 | 113 | 122 | 142 | 144 | 174 | 64 | 0 | 0 | 0 | 0 | 958 |
| 2019 | 65 | 63 | 65 | 44 | 48 | 64 | 49 | 105 | 58 | 101 | 84 | 97 | 843 |
| 2019 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 18 | 19 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 37 |
|
Wed 15th Jul
Jul 15
|
Thu 16th Jul
Jul 16
|
Fri 17th Jul
Jul 17
|
Sat 18th Jul
Jul 18
|
Sun 19th Jul
Jul 19
|
Mon 20th Jul
Jul 20
|
Tue 21st Jul
Jul 21
|
|
4.7mi,
50:20 Running - Easy
Split Summary
=== 1) 0.5km - 4:10(8:16/km) 113/130bpm 72/81rpm 7.26/11.9kmph 2) 0.05km - 30(10:38/km) 132/137bpm 66/78rpm 5.66/6.6kmph 3) 1km - 7:43(7:44/km) 123/144bpm 74/81rpm 7.75/12.2kmph 4) 0.65km - 4:10(6:25/km) 138/147bpm 79/92rpm 9.34/13.3kmph 5) 0.08km - 30(6:01/km) 141/145bpm 68/79rpm 9.99/10.4kmph 6) 0.67km - 4:10(6:15/km) 140/149bpm 79/103rpm 9.59/12.7kmph 7) 0.06km - 30(8:46/km) 147/150bpm 71/79rpm 6.88/8.4kmph 8) 1km - 6:24(6:25/km) 141/150bpm 77/103rpm 9.36/13.3kmph 9) 0.72km - 4:10(5:46/km) 144/153bpm 79/81rpm 10.41/12.2kmph 10) 0.05km - 30(9:48/km) 146/155bpm 64/78rpm 6.13/9.5kmph 11) 1km - 6:01(6:01/km) 144/155bpm 78/81rpm 9.96/12.2kmph 12) 0.71km - 4:10(5:55/km) 139/150bpm 78/81rpm 10.15/11.2kmph 13) 0.06km - 30(8:56/km) 144/149bpm 67/78rpm 6.72/10.5kmph 14) 1km - 6:30(6:31/km) 141/151bpm 78/81rpm 9.21/11.3kmph 15) 0.6km - 4:10(6:59/km) 145/151bpm 79/81rpm 8.6/11.3kmph 16) 0.05km - 30(9:26/km) 147/152bpm 68/79rpm 6.33/6.8kmph 17) 0.64km - 4:10(6:31/km) 143/154bpm 78/81rpm 9.2/10.9kmph 18) 0.06km - 30(8:46/km) 142/148bpm 65/79rpm 6.86/9.9kmph 19) 1km - 6:58(6:58/km) 143/154bpm 76/81rpm 8.61/11.2kmph 20) 0.67km - 4:10(6:15/km) 148/160bpm 78/81rpm 9.6/11.5kmph 21) 0.06km - 30(8:12/km) 150/153bpm 73/91rpm 7.27/9.6kmph 22) 1km - 6:29(6:30/km) 149/160bpm 79/94rpm 9.23/11.5kmph 23) 0.63km - 4:10(6:34/km) 147/154bpm 79/94rpm 9.13/11.2kmph 24) 0.06km - 30(8:12/km) 141/152bpm 70/80rpm 7.37/10.3kmph 25) 0.63km - 4:10(6:39/km) 144/155bpm 78/95rpm 9.02/14.7kmph 26) 0.07km - 30(7:15/km) 150/158bpm 65/79rpm 8.22/9.5kmph 27) 1km - 7:06(7:06/km) 145/158bpm 76/95rpm 8.44/18.4kmph 28) 0.59km - 3:40(6:14/km) 145/151bpm 77/81rpm 9.64/22.2kmph  Add a comment |
5.1mi,
1:31:15 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:05(9:06/km) 111/131bpm 62/65rpm 6.6/11.5kmph 2) 1km - 9:42(9:43/km) 119/133bpm 62/68rpm 6.18/11.2kmph 3) 1km - 10:34(10:35/km) 114/128bpm 61/65rpm 5.67/11.1kmph 4) 1km - 11:51(11:52/km) 109/125bpm 59/64rpm 5.06/7.7kmph 5) 1km - 12:40(12:41/km) 109/131bpm 59/66rpm 4.73/8.1kmph 6) 1km - 12:28(12:29/km) 116/127bpm 58/68rpm 4.81/8.3kmph 7) 1km - 10:47(10:48/km) 119/130bpm 60/65rpm 5.55/9.3kmph 8) 1km - 10:53(10:54/km) 114/126bpm 60/63rpm 5.5/8.8kmph Add a comment
6.3mi,
1:06:28Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 0.53km - 4:10(7:53/km) 118/129bpm 72/81rpm 7.62/11.3kmph 2) 0.06km - 30(8:46/km) 119/123bpm 64/79rpm 6.83/9.5kmph 3) 1km - 7:06(7:06/km) 122/138bpm 74/81rpm 8.44/12.4kmph 4) 0.68km - 4:10(6:07/km) 135/145bpm 78/81rpm 9.8/12.5kmph 5) 0.06km - 30(8:28/km) 140/144bpm 69/79rpm 7.12/7.9kmph 6) 0.68km - 4:10(6:05/km) 141/147bpm 79/82rpm 9.85/11.7kmph 7) 1km - 6:26(6:27/km) 141/147bpm 78/82rpm 9.3/12.5kmph 8) 0.06km - 30(9:05/km) 143/149bpm 66/78rpm 6.61/8kmph 9) 0.72km - 4:10(5:49/km) 146/152bpm 79/81rpm 10.31/11.3kmph 10) 0.06km - 30(8:37/km) 148/153bpm 66/79rpm 6.94/10.6kmph 11) 1km - 6:21(6:22/km) 145/153bpm 77/81rpm 9.43/11.3kmph 12) 0.69km - 4:10(6:04/km) 147/152bpm 79/81rpm 9.88/11.6kmph 13) 0.05km - 30(10:00/km) 146/153bpm 65/76rpm 6.05/10kmph 14) 1km - 6:22(6:22/km) 148/153bpm 77/81rpm 9.42/11.6kmph 15) 0.69km - 4:10(6:02/km) 148/156bpm 78/81rpm 9.93/11.6kmph 16) 0.05km - 30(10:25/km) 154/160bpm 65/75rpm 5.76/11.2kmph 17) 0.68km - 4:10(6:09/km) 150/162bpm 79/81rpm 9.75/11.8kmph 18) 0.05km - 30(10:12/km) 152/159bpm 62/79rpm 5.89/11.5kmph 19) 1km - 6:40(6:41/km) 150/162bpm 76/81rpm 8.98/11.8kmph 20) 0.67km - 4:10(6:16/km) 150/160bpm 79/83rpm 9.58/12.3kmph 21) 0.05km - 30(9:48/km) 149/157bpm 66/80rpm 6.1/8.8kmph 22) 1km - 6:25(6:27/km) 149/160bpm 78/83rpm 9.32/12.9kmph 23) 0.68km - 4:10(6:10/km) 150/159bpm 79/82rpm 9.73/12.9kmph 24) 0.06km - 30(9:05/km) 154/160bpm 65/80rpm 6.64/9.3kmph 25) 0.62km - 4:10(6:46/km) 153/160bpm 79/81rpm 8.87/13.7kmph 26) 1km - 6:46(6:47/km) 153/160bpm 78/81rpm 8.85/13.7kmph 27) 0.05km - 30(9:16/km) 154/159bpm 69/77rpm 6.43/13.8kmph 28) 0.7km - 4:10(5:59/km) 150/160bpm 79/102rpm 10.02/22kmph 29) 0.03km - 30(17:14/km) 149/154bpm 69/80rpm 3.44/5.8kmph 30) 1km - 6:42(6:42/km) 149/160bpm 77/102rpm 8.95/22kmph 31) 0.65km - 4:10(6:25/km) 153/162bpm 79/94rpm 9.36/17.7kmph 32) 0.02km - 30(25:00/km) 155/161bpm 63/75rpm 2.35/5.1kmph 33) 1km - 6:08(6:09/km) 153/162bpm 78/107rpm 9.75/17.5kmph 34) 0.73km - 4:10(5:41/km) 151/159bpm 80/107rpm 10.57/17.5kmph 35) 0.06km - 30(9:05/km) 144/151bpm 64/79rpm 6.65/9.6kmph 36) 0.63km - 4:10(6:37/km) 147/153bpm 78/81rpm 9.05/12.4kmph 37) 0.07km - 30(7:21/km) 149/154bpm 69/79rpm 8.18/11.8kmph 38) 1km - 6:52(6:52/km) 147/155bpm 76/81rpm 8.73/13.8kmph 39) 0.17km - 1:08(6:45/km) 144/150bpm 72/81rpm 8.88/13.8kmph Add a comment |
6.3mi,
1:07:15 Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 1km - 6:49(6:51/km) 128/141bpm 76/79rpm 8.77/12.3kmph 2) 1km - 6:45(6:47/km) 140/147bpm 77/81rpm 8.85/11.1kmph 3) 1km - 6:30(6:31/km) 145/149bpm 79/81rpm 9.21/10.4kmph 4) 1km - 6:46(6:46/km) 145/152bpm 78/81rpm 8.86/10.6kmph 5) 1km - 6:16(6:16/km) 153/160bpm 79/83rpm 9.57/12.2kmph 6) 1km - 6:42(6:43/km) 151/160bpm 78/81rpm 8.92/12kmph 7) 1km - 7:00(7:00/km) 150/158bpm 77/81rpm 8.57/13.2kmph 8) 1km - 6:33(6:34/km) 153/158bpm 78/81rpm 9.14/11kmph 9) 1km - 6:24(6:25/km) 150/157bpm 79/82rpm 9.36/12.9kmph 10) 1.9km - 12:02(6:20/km) 154/162bpm 79/81rpm 9.47/15.3kmph Add a comment |
