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Thanks,
Ian Williams aka Fetch
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Fri 11th Oct 2024 at 12:18pm by dobbers

Run > General
  • Time
    54:49
  • Miles
    5.33
  • Min/mi
    10:17
  • Pacing
    76.3%
  • WAVA
    49.24
  • Stride(cm)
    108
  • Cals
    704
  • Watts
    327
  • Cadence
    144
  • BPM
    123
  • %MHR
    68.5
  • B/mi
    1268
  • Asc(m)
    80
  • Hillscore
    5
  • Surface
    Road

Notes & Comments

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2) 0.62mi - 5:38(9:03/mi) 120/128bpm [1087b/mi] 76cal 341/528W
3) 0.62mi - 5:52(9:26/mi) 125/132bpm [1179b/mi] 83cal 355/466W
4) 0.62mi - 6:17(10:07/mi) 125/143bpm [1265b/mi] 81cal 323/509W
5) 0.62mi - 5:19(8:33/mi) 139/146bpm [1188b/mi] 81cal 379/512W
6) 0.62mi - 6:18(10:08/mi) 126/143bpm [1276b/mi] 83cal 328/453W
7) 0.62mi - 6:43(10:49/mi) 128/142bpm [1385b/mi] 87cal 332/459W
8) 0.62mi - 7:28(12:00/mi) 124/142bpm [1488b/mi] 85cal 285/577W
9) 0.36mi - 4:36(12:51/mi) 114/126bpm [1466b/mi] 45cal 214/409W
6:39 5:38 5:52 6:17 5:19 6:18 6:43 7:28 4:36

Multigraph

  • Pace
  • Elev
  • Cadence
  • Stride
  • HR
  • B/mi
  • Power
Multi Graph Loading...
mi ( to ) | /mi | bpm | spm

Splits

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4.72 46:51 20 16:22 124 112-132 2030 116 114-118 182 168-216 1/0
4.74 47:09 18 14:57 108 106-111 1615 113 108-118 180 164-199 1/0
4.76 47:28 19 15:04 107 106-108 1611 114 110-114 207 188-228 2/0
4.78 47:46 18 14:38 106 105-107 1551 114 114-116 185 176-190 1/0
4.80 48:04 18 14:42 105 104-105 1543 114 112-114 206 180-225 2/0
4.82 48:23 19 15:29 107 105-109 1657 111 110-112 237 218-256 1/0
4.84 48:41 18 15:01 110 109-110 1651 113 110-114 255 229-276 0/0
4.86 48:56 14 11:34 110 110-112 1273 120 112-154 246 153-485 0/0
4.88 49:06 11 8:43 117 112-121 1020 155 152-158 499 440-577 0/0
4.90 49:17 11 8:38 125 122-127 1080 159 158-160 489 467-524 0/0
4.92 49:29 12 9:33 130 128-131 1241 158 156-160 488 451-537 0/0
4.94 49:46 17 13:41 135 132-136 1847 137 114-158 323 192-450 1/0
4.96 50:04 19 15:20 134 131-136 2055 114 114-116 183 161-209 1/0
4.98 50:23 18 14:47 122 117-132 1803 114 114-116 187 174-196 0/0
5.00 50:39 16 12:53 112 108-116 1442 121 114-160 215 173-390 1/0
5.02 50:49 11 8:47 109 108-113 957 155 154-158 385 370-407 0/0
5.04 50:59 10 7:58 118 115-120 940 158 158-158 387 374-400 0/0
5.06 51:15 16 12:45 123 121-125 1568 145 112-160 328 187-409 0/1
5.09 51:44 29 23:38 123 122-125 2908 113 110-116 147 126-187 0/1
5.11 51:55 11 9:11 121 120-122 1111 142 112-162 310 147-384 0/2
5.13 52:05 10 8:08 117 116-120 951 158 156-158 381 373-388 0/1
5.15 52:15 10 7:55 118 116-120 934 159 158-160 395 384-406 0/1
5.17 52:24 9 7:40 121 121-122 928 157 156-158 378 365-396 0/0
5.19 52:40 15 12:36 124 122-126 1562 143 114-158 300 110-365 0/1
5.21 52:59 19 15:32 122 121-123 1896 114 112-116 137 118-179 0/1
5.23 53:18 19 15:27 122 120-123 1886 114 114-116 164 145-192 0/1
5.25 53:35 17 14:10 120 118-121 1701 116 116-118 156 152-160 0/1
5.27 53:55 19 15:35 116 114-118 1807 117 116-118 140 132-151 0/2
5.29 54:11 17 13:31 96 90-113 1298 117 114-118 139 134-147 0/1
5.31 54:31 20 16:10 90 90-91 1456 117 114-118 133 117-157 0/0
5.33 54:49 18 16:41 91 90-91 1517 113 112-114 135 124-143 0/0

Further Analysis

  • Pace Distribution

    Edit colour bands

  • Heart Rate Distribution

    123 avge / 146 max Delete HR Trace

  • Biggest Climbs

    Edit elevation profile | See your biggest in the last 365 days
    Climb Gradient Min/mi
    22 1.4% 11:05
    14 3.7% 11:38
    13 2.8% 12:53

  • Cadence Distribution

    144 avge / 230 max Stride Length: 108cm

  • Run/Walk Breakdown

     
    % Cad Mi Time Min/mi
    Run 71.4 156 4.3 39:08 9:03
    Walk 28.4 113 1 15:33 15:28
    Still 0.2 - - 8 -

  • Power Distribution

    327W (577 max)

  • Benchmarks

     
    Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
    400m 1:59 7:57 43.73% More
    800m 4:05 8:12 50.39% More
    1km 5:16 8:28 51.40% More
    Mile 8:32 8:32 54.78% More
    5k 29:22 9:27 52.67% More
    5 miles 50:03 10:01 50.48% More

  • Predictions

     
    Dist Time Per Mile WAVA
    1M 9:18 9:18 50.31
    5km 30:56 9:57 50.01
    5M 51:14 10:15 49.32
    10km 1:04:30 10:23 48.95
    10M 1:46:48 10:41 48.60
    Half 2:22:12 10:51 48.20
    20M 3:42:41 11:08 48.21
    Mara 4:56:28 11:19 48.45
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