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Thanks,
Ian Williams aka Fetch
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Sat 30th Mar 2024 at 9:05am by Dowse

Run > General
  • Time
    26:43
  • Miles
    3.14
  • Min/mi
    8:31
  • Pacing
    96%
  • WAVA
    50.77
  • Stride(cm)
    111
  • Cals
    367
  • Watts
    382
  • Cadence
    170
  • BPM
    164
  • %MHR
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  • B/mi
    1395
  • Asc(m)
    30
  • Surface
    Road

Notes & Comments

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2) 0.62mi - 5:12(8:22/mi) 143/178bpm [1195b/mi] 65cal 399/486W
3) 0.62mi - 5:19(8:34/mi) 186/188bpm [1594b/mi] 81cal 367/414W
4) 0.62mi - 5:23(8:39/mi) 189/191bpm [1636b/mi] 82cal 384/433W
5) 0.62mi - 5:14(8:25/mi) 192/197bpm [1615b/mi] 83cal 373/477W
6) 0.03mi - 13(6:53/mi) 197/197bpm [1355b/mi] 4cal 420/442W
5:23 5:12 5:19 5:23 5:14 13

Map
Full Screen Pin To Top
  • ▲ Map Layers
0mi in 0

Multigraph

  • Pace
  • Elev
  • Cadence
  • Stride
  • HR
  • B/mi
  • Power
Multi Graph Loading...
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Splits