10mi,
1:50:41 Running - Long Run
Split Summary
=== 1) 0.47km - 4:00(8:28/km) 115/132bpm 72/81rpm 7.07/11.6kmph 2) 0.07km - 30(7:42/km) 129/134bpm 67/79rpm 7.81/11.6kmph 3) 1km - 7:34(7:35/km) 125/142bpm 74/81rpm 7.9/11.7kmph 4) 0.62km - 4:00(6:27/km) 138/144bpm 78/81rpm 9.3/11.7kmph 5) 0.06km - 30(7:56/km) 139/144bpm 69/78rpm 7.59/10.4kmph 6) 0.64km - 4:00(6:18/km) 143/149bpm 79/100rpm 9.52/11kmph 7) 0.06km - 30(8:37/km) 144/150bpm 69/77rpm 6.95/9.5kmph 8) 1km - 6:48(6:49/km) 140/150bpm 77/100rpm 8.81/11kmph 9) 0.58km - 4:00(6:51/km) 137/150bpm 79/81rpm 8.76/11.1kmph 10) 0.06km - 30(8:28/km) 147/150bpm 67/79rpm 7.1/9.9kmph 11) 1km - 6:29(6:31/km) 144/154bpm 78/81rpm 9.22/12.2kmph 12) 0.63km - 4:00(6:22/km) 147/155bpm 78/81rpm 9.41/12.2kmph 13) 0.03km - 30(16:08/km) 128/135bpm 55/64rpm 3.71/4.8kmph 14) 0.65km - 4:00(6:10/km) 146/160bpm 78/82rpm 9.74/12.4kmph 15) 0.05km - 30(9:37/km) 147/151bpm 68/79rpm 6.26/11.6kmph 16) 1km - 6:55(6:56/km) 145/160bpm 77/82rpm 8.65/12.6kmph 17) 0.65km - 4:00(6:07/km) 150/157bpm 79/83rpm 9.81/15.5kmph 18) 0.05km - 30(9:37/km) 140/151bpm 67/78rpm 6.2/10.1kmph 19) 1km - 6:25(6:26/km) 149/157bpm 78/83rpm 9.33/15.5kmph 20) 0.65km - 4:00(6:12/km) 149/157bpm 79/81rpm 9.67/13.4kmph 21) 0.06km - 30(7:49/km) 150/155bpm 68/78rpm 7.71/8.8kmph 22) 0.62km - 4:00(6:27/km) 151/159bpm 78/81rpm 9.3/11.7kmph 23) 0.06km - 30(8:28/km) 148/153bpm 69/80rpm 7.02/8.5kmph 24) 1km - 6:40(6:41/km) 151/159bpm 77/83rpm 8.97/13.4kmph 25) 0.65km - 4:00(6:08/km) 151/156bpm 79/83rpm 9.79/11.1kmph 26) 0.04km - 30(11:38/km) 152/156bpm 65/79rpm 5.17/10.9kmph 27) 1km - 6:27(6:28/km) 151/156bpm 78/83rpm 9.28/11.4kmph 28) 0.6km - 4:00(6:43/km) 151/158bpm 79/102rpm 8.93/11.4kmph 29) 0.06km - 30(8:37/km) 144/146bpm 67/79rpm 6.98/8.9kmph 30) 0.64km - 4:00(6:16/km) 149/156bpm 80/83rpm 9.59/10.7kmph 31) 0.06km - 30(9:05/km) 146/154bpm 67/81rpm 6.56/9.5kmph 32) 1km - 6:57(6:57/km) 149/158bpm 77/102rpm 8.62/10.7kmph 33) 0.63km - 4:00(6:23/km) 153/162bpm 79/81rpm 9.39/11.3kmph 34) 0.04km - 30(12:12/km) 143/157bpm 65/80rpm 4.92/10.4kmph 35) 1km - 6:32(6:34/km) 150/162bpm 79/81rpm 9.15/11.3kmph 36) 0.64km - 4:00(6:16/km) 150/159bpm 79/81rpm 9.57/11.3kmph 37) 0.05km - 30(9:16/km) 150/153bpm 70/79rpm 6.49/9.9kmph 38) 0.6km - 4:00(6:42/km) 152/161bpm 79/83rpm 8.95/13.4kmph 39) 0.56km - 5:07(9:10/km) 151/157bpm 62/78rpm 6.54/9.1kmph 40) 1.65km - 11:40(7:04/km) 152/161bpm 77/83rpm 8.5/13.4kmph 41) 0.6km - 4:00(6:43/km) 150/155bpm 77/83rpm 8.94/11.4kmph 42) 0.06km - 30(9:05/km) 145/149bpm 62/79rpm 6.61/9.8kmph 43) 1km - 6:48(6:49/km) 148/155bpm 77/83rpm 8.81/11.4kmph 44) 0.58km - 4:16(7:18/km) 148/154bpm 79/88rpm 8.22/11.4kmph 45) 0.05km - 30(9:26/km) 149/152bpm 68/78rpm 6.4/8.8kmph 46) 0.62km - 4:00(6:30/km) 151/155bpm 79/83rpm 9.24/13.2kmph 47) 0.05km - 30(9:37/km) 152/154bpm 72/78rpm 6.23/7.9kmph 48) 1.04km - 7:40(7:24/km) 150/155bpm 78/88rpm 8.1/13.2kmph 49) 0.72km - 4:36(6:24/km) 151/155bpm 78/81rpm 9.37/11.1kmph 50) 0.05km - 30(9:16/km) 151/155bpm 67/79rpm 6.43/9.3kmph 51) 1.09km - 7:23(6:48/km) 148/155bpm 77/81rpm 8.82/11.1kmph 52) 0.61km - 4:00(6:37/km) 146/155bpm 77/81rpm 9.08/10.9kmph 53) 0.05km - 30(10:00/km) 150/153bpm 66/80rpm 6.04/10.3kmph 54) 0.6km - 4:00(6:38/km) 150/155bpm 79/91rpm 9.04/11.1kmph 55) 0.05km - 30(10:52/km) 150/152bpm 65/78rpm 5.51/8.9kmph 56) 1km - 7:01(7:02/km) 149/155bpm 77/91rpm 8.53/11.1kmph 57) 0.6km - 4:00(6:41/km) 150/156bpm 77/81rpm 8.97/11.3kmph 58) 0.03km - 30(17:51/km) 148/154bpm 69/77rpm 3.35/5.3kmph 59) 1km - 6:51(6:51/km) 150/156bpm 77/81rpm 8.76/11.3kmph 60) 0.63km - 4:00(6:24/km) 149/154bpm 79/81rpm 9.38/10.8kmph 61) 0.05km - 30(9:26/km) 151/154bpm 69/78rpm 6.4/10.1kmph 62) 0.6km - 4:00(6:43/km) 149/155bpm 79/81rpm 8.92/11.4kmph 63) 0.05km - 30(10:12/km) 143/152bpm 63/79rpm 5.85/9.1kmph 64) 1km - 7:10(7:10/km) 148/155bpm 77/81rpm 8.37/11.4kmph 65) 0.4km - 2:41(6:48/km) 147/154bpm 78/81rpm 8.84/10.9kmph Add a comment |
2.1mi,
43:07 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 13:21(13:23/km) 90/103bpm 55/66rpm 4.49/9.6kmph 2) 1km - 12:35(12:36/km) 92/104bpm 55/61rpm 4.76/6kmph 3) 1km - 12:27(12:28/km) 93/101bpm 56/63rpm 4.81/6.1kmph Add a comment |
6.2mi,
1:06:10 Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 0.56km - 4:00(7:10/km) 109/122bpm 72/81rpm 8.37/13.1kmph 2) 0.07km - 30(7:03/km) 119/125bpm 66/78rpm 8.54/11.6kmph 3) 1km - 7:03(7:04/km) 119/144bpm 74/89rpm 8.48/13.1kmph 4) 0.59km - 4:00(6:47/km) 138/151bpm 78/89rpm 8.84/13.9kmph 5) 0.04km - 30(12:12/km) 137/150bpm 72/76rpm 4.88/8.1kmph 6) 0.63km - 4:00(6:22/km) 138/147bpm 77/79rpm 9.44/11.4kmph 7) 0.05km - 30(10:00/km) 141/147bpm 65/78rpm 6.04/10.4kmph 8) 1km - 6:56(6:57/km) 139/151bpm 76/81rpm 8.63/13.9kmph 9) 0.67km - 4:00(5:57/km) 144/152bpm 78/79rpm 10.08/13.3kmph 10) 0.06km - 30(7:49/km) 144/151bpm 67/77rpm 7.71/11.6kmph 11) 1km - 6:16(6:18/km) 145/154bpm 77/81rpm 9.53/13.3kmph 12) 0.67km - 4:00(6:00/km) 147/154bpm 78/81rpm 9.99/12.9kmph 13) 0.06km - 30(8:56/km) 149/152bpm 74/81rpm 6.69/11kmph 14) 0.65km - 4:00(6:11/km) 148/153bpm 77/79rpm 9.7/11.5kmph 15) 1km - 6:15(6:16/km) 149/153bpm 78/81rpm 9.57/12.9kmph 16) 0.06km - 30(8:04/km) 151/153bpm 69/79rpm 7.41/10.4kmph 17) 0.7km - 4:00(5:45/km) 150/159bpm 78/83rpm 10.42/16kmph 18) 0.05km - 30(9:16/km) 162/170bpm 78/100rpm 6.52/11.5kmph 19) 1km - 6:15(6:16/km) 150/170bpm 77/100rpm 9.58/16kmph 20) 0.63km - 4:00(6:19/km) 149/153bpm 78/81rpm 9.51/11.5kmph 21) 0.06km - 30(9:05/km) 152/156bpm 69/79rpm 6.58/10.4kmph 22) 1km - 6:33(6:33/km) 149/156bpm 