dday M55
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Races
32 -
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6351 -
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194 -
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3126 -
WAVA
65.27% -
5k
22:37 -
10k
47:09 -
Half
1:47:57 -
Mara
3:58:51
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Buddies
| Dist | Race | Best | Pace | WAVA | Races | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5km | Frimley Lodge parkrun5km | 22:37 | 7:17 | 65.21 | 10 | 22:37 | 22:50 | 22:58 | 24:19 | 23:46 | |||
| 10km | Yateley 10K series - Race 310km | 47:09 | 7:35 | 65.10 | 10 | 55:43 | 51:40 | 50:16 | 47:09 | 47:25 | |||
| 8mi | Grim Challenge8mi | 1:17:20 | 9:40 | 51.45 | 1 | 1:17:20 | |||||||
| 13mi | Jakarta Half Marathon13mi | 2:17:00 | 10:32 | 49.77 | 1 | 2:17:00 | |||||||
| 13.1mi | Bath Half13.1mi | 1:47:57 | 8:14 | 62.56 | 7 | 2:02:03 | 1:57:58 | 1:47:57 | 1:58:30 | ||||
| 26.2mi | Abingdon Marathon26.2mi | 3:58:51 | 9:07 | 58.92 | 2 | 3:58:51 | 4:07:37 |
2014 |
Date | Result | WAVA |
| Jakarta 5K Series STB/ACS | 13 Apr | 23:46 | 64.12% |
2013 |
Date | Result | WAVA |
| Standard Charter Half Marathon | 24 Nov | 1:58:30 | 58.50% |
| Jakarta half Marathon | 27 Oct | 2:02:16 | 56.70% |
| Bali Half Marathon | 15 Jun | 2:01:17 | 56.65% |
| ISCI Jakarta | 3 Feb | 24:19 | 62.15% |
2012 |
Date | Result | WAVA |
| Jakarta Half Marathon | 4 Nov | 2:17:00 | 49.77% |
| Maserati 5K Roadrace | 1 Apr | 23:33 | 63.65% |
| ICIS Jakarta | 18 Mar | 22:58 | 65.27% |
| BIS 5K race | 12 Feb | 23:28 | 63.88% |
2011 |
Date | Result | WAVA |
| Jakarta International School 5K | 13 Nov | 23:42 | 63.25% |
| Frimley Lodge parkrun | 4 Jun | 22:50 | 65.12% |
| Yateley 10K Series - Race 1 | 1 Jun | 47:25 | 65.27% |
| Frimley Lodge parkrun | 14 May | 22:54 | 64.93% |
| London Marathon | 17 Apr | 4:07:37 | 56.83% |
| Bath Half | 6 Mar | 1:47:57 | 62.56% |
| Wokingham Half Marathon | 13 Feb | 1:48:19 | 62.34% |
2010 |
Date | Result | WAVA |
| Hellrunner: Hell Down South | 27 Nov | 1:38:00 | 51.87% |
| Abingdon Marathon | 17 Oct | 3:58:51 | 58.92% |
| Frimley Lodge parkrun | 4 Sep | 22:37 | 65.21% |
| Yateley 10K series - Race 3 | 4 Aug | 47:09 | 65.10% |
| Yateley 10k Series - Race 1 | 2 Jun | 48:20 | 63.51% |
| Frimley Lodge parkrun | 1 May | 23:19 | 63.25% |
| Frimley Park 10k | 11 Apr | 49:08 | 62.48% |
| Wokingham Half Marathon | 21 Feb | 1:57:58 | 56.76% |
2009 |
Date | Result | WAVA |
| Grim Challenge | 5 Dec | 1:17:20 | 51.45% |
| Windsor Half Marathon | 27 Sep | 2:02:03 | 54.40% |
| Alice Holt Forest 10K | 13 Sep | 50:16 | 0.00% |
| Yateley 10K Series - Race 2 | 1 Jul | 53:07 | 57.33% |
| Yateley 10K series - Race 1 | 3 Jun | 53:42 | 56.71% |
2008 |
Date | Result | WAVA |
| Alice Holt Forest 10K | 14 Sep | 51:40 | 58.47% |
