Sun 29th May 2011 at 5:00am by Lacal
Run > General
-
Time
7:58:51
-
Miles
54.94
-
Min/mi
8:43
-
WAVA
71.05
-
Cals
3919
-
Asc(m)
42
-
Surface
Road
Notes & Comments
Split Summary
====
1) - 1km - 5:35(5:35/km) - 58cal
2) - 1km - 4:56(4:56/km) - 59cal
3) - 1km - 5:12(5:12/km) - 60cal
4) - 1km - 5:15(5:15/km) - 57cal
5) - 1km - 4:57(4:57/km) - 60cal
6) - 1km - 5:19(5:19/km) - 59cal
7) - 1km - 4:59(4:59/km) - 59cal
8) - 1km - 4:40(4:40/km) - 59cal
9) - 1km - 5:09(5:09/km) - 60cal
10) - 1km - 5:18(5:18/km) - 59cal
11) - 1km - 5:04(5:04/km) - 59cal
12) - 1km - 5:31(5:31/km) - 59cal
13) - 1km - 5:00(5:00/km) - 59cal
14) - 1km - 5:03(5:03/km) - 60cal
15) - 1km - 5:31(5:31/km) - 59cal
16) - 1km - 5:17(5:17/km) - 58cal
17) - 1km - 4:40(4:40/km) - 60cal
18) - 1km - 4:58(4:58/km) - 59cal
19) - 1km - 4:54(4:54/km) - 60cal
20) - 1km - 4:51(4:51/km) - 59cal
21) - 1km - 5:27(5:27/km) - 60cal
22) - 1km - 5:52(5:52/km) - 59cal
23) - 1km - 5:57(5:57/km) - 59cal
24) - 1km - 5:14(5:14/km) - 59cal
25) - 1km - 5:01(5:01/km) - 60cal
26) - 1km - 4:51(4:51/km) - 59cal
27) - 1km - 5:00(5:00/km) - 59cal
28) - 1km - 5:15(5:15/km) - 59cal
29) - 1km - 5:11(5:11/km) - 60cal
30) - 1km - 5:18(5:18/km) - 58cal
31) - 1km - 5:07(5:07/km) - 60cal
32) - 1km - 5:03(5:03/km) - 59cal
33) - 1km - 5:15(5:15/km) - 58cal
34) - 1km - 4:45(4:45/km) - 60cal
35) - 1km - 6:25(6:25/km) - 58cal
36) - 1km - 6:14(6:14/km) - 56cal
37) - 1km - 5:00(5:00/km) - 59cal
38) - 1km - 5:17(5:17/km) - 59cal
39) - 1km - 4:58(4:58/km) - 59cal
40) - 1km - 5:26(5:26/km) - 60cal
41) - 1km - 5:11(5:11/km) - 58cal
42) - 1km - 4:54(4:54/km) - 59cal
43) - 1km - 4:51(4:51/km) - 59cal
44) - 1km - 5:00(5:00/km) - 60cal
45) - 1km - 6:52(6:52/km) - 57cal
46) - 1km - 6:30(6:30/km) - 57cal
47) - 1km - 5:56(5:56/km) - 56cal
48) - 1km - 4:51(4:51/km) - 59cal
49) - 1km - 4:54(4:54/km) - 60cal
50) - 1km - 5:23(5:23/km) - 59cal
51) - 1km - 5:19(5:19/km) - 59cal
52) - 1km - 5:53(5:53/km) - 57cal
53) - 1km - 5:34(5:34/km) - 58cal
54) - 1km - 5:41(5:41/km) - 58cal
55) - 1km - 4:59(4:59/km) - 59cal
56) - 1km - 4:59(4:59/km) - 59cal
57) - 1km - 4:46(4:46/km) - 60cal
58) - 1km - 5:41(5:41/km) - 58cal
Predictions
| Dist |
Time |
Per Mile |
WAVA |
| 1M |
5:39 |
5:39 |
75.91 |
| 5km |
19:50 |
6:23 |
75.56 |
| 5M |
33:36 |
6:43 |
72.65 |
| 10km |
42:45 |
6:53 |
71.44 |
| 10M |
1:12:27 |
7:15 |
69.26 |
| Half |
1:37:44 |
7:28 |
66.96 |
| 20M |
2:36:13 |
7:49 |
65.75 |
| Mara |
3:30:44 |
8:03 |
64.46 |
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