77/81rpm 9.16/11.6kmph 23) 0.65km - 4:00(6:11/km) 149/159bpm 78/81rpm 9.7/12.5kmph 24) 0.05km - 30(9:26/km) 147/151bpm 69/79rpm 6.34/10.5kmph 25) 0.61km - 4:00(6:32/km) 149/156bpm 77/83rpm 9.2/11.4kmph 26) 0.05km - 30(9:48/km) 147/151bpm 70/78rpm 6.07/9.6kmph 27) 1km - 6:42(6:43/km) 149/159bpm 77/83rpm 8.93/13.7kmph 28) 0.67km - 4:00(5:59/km) 151/155bpm 79/85rpm 10.02/13.7kmph 29) 0.06km - 30(8:46/km) 151/156bpm 70/78rpm 6.86/9.6kmph 30) 1km - 6:25(6:26/km) 150/157bpm 77/85rpm 9.32/12.1kmph 31) 0.63km - 4:00(6:19/km) 149/160bpm 77/83rpm 9.5/12.1kmph 32) 0.06km - 30(8:56/km) 146/154bpm 69/74rpm 6.68/9.4kmph 33) 0.65km - 4:00(6:10/km) 148/157bpm 78/81rpm 9.73/11.9kmph 34) 0.06km - 30(9:05/km) 152/157bpm 64/78rpm 6.57/9.5kmph 35) 1km - 6:48(6:49/km) 149/160bpm 76/83rpm 8.8/13.2kmph 36) 0.6km - 4:00(6:38/km) 150/162bpm 78/81rpm 9.05/14.8kmph 37) 0.07km - 30(7:28/km) 152/156bpm 63/79rpm 8/11kmph 38) 1km - 6:44(6:44/km) 149/162bpm 76/81rpm 8.9/16.8kmph 39) 0.46km - 3:10(6:54/km) 145/156bpm 75/81rpm 8.7/16.8kmph Add a comment |
4.7mi,
1:21:05 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:30(9:31/km) 103/123bpm 62/70rpm 6.3/8.1kmph 2) 1km - 12:10(12:11/km) 97/123bpm 60/65rpm 4.93/6.9kmph 3) 1km - 11:00(11:01/km) 117/126bpm 61/65rpm 5.45/7.5kmph 4) 1km - 10:12(10:13/km) 105/121bpm 61/69rpm 5.88/8.5kmph 5) 1km - 10:44(10:45/km) 116/124bpm 60/92rpm 5.59/7.5kmph 6) 1km - 11:04(11:04/km) 110/123bpm 59/66rpm 5.42/7.7kmph 7) 1km - 10:27(10:28/km) 110/127bpm 59/64rpm 5.73/9.8kmph Add a comment
5.1mi,
52:37Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.46km - 4:00(8:39/km) 108/123bpm 73/98rpm 6.93/11.4kmph 2) 0.03km - 30(20:00/km) 118/123bpm 67/73rpm 3.01/5kmph 3) 1km - 6:32(6:34/km) 114/138bpm 74/98rpm 9.15/17.2kmph 4) 0.8km - 4:00(5:02/km) 134/151bpm 78/87rpm 11.92/17.2kmph 5) 0.05km - 30(9:37/km) 142/151bpm 65/77rpm 6.27/7.4kmph 6) 0.66km - 4:00(6:06/km) 139/147bpm 78/100rpm 9.82/12.3kmph 7) 1km - 6:29(6:29/km) 140/151bpm 77/100rpm 9.25/14.7kmph 8) 0.06km - 30(8:04/km) 143/146bpm 67/79rpm 7.43/11.1kmph 9) 0.59km - 4:00(6:44/km) 144/150bpm 77/79rpm 8.91/12.1kmph 10) 0.07km - 30(7:42/km) 146/148bpm 69/79rpm 7.77/11.3kmph 11) 1km - 6:46(6:47/km) 145/156bpm 76/80rpm 8.85/13.3kmph 12) 0.67km - 4:00(6:00/km) 152/159bpm 78/80rpm 9.99/13.3kmph 13) 0.06km - 30(9:05/km) 151/158bpm 68/79rpm 6.6/9.6kmph 14) 1km - 6:24(6:25/km) 151/162bpm 77/81rpm 9.35/11.8kmph 15) 0.63km - 4:00(6:22/km) 149/162bpm 77/81rpm 9.42/11.8kmph 16) 0.05km - 30(9:16/km) 153/158bpm 69/78rpm 6.51/8.7kmph 17) 0.59km - 4:00(6:44/km) 154/163bpm 77/87rpm 8.91/14.5kmph 18) 0.04km - 30(11:54/km) 141/145bpm 64/74rpm 5.01/6.5kmph 19) 1km - 7:09(7:10/km) 152/163bpm 76/87rpm 8.38/14.5kmph 20) 0.71km - 4:00(5:40/km) 151/156bpm 78/81rpm 10.58/15.2kmph 21) 0.09km - 30(5:53/km) 145/150bpm 65/78rpm 10.14/12.4kmph 22) 1km - 5:02(5:02/km) 151/160bpm 77/85rpm 11.91/18.9kmph 23) 0.74km - 4:00(5:24/km) 154/162bpm 79/85rpm 11.1/18.9kmph 24) 0.05km - 30(9:16/km) 154/159bpm 64/78rpm 6.48/9.4kmph 25) 0.68km - 4:00(5:55/km) 149/157bpm 78/81rpm 10.14/15kmph 26) 0.04km - 30(12:12/km) 152/158bpm 70/83rpm 4.91/10.9kmph 27) 1km - 6:44(6:44/km) 152/162bpm 77/85rpm 8.91/16.4kmph 28) 0.71km - 4:00(5:40/km) 155/165bpm 79/83rpm 10.57/13kmph 29) 0.06km - 30(9:05/km) 157/162bpm 70/79rpm 6.55/11.2kmph 30) 1km - 6:15(6:16/km) 152/165bpm 78/83rpm 9.57/13kmph 31) 0.5km - 3:07(6:13/km) 145/152bpm 77/79rpm 9.66/13.3kmph Add a comment |
|
Wed 22nd Jul
Jul 22
|
Thu 23rd Jul
Jul 23
|
Fri 24th Jul
Jul 24
|
Sat 25th Jul
Jul 25
|
Sun 26th Jul
Jul 26
|
Mon 27th Jul
Jul 27
|
Tue 28th Jul
Jul 28
|
|
1.6mi,
24:47 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:38(9:40/km) 97/111bpm 64/68rpm 6.2/9.7kmph 2) 1km - 9:04(9:05/km) 100/113bpm 63/72rpm 6.61/9.9kmph Add a comment
6.4mi,
1:07:17Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 0.6km - 4:00(6:39/km) 114/131bpm 72/81rpm 9.02/12.8kmph 2) 0.06km - 30(8:04/km) 119/129bpm 65/78rpm 7.44/11.8kmph 3) 1km - 6:32(6:32/km) 118/142bpm 73/81rpm 9.17/13.2kmph 4) 0.64km - 4:00(6:14/km) 135/152bpm 78/88rpm 9.62/13.2kmph 5) 0.04km - 30(11:22/km) 142/146bpm 68/77rpm 5.33/8.6kmph 6) 0.67km - 4:00(5:58/km) 142/150bpm 78/91rpm 10.04/11.4kmph 7) 1km - 6:30(6:30/km) 143/152bpm 78/91rpm 9.22/12.3kmph 8) 0.07km - 30(7:42/km) 145/149bpm 68/79rpm 7.83/10kmph 9) 0.69km - 4:00(5:50/km) 147/156bpm 78/81rpm 10.29/12.3kmph 10) 0.06km - 30(8:28/km) 149/156bpm 69/79rpm 7.04/9.8kmph 11) 1km - 6:19(6:19/km) 146/156bpm 77/81rpm 9.5/12.3kmph 12) 0.63km - 4:00(6:21/km) 147/155bpm 78/81rpm 9.45/11.4kmph 13) 0.06km - 30(8:12/km) 147/154bpm 66/78rpm 7.29/11.4kmph 14) 1km - 6:29(6:30/km) 148/155bpm 77/86rpm 9.23/12.1kmph 15) 0.63km - 4:00(6:20/km) 148/160bpm 78/86rpm 9.47/12.1kmph 16) 0.06km - 30(8:28/km) 151/159bpm 69/79rpm 7.03/10.1kmph 17) 0.68km - 4:00(5:55/km) 150/158bpm 78/81rpm 10.14/11.6kmph 18) 0.05km - 30(9:37/km) 155/162bpm 74/81rpm 6.24/11.1kmph 19) 1km - 6:24(6:26/km) 150/162bpm 77/81rpm 9.33/11.6kmph 20) 0.69km - 4:00(5:47/km) 153/161bpm 79/83rpm 10.38/13.5kmph 21) 0.05km - 30(10:12/km) 157/161bpm 67/80rpm 5.9/10.7kmph 22) 1km - 6:07(6:08/km) 154/161bpm 78/83rpm 9.78/13.5kmph 23) 0.67km - 4:00(6:01/km) 153/158bpm 78/81rpm 9.98/11.4kmph 24) 0.06km - 30(8:37/km) 149/154bpm 70/79rpm 6.93/10.4kmph 25) 0.65km - 4:00(6:07/km) 151/158bpm 78/83rpm 9.81/15.1kmph 26) 1km - 6:27(6:27/km) 152/158bpm 77/83rpm 9.29/15.1kmph 27) 0.07km - 30(7:42/km) 148/157bpm 67/79rpm 7.75/9.3kmph 28) 0.51km - 4:00(7:52/km) 151/160bpm 77/90rpm 7.61/10.5kmph 29) 0.07km - 30(7:03/km) 148/151bpm 80/81rpm 8.55/10.8kmph 30) 1km - 6:56(6:57/km) 149/160bpm 76/90rpm 8.63/15.8kmph 31) 0.61km - 4:00(6:37/km) 149/160bpm 75/83rpm 9.08/15.8kmph 32) 0.02km - 30(33:20/km) 153/155bpm 57/65rpm 1.79/4.05kmph 33) 0.64km - 4:00(6:14/km) 153/164bpm 80/103rpm 9.64/11.7kmph 34) 0.05km - 30(10:12/km) 150/156bpm 66/79rpm 5.92/8.9kmph 35) 1km - 7:04(7:04/km) 152/164bpm 76/103rpm 8.49/11.9kmph 36) 0.65km - 4:00(6:12/km) 150/157bpm 78/81rpm 9.69/16.4kmph 37) 0.06km - 30(7:49/km) 152/157bpm 70/80rpm 7.69/10.8kmph 38) 1km - 6:17(6:18/km) 151/161bpm 78/82rpm 9.52/16.4kmph 39) 0.65km - 4:00(6:07/km) 153/161bpm 79/82rpm 9.8/12.3kmph 40) 0.02km - 17(17:43/km) 152/155bpm 67/77rpm 3.45/10kmph Add a comment |
