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Thanks,
Ian Williams aka Fetch

F'Laps - Saturday 5th July

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Sat 14th Jun 2025 at 12:36pm by jonbev

Run > General
  • Time
    1:28:07
  • Miles
    8.54
  • Min/mi
    10:19
  • Pacing
    0%
  • WAVA
    44.72
  • Stride(cm)
    92
  • Cals
    1050
  • Watts
    275
  • Cadence
    169
  • BPM
    159
  • %MHR
    82.8
  • B/mi
    1640
  • Asc(m)
    146
  • Surface
    Road

Notes & Comments

1) 8.54mi - 1:28:07(10:19/mi) 159/175bpm [1640b/mi] 1050cal 83/94rpm 262/451W
1:28:07
Pin Map
  • ▲ Map Layers
0mi in 0

Pace

4% 5% 3% 1% 88%

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad. Ascent mtrs Asc.
0.25 0 0 0 161 161-161 0 182 182-182 1/2
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0.75 0 0 0 162 162-162 0 182 182-182 1/1
1.00 0 0 0 162 162-162 0 182 182-182 1/1
1.25 0 0 0 162 162-162 0 182 182-182 1/1
1.50 0 0 0 162 162-162 0 182 182-182 1/1
1.75 0 0 0 161 161-161 0 182 182-182 1/1
2.00 0 0 0 161 161-161 0 184 184-184 1/1
2.25 0 0 0 162 162-162 0 186 186-186 1/1
2.50 0 0 0 162 162-162 1 188 188-188 1/0
2.75 0 0 0 161 161-161 1 188 188-188 0/1
3.00 0 0 0 161 161-161 1 188 188-188 2/1
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3.50 0 0 0 162 162-162 1 188 188-188 3/2
3.75 1 0 0 162 162-162 1 188 188-188 0/3
4.00 1 0 0 163 163-163 1 186 186-186 1/0
4.25 1 0 0 164 164-164 1 186 186-186 1/1
4.50 1 0 0 164 164-164 1 182 182-182 0/1
4.75 1 0 0 165 165-165 1 180 180-180 0/1
5.00 1 0 0 165 165-165 1 180 180-180 1/1
5.25 1 0 0 165 165-165 1 178 178-178 3/1
5.50 1 0 0 165 165-165 1 178 178-178 0/2
5.75 1 0 0 165 165-165 1 178 178-178 1/1
6.00 1 0 0 165 165-165 1 178 178-178 1/1
6.25 2 0 1 166 166-166 1 178 178-178 0/2
6.50 2 0 1 166 166-166 2 178 178-178 0/1
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11.75 6 0 1 169 169-169 3 176 176-176 3/1
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12.50 7 0 1 169 169-169 3 176 176-176 1/1
12.75 7 0 1 169 169-169 3 176 176-176 0/1
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13.75 8 0 1 169 169-169 4 180 180-180 1/1
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19.25 17 0 2 170 170-170 6 178 178-178 0/1
19.50 18 0 2 170 170-170 6 178 178-178 1/1
19.75 18 1 2 170 170-170 6 178 178-178 1/1
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25.50 32 1 3 171 171-171 8 180 180-180 1/2
25.75 33 1 3 171 171-171 8 180 180-180 4/0
26.00 34 1 3 171 171-171 8 178 178-178 2/1
26.25 35 1 3 171 171-171 9 178 178-178 1/4
26.50 35 1 3 171 171-171 9 178 178-178 3/1
26.75 36 1 3 171 171-171 9 178 178-178 1/5
27.00 37 1 3 171 171-171 9 178 178-178 2/4
27.25 38 1 3 171 171-171 9 178 178-178 2/2
27.50 39 1 3 171 171-171 9 178 178-178 1/1
27.75 39 1 3 171 171-171 9 178 178-178 1/3
28.00 40 1 3 171 171-171 9 178 178-178 3/2
28.25 41 1 3 171 171-171 10 178 178-178 2/2
28.50 42 1 3 171 171-171 10 174 174-174 2/4
28.75 43 1 3 171 171-171 10 174 174-174 5/1
29.00 44 1 4 171 171-171 10 176 176-176 2/2
29.25 45 1 4 171 171-171 10 178 178-178 4/1