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1.79 15:12 8 8:06 188 187-188 1524 168 168-168 397 396-399 0/0
1.80 15:20 8 9:07 188 188-188 1714 167 166-168 397 395-398 0/0
1.82 15:28 8 8:12 188 188-188 1541 168 168-170 397 397-398 0/0
1.83 15:37 9 9:13 188 188-188 1731 169 168-170 396 389-399 0/0
1.85 15:45 8 8:44 188 187-188 1642 169 168-170 384 382-387 0/0
1.86 15:53 8 9:00 187 187-187 1684 170 168-172 382 377-386 0/0
1.88 16:01 8 8:27 188 187-188 1588 170 170-170 378 375-385 0/0
1.90 16:09 8 8:44 188 188-188 1641 170 168-172 388 385-389 0/0
1.91 16:16 7 7:57 188 188-188 1495 172 172-172 375 373-381 0/0
1.93 16:25 8 8:41 188 188-188 1633 169 168-172 367 358-372 0/0
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1.96 16:40 8 8:39 187 187-187 1618 170 170-170 374 368-380 0/0
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1.99 16:57 8 9:04 187 187-187 1694 170 168-170 382 376-386 0/0
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2.02 17:14 9 9:28 188 187-188 1780 170 168-170 391 389-394 0/0
2.03 17:22 8 8:27 188 188-188 1590 169 168-170 396 393-398 0/0
2.05 17:29 8 8:27 188 188-188 1588 168 166-170 397 392-401 0/0
2.07 17:37 7 7:44 188 187-188 1454 169 168-170 388 386-390 0/0
2.08 17:45 8 8:23 187 187-187 1566 170 168-172 402 387-413 0/0
2.10 17:53 8 8:39 187 187-187 1618 170 168-172 401 398-403 0/0
2.11 18:01 8 8:57 188 188-188 1683 168 166-168 400 396-406 1/0
2.13 18:09 8 8:29 188 188-188 1595 170 168-170 398 391-401 0/0
2.14 18:17 8 8:56 188 188-188 1679 172 170-172 402 399-406 0/0
2.16 18:25 8 8:39 188 188-188 1626 170 170-170 411 404-417 0/0
2.17 18:33 8 8:49 189 188-189 1665 169 168-170 409 405-415 0/0
2.19 18:42 8 8:41 189 189-190 1640 169 168-170 401 395-408 0/0
2.21 18:50 8 8:48 190 190-190 1672 169 168-170 415 407-423 1/0
2.22 18:58 8 8:59 190 190-191 1705 166 166-168 428 424-433 1/0
2.24 19:07 9 9:18 190 190-190 1768 169 166-170 406 394-421 0/0
2.25 19:15 8 8:24 190 190-190 1595 167 166-168 382 376-390 0/0
2.27 19:23 8 8:53 190 190-190 1688 168 166-170 372 369-376 0/0
2.28 19:31 8 8:28 190 190-190 1609 170 168-172 370 366-373 0/0
2.30 19:39 9 9:13 190 190-190 1750 169 168-172 368 362-374 0/0
2.31 19:48 9 9:16 190 190-190 1760 171 170-172 353 350-360 0/0
2.33 19:56 8 8:36 190 190-190 1632 170 168-172 349 345-354 0/0
2.35 20:03 7 8:01 190 190-190 1524 168 168-170 367 361-371 0/0
2.36 20:11 8 8:11 190 190-190 1554 170 168-172 359 355-365 0/0
2.38 20:20 8 9:05 190 190-190 1726 170 168-170 360 347-365 0/0
2.39 20:28 8 8:44 190 190-190 1658 171 170-172 344 338-347 0/0
2.41 20:35 8 8:09 190 190-190 1550 169 168-172 347 341-354 0/0
2.42 20:43 8 8:44 190 190-190 1660 171 168-172 350 341-366 0/0
2.44 20:51 8 8:11 190 190-190 1555 170 168-170 393 370-409 0/0
2.45 20:59 8 8:43 190 190-190 1656 169 168-170 407 402-410 0/0
2.47 21:07 8 8:54 190 190-190 1691 169 168-170 399 393-405 0/0
2.49 21:16 8 8:47 190 190-190 1670 170 168-170 385 380-391 0/0
2.50 21:24 8 8:37 190 190-190 1637 171 170-174 400 386-425 1/0
2.52 21:32 8 9:06 190 190-191 1728 171 168-174 463 440-477 1/0
2.53 21:40 8 8:27 191 191-192 1613 168 166-168 435 398-461 1/0
2.55 21:48 8 8:18 192 192-193 1593 170 168-170 362 350-389 0/1
2.56 21:56 8 8:44 192 192-193 1677 169 168-170 336 318-348 0/1
2.58 22:04 8 8:56 190 189-192 1698 167 166-170 300 289-315 0/1
2.59 22:12 8 8:21 190 189-190 1585 169 168-170 295 285-305 0/1
2.61 22:20 8 8:47 188 188-188 1652 172 170-174 324 309-338 0/0
2.63 22:29 9 9:10 188 188-188 1723 168 166-168 354 341-362 0/0
2.64 22:38 9 9:39 188 188-188 1813 171 170-172 361 359-367 0/0
2.66 22:46 8 8:54 188 188-189 1675 170 168-170 387 371-415 0/0
2.67 22:54 8 8:43 189 189-190 1647 170 170-170 432 420-440 1/0
2.69 23:02 8 8:55 191 190-191 1703 171 170-172 443 433-450 1/0
2.70 23:10 8 8:06 192 191-192 1555 172 170-172 407 375-430 1/0
2.72 23:18 8 8:04 193 192-193 1557 170 170-172 347 335-371 0/0
2.73 23:25 7 7:55 193 193-193 1526 171 168-172 339 336-346 0/1
2.75 23:33 8 8:49 193 193-193 1702 170 168-170 336 329-349 0/0
2.77 23:41 8 8:27 193 193-193 1631 170 170-170 336 329-340 0/0
2.78 23:49 8 8:17 193 193-193 1599 170 170-170 342 340-343 0/0
2.80 23:57 8 8:25 193 193-193 1624 172 170-172 343 341-345 0/0
2.81 24:04 8 8:23 192 192-193 1608 171 170-172 344 341-346 0/0
2.83 24:12 8 8:25 193 193-193 1625 170 168-172 355 347-360 0/0
2.84 24:20 8 8:10 193 193-193 1576 171 168-172 359 358-361 0/0
2.86 24:27 7 7:32 193 193-193 1454 168 166-168 345 332-357 0/1
2.87 24:34 7 7:56 193 192-193 1532 169 168-170 334 329-343 0/2
2.89 24:42 8 8:23 192 192-192 1608 169 168-170 348 345-351 0/0
2.90 24:50 8 8:42 192 192-192 1669 169 168-170 369 357-383 0/0
2.92 24:58 8 8:31 192 192-192 1634 169 168-170 386 381-391 0/0
2.94 25:06 8 8:27 193 193-193 1632 169 168-172 391 389-393 0/0
2.95 25:14 8 8:35 193 193-193 1656 170 168-170 379 375-387 0/0
2.97 25:22 8 8:17 194 193-194 1607 169 168-170 373 371-374 0/0
2.98 25:30 8 8:52 194 193-194 1719 169 168-170 377 370-380 0/0
3.00 25:38 8 8:25 194 194-194 1632 172 170-174 383 381-386 1/0
3.01 25:45 7 7:40 194 194-194 1487 171 170-172 378 377-381 0/0
3.03 25:53 8 8:21 194 194-194 1618 172 170-174 375 373-378 0/0
3.04 26:00 7 7:56 194 194-194 1540 174 172-174 388 378-393 0/0
3.06 26:08 7 7:57 195 194-195 1552 173 172-174 396 385-404 1/0
3.08 26:15 7 7:37 196 195-196 1494 173 172-174 416 406-421 1/0
3.09 26:22 8 8:15 196 196-196 1617 172 172-172 436 420-450 0/0
3.11 26:29 7 7:11 196 196-197 1409 173 172-174 437 427-448 0/0
3.12 26:35 6 6:53 197 197-197 1355 174 172-176 419 408-437 0/0
3.14 26:43 7 7:58 197 197-197 1571 173 172-174 422 408-442 0/0

Further Analysis

  • Pace Distribution

    Edit colour bands

  • Heart Rate Distribution

    164 avge / 197 max Delete HR Trace

  • Cadence Distribution

    170 avge / 180 max Stride Length: 111cm

  • Run/Walk Breakdown

     
    % Cad Mi Time Min/mi
    Run 99.9 169 3.1 26:42 8:30
    Still 0.1 - - 1 -

  • Power Distribution

    382W (486 max)

  • Benchmarks

     
    Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
    400m 2:01 8:05 38.00% More
    800m 4:05 8:13 42.97% More
    1km 5:08 8:16 44.98% More
    Mile 8:19 8:19 47.98% More
    5k 26:24 8:30 50.85% More

  • Predictions

     
    Dist Time Per Mile WAVA
    1M 6:45 6:45 59.09
    5km 26:23 8:30 50.89
    5M 46:44 9:21 46.69
    10km 1:00:41 9:46 44.83
    10M 1:47:30 10:45 41.43
    Half 2:28:44 11:21 39.46
    20M 4:07:19 12:22 37.01
    Mara 5:42:09 13:04 35.70
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