6.1mi,
1:47:59 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:36(10:37/km) 114/129bpm 61/65rpm 5.65/8.2kmph 2) 1km - 10:21(10:22/km) 120/132bpm 61/68rpm 5.79/7.4kmph 3) 1km - 10:14(10:15/km) 114/126bpm 61/64rpm 5.85/6.7kmph 4) 1km - 11:29(11:30/km) 118/130bpm 61/65rpm 5.22/6.7kmph 5) 1km - 11:23(11:24/km) 119/129bpm 61/90rpm 5.26/8.2kmph 6) 1km - 11:48(11:49/km) 117/129bpm 60/65rpm 5.08/9.1kmph 7) 1.77km - 19:18(10:53/km) 119/128bpm 59/65rpm 5.51/8.5kmph 8) 1km - 10:44(10:45/km) 119/128bpm 61/66rpm 5.58/8kmph 9) 1km - 11:08(11:09/km) 115/129bpm 59/65rpm 5.38/7.1kmph Add a comment
6mi,
1:03:40Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.59km - 4:00(6:49/km) 115/135bpm 71/81rpm 8.81/11.5kmph 2) 0.06km - 30(8:12/km) 123/127bpm 66/78rpm 7.28/10.7kmph 3) 1km - 7:00(7:02/km) 123/148bpm 73/81rpm 8.54/12.2kmph 4) 0.61km - 4:00(6:35/km) 138/151bpm 78/81rpm 9.11/12.8kmph 5) 0.07km - 30(7:35/km) 139/146bpm 67/79rpm 7.91/12.8kmph 6) 0.62km - 4:00(6:25/km) 143/152bpm 78/81rpm 9.37/11.4kmph 7) 0.06km - 30(7:56/km) 144/149bpm 69/78rpm 7.55/9.4kmph 8) 1km - 6:40(6:41/km) 142/152bpm 76/81rpm 8.98/12.8kmph 9) 0.66km - 4:00(6:01/km) 144/153bpm 78/81rpm 9.96/13.4kmph 10) 0.06km - 30(8:04/km) 148/151bpm 69/81rpm 7.5/11.6kmph 11) 1km - 6:10(6:11/km) 144/153bpm 78/81rpm 9.7/13.4kmph 12) 0.66km - 4:00(6:05/km) 146/151bpm 78/81rpm 9.86/13.6kmph 13) 0.06km - 30(8:46/km) 144/149bpm 64/78rpm 6.83/9.4kmph 14) 1km - 6:19(6:20/km) 149/157bpm 77/81rpm 9.48/13.6kmph 15) 0.66km - 4:00(6:05/km) 149/157bpm 78/81rpm 9.86/12kmph 16) 0.06km - 30(8:37/km) 153/160bpm 64/79rpm 7.01/9.5kmph 17) 0.65km - 4:00(6:11/km) 150/157bpm 79/83rpm 9.71/12.7kmph 18) 0.05km - 30(9:37/km) 151/157bpm 67/78rpm 6.27/9.4kmph 19) 1km - 7:06(7:06/km) 150/160bpm 76/88rpm 8.44/12.7kmph 20) 0.58km - 4:00(6:56/km) 149/158bpm 79/103rpm 8.66/12.2kmph 21) 0.05km - 30(9:26/km) 151/159bpm 68/79rpm 6.32/8.4kmph 22) 1km - 6:25(6:26/km) 151/159bpm 79/103rpm 9.33/13.3kmph 23) 0.65km - 4:00(6:10/km) 151/161bpm 79/83rpm 9.74/13.3kmph 24) 0.05km - 30(9:26/km) 155/160bpm 69/80rpm 6.36/10.7kmph 25) 0.62km - 4:00(6:30/km) 151/157bpm 79/81rpm 9.24/12.7kmph 26) 0.02km - 30(29:25/km) 144/150bpm 58/76rpm 2.07/7kmph 27) 1km - 7:04(7:05/km) 149/161bpm 77/81rpm 8.46/12.7kmph 28) 0.66km - 4:00(6:04/km) 149/158bpm 79/86rpm 9.91/12.3kmph 29) 0.12km - 30(4:19/km) 149/156bpm 69/80rpm 13.87/14.9kmph 30) 1km - 5:55(5:56/km) 151/158bpm 78/99rpm 10.1/14.9kmph 31) 0.63km - 4:00(6:22/km) 149/155bpm 79/99rpm 9.41/12.6kmph 32) 0.04km - 30(11:38/km) 143/149bpm 65/79rpm 5.1/10.5kmph 33) 0.71km - 4:00(5:38/km) 151/158bpm 79/82rpm 10.65/12.8kmph 34) 0.06km - 30(7:56/km) 154/161bpm 69/81rpm 7.6/10.6kmph 35) 1km - 6:25(6:26/km) 150/161bpm 77/83rpm 9.32/12.8kmph 36) 0.63km - 4:00(6:23/km) 147/159bpm 78/83rpm 9.4/11.6kmph 37) 0.05km - 30(9:16/km) 147/155bpm 64/79rpm 6.48/10.3kmph 38) 0.1km - 40(6:40/km) 137/148bpm 77/81rpm 9.04/13.7kmph Add a comment |
4.3mi,
49:20 Running - Easy
Split Summary
=== 1) 1km - 7:24(7:25/km) 121/137bpm 74/81rpm 8.08/12.7kmph 2) 1km - 6:39(6:40/km) 140/144bpm 78/81rpm 9/12.7kmph 3) 1km - 7:15(7:16/km) 139/146bpm 75/81rpm 8.25/10.2kmph 4) 1km - 7:09(7:10/km) 139/147bpm 75/81rpm 8.36/11.3kmph 5) 1km - 7:27(7:28/km) 140/149bpm 76/81rpm 8.03/10.3kmph 6) 1km - 7:02(7:03/km) 140/145bpm 76/81rpm 8.51/22.3kmph Add a comment |
-
|
0.9mi,
16:57 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 12:02(12:03/km) 88/101bpm 55/63rpm 4.98/9.6kmph Add a comment
0.8mi,
15:04Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 11:32(11:33/km) 89/106bpm 60/70rpm 5.2/12.3kmph Add a comment
10.6mi,
1:52:43Running - Long Run
Split Summary
=== 1) 0.48km - 4:00(8:21/km) 112/130bpm 74/83rpm 7.18/10.49kmph 2) 0.03km - 30(15:09/km) 117/125bpm 66/67rpm 3.97/4.8kmph 3) 1km - 8:15(8:15/km) 110/130bpm 76/85rpm 7.26/13.4kmph 4) 0.52km - 4:00(7:41/km) 107/124bpm 78/85rpm 7.81/13.4kmph 5) 0.06km - 30(8:46/km) 132/136bpm 68/90rpm 6.88/8.9kmph 6) 0.66km - 4:00(6:06/km) 141/150bpm 79/81rpm 9.84/10.5kmph 7) 0.05km - 30(9:48/km) 146/151bpm 63/72rpm 6.16/10.2kmph 8) 1km - 6:36(6:36/km) 139/151bpm 77/90rpm 9.09/11.8kmph 9) 0.66km - 4:00(6:05/km) 147/153bpm 79/82rpm 9.87/11.8kmph 10) 0.06km - 30(8:12/km) 149/153bpm 71/79rpm 7.29/9.9kmph 11) 1km - 6:08(6:09/km) 149/159bpm 79/83rpm 9.76/12.8kmph 12) 0.66km - 4:00(6:05/km) 149/159bpm 79/83rpm 9.87/12.8kmph 13) 0.05km - 30(10:00/km) 149/154bpm 66/78rpm 6.02/10.2kmph 14) 0.68km - 4:00(5:55/km) 151/159bpm 79/81rpm 10.15/13.5kmph 15) 0.05km - 30(10:00/km) 154/159bpm 66/79rpm 6/10.1kmph 16) 1km - 6:31(6:32/km) 150/159bpm 77/81rpm 9.19/14.4kmph 17) 0.66km - 4:00(6:03/km) 150/160bpm 79/81rpm 9.93/14.4kmph 18) 0.04km - 30(11:22/km) 154/160bpm 65/79rpm 5.28/9.4kmph 19) 1km - 6:34(6:34/km) 150/160bpm 78/81rpm 9.13/13.4kmph 20) 0.63km - 4:00(6:19/km) 151/160bpm 79/82rpm 9.51/13.4kmph 21) 0.06km - 30(9:05/km) 152/155bpm 64/79rpm 6.65/8.3kmph 22) 0.6km - 4:00(6:41/km) 150/158bpm 78/81rpm 8.96/10.8kmph 23) 0.05km - 30(9:48/km) 153/159bpm 69/77rpm 6.14/8kmph 24) 1km - 6:47(6:48/km) 