| Yateley 10K Series - Race 3 | 6 Aug | 55:29 | 54.45% |
2007 |
Date | Result | WAVA |
| Alice Holt Forest 10K | 9 Sep | 55:43 | 53.80% |
Swim Totals
Bike Totals
Run Totals
| Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018 | 64 | 58 | 63 | 62 | 35 | 38 | 19 | 19 | 0 | 0 | 0 | 0 | 358 |
| 2018 | 0 | 41 | 21 | 72 | 226 | 240 | 256 | 116 | 0 | 0 | 0 | 0 | 971 |
| 2018 | 3.9 | 3.1 | 3.6 | 3.7 | 3.2 | 3.4 | 0.8 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 23.7 |
| 2017 | 60 | 16 | 14 | 75 | 63 | 55 | 58 | 63 | 48 | 48 | 30 | 20 | 549 |
| 2017 | 13 | 0 | 94 | 41 | 62 | 48 | 45 | 93 | 57 | 0 | 0 | 32 | 484 |
| 2017 | 2.6 | 1.8 | 8.1 | 4 | 6.1 | 4 | 0.9 | 0.8 | 3.8 | 0 | 0 | 0 | 32.2 |
| 2016 | 64 | 58 | 36 | 19 | 52 | 61 | 60 | 64 | 34 | 59 | 39 | 28 | 575 |
| 2016 | 48 | 45 | 41 | 191 | 122 | 0 | 146 | 181 | 20 | 0 | 0 | 0 | 795 |
| 2016 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6.1 | 2.8 | 3 | 4.8 | 0 | 0 | 0 | 16.7 |
| 2015 | 41 | 30 | 22 | 33 | 20 | 44 | 56 | 16 | 7 | 76 | 57 | 66 | 469 |
| 2015 | 81 | 49 | 65 | 67 | 22 | 7 | 28 | 71 | 10 | 109 | 42 | 0 | 552 |
| 2015 | 8.5 | 1.4 | 2.7 | 4.7 | 6.6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 23.9 |
| 2014 | 18 | 14 | 64 | 59 | 74 | 107 | 68 | 78 | 78 | 94 | 67 | 66 | 787 |
| 2014 | 0 | 19 | 0 | 19 | 0 | 29 | 47 | 29 | 0 | 16 | 0 | 34 | 191 |
| 2014 | 2.8 | 0.6 | 2.1 | 3.7 | 2.7 | 2.6 | 3.8 | 4.7 | 3.6 | 3.1 | 0.8 | 4.2 | 34.6 |
| 2013 | 78 | 61 | 46 | 73 | 66 | 70 | 54 | 68 | 96 | 83 | 76 | 51 | 822 |
| 2013 | 10 | 0 | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 16 | 25 | 35 | 30 | 131 |
| 2013 | 3.6 | 2.6 | 1.9 | 0.4 | 3.1 | 3.1 | 2.6 | 1.9 | 2.2 | 2 | 1.9 | 0.6 | 25.9 |
| 2012 | 69 | 86 | 77 | 37 | 43 | 59 | 64 | 22 | 65 | 62 | 17 | 34 | 634 |
| 2012 | 3 | 2 | 0.8 | 0.6 | 3.1 | 0.8 | 3.6 | 0 | 2.8 | 2.2 | 0.5 | 0.8 | 20.1 |
| 2011 | 101 | 117 | 119 | 80 | 75 | 57 | 33 | 39 | 45 | 48 | 57 | 46 | 817 |
| 2011 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2.1 | 3.9 | 3.5 | 2.2 | 1.6 | 2.2 | 1.4 | 16.7 |
| 2010 | 76 | 58 | 28 | 81 | 95 | 109 | 123 | 116 | 137 | 84 | 83 | 59 | 1049 |
| 2009 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 29 | 59 | 70 | 65 | 69 | 292 |
|
Fri 20th Jul
Jul 20
|
Sat 21st Jul
Jul 21
|
Sun 22nd Jul
Jul 22
|
Mon 23rd Jul
Jul 23
|
Tue 24th Jul
Jul 24
|
Wed 25th Jul
Jul 25
|
Thu 26th Jul
Jul 26
|
|
26mi,
2:00:18 Cycling - General
Split Summary
=== 1) 1km - 3:04(3:04/km) 65cal 2) 1km - 3:10(3:10/km) 69cal 3) 1km - 3:01(3:01/km) 69cal 4) 1km - 3:20(3:20/km) 63cal 5) 1km - 2:56(2:56/km) 67cal 6) 1km - 2:45(2:45/km) 62cal 7) 1km - 2:47(2:47/km) 63cal 8) 1km - 2:57(2:57/km) 65cal 9) 1km - 2:38(2:38/km) 59cal 10) 1km - 2:56(2:56/km) 65cal 11) 1km - 2:37(2:37/km) 59cal 12) 1km - 2:51(2:51/km) 62cal 13) 1km - 2:51(2:51/km) 64cal 14) 1km - 2:47(2:47/km) 63cal 15) 1km - 3:21(3:21/km) 63cal 16) 1km - 2:58(2:58/km) 65cal 17) 1km - 3:58(3:58/km) 61cal 18) 1km - 2:54(2:54/km) 66cal 19) 1km - 2:43(2:43/km) 61cal 20) 1km - 3:09(3:09/km) 68cal 21) 1km - 3:36(3:36/km) 59cal 22) 1km - 3:36(3:36/km) 63cal 23) 1km - 2:04(2:04/km) 46cal 24) 1km - 2:30(2:30/km) 57cal 25) 1km - 2:42(2:42/km) 59cal 26) 1km - 2:27(2:27/km) 56cal 27) 1km - 2:36(2:36/km) 58cal 28) 1km - 3:10(3:10/km) 70cal 29) 1km - 2:43(2:43/km) 61cal 30) 1km - 2:45(2:45/km) 62cal 31) 1km - 2:43(2:43/km) 62cal 32) 1km - 2:40(2:40/km) 60cal 33) 1km - 2:50(2:50/km) 63cal 34) 1km - 2:39(2:39/km) 60cal 35) 1km - 2:40(2:40/km) 60cal 36) 1km - 2:41(2:41/km) 61cal 37) 1km - 2:42(2:42/km) 61cal 38) 1km - 2:36(2:36/km) 59cal 39) 1km - 2:55(2:55/km) 63cal 40) 1km - 3:07(3:07/km) 68cal 41) 1km - 2:38(2:38/km) 58cal 42) 0.82km - 2:15(2:45/km) 49cal  Add a comment |
5mi,
48:21 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:48(6:48/km) 71cal 2) 1km - 5:48(5:48/km) 73cal 3) 1km - 5:52(5:52/km) 71cal 4) 1km - 5:53(5:53/km) 73cal 5) 1km - 6:08(6:08/km) 71cal 6) 1km - 5:43(5:43/km) 72cal 7) 1km - 5:58(5:58/km) 71cal 8) 1km - 5:46(5:46/km) 74cal 9) 0.08km - 25(5:29/km) 6cal Add a comment |
19.5mi,
1:20:35 Cycling - General
Split Summary
=== 1) 1km - 2:57(2:57/km) 58cal 2) 1km - 2:41(2:41/km) 61cal 3) 1km - 2:43(2:43/km) 61cal 4) 1km - 2:42(2:42/km) 61cal 5) 1km - 2:45(2:45/km) 62cal 6) 1km - 2:37(2:37/km) 59cal 7) 1km - 2:40(2:40/km) 61cal 8) 1km - 2:57(2:57/km) 64cal 9) 1km - 2:45(2:45/km) 63cal 10) 1km - 2:50(2:50/km) 64cal 11) 1km - 2:40(2:40/km) 60cal 12) 1km - 2:41(2:41/km) 61cal 13) 1km - 2:43(2:43/km) 61cal 14) 1km - 2:34(2:34/km) 58cal 15) 1km - 2:44(2:44/km) 61cal 16) 1km - 2:46(2:46/km) 63cal 17) 1km - 2:25(2:25/km) 55cal 18) 1km - 2:23(2:23/km) 54cal 19) 1km - 2:34(2:34/km) 58cal 20) 1km - 2:19(2:19/km) 52cal 21) 1km - 2:20(2:20/km) 53cal 22) 1km - 2:24(2:24/km) 54cal 23) 1km - 2:29(2:29/km) 56cal 24) 1km - 2:24(2:24/km) 55cal 25) 1km - 2:36(2:36/km) 50cal 26) 1km - 2:17(2:17/km) 50cal 27) 1km - 2:09(2:09/km) 48cal 28) 1km - 2:15(2:15/km) 51cal 29) 1km - 2:13(2:13/km) 50cal 30) 1km - 2:30(2:30/km) 56cal 31) 1km - 2:33(2:33/km) 57cal 32) 0.31km - 1:02(3:16/km) 21cal Add a comment |
0mi,
30:00 Swimming - Open Water Add a comment |
17.7mi,
1:12:46 Cycling - General
Split Summary
=== 1) 1km - 2:48(2:48/km) 59cal 2) 1km - 2:45(2:45/km) 62cal 3) 1km - 2:35(2:35/km) 58cal 4) 1km - 2:46(2:46/km) 60cal 5) 1km - 2:29(2:29/km) 56cal 6) 1km - 2:32(2:32/km) 57cal 7) 1km - 2:34(2:34/km) 59cal 8) 1km - 2:41(2:41/km) 60cal 9) 1km - 2:33(2:33/km) 58cal 10) 1km - 2:39(2:39/km) 60cal 11) 1km - 2:33(2:33/km) 58cal 12) 1km - 2:33(2:33/km) 58cal 13) 1km - 2:34(2:34/km) 58cal 14) 1km - 2:28(2:28/km) 55cal 15) 1km - 2:48(2:48/km) 59cal 16) 1km - 2:25(2:25/km) 55cal 17) 1km - 2:30(2:30/km) 56cal 18) 1km - 2:53(2:53/km) 54cal 19) 1km - 2:23(2:23/km) 54cal 20) 1km - 2:21(2:21/km) 54cal 21) 1km - 2:20(2:20/km) 52cal 22) 1km - 2:24(2:24/km) 54cal 23) 1km - 2:19(2:19/km) 53cal 24) 1km - 2:35(2:35/km) 57cal 25) 1km - 2:25(2:25/km) 55cal 26) 1km - 2:34(2:34/km) 57cal 27) 1km - 2:22(2:22/km) 53cal 28) 1km - 2:32(2:32/km) 57cal 29) 0.5km - 1:25(2:50/km) 30cal Add a comment |
