Mon 19th Aug 2019 at 4:00pm by daviec
Swim > General
-
Time
55:55
-
Miles
1.34
-
per 100m
2:36
-
Cals
413
-
Cadence
61
-
Surface
Road
Notes & Comments
Split Summary
===
1) 0.19m - 5:20(28:37/m) 129/144bpm 59cal 30/rpm 2.1/2.35mph
2) 0.02m - 23(24:54/m) 115/125bpm 3cal 28/rpm 2.41/2.41mph
3) 0m - 10(/m) 115/125bpm
4) 0.02m - 24(25:21/m) 124/133bpm 3cal 28/rpm 2.37/2.37mph
5) 0m - 13(/m) 124/133bpm
6) 0.02m - 24(26:06/m) 127/136bpm 4cal 30/rpm 2.3/2.3mph
7) 0m - 10(/m) 127/127bpm
8) 0.02m - 24(25:36/m) 132/143bpm 4cal 30/rpm 2.34/2.34mph
9) 0m - 12(/m) 132/143bpm
10) 0m - 28(/m) 132/143bpm
11) 0.06m - 2:27(39:19/m) 145/155bpm 32cal
12) 0m - 14(/m) 145/155bpm
13) 0m - 3(/m) 125/126bpm
14) 0.03m - 48(25:36/m) 140/150bpm 10cal 29/rpm 2.34/2.49mph
15) 0m - 11(/m) 144/145bpm
16) 0.02m - 24(25:16/m) 143/147bpm 5cal 28/rpm 2.38/2.38mph
17) 0m - 10(/m) 145/145bpm
18) 0.02m - 24(25:45/m) 146/152bpm 5cal 28/rpm 2.33/2.33mph
19) 0m - 10(/m) 151/151bpm
20) 0m - (/m) 150/150bpm
21) 0.02m - 23(24:17/m) 123/135bpm 2cal 32/rpm 2.47/2.47mph
22) 0m - 12(/m) 127/128bpm
23) 0.02m - 24(26:07/m) 134/146bpm 4cal 30/rpm 2.3/2.3mph
24) 0m - 15(/m) 134/135bpm
25) 0m - 1(/m) 132/132bpm
26) 0.03m - 47(25:28/m) 144/156bpm 9cal 33/rpm 2.36/2.4mph
27) 0m - (/m) 144/156bpm
28) 0.02m - 24(25:23/m) 127/135bpm 2cal 30/rpm 2.36/2.36mph
29) 0m - 11(/m) 126/127bpm
30) 0.02m - 24(25:57/m) 136/149bpm 4cal 30/rpm 2.31/2.31mph
31) 0m - 11(/m) 140/140bpm
32) 0m - (/m) 140/140bpm
33) 0.02m - 26(28:24/m) 122/136bpm 2cal 20/rpm 2.11/2.11mph
34) 0m - (/m) 122/136bpm
35) 0m - 7(/m) 113/122bpm 3cal
36) 0m - 35(/m) 99/99bpm
37) 0.02m - 29(30:50/m) 124/144bpm 3cal
38) 0m - 1:18(/m) 101/103bpm
39) 0.02m - 28(30:05/m) 127/145bpm 3cal
40) 0m - 22(/m) 134/134bpm
41) 0.02m - 28(30:06/m) 140/150bpm 5cal
42) 0m - 48(/m) 124/124bpm
43) 0.02m - 28(29:47/m) 135/149bpm 4cal
44) 0m - 24(/m) 137/137bpm
45) 0.02m - 28(30:07/m) 145/157bpm 6cal
46) 0m - 14(/m) 145/157bpm
47) 0m - (/m) 145/157bpm
48) 0m - 9(/m) 127/127bpm
49) 0.02m - 24(25:42/m) 138/148bpm 4cal
50) 0m - 14(/m) 134/134bpm
51) 0.02m - 26(28:21/m) 140/148bpm 5cal
52) 0m - 51(/m) 118/118bpm
53) 0.02m - 27(28:34/m) 130/140bpm 3cal
54) 0m - 38(/m) 105/105bpm
55) 0.02m - 27(28:58/m) 125/138bpm 2cal
56) 0m - 25(/m) 122/123bpm
57) 0.02m - 28(30:03/m) 131/145bpm 4cal
58) 0m - 28(/m) 111/111bpm
59) 0.02m - 29(30:56/m) 130/143bpm 3cal
60) 0m - 11(/m) 130/143bpm
61) 0m - (/m) 130/143bpm
62) 0m - 9(/m) 100/100bpm
63) 0.02m - 28(29:36/m) 125/145bpm 2cal
64) 0m - 15(/m) 142/142bpm
65) 0.03m - 50(26:49/m) 154/162bpm 12cal 31/rpm 2.24/2.42mph
66) 0m - 11(/m) 154/162bpm
67) 0m - 35(/m) 122/122bpm
68) 0.03m - 59(31:55/m) 150/165bpm 11cal
69) 0m - 20(/m) 149/149bpm
70) 0.02m - 28(29:40/m) 148/156bpm 6cal
71) 0m - (/m) 148/156bpm
72) 0.06m - 1:44(28:00/m) 157/166bpm 24cal 32/rpm 2.14/2.18mph
73) 0m - (/m) 157/166bpm
74) 0m - 5(/m) 103/103bpm
75) 0.02m - 23(25:10/m) 125/140bpm 1cal
76) 0m - 11(/m) 133/134bpm
77) 0.03m - 50(27:05/m) 152/166bpm 11cal 33/rpm 2.21/2.31mph
78) 0m - 10(/m) 152/166bpm
79) 0m - 26(/m) 130/130bpm