151/160bpm 77/82rpm 8.82/11.1kmph 25) 0.63km - 4:00(6:20/km) 150/156bpm 79/81rpm 9.46/12.9kmph 26) 0.06km - 30(9:05/km) 154/155bpm 66/80rpm 6.64/12.9kmph 27) 1km - 6:34(6:34/km) 151/157bpm 79/83rpm 9.13/12.9kmph 28) 0.67km - 4:00(6:00/km) 154/168bpm 79/83rpm 10/13.2kmph 29) 0.05km - 30(10:12/km) 154/158bpm 65/78rpm 5.82/10.8kmph 30) 3.01km - 17:46(5:54/km) 154/159bpm 79/81rpm 10.16/11.7kmph 31) 3.16km - 20:07(6:22/km) 155/168bpm 78/82rpm 9.41/13.2kmph 32) 0.06km - 30(8:56/km) 156/159bpm 67/80rpm 6.74/10.4kmph 33) 0.65km - 4:00(6:07/km) 155/160bpm 79/81rpm 9.82/11.9kmph 34) 0.05km - 30(9:37/km) 153/156bpm 67/78rpm 6.19/10.5kmph 35) 1km - 6:23(6:24/km) 153/160bpm 77/81rpm 9.38/12.4kmph 36) 0.68km - 4:00(5:53/km) 157/165bpm 80/81rpm 10.2/12.4kmph 37) 0.07km - 30(7:21/km) 159/164bpm 67/80rpm 8.18/11.3kmph 38) 1km - 6:17(6:17/km) 158/165bpm 78/87rpm 9.54/11.8kmph 39) 0.64km - 4:00(6:14/km) 156/161bpm 79/87rpm 9.61/11.8kmph 40) 0.05km - 30(9:16/km) 155/161bpm 65/78rpm 6.49/10kmph 41) 0.63km - 4:00(6:22/km) 153/157bpm 79/81rpm 9.42/10.9kmph 42) 0.06km - 30(8:28/km) 155/161bpm 67/80rpm 7.06/9kmph 43) 1km - 6:39(6:40/km) 153/161bpm 77/81rpm 9/11.1kmph 44) 0.67km - 4:00(5:59/km) 155/161bpm 79/93rpm 10.03/11.2kmph 45) 0.06km - 30(8:46/km) 154/158bpm 64/80rpm 6.89/10.8kmph 46) 1km - 6:24(6:25/km) 155/165bpm 78/93rpm 9.36/11.2kmph 47) 0.65km - 4:00(6:10/km) 154/165bpm 79/81rpm 9.74/10.7kmph 48) 0.05km - 30(10:12/km) 154/156bpm 72/80rpm 5.84/9.8kmph 49) 0.66km - 4:00(6:04/km) 156/163bpm 80/82rpm 9.89/11.3kmph 50) 0.06km - 30(8:20/km) 156/163bpm 65/81rpm 7.17/11.3kmph 51) 1km - 6:27(6:27/km) 155/163bpm 78/83rpm 9.3/11.7kmph 52) 0.63km - 4:00(6:24/km) 155/160bpm 80/85rpm 9.37/13.4kmph 53) 0.04km - 30(13:53/km) 159/163bpm 71/80rpm 4.33/4.5kmph 54) 1km - 6:38(6:39/km) 155/163bpm 79/85rpm 9.02/13.4kmph 55) 0.6km - 4:00(6:38/km) 150/162bpm 79/81rpm 9.04/11.7kmph 56) 0.06km - 30(8:37/km) 133/135bpm 71/79rpm 6.9/10.6kmph 57) 0.65km - 4:00(6:08/km) 145/153bpm 79/81rpm 9.78/11.3kmph 58) 0.05km - 30(9:26/km) 145/149bpm 69/76rpm 6.42/8.8kmph 59) 1km - 6:42(6:44/km) 144/162bpm 77/81rpm 8.92/11.8kmph 60) 0.66km - 4:00(6:06/km) 151/156bpm 79/81rpm 9.82/12kmph 61) 0.06km - 30(8:56/km) 153/161bpm 68/77rpm 6.69/9.5kmph 62) 0.02km - 28(22:13/km) 140/145bpm 56/61rpm 2.72/5.7kmph 63) 1km - 6:54(6:56/km) 149/161bpm 77/81rpm 8.66/13.3kmph 64) 0.55km - 3:31(6:22/km) 148/158bpm 77/81rpm 9.42/13.3kmph 65) 0.08km - 30(6:25/km) 153/161bpm 67/79rpm 9.39/11kmph 66) 0.74km - 4:00(5:25/km) 150/155bpm 80/81rpm 11.06/16.4kmph 67) 1km - 5:46(5:47/km) 151/161bpm 78/81rpm 10.38/16.4kmph 68) 0.07km - 30(6:45/km) 148/154bpm 64/79rpm 8.87/12kmph 69) 0.02km - 13(9:25/km) 141/145bpm 63/64rpm 6.26/6.6kmph Add a comment |
0mi,
31:11 Cross-Training - Yoga
Split Summary
=== 1) 0km - 31:11(/km) 77/104bpm 52cal Add a comment
5.3mi,
56:38Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.56km - 4:20(7:42/km) 116/135bpm 548cal 2) 0.08km - 40(7:56/km) 117/125bpm 3) 0.68km - 4:20(6:22/km) 141/152bpm 4) 0.05km - 40(13:18/km) 140/148bpm 5) 0.75km - 4:20(5:47/km) 140/149bpm 6) 0.04km - 40(17:33/km) 141/147bpm 7) 0.67km - 4:20(6:29/km) 149/156bpm 8) 0.06km - 40(11:19/km) 141/151bpm 9) 0.73km - 4:20(5:57/km) 150/158bpm 10) 0.06km - 40(10:47/km) 153/156bpm 11) 0.72km - 4:20(6:02/km) 152/158bpm 12) 0.07km - 40(9:16/km) 147/156bpm 13) 0.69km - 4:20(6:15/km) 152/160bpm 14) 0.09km - 40(7:31/km) 154/160bpm 15) 0.68km - 4:20(6:22/km) 155/163bpm 16) 0.1km - 40(6:33/km) 158/160bpm 17) 0.65km - 4:20(6:38/km) 157/168bpm 18) 0.06km - 40(10:55/km) 150/156bpm 19) 0.71km - 4:20(6:05/km) 154/160bpm 20) 0.07km - 40(9:39/km) 153/158bpm 21) 0.69km - 4:20(6:16/km) 155/162bpm 22) 0.07km - 40(9:38/km) 145/151bpm 23) 0.25km - 1:38(6:32/km) 147/160bpm Add a comment |
5mi,
1:27:48 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:24(10:24/km) 112/129bpm 572cal 2) 1km - 11:05(11:05/km) 115/127bpm 3) 1km - 10:37(10:37/km) 114/129bpm 4) 1km - 11:52(11:52/km) 102/119bpm 5) 1km - 11:18(11:18/km) 101/118bpm 6) 1km - 11:11(11:11/km) 104/130bpm 7) 1km - 10:38(10:38/km) 126/132bpm 8) 1km - 10:17(10:17/km) 127/134bpm 9) 0.05km - 26(8:14/km) 131/133bpm Add a comment
6mi,
1:03:07Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.62km - 4:20(7:02/km) 117/128bpm 618cal 2) 0.06km - 40(10:20/km) 119/124bpm 3) 0.72km - 4:20(5:59/km) 134/147bpm 4) 0.07km - 40(10:05/km) 139/145bpm 5) 0.7km - 4:20(6:10/km) 144/155bpm 6) 0.07km - 40(8:56/km) 142/150bpm 7) 0.73km - 4:20(5:57/km) 147/157bpm 8) 0.07km - 40(10:15/km) 145/154bpm 9) 0.75km - 4:20(5:46/km) 152/163bpm 10) 0.05km - 40(13:14/km) 154/161bpm 11) 0.63km - 4:20(6:51/km) 152/160bpm 12) 0.07km - 40(9:50/km) 148/152bpm 13) 0.67km - 4:20(6:28/km) 154/163bpm 14) 0.06km - 40(11:21/km) 157/164bpm 15) 0.65km - 4:20(6:40/km) 153/161bpm 16) 0.03km - 40(21:39/km) 154/158bpm 17) 0.69km - 4:20(6:15/km) 154/163bpm 18) 0.08km - 40(8:44/km) 155/161bpm 19) 0.71km - 4:20(6:04/km) 155/163bpm 20) 0.06km - 40(11:57/km) 156/159bpm 21) 0.77km - 4:20(5:38/km) 157/163bpm 22) 0.06km - 40(10:30/km) 152/159bpm 23) 0.75km - 4:20(5:47/km) 157/163bpm 24) 0.06km - 40(11:20/km) 158/161bpm 25) 0.54km - 3:07(5:49/km) 157/162bpm Add a comment |
|
Wed 29th Jul
Jul 29
|
Thu 30th Jul
Jul 30
|
Fri 31st Jul
Jul 31
|
Sat 1st Aug
Aug 1
|
Sun 2nd Aug
Aug 2
|
Mon 3rd Aug
Aug 3
|
Tue 4th Aug
Aug 4
|
|
6.2mi,