0mi,
30:00 Swimming - Open Water Add a comment |
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Fri 27th Jul
Jul 27
|
Sat 28th Jul
Jul 28
|
Sun 29th Jul
Jul 29
|
Mon 30th Jul
Jul 30
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Tue 31st Jul
Jul 31
|
Wed 1st Aug
Aug 1
|
Thu 2nd Aug
Aug 2
|
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94.4mi,
6:37:56 Cycling - Road Biking
Split Summary
=== 1) 1km - 2:57(2:57/km) 57cal 2) 1km - 1:32(1:32/km) 34cal 3) 1km - 2:14(2:14/km) 51cal 4) 1km - 1:51(1:51/km) 42cal 5) 1km - 2:07(2:07/km) 48cal 6) 1km - 1:58(1:58/km) 45cal 7) 1km - 2:00(2:00/km) 44cal 8) 1km - 2:08(2:08/km) 49cal 9) 1km - 1:28(1:28/km) 33cal 10) 1km - 2:25(2:25/km) 9cal 11) 1km - 2:12(2:12/km) 50cal 12) 1km - 1:52(1:52/km) 42cal 13) 1km - 1:58(1:58/km) 45cal 14) 1km - 1:47(1:47/km) 40cal 15) 1km - 1:47(1:47/km) 41cal 16) 1km - 2:04(2:04/km) 46cal 17) 1km - 2:12(2:12/km) 50cal 18) 1km - 2:22(2:22/km) 54cal 19) 1km - 1:41(1:41/km) 38cal 20) 1km - 1:58(1:58/km) 45cal 21) 1km - 2:00(2:00/km) 44cal 22) 1km - 2:07(2:07/km) 48cal 23) 1km - 2:10(2:10/km) 49cal 24) 1km - 2:13(2:13/km) 50cal 25) 1km - 1:50(1:50/km) 42cal 26) 1km - 1:55(1:55/km) 43cal 27) 1km - 2:04(2:04/km) 47cal 28) 1km - 2:11(2:11/km) 49cal 29) 1km - 2:09(2:09/km) 49cal 30) 1km - 2:15(2:15/km) 51cal 31) 1km - 2:42(2:42/km) 61cal 32) 1km - 2:26(2:26/km) 55cal 33) 1km - 3:14(3:14/km) 66cal 34) 1km - 2:40(2:40/km) 60cal 35) 1km - 5:32(5:32/km) 46cal 36) 1km - 2:01(2:01/km) 46cal 37) 1km - 2:14(2:14/km) 50cal 38) 1km - 2:56(2:56/km) 53cal 39) 1km - 2:15(2:15/km) 51cal 40) 1km - 2:20(2:20/km) 52cal 41) 1km - 2:06(2:06/km) 48cal 42) 1km - 2:02(2:02/km) 46cal 43) 0.42km - 4:14(10:10/km) 24cal 44) 1km - 2:13(2:13/km) 50cal 45) 1km - 2:13(2:13/km) 50cal 46) 1km - 2:47(2:47/km) 62cal 47) 1km - 2:15(2:15/km) 51cal 48) 1km - 1:52(1:52/km) 42cal 49) 1km - 2:03(2:03/km) 47cal 50) 1km - 2:16(2:16/km) 51cal 51) 1km - 2:06(2:06/km) 47cal 52) 1km - 2:20(2:20/km) 53cal 53) 1km - 2:22(2:22/km) 53cal 54) 1km - 2:35(2:35/km) 59cal 55) 1km - 2:13(2:13/km) 50cal 56) 1km - 2:27(2:27/km) 55cal 57) 1km - 2:23(2:23/km) 54cal 58) 1km - 2:44(2:44/km) 61cal 59) 1km - 2:19(2:19/km) 53cal 60) 1km - 2:32(2:32/km) 57cal 61) 1km - 2:38(2:38/km) 59cal 62) 1km - 3:16(3:16/km) 72cal 63) 1km - 3:31(3:31/km) 71cal 64) 1km - 2:41(2:41/km) 60cal 65) 1km - 2:08(2:08/km) 48cal 66) 1km - 2:03(2:03/km) 46cal 67) 1km - 3:31(3:31/km) 71cal 68) 1km - 5:13(5:13/km) 73cal 69) 1km - 11:56(11:56/km) 59cal 70) 1km - 1:57(1:57/km) 44cal 71) 1km - 2:18(2:18/km) 