80) 0.05m - 1:22(29:27/m) 149/158bpm 17cal
81) 0m - 11(/m) 151/151bpm
82) 0m - 1(/m) 150/150bpm
83) 0.06m - 1:47(28:40/m) 155/167bpm 23cal 33/rpm 2.09/2.21mph
84) 0m - 21(/m) 155/167bpm
85) 0m - 39(/m) 122/123bpm
86) 0.02m - 30(32:10/m) 136/145bpm 4cal
87) 0m - 15(/m) 126/128bpm
88) 0.03m - 54(29:09/m) 150/163bpm 10cal 32/rpm 2.06/2.1mph
89) 0m - 11(/m) 150/163bpm
90) 0m - 25(/m) 120/120bpm
91) 0.05m - 1:33(33:19/m) 152/161bpm 19cal
92) 0m - (/m) 152/161bpm
93) 0.06m - 1:49(29:21/m) 154/166bpm 22cal 32/rpm 2.04/2.27mph
94) 0m - (/m) 154/166bpm
95) 0.02m - 24(26:08/m) 139/152bpm 2cal 32/rpm 2.3/2.3mph
96) 0m - 11(/m) 144/145bpm
97) 0.03m - 56(29:54/m) 156/165bpm 12cal 30/rpm 2.01/2.11mph
98) 0m - 8(/m) 156/165bpm
99) 0m - 2(/m) 159/159bpm
100) 0.02m - 29(30:42/m) 137/148bpm 3cal 29/rpm 1.96/1.96mph
101) 0m - (/m) 137/148bpm
102) 0.03m - 50(26:52/m) 143/157bpm 7cal 31/rpm 2.23/2.62mph
103) 0m - 11(/m) 143/157bpm
104) 0m - 1(/m) 143/157bpm
105) 0.06m - 1:51(29:47/m) 154/163bpm 24cal 32/rpm 2.02/2.13mph
106) 0m - (/m) 154/163bpm
107) 0.02m - 24(26:09/m) 127/143bpm 1cal 30/rpm 2.3/2.3mph
108) 0m - 16(/m) 125/125bpm
109) 0.02m - 25(26:23/m) 136/149bpm 2cal 29/rpm 2.27/2.27mph
110) 0m - 17(/m) 145/146bpm
111) 0.02m - 25(26:57/m) 146/153bpm 5cal 26/rpm 2.23/2.23mph
112) 0m - (/m) 146/153bpm
113) 0.02m - 24(25:48/m) 134/147bpm 2cal 32/rpm 2.33/2.33mph
5:20 23 10 24 13 24 10 24 12 28 2:27 14 3 48 11 24 10 24 10 23 12 24 15 1 47 24 11 24 11 26 7 35 29 1:18 28 22 28 48 28 24 28 14 9 24 14 26 51 27 38 27 25 28 28 29 11 9 28 15 50 11 35 59 20 28 1:44 5 23 11 50 10 26 1:22 11 1 1:47 21 39 30 15 54 11
|
Miles
Miles
|
Time
Time
|
Split
Split
|
Min/mi
/mi
|
Cadence rpm
Cad.
|
| 0.06 |
2:10 |
2:10 |
34:58 |
60 58-62 |
| 0.12 |
4:01 |
1:51 |
29:44 |
59 58-60 |
| 0.19 |
5:43 |
1:42 |
27:22 |
59 56-60 |
| 0.25 |
7:19 |
1:36 |
25:42 |
58 56-60 |
| 0.31 |
11:33 |
4:14 |
1:08:07 |
59 56-60 |
| 0.37 |
13:11 |
1:38 |
26:14 |
57 56-64 |
| 0.43 |
14:46 |
1:35 |
25:33 |
62 60-66 |
| 0.50 |
16:22 |
1:35 |
25:36 |
62 60-66 |
| 0.56 |
29:26 |
13:04 |
3:30:19 |
47 40-62 |
| 0.62 |
33:28 |
4:03 |
1:05:06 |
63 62-64 |
| 0.68 |
35:20 |
1:52 |
29:55 |
66 64-66 |
| 0.75 |
38:52 |
3:32 |
56:57 |
67 62-70 |
| 0.81 |
40:52 |
2:00 |
32:15 |
66 64-68 |
| 0.87 |
43:25 |
2:33 |
40:56 |
65 60-68 |
| 0.93 |
46:55 |
3:30 |
56:24 |
66 64-68 |
| 0.99 |
48:48 |
1:53 |
30:16 |
64 62-64 |
| 1.06 |
50:41 |
1:53 |
30:13 |
59 58-62 |
| 1.12 |
52:25 |
1:44 |
27:52 |
63 60-68 |
| 1.18 |
54:06 |
1:41 |
27:06 |
62 58-64 |
| 1.24 |
55:45 |
1:39 |
26:39 |
56 52-64 |
Benchmarks
| Distance |
Time |
Mins/mi |
Fastest |
| 400m |
6:25 |
25:49 |
More |
| 800m |
15:53 |
31:57 |
More |
| 1km |
22:03 |
35:29 |
More |
| Mile |
48:14 |
48:14 |
More |
Predictions
| Dist |
Time |
Per Mile |
| 400m |
9:23 |
37:45 |
| 750m |
18:16 |
39:12 |
| 1km |
24:47 |
39:53 |
| 1500m |
38:04 |
40:50 |
| 1 mile |
41:01 |
41:01 |
| 1.9km |
48:54 |
41:25 |
| 3km |
1:19:19 |
42:33 |
| 3.8km |
1:41:53 |
43:09 |
| 5km |
2:16:15 |
43:51 |
| 10km |
4:43:53 |
45:41 |
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