1:07:43 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.55km - 4:20(7:56/km) 112/132bpm 622cal 2) 0.06km - 40(10:26/km) 127/134bpm 3) 0.67km - 4:20(6:25/km) 135/144bpm 4) 0.11km - 40(5:56/km) 142/143bpm 5) 0.61km - 4:20(7:05/km) 136/146bpm 6) 0.1km - 40(6:41/km) 144/145bpm 7) 0.61km - 4:20(7:04/km) 141/149bpm 8) 0.06km - 40(10:26/km) 141/149bpm 9) 0.74km - 4:20(5:53/km) 147/152bpm 10) 0.06km - 40(10:29/km) 145/151bpm 11) 0.7km - 4:20(6:13/km) 145/156bpm 12) 0.07km - 40(9:08/km) 138/145bpm 13) 0.73km - 4:20(5:58/km) 148/156bpm 14) 0.07km - 40(9:26/km) 150/154bpm 15) 0.69km - 4:20(6:16/km) 150/156bpm 16) 0.04km - 40(14:55/km) 146/156bpm 17) 0.7km - 4:20(6:10/km) 148/156bpm 18) 0.07km - 40(9:39/km) 144/156bpm 19) 0.64km - 4:20(6:49/km) 141/166bpm 20) 0.09km - 40(7:21/km) 117/119bpm 21) 0.69km - 4:20(6:14/km) 146/153bpm 22) 0.07km - 40(10:08/km) 145/156bpm 23) 0.63km - 4:20(6:50/km) 148/157bpm 24) 0.06km - 40(10:25/km) 145/150bpm 25) 0.67km - 4:20(6:26/km) 149/157bpm 26) 0.06km - 40(11:58/km) 144/154bpm 27) 0.42km - 2:43(6:31/km) 145/154bpm Add a comment |
5.1mi,
1:31:14 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:30(10:30/km) 101/112bpm 492cal 2) 1km - 10:23(10:23/km) 106/116bpm 3) 1km - 11:42(11:42/km) 106/119bpm 4) 1km - 10:48(10:48/km) 105/117bpm 5) 1km - 11:13(11:13/km) 103/111bpm 6) 1km - 11:41(11:41/km) 100/110bpm 7) 1km - 12:44(12:44/km) 102/126bpm 8) 1km - 9:34(9:34/km) 95/104bpm 9) 0.25km - 2:39(10:38/km) 99/102bpm Add a comment
7.3mi,
1:17:23Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 0.58km - 4:20(7:25/km) 115/131bpm 720cal 2) 0.07km - 40(9:14/km) 127/133bpm 3) 0.7km - 4:20(6:11/km) 137/148bpm 4) 0.06km - 40(11:37/km) 137/148bpm 5) 0.69km - 4:20(6:14/km) 140/152bpm 6) 0.06km - 40(11:18/km) 140/148bpm 7) 0.69km - 4:20(6:16/km) 144/153bpm 8) 0.05km - 40(13:18/km) 138/150bpm 9) 0.71km - 4:20(6:08/km) 140/152bpm 10) 0.06km - 40(11:53/km) 142/148bpm 11) 0.68km - 4:20(6:20/km) 143/156bpm 12) 0.06km - 40(10:32/km) 145/151bpm 13) 0.65km - 4:20(6:40/km) 147/161bpm 14) 0.07km - 40(9:35/km) 145/152bpm 15) 0.69km - 4:20(6:17/km) 145/154bpm 16) 0.06km - 40(10:23/km) 145/153bpm 17) 0.69km - 4:20(6:19/km) 148/155bpm 18) 0.07km - 40(10:12/km) 149/156bpm 19) 0.66km - 4:20(6:34/km) 150/157bpm 20) 0.06km - 40(10:21/km) 132/143bpm 21) 0.83km - 4:20(5:12/km) 144/154bpm 22) 0.06km - 40(11:10/km) 147/158bpm 23) 0.75km - 4:20(5:45/km) 151/157bpm 24) 0.06km - 40(10:59/km) 153/163bpm 25) 0.69km - 4:20(6:15/km) 150/158bpm 26) 0.05km - 40(12:09/km) 151/158bpm 27) 0.68km - 4:20(6:23/km) 149/157bpm 28) 0.07km - 40(10:07/km) 152/158bpm 29) 0.72km - 4:20(6:00/km) 151/159bpm 30) 0.03km - 40(19:36/km) 149/156bpm 31) 0.36km - 2:23(6:35/km) 147/157bpm Add a comment |
0.9mi,
11:31 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 8:50(8:50/km) 91/102bpm 44cal 2) 0.37km - 2:41(7:14/km) 95/99bpm Add a comment
0.3mi,
5:29Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 0.47km - 5:29(11:36/km) 95/106bpm 22cal Add a comment
4.1mi,
49:18Running - Easy
Split Summary
=== 1) 1km - 7:57(7:57/km) 126/137bpm 418cal 2) 1km - 6:01(6:01/km) 138/146bpm 3) 1km - 7:32(7:32/km) 139/150bpm 4) 1km - 7:18(7:18/km) 139/146bpm 5) 1km - 8:11(8:11/km) 142/147bpm 6) 1km - 7:29(7:29/km) 139/144bpm 7) 0.63km - 4:50(7:44/km) 139/146bpm Add a comment |
13.1mi,
2:29:19 Running - Long Run
Split Summary
=== 1) 0.54km - 4:20(8:04/km) 122/136bpm 1350cal 2) 0.05km - 40(13:38/km) 123/132bpm 3) 0.62km - 4:20(6:58/km) 125/155bpm 4) 0.07km - 40(10:15/km) 136/145bpm 5) 0.72km - 4:20(5:59/km) 145/153bpm 6) 0.07km - 40(9:43/km) 144/153bpm 7) 0.67km - 4:20(6:26/km) 146/156bpm 8) 0.06km - 40(10:21/km) 147/152bpm 9) 0.7km - 4:20(6:13/km) 149/155bpm 10) 0.07km - 40(10:00/km) 147/151bpm 11) 0.7km - 4:20(6:12/km) 150/160bpm 12) 0.06km - 40(11:13/km) 150/154bpm 13) 0.66km - 4:20(6:33/km) 150/155bpm 14) 0.07km - 40(9:43/km) 148/155bpm 15) 0.66km - 4:20(6:37/km) 151/160bpm 16) 0.06km - 40(10:20/km) 142/149bpm 17) 0.63km - 4:20(6:55/km) 151/161bpm 18) 0.06km - 40(10:48/km) 152/159bpm 19) 0.71km - 4:20(6:06/km) 146/157bpm 20) 0.05km - 40(14:43/km) 144/155bpm 21) 0.66km - 4:20(6:32/km) 149/159bpm 22) 0.06km - 40(10:34/km) 151/160bpm 23) 0.62km - 4:20(7:01/km) 149/158bpm 24) 0.07km - 40(10:13/km) 137/146bpm 25) 0.71km - 4:20(6:08/km) 149/155bpm 26) 0.06km - 40(11:12/km) 148/155bpm 27) 0.7km - 4:20(6:10/km) 150/157bpm 28) 0.07km - 40(9:50/km) 151/158bpm 29) 0.64km - 4:20(6:45/km) 144/157bpm 30) 0.06km - 40(10:57/km) 144/151bpm 31) 0.64km - 4:20(6:43/km) 147/154bpm 32) 0.06km - 40(11:54/km) 145/153bpm 33) 0.62km - 4:20(6:57/km) 149/159bpm 34) 0.05km - 40(12:11/km) 147/157bpm 35) 0.52km - 4:20(8:18/km) 144/156bpm 36) 0.06km - 40(11:15/km) 138/141bpm 37) 0.66km - 4:20(6:36/km) 148/156bpm 38) 0.06km - 40(11:26/km) 148/155bpm 39) 0.65km - 4:20(6:40/km) 147/154bpm 40) 0.05km - 40(12:09/km) 150/156bpm 41) 0.59km - 4:20(7:21/km) 146/153bpm 42) 0.06km - 40(11:39/km) 137/140bpm 43) 0.66km - 4:20(6:33/km) 148/157bpm 44) 0.06km - 40(10:55/km) 145/151bpm 45) 0.61km - 4:20(7:04/km) 147/153bpm 46) 0.06km - 40(10:54/km) 144/148bpm 47) 0.61km - 4:20(7:05/km) 142/151bpm 48) 0.05km - 40(12:23/km) 136/138bpm 49) 0.68km - 4:20(6:20/km) 138/151bpm 50) 0.06km - 40(11:09/km) 143/149bpm 51) 0.65km - 4:20(6:40/km) 145/151bpm 52) 0.07km - 40(8:59/km) 139/145bpm 53) 0.65km - 4:20(6:39/km) 148/156bpm 54) 0.05km - 40(12:21/km) 146/151bpm 55) 0.61km - 4:20(7:07/km) 144/150bpm 56) 0.06km - 40(10:38/km) 144/147bpm 57) 0.63km - 4:20(6:53/km) 146/152bpm 58) 0.07km - 40(10:13/km) 145/151bpm 59) 0.61km - 4:19(7:06/km) 148/160bpm Add a comment |
5.1mi,
1:38:10 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 11:01(11:01/km) 85/99bpm 493cal 2) 1km - 12:23(12:23/km) 86/95bpm 3) 1km - 11:52(11:52/km) 86/92bpm 4) 1km - 12:30(12:30/km) 90/114bpm 5) 1km - 14:23(14:23/km) 101/120bpm 6) 1km - 12:29(12:29/km) 99/121bpm 7) 1km - 11:24(11:24/km) 99/124bpm 8) 1km - 10:06(10:06/km) 87/99bpm 9) 0.19km - 2:02(10:58/km) 96/108bpm Add a comment |