52cal 72) 1km - 2:30(2:30/km) 56cal 73) 1km - 2:05(2:05/km) 47cal 74) 1km - 2:32(2:32/km) 57cal 75) 1km - 2:42(2:42/km) 61cal 76) 1km - 2:56(2:56/km) 67cal 77) 1km - 3:33(3:33/km) 73cal 78) 1km - 3:08(3:08/km) 67cal 79) 1km - 2:48(2:48/km) 63cal 80) 1km - 1:58(1:58/km) 45cal 81) 1km - 2:00(2:00/km) 45cal 82) 1km - 2:49(2:49/km) 58cal 83) 1km - 3:56(3:56/km) 69cal 84) 1km - 5:40(5:40/km) 74cal 85) 1km - 5:25(5:25/km) 71cal 86) 1km - 3:14(3:14/km) 57cal 87) 1km - 2:20(2:20/km) 54cal 88) 1km - 2:18(2:18/km) 52cal 89) 1km - 2:50(2:50/km) 58cal 90) 1km - 3:24(3:24/km) 61cal 91) 1km - 1:54(1:54/km) 43cal 92) 1km - 2:42(2:42/km) 55cal 93) 1km - 2:06(2:06/km) 47cal 94) 1km - 2:05(2:05/km) 48cal 95) 1km - 3:08(3:08/km) 63cal 96) 1km - 2:20(2:20/km) 52cal 97) 1km - 1:59(1:59/km) 45cal 98) 1km - 3:17(3:17/km) 61cal 99) 1km - 5:26(5:26/km) 73cal 100) 1km - 5:31(5:31/km) 75cal 101) 0.65km - 4:16(6:33/km) 45cal 102) 1km - 4:21(4:21/km) 69cal 103) 1km - 2:20(2:20/km) 53cal 104) 1km - 2:12(2:12/km) 50cal 105) 1km - 2:42(2:42/km) 56cal 106) 1km - 2:27(2:27/km) 55cal 107) 1km - 2:08(2:08/km) 49cal 108) 1km - 3:03(3:03/km) 52cal 109) 1km - 1:27(1:27/km) 33cal 110) 1km - 1:46(1:46/km) 39cal 111) 1km - 1:46(1:46/km) 40cal 112) 1km - 2:51(2:51/km) 61cal 113) 1km - 2:37(2:37/km) 59cal 114) 1km - 2:14(2:14/km) 50cal 115) 1km - 2:05(2:05/km) 47cal 116) 1km - 2:46(2:46/km) 63cal 117) 1km - 2:19(2:19/km) 53cal 118) 1km - 2:45(2:45/km) 55cal 119) 1km - 2:06(2:06/km) 48cal 120) 1km - 1:42(1:42/km) 38cal 121) 1km - 2:02(2:02/km) 46cal 122) 1km - 2:41(2:41/km) 60cal 123) 1km - 8:22(8:22/km) 55cal 124) 1km - 1:52(1:52/km) 42cal 125) 1km - 1:59(1:59/km) 45cal 126) 1km - 1:54(1:54/km) 43cal 127) 1km - 2:01(2:01/km) 46cal 128) 1km - 1:57(1:57/km) 44cal 129) 1km - 2:28(2:28/km) 53cal 130) 1km - 2:23(2:23/km) 52cal 131) 1km - 2:35(2:35/km) 59cal 132) 1km - 2:26(2:26/km) 54cal 133) 1km - 2:48(2:48/km) 57cal 134) 1km - 1:50(1:50/km) 41cal 135) 1km - 2:32(2:32/km) 54cal 136) 1km - 2:22(2:22/km) 54cal 137) 1km - 2:50(2:50/km) 51cal 138) 1km - 3:27(3:27/km) 68cal 139) 1km - 2:17(2:17/km) 51cal 140) 1km - 1:58(1:58/km) 44cal 141) 1km - 1:57(1:57/km) 44cal 142) 1km - 1:29(1:29/km) 34cal 143) 1km - 1:40(1:40/km) 38cal 144) 1km - 1:55(1:55/km) 43cal 145) 1km - 4:14(4:14/km) 50cal 146) 1km - 2:13(2:13/km) 51cal 147) 1km - 1:57(1:57/km) 44cal 148) 1km - 1:59(1:59/km) 44cal 149) 1km - 2:09(2:09/km) 49cal 150) 1km - 2:01(2:01/km) 46cal 151) 1km - 1:59(1:59/km) 45cal 152) 1km - 1:58(1:58/km) 44cal 153) 0.85km - 2:10(2:32/km) 48cal Add a comment |
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3.7mi,
31:30 Running - Intervals
Split Summary
=== 1) 1km - 5:15(5:15/km) 72cal 2) 1km - 5:00(5:00/km) 74cal 3) 1km - 5:01(5:01/km) 74cal 4) 1km - 5:21(5:21/km) 73cal 5) 1km - 5:03(5:03/km) 69cal 6) 0.98km - 5:50(5:58/km) 73cal Add a comment |