29.50 45 1 4 171 171-171 10 178 178-178 2/1
29.75 46 1 4 170 170-170 10 178 178-178 0/1
30.00 47 1 4 170 170-170 11 180 180-180 1/1
30.25 48 1 4 170 170-170 11 180 180-180 0/2
30.50 49 1 4 170 170-170 11 180 180-180 0/0
30.75 50 1 4 170 170-170 11 180 180-180 0/1
31.00 51 1 4 170 170-170 11 180 180-180 2/1
31.25 52 1 4 170 170-170 11 176 176-176 1/1
31.50 53 1 4 170 170-170 11 176 176-176 1/1
31.75 54 1 4 170 170-170 12 178 178-178 1/1
32.00 55 1 4 171 171-171 12 178 178-178 0/1
32.25 56 1 4 171 171-171 12 178 178-178 1/1
32.50 57 1 4 171 171-171 12 178 178-178 1/1
32.75 58 1 4 171 171-171 12 176 176-176 0/0
33.00 59 1 4 171 171-171 12 176 176-176 1/0
33.25 1:01 1 4 171 171-171 13 178 178-178 2/0
33.50 1:02 1 4 171 171-171 13 178 178-178 0/2
33.75 1:03 1 5 171 171-171 13 176 176-176 2/0
34.00 1:04 1 5 171 171-171 13 176 176-176 1/1
34.25 1:05 1 5 171 171-171 13 176 176-176 2/1
34.50 1:06 1 5 171 171-171 14 176 176-176 1/2
34.75 1:08 1 5 171 171-171 14 176 176-176 2/2
35.00 1:09 1 5 171 171-171 14 176 176-176 3/1
35.25 1:10 1 5 171 171-171 14 176 176-176 3/2
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37.25 1:21 1 6 171 171-171 16 178 178-178 2/1
37.50 1:22 1 6 171 171-171 16 178 178-178 1/3
37.75 1:23 1 6 171 171-171 16 178 178-178 3/1
38.00 1:25 1 6 171 171-171 17 178 178-178 1/1
38.25 1:26 1 6 171 171-171 17 178 178-178 1/1
38.50 1:28 1 6 171 171-171 17 178 178-178 1/2
38.75 1:29 2 6 172 172-172 17 178 178-178 1/1
39.00 1:31 2 6 172 172-172 18 178 178-178 1/1
39.25 1:32 2 6 172 172-172 18 178 178-178 2/2
39.50 1:34 2 6 172 172-172 18 178 178-178 2/1
39.75 1:36 2 6 172 172-172 18 178 178-178 1/0
40.00 1:37 2 7 172 172-172 19 178 178-178 2/2
40.25 1:39 2 7 172 172-172 19 178 178-178 2/2
40.50 1:41 2 7 172 172-172 19 178 178-178 1/2
40.75 1:42 2 7 172 172-172 20 178 178-178 2/2
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41.75 1:49 2 7 172 172-172 21 178 178-178 1/2
42.00 1:51 2 7 172 172-172 21 178 178-178 2/2
42.25 1:53 2 8 172 172-172 22 178 178-178 2/1
42.50 1:55 2 8 172 172-172 22 178 178-178 1/1
42.75 1:57 2 8 172 172-172 23 178 178-178 2/6
43.00 1:59 2 8 172 172-172 23 178 178-178 2/2
43.25 2:01 2 8 172 172-172 23 176 176-176 1/0
43.50 2:03 2 8 172 172-172 24 176 176-176 2/2
43.75 2:05 2 8 172 172-172 24 176 176-176 1/1
44.00 2:08 2 9 172 172-172 25 176 176-176 0/1
44.25 2:10 2 9 172 172-172 25 176 176-176 2/0
44.50 2:12 2 9 171 171-171 26 176 176-176 2/3
44.75 2:14 2 9 171 171-171 26 176 176-176 1/2
45.00 2:17 2 9 171 171-171 27 176 176-176 2/0
45.25 2:19 2 10 171 171-171 28 176 176-176 1/2
45.50 2:22 2 10 171 171-171 28 176 176-176 2/1
45.75 2:24 3 10 171 171-171 29 176 176-176 3/1
46.00 2:27 3 10 172 172-172 30 178 178-178 2/2
46.25 2:29 3 11 172 172-172 31 178 178-178 3/2
46.50 2:32 3 11 171 171-171 31 178 178-178 1/2
46.75 2:35 3 11 171 171-171 32 178 178-178 2/2
47.00 2:38 3 12 171 171-171 33 178 178-178 1/2
47.25 2:41 3 12 171 171-171 34 178 178-178 2/1
47.50 2:44 3 12 171 171-171 36 178 178-178 4/1
47.75 2:47 3 13 171 171-171 37 178 178-178 3/4