6.4mi,
1:07:10 Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 0.45km - 3:30(7:42/km) 112/132bpm 605cal 2) 0.06km - 30(7:43/km) 123/126bpm 3) 0.57km - 3:30(6:07/km) 132/143bpm 4) 0.03km - 30(14:37/km) 139/143bpm 5) 0.57km - 3:30(6:08/km) 136/144bpm 6) 0.05km - 30(10:02/km) 137/145bpm 7) 0.6km - 3:30(5:51/km) 141/148bpm 8) 0.04km - 30(11:19/km) 143/148bpm 9) 0.57km - 3:30(6:06/km) 144/151bpm 10) 0.05km - 30(9:39/km) 145/150bpm 11) 0.51km - 3:30(6:50/km) 144/158bpm 12) 0.05km - 30(10:48/km) 144/149bpm 13) 0.59km - 3:30(5:57/km) 147/159bpm 14) 0.06km - 30(9:00/km) 146/152bpm 15) 0.53km - 3:30(6:33/km) 148/157bpm 16) 0.03km - 30(16:02/km) 151/156bpm 17) 0.57km - 3:30(6:11/km) 148/153bpm 18) 0.05km - 30(10:56/km) 149/152bpm 19) 0.56km - 3:30(6:17/km) 148/159bpm 20) 0.05km - 30(10:34/km) 150/155bpm 21) 0.52km - 3:30(6:41/km) 151/160bpm 22) 0.11km - 30(4:34/km) 156/163bpm 23) 0.63km - 3:30(5:36/km) 151/161bpm 24) 0.04km - 30(13:42/km) 152/157bpm 25) 0.56km - 3:30(6:18/km) 148/158bpm 26) 0.05km - 30(11:02/km) 155/160bpm 27) 0.55km - 3:30(6:19/km) 148/157bpm 28) 0.07km - 30(7:06/km) 148/152bpm 29) 0.52km - 3:30(6:46/km) 149/161bpm 30) 0.05km - 30(11:05/km) 157/165bpm 31) 0.53km - 3:30(6:39/km) 145/152bpm 32) 0.04km - 30(11:25/km) 150/156bpm 33) 0.58km - 3:10(5:27/km) 149/156bpm Add a comment |
5mi,
1:22:45 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:36(10:36/km) 107/123bpm 554cal 2) 1km - 10:18(10:18/km) 122/129bpm 3) 1km - 11:22(11:22/km) 112/127bpm 4) 1km - 10:25(10:25/km) 122/130bpm 5) 1km - 10:41(10:41/km) 114/126bpm 6) 1km - 9:53(9:53/km) 118/128bpm 7) 1km - 8:41(8:41/km) 121/130bpm 8) 1km - 10:07(10:07/km) 118/131bpm 9) 0.06km - 42(11:45/km) 122/127bpm Add a comment
5mi,
54:36Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.48km - 3:30(7:16/km) 115/133bpm 481cal 2) 0.05km - 30(10:59/km) 121/126bpm 3) 0.57km - 3:30(6:06/km) 130/143bpm 4) 0.03km - 30(19:50/km) 135/141bpm 5) 0.55km - 3:30(6:21/km) 136/145bpm 6) 0.05km - 30(9:08/km) 140/145bpm 7) 0.56km - 3:30(6:18/km) 141/148bpm 8) 0.05km - 30(10:59/km) 140/147bpm 9) 0.5km - 3:30(7:00/km) 140/150bpm 10) 0.06km - 30(9:02/km) 146/150bpm 11) 0.51km - 3:30(6:53/km) 140/153bpm 12) 0.05km - 30(9:35/km) 146/156bpm 13) 0.55km - 3:30(6:20/km) 147/156bpm 14) 0.06km - 30(9:01/km) 145/150bpm 15) 0.55km - 3:30(6:23/km) 152/162bpm 16) 0.02km - 30(23:42/km) 140/151bpm 17) 0.53km - 3:30(6:38/km) 144/154bpm 18) 0.04km - 30(12:05/km) 152/155bpm 19) 0.59km - 3:30(5:55/km) 147/158bpm 20) 0.05km - 30(9:20/km) 146/150bpm 21) 0.61km - 3:30(5:44/km) 149/157bpm 22) 0.03km - 30(14:58/km) 154/160bpm 23) 0.46km - 3:30(7:37/km) 147/155bpm 24) 0.04km - 30(11:38/km) 147/153bpm 25) 0.62km - 3:30(5:41/km) 149/158bpm 26) 0.05km - 30(9:35/km) 156/163bpm 27) 0.42km - 2:36(6:13/km) 150/158bpm Add a comment |
|
Wed 5th Aug
Aug 5
|
Thu 6th Aug
Aug 6
|
Fri 7th Aug
Aug 7
|
Sat 8th Aug
Aug 8
|
Sun 9th Aug
Aug 9
|
Mon 10th Aug
Aug 10
|
Tue 11th Aug
Aug 11
|
|
0.6mi,
10:32 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 10:07(10:07/km) 113/122bpm 66cal 2) 0.04km - 25(11:07/km) 110/111bpm Add a comment
5.6mi,
57:49Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.48km - 3:30(7:17/km) 115/130bpm 528cal 2) 0.05km - 30(9:43/km) 124/126bpm 3) 0.58km - 3:30(6:04/km) 138/148bpm 4) 0.06km - 30(8:49/km) 143/147bpm 5) 0.6km - 3:30(5:52/km) 144/152bpm 6) 0.05km - 30(9:16/km) 143/148bpm 7) 0.57km - 3:30(6:08/km) 148/161bpm 8) 0.05km - 30(10:56/km) 152/161bpm 9) 0.6km - 3:30(5:50/km) 148/161bpm 10) 0.05km - 30(10:54/km) 153/161bpm 11) 0.58km - 3:30(6:02/km) 153/162bpm 12) 0.03km - 30(17:00/km) 147/156bpm 13) 0.6km - 3:30(5:49/km) 141/155bpm 14) 0.05km - 30(10:22/km) 152/156bpm 15) 0.57km - 3:30(6:06/km) 148/154bpm 16) 0.05km - 30(9:20/km) 141/146bpm 17) 0.65km - 3:30(5:22/km) 150/159bpm 18) 0.05km - 30(10:26/km) 152/156bpm 19) 0.5km - 3:30(7:04/km) 145/153bpm 20) 0.06km - 30(8:56/km) 146/153bpm 21) 0.6km - 3:30(5:51/km) 152/159bpm 22) 0.05km - 30(11:07/km) 157/162bpm 23) 0.56km - 3:30(6:14/km) 150/158bpm 24) 0.03km - 30(15:12/km) 153/158bpm 25) 0.59km - 3:30(5:59/km) 153/161bpm 26) 0.05km - 30(10:51/km) 154/159bpm 27) 0.56km - 3:30(6:15/km) 147/162bpm 28) 0.05km - 30(10:09/km) 151/156bpm 29) 0.3km - 1:49(6:08/km) 150/154bpm Add a comment |
5.9mi,
1:00:38 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.45km - 3:30(7:47/km) 123/140bpm 567cal 2) 0.05km - 30(9:55/km) 133/137bpm 3) 0.57km - 3:30(6:11/km) 141/152bpm 4) 0.05km - 30(10:16/km) 140/146bpm 5) 0.58km - 3:30(6:02/km) 143/150bpm 6) 0.05km - 30(11:04/km) 144/149bpm 7) 0.48km - 3:30(7:15/km) 139/149bpm 8) 0.06km - 30(8:07/km) 141/146bpm 9) 0.85km - 3:30(4:06/km) 140/153bpm 10) 0.06km - 30(8:13/km) 152/156bpm 11) 0.58km - 3:30(6:01/km) 148/157bpm 12) 0.05km - 30(9:20/km) 152/156bpm 13) 0.57km - 3:30(6:06/km) 150/159bpm 14) 0.06km - 30(7:48/km) 152/159bpm 15) 0.56km - 3:30(6:14/km) 151/161bpm 16) 0.06km - 30(8:57/km) 156/165bpm 17) 0.53km - 3:30(6:35/km) 154/163bpm 18) 0.05km - 30(9:53/km) 150/153bpm 19) 0.56km - 3:30(6:12/km) 146/158bpm 20) 0.05km - 30(10:13/km) 157/162bpm 21) 0.57km - 3:30(6:09/km) 154/162bpm 22) 0.05km - 30(10:33/km) 151/155bpm 23) 0.6km - 3:30(5:50/km) 157/163bpm 24) 0.04km - 30(13:29/km) 158/161bpm 25) 0.55km - 3:30(6:21/km) 155/163bpm 26) 0.05km - 30(10:49/km) 156/161bpm 27) 0.55km - 3:30(6:23/km) 153/164bpm 28) 0.04km - 30(12:34/km) 158/162bpm 29) 0.53km - 3:30(6:35/km) 156/164bpm 30) 0.06km - 30(7:57/km) 162/169bpm 31) 0.11km - 38(6:02/km) 149/161bpm Add a comment |
5.4mi,