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Fri 3rd Aug
Aug 3
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Sat 4th Aug
Aug 4
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Sun 5th Aug
Aug 5
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Mon 6th Aug
Aug 6
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Tue 7th Aug
Aug 7
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Wed 8th Aug
Aug 8
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Thu 9th Aug
Aug 9
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8.8mi,
1:03:26 Cycling - Mountain Biking
Split Summary
=== 1) 1km - 2:29(2:29/km) 56cal 2) 1km - 2:55(2:55/km) 67cal 3) 1km - 2:46(2:46/km) 56cal 4) 1km - 2:36(2:36/km) 59cal 5) 1km - 3:42(3:42/km) 70cal 6) 1km - 3:36(3:36/km) 72cal 7) 1km - 4:26(4:26/km) 74cal 8) 1km - 4:41(4:41/km) 71cal 9) 1km - 3:34(3:34/km) 71cal 10) 1km - 15:15(15:15/km) 63cal 11) 1km - 4:11(4:11/km) 72cal 12) 1km - 4:13(4:13/km) 73cal 13) 1km - 3:17(3:17/km) 67cal 14) 1km - 2:31(2:31/km) 55cal 15) 0.17km - 3:14(19:11/km) 14cal Add a comment |
49.4mi,
2:59:10 Cycling - Road Biking
Split Summary
=== 1) 1km - 1:48(1:48/km) 41cal 2) 1km - 1:53(1:53/km) 43cal 3) 1km - 2:15(2:15/km) 49cal 4) 1km - 2:59(2:59/km) 44cal 5) 1km - 1:55(1:55/km) 43cal 6) 1km - 2:08(2:08/km) 48cal 7) 1km - 1:49(1:49/km) 41cal 8) 1km - 1:54(1:54/km) 43cal 9) 1km - 2:02(2:02/km) 46cal 10) 1km - 2:04(2:04/km) 47cal 11) 1km - 2:32(2:32/km) 58cal 12) 1km - 2:02(2:02/km) 46cal 13) 1km - 1:51(1:51/km) 41cal 14) 1km - 1:36(1:36/km) 37cal 15) 1km - 1:52(1:52/km) 42cal 16) 1km - 2:14(2:14/km) 50cal 17) 1km - 2:57(2:57/km) 63cal 18) 1km - 3:01(3:01/km) 54cal 19) 1km - 2:13(2:13/km) 51cal 20) 1km - 2:03(2:03/km) 46cal 21) 1km - 2:11(2:11/km) 50cal 22) 1km - 2:07(2:07/km) 47cal 23) 1km - 2:05(2:05/km) 48cal 24) 1km - 2:25(2:25/km) 51cal 25) 1km - 2:26(2:26/km) 42cal 26) 1km - 1:48(1:48/km) 41cal 27) 1km - 1:53(1:53/km) 43cal 28) 1km - 2:43(2:43/km) 59cal 29) 1km - 2:03(2:03/km) 46cal 30) 1km - 1:58(1:58/km) 45cal 31) 1km - 2:10(2:10/km) 49cal 32) 1km - 3:26(3:26/km) 50cal 33) 1km - 1:32(1:32/km) 35cal 34) 1km - 1:51(1:51/km) 41cal 35) 1km - 2:35(2:35/km) 59cal 36) 1km - 16:34(16:34/km) 373cal 37) 1km - 2(2/km) 1cal 38) 1km - 2(2/km) 1cal 39) 1km - 1(1/km) 40) 1km - 1(1/km) 1cal 41) 1km - 1(1/km) 42) 1km - 1(1/km) 43) 1km - 1(1/km) 1cal 44) 1km - 1:02(1:02/km) 23cal 45) 1km - 2:01(2:01/km) 46cal 46) 1km - 1:58(1:58/km) 44cal 47) 1km - 1:53(1:53/km) 43cal 48) 1km - 2:00(2:00/km) 45cal 49) 1km - 3:06(3:06/km) 65cal 50) 1km - 3:49(3:49/km) 64cal 51) 1km - 1:58(1:58/km) 45cal 52) 1km - 2:42(2:42/km) 46cal 53) 1km - 2:15(2:15/km) 49cal 54) 1km - 2:19(2:19/km) 45cal 55) 1km - 2:08(2:08/km) 48cal 56) 1km - 3:02(3:02/km) 59cal 57) 1km - 1:42(1:42/km) 38cal 58) 1km - 2:49(2:49/km) 61cal 59) 1km - 2:32(2:32/km) 58cal 60) 1km - 