48.00 2:51 3 14 171 171-171 39 178 178-178 3/1
48.25 2:54 4 14 171 171-171 40 178 178-178 5/2
48.50 2:58 4 15 171 171-171 43 178 178-178 2/4
48.75 3:02 4 16 171 171-171 45 178 178-178 2/3
49.00 3:06 4 17 171 171-171 49 176 176-176 0/0
49.25 3:11 5 19 171 171-171 54 176 176-176 0/3
49.50 3:17 6 23 171 171-171 64 176 176-176 2/2
49.75 5:04 1:47 7:09 169 167-171 1207 177 174-180 2/4
50.00 7:01 1:58 7:51 169 167-170 1327 178 176-182 2/1
50.25 8:57 1:56 7:43 170 169-172 1312 175 88-180 2/2
50.50 11:37 2:40 10:38 168 158-174 1787 173 118-222 0/2
50.75 14:02 2:25 9:39 162 157-166 1565 171 154-178 0/1
51.00 16:25 2:23 9:32 170 167-175 1619 173 162-178 1/3
51.25 18:55 2:30 10:00 171 168-175 1710 172 160-178 4/2
51.50 21:33 2:38 10:34 167 156-169 1764 159 98-178 4/1
51.75 24:04 2:31 10:06 155 144-165 1564 160 86-176 3/2
52.00 26:22 2:17 9:10 163 158-167 1494 174 170-178 1/1
52.25 28:34 2:12 8:48 164 162-166 1444 175 172-176 2/2
52.50 30:52 2:18 9:11 163 161-166 1497 175 172-178 3/1
52.75 33:28 2:36 10:24 164 160-167 1706 175 158-182 1/3
53.00 35:44 2:16 9:03 164 160-166 1484 175 172-178 1/1
53.25 38:10 2:27 9:47 163 160-165 1594 174 86-176 2/2
53.50 41:13 3:02 12:09 161 153-166 1957 162 114-240 1/1
53.75 43:38 2:25 9:39 160 153-163 1545 174 172-176 1/2
54.00 46:08 2:31 10:02 156 153-161 1566 174 168-178 1/2
54.25 48:49 2:41 10:45 158 156-160 1700 169 160-176 0/3
54.50 51:28 2:39 10:36 156 154-159 1653 168 118-176 1/4
54.75 54:33 3:05 12:19 153 141-159 1884 162 112-244 1/1
55.00 57:14 2:41 10:43 157 150-164 1684 168 142-176 2/2
55.25 59:48 2:34 10:17 154 151-157 1583 171 164-176 6/4
55.50 1:02:18 2:30 9:59 155 152-157 1547 173 166-176 3/2
55.75 1:05:16 2:58 11:51 152 140-157 1801 171 114-176 3/3
56.00 1:08:21 3:05 12:20 149 134-158 1837 154 116-176 1/7
56.25 1:11:58 3:38 14:30 145 133-154 2103 149 106-240 4/2
56.50 1:14:34 2:35 10:22 150 138-157 1554 171 166-176 4/1
56.75 1:17:15 2:42 10:46 150 146-155 1615 172 166-176 0/1
57.00 1:19:54 2:38 10:34 150 146-153 1584 172 168-176 4/2
57.25 1:22:31 2:38 10:31 150 146-154 1577 172 166-176 1/6
57.50 1:26:41 4:10 16:41 158 148-168 2636 159 90-250 4/3
57.61 1:28:08 1:27 13:23 163 154-171 2183 154 82-172 4/0

Heart

159/175max
  • Show Beats/Mile

Elevation

Asc 146m, Range 17m, Flat prediction 1:28:07
Elevation Graph
No climbs of at least 10 metres detected.

Power

275W (451 max)
Power Graph
Power Bands

Cadence

169 (250 max) Stride Length: 92cm
Cadence Chart
Cadence Bands
% Cad Mi Time Min/mi
Run 90.8 173 55 1:20:04 1:27
Walk 7.4 118 2.6 6:29 2:28
Still 1.8 - - 1:35 -

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 1:47 7:09 44.54% More
800m 3:38 7:18 50.70% More
1km 4:35 7:23 52.72% More
Mile 7:33 7:33 55.03% More
5k 27:54 8:59 49.96% More
5 miles 46:51 9:22 48.39% More
10k 1:00:08 9:41 47.02% More

Predictions

Dist Time Per Mile WAVA
1M 9:04 9:04 45.84
5km 30:10 9:43 46.21
5M 49:58 10:00 45.37
10km 1:02:54 10:07 44.96
10M 1:44:10 10:25 44.50
Half 2:18:41 10:35 44.07
20M 3:37:10 10:52 43.95
Mara 4:49:09 11:02 44.07
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