1:44:20 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 13:36(13:36/km) 95/115bpm 557cal 2) 1km - 11:30(11:30/km) 99/113bpm 3) 1km - 12:44(12:44/km) 100/119bpm 4) 1km - 12:24(12:24/km) 100/108bpm 5) 1km - 11:42(11:42/km) 99/111bpm 6) 1km - 11:48(11:48/km) 96/104bpm 7) 1km - 11:59(11:59/km) 107/122bpm 8) 1km - 11:12(11:12/km) 92/99bpm 9) 0.63km - 7:25(11:43/km) 91/99bpm Add a comment
6.2mi,
1:01:55Running - Medium Long Run
Split Summary
=== 1) 1km - 5:43(5:43/km) 137/151bpm 637cal 2) 1km - 6:10(6:10/km) 152/159bpm 3) 1km - 5:51(5:51/km) 155/161bpm 4) 1km - 6:10(6:10/km) 160/164bpm 5) 1km - 6:09(6:09/km) 159/166bpm 6) 1km - 6:05(6:05/km) 158/164bpm 7) 1km - 6:13(6:13/km) 165/167bpm 8) 1km - 6:39(6:39/km) 162/167bpm 9) 1km - 7:04(7:04/km) 164/169bpm 10) 1km - 5:46(5:46/km) 164/168bpm 11) 0.01km - 5(7:30/km) 165/166bpm Add a comment |
0.9mi,
15:06 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 11:23(11:23/km) 101/107bpm 70cal 2) 0.36km - 3:43(10:18/km) 100/104bpm Add a comment
0.1mi,
40:04Cross-Training - Weights
Split Summary
=== 1) 0km - 40:04(/km) 114/137bpm 229cal Add a comment
0.8mi,
12:36Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 9:47(9:47/km) 110/119bpm 79cal 2) 0.27km - 2:49(10:25/km) 112/127bpm Add a comment |
2.9mi,
1:00:18 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 1km - 15:24(15:24/km) 96/104bpm 262cal 2) 1km - 13:49(13:49/km) 101/109bpm 3) 1km - 12:32(12:32/km) 101/107bpm 4) 1km - 12:03(12:03/km) 100/106bpm 5) 0.62km - 6:30(10:26/km) 99/104bpm Add a comment
11.2mi,
2:01:12Running - Long Run
Split Summary
=== 1) 0.45km - 3:30(7:51/km) 117/143bpm 1128cal 2) 0.05km - 30(10:48/km) 139/143bpm 3) 0.56km - 3:30(6:12/km) 142/150bpm 4) 0.05km - 30(9:27/km) 146/151bpm 5) 0.59km - 3:30(5:58/km) 147/155bpm 6) 0.05km - 30(9:14/km) 144/148bpm 7) 0.59km - 3:30(5:59/km) 147/153bpm 8) 0.05km - 30(9:12/km) 145/151bpm 9) 0.54km - 3:30(6:29/km) 148/155bpm 10) 0.05km - 30(10:26/km) 150/157bpm 11) 0.55km - 3:30(6:19/km) 150/161bpm 12) 0.05km - 30(10:38/km) 149/152bpm 13) 0.56km - 3:30(6:15/km) 150/158bpm 14) 0.05km - 30(9:25/km) 149/152bpm 15) 0.53km - 3:30(6:34/km) 150/161bpm 16) 0.05km - 30(9:39/km) 151/158bpm 17) 0.56km - 3:30(6:15/km) 150/156bpm 18) 0.05km - 30(11:02/km) 151/153bpm 19) 0.58km - 3:30(6:03/km) 152/159bpm 20) 0.04km - 30(11:41/km) 152/156bpm 21) 0.55km - 3:30(6:19/km) 151/156bpm 22) 0.05km - 30(10:30/km) 156/158bpm 23) 0.56km - 3:30(6:18/km) 155/162bpm 24) 0.04km - 30(11:28/km) 153/158bpm 25) 0.48km - 3:30(7:17/km) 150/155bpm 26) 0.05km - 30(10:38/km) 152/154bpm 27) 0.55km - 3:30(6:21/km) 152/161bpm 28) 0.05km - 30(9:45/km) 151/155bpm 29) 0.53km - 3:30(6:39/km) 140/151bpm 30) 0.05km - 30(10:13/km) 144/149bpm 31) 0.57km - 3:30(6:06/km) 145/151bpm 32) 0.04km - 30(11:22/km) 148/154bpm 33) 0.55km - 3:30(6:24/km) 146/151bpm 34) 0.05km - 30(10:20/km) 142/150bpm 35) 0.55km - 3:30(6:25/km) 148/154bpm 36) 0.04km - 30(11:33/km) 147/154bpm 37) 0.55km - 3:30(6:24/km) 145/151bpm 38) 0.05km - 30(10:33/km) 143/150bpm 39) 0.55km - 3:30(6:23/km) 150/156bpm 40) 0.05km - 30(10:59/km) 151/156bpm 41) 0.57km - 3:30(6:08/km) 151/161bpm 42) 0.04km - 30(13:05/km) 147/151bpm 43) 0.55km - 3:30(6:25/km) 149/158bpm 44) 0.04km - 30(11:51/km) 150/157bpm 45) 0.52km - 3:30(6:42/km) 149/155bpm 46) 0.04km - 30(11:38/km) 138/147bpm 47) 0.55km - 3:30(6:23/km) 150/158bpm 48) 0.05km - 30(10:44/km) 150/156bpm 49) 0.46km - 3:30(7:35/km) 148/154bpm 50) 0.03km - 30(14:22/km) 147/150bpm 51) 0.45km - 3:30(7:52/km) 147/154bpm 52) 0.04km - 30(11:31/km) 145/151bpm 53) 0.46km - 3:30(7:37/km) 152/160bpm 54) 0.07km - 30(7:39/km) 150/155bpm 55) 0.6km - 3:30(5:48/km) 147/156bpm 56) 0.07km - 30(7:06/km) 139/153bpm 57) 0.59km - 3:30(5:59/km) 150/159bpm 58) 0.08km - 30(6:35/km) 149/156bpm 59) 0.59km - 3:30(5:55/km) 150/153bpm 60) 0.06km - 30(8:35/km) 149/152bpm 61) 0.2km - 1:12(5:54/km) 144/147bpm Add a comment |
0.1mi,
20:04 Swimming - Pool
Split Summary
=== 1) 0km - 20:04(/km) 100/123bpm 92cal Add a comment
2.5mi,
30:29Running - Easy
Split Summary
=== 1) 1km - 7:11(7:11/km) 137/144bpm 261cal 2) 1km - 7:31(7:31/km) 140/144bpm 3) 1km - 7:25(7:25/km) 138/146bpm 4) 1km - 7:52(7:52/km) 138/142bpm 5) 0.04km - 30(13:58/km) 137/142bpm Add a comment
2.7mi,
31:36Running - Easy
Split Summary
=== 1) 1km - 7:38(7:38/km) 121/133bpm 259cal 2) 1km - 6:49(6:49/km) 134/139bpm 3) 1km - 6:40(6:40/km) 141/145bpm 4) 1km - 7:20(7:20/km) 139/145bpm 5) 0.41km - 3:09(7:43/km) 138/146bpm Add a comment |
5.5mi,
1:00:46 Running - Steady-State
Split Summary
=== 1) 0.46km - 3:30(7:39/km) 116/127bpm 548cal 2) 0.05km - 30(11:05/km) 122/127bpm 3) 0.54km - 3:30(6:27/km) 135/142bpm 4) 0.05km - 30(9:06/km) 137/140bpm 5) 0.56km - 3:30(6:15/km) 137/149bpm 6) 0.05km - 30(10:59/km) 132/134bpm 7) 0.59km - 3:30(5:55/km) 142/152bpm 8) 0.04km - 30(11:10/km) 143/149bpm 9) 0.59km - 3:30(5:56/km) 148/155bpm 10) 0.04km - 30(11:54/km) 149/157bpm 11) 0.5km - 3:30(7:04/km) 147/157bpm 12) 0.04km - 30(11:13/km) 145/153bpm 13) 0.54km - 3:30(6:31/km) 149/158bpm 14) 0.04km - 30(13:35/km) 148/152bpm 15) 0.43km - 3:30(8:06/km) 151/171bpm 16) 0.04km - 30(12:06/km) 132/137bpm 17) 0.58km - 3:30(6:00/km) 148/157bpm 18) 0.05km - 30(9:55/km) 145/152bpm 19) 0.55km - 3:30(6:21/km) 149/156bpm 20) 0.04km - 30(11:53/km) 149/152bpm 21) 0.54km - 3:30(6:28/km) 149/157bpm 22) 0.05km - 30(9:18/km) 147/151bpm 23) 0.59km - 3:30(5:53/km) 152/164bpm 24) 0.05km - 30(9:19/km) 158/162bpm 25) 0.55km - 3:30(6:23/km) 152/162bpm 26) 0.05km - 30(10:10/km) 143/149bpm 27) 0.51km - 3:30(6:53/km) 148/158bpm 28) 0.05km - 30(10:33/km) 147/150bpm 29) 0.49km - 3:30(7:06/km) 147/155bpm 30) 0.08km - 30(6:11/km) 148/151bpm 31) 0.11km - 46(7:14/km) 142/148bpm Add a comment |