1:41(1:41/km) 38cal 61) 1km - 1:52(1:52/km) 42cal 62) 1km - 2:13(2:13/km) 50cal 63) 1km - 2:25(2:25/km) 54cal 64) 1km - 2:10(2:10/km) 49cal 65) 1km - 2:20(2:20/km) 53cal 66) 1km - 2:57(2:57/km) 56cal 67) 1km - 2:11(2:11/km) 44cal 68) 1km - 2:24(2:24/km) 54cal 69) 1km - 2:25(2:25/km) 54cal 70) 1km - 2:24(2:24/km) 55cal 71) 1km - 2:29(2:29/km) 56cal 72) 1km - 2:58(2:58/km) 61cal 73) 1km - 2:38(2:38/km) 53cal 74) 1km - 2:42(2:42/km) 60cal 75) 1km - 2:57(2:57/km) 63cal 76) 1km - 2:19(2:19/km) 53cal 77) 1km - 2:12(2:12/km) 49cal 78) 1km - 2:19(2:19/km) 53cal 79) 1km - 1:59(1:59/km) 45cal 80) 0.5km - 1:19(2:36/km) 29cal Add a comment |
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3.9mi,
29:16 Running - Intervals
Split Summary
=== 1) 1km - 5:20(5:20/km) 69cal 2) 1km - 4:04(4:04/km) 69cal 3) 1km - 4:16(4:16/km) 71cal 4) 1km - 4:26(4:26/km) 72cal 5) 1km - 4:22(4:22/km) 69cal 6) 1km - 4:55(4:55/km) 70cal 7) 0.33km - 1:55(5:47/km) 25cal Add a comment
0.8mi,
30:23Swimming - Pool Add a comment |
0mi,
45:00 Cross-Training - Yoga Add a comment |
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Fri 10th Aug
Aug 10
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Sat 11th Aug
Aug 11
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Sun 12th Aug
Aug 12
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Mon 13th Aug
Aug 13
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Tue 14th Aug
Aug 14
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Wed 15th Aug
Aug 15
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Thu 16th Aug
Aug 16
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0mi,
45:00 Cross-Training - Body Pump Add a comment
0mi,
1:15:00Cycling - Spinning Add a comment
0.4mi,
24:35Swimming - Drills Add a comment |
3mi,
25:16 Running - parkrun
Split Summary
=== 1) 1km - 4:56(4:56/km) 72cal 2) 1km - 5:12(5:12/km) 76cal 3) 1km - 5:10(5:10/km) 74cal 4) 1km - 5:17(5:17/km) 75cal 5) 0.86km - 4:40(5:26/km) 64cal Add a comment
13.5mi,
1:19:43Cycling - Mountain Biking
Split Summary
=== 1) 1km - 2:54(2:54/km) 56cal 2) 1km - 3:02(3:02/km) 63cal 3) 1km - 3:44(3:44/km) 69cal 4) 1km - 2:42(2:42/km) 61cal 5) 1km - 4:22(4:22/km) 65cal 6) 1km - 4:06(4:06/km) 71cal 7) 1km - 3:08(3:08/km) 68cal 8) 1km - 2:57(2:57/km) 64cal 9) 1km - 3:22(3:22/km) 65cal 10) 1km - 4:22(4:22/km) 74cal 11) 1km - 6:24(6:24/km) 69cal 12) 1km - 6:36(6:36/km) 67cal 13) 1km - 2:50(2:50/km) 63cal 14) 1km - 2:42(2:42/km) 61cal 15) 1km - 3:09(3:09/km) 69cal 16) 1km - 3:10(3:10/km) 69cal 17) 1km - 2:44(2:44/km) 62cal 18) 1km - 5:39(5:39/km) 59cal 19) 1km - 2:12(2:12/km) 50cal 20) 1km - 3:10(3:10/km) 66cal 21) 1km - 3:05(3:05/km) 66cal 22) 0.76km - 3:24(4:28/km) 56cal Add a comment |
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4.9mi,
55:14 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:40(6:40/km) 75cal 2) 1km - 6:50(6:50/km) 74cal 3) 1km - 6:41(6:41/km) 74cal 4) 1km - 7:52(7:52/km) 68cal 5) 1km - 7:15(7:15/km) 69cal 6) 1km - 6:55(6:55/km) 74cal 7) 1km - 6:27(6:27/km) 73cal 8) 0.92km - 6:34(7:10/km) 65cal Add a comment |
0.9mi,
37:20 Swimming - Pool Add a comment |
3.7mi,
28:26 Running - Intervals
Split Summary
=== 1) 1km - 5:27(5:27/km) 70cal 2) 1km - 4:25(4:25/km) 72cal 3) 1km - 4:42(4:42/km) 72cal 4) 1km - 4:33(4:33/km) 71cal 5) 1km - 4:32(4:32/km) 69cal 6) 0.33km - 1:26(4:22/km) 24cal 7) 0.6km - 3:21(5:35/km) 45cal Add a comment
44.2mi,
3:46:35Cycling - Road Biking
Split Summary
=== 1) 1km - 2:17(2:17/km) 46cal 2) 1km - 2:07(2:07/km) 48cal 3) 1km - 2:40(2:40/km) 56cal 4) 1km - 2:44(2:44/km) 55cal 5) 1km - 4:05(4:05/km) 68cal 6) 1km - 3:30(3:30/km) 66cal 7) 1km - 2:33(2:33/km) 56cal 8) 1km - 2:25(2:25/km) 55cal 9) 0.22km - 55(4:12/km) 13cal 10) 1km - 2:57(2:57/km) 62cal 11) 1km - 3:17(3:17/km) 67cal 12) 1km - 4:44(4:44/km) 70cal 13) 1km - 2:16(2:16/km) 52cal 14) 1km - 2:21(2:21/km) 53cal 15) 1km - 2:28(2:28/km) 56cal 16) 1km - 2:44(2:44/km) 61cal 17) 1km - 2:44(2:44/km) 62cal 18) 1km - 2:43(2:43/km) 62cal 19) 1km - 2:32(2:32/km) 57cal 20) 1km - 2:59(2:59/km) 65cal 21) 1km - 2:58(2:58/km) 56cal 22) 1km - 3:54(3:54/km) 69cal 23) 1km - 4:26(4:26/km) 72cal 24) 1km - 4:26(4:26/km) 65cal 25) 1km - 3:05(3:05/km) 66cal 26) 1km - 2:30(2:30/km) 56cal 27) 1km - 3:56(3:56/km) 66cal 28) 1km - 2:45(2:45/km) 59cal 29) 1km - 2:45(2:45/km) 62cal 30) 1km - 2:53(2:53/km) 63cal 31) 1km - 4:35(4:35/km) 73cal 32) 1km - 3:56(3:56/km) 52cal 33) 1km - 3:09(3:09/km) 59cal 34) 1km - 2:32(2:32/km) 57cal 35) 1km - 2:53(2:53/km) 65cal 36) 1km - 2:40(2:40/km) 60cal 37) 1km - 2:36(2:36/km) 59cal 38) 1km - 2:22(2:22/km) 53cal 39) 1km - 3:17(3:17/km) 60cal 40) 1km - 2:21(2:21/km) 53cal 41) 1km - 2:24(2:24/km) 55cal 42) 0.58km - 7:47(13:19/km) 38cal 43) 1km - 3:52(3:52/km) 66cal 44) 1km - 3:16(3:16/km) 70cal 45) 1km - 2:49(2:49/km) 64cal 46) 1km - 3:18(3:18/km) 71cal 47) 1km - 5:30(5:30/km) 69cal 48) 1km - 3:06(3:06/km) 67cal 49) 1km - 2:39(2:39/km) 59cal 50) 1km - 2:53(2:53/km) 66cal 51) 1km - 3:23(3:23/km) 60cal 52) 1km - 2:51(2:51/km) 61cal 53) 1km - 3:26(3:26/km) 69cal 54) 1km - 2:47(2:47/km) 63cal 55) 1km - 2:51(2:51/km) 49cal 56) 1km - 2:34(2:34/km) 58cal 57) 1km - 3:49(3:49/km) 74cal 58) 1km - 6:12(6:12/km) 65cal 59) 1km - 3:44(3:44/km) 61cal 60) 1km - 2:11(2:11/km) 49cal 61) 1km - 2:43(2:43/km) 61cal 62) 1km - 2:26(2:26/km) 55cal 63) 1km - 3:40(3:40/km) 59cal 64) 1km - 2:16(2:16/km) 52cal 65) 1km - 2:28(2:28/km) 55cal 66) 1km - 3:36(3:36/km) 66cal 67) 1km - 4:00(4:00/km) 68cal 68) 1km - 3:22(3:22/km) 70cal 69) 1km - 3:58(3:58/km) 62cal 70) 1km - 2:39(2:39/km) 60cal 71) 1km - 2:46(2:46/km) 62cal 72) 1km - 1:59(1:59/km) 45cal 73) 0.26km - 20(1:17/km) 7cal Add a comment |
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