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Sun 21st Jul 2024 at 9:07am by sharpshooter

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Time
54:27
Miles
6.87
Min/mi
7:56
Pacing
94%
WAVA
55.40
Stride(cm)
125
Cals
617
Watts
287
Cadence
163
BPM
141
%MHR
75.5
B/mi
1119
Asc(m)
25
Surface
Road

Notes & Comments

1) 1km - 5:15(5:15/km) 126/135bpm [662b/km] 55cal 282/332W
2) 1km - 5:08(5:08/km) 136/142bpm [699b/km] 57cal 285/327W
3) 1km - 5:04(5:04/km) 137/144bpm [695b/km] 56cal 277/288W
4) 1km - 5:03(5:03/km) 138/142bpm [697b/km] 56cal 281/310W
5) 1km - 5:02(5:02/km) 138/142bpm [694b/km] 55cal 282/313W
6) 1km - 5:05(5:05/km) 139/143bpm [708b/km] 54cal 277/287W
7) 1km - 5:05(5:05/km) 140/144bpm [712b/km] 56cal 280/306W
8) 1km - 4:55(4:55/km) 141/152bpm [694b/km] 55cal 286/326W
9) 1km - 4:32(4:32/km) 152/156bpm [690b/km] 57cal 305/328W
10) 1km - 4:33(4:33/km) 154/157bpm [700b/km] 57cal 304/347W
11) 1km - 4:29(4:29/km) 154/157bpm [690b/km] 56cal 305/360W
12) 0.06km - 14(4:12/km) 155/156bpm [650b/km] 3cal 296/302W

5:15 5:08 5:04 5:03 5:02 5:05 5:05 4:55 4:32 4:33 4:29 14

Pace

48%

41%

11%

Splits

Miles Miles	Time Time	Split Split	Min/mi /mi	HR bpm HR	Beats/mi BMI	Cadence rpm Cad.	Power Watts Watts	Ascent mtrs Asc.
0.02	12	12	9:28	83 72-95	786	146 96-164	241 89-332	0/0
0.04	22	11	8:48	109 98-114	959	158 158-160	283 279-286	0/0
0.06	33	10	8:30	115 114-116	977	160 158-160	287 282-290	0/0
0.08	43	10	8:09	119 116-121	970	160 160-160	283 278-288	0/0
0.10	53	10	8:22	121 118-124	1012	162 160-168	284 281-288	0/0
0.12	1:04	10	8:28	126 124-127	1067	166 164-168	304 289-314	1/0
0.14	1:13	10	7:51	129 128-130	1013	161 160-164	321 312-331	1/0
0.16	1:23	10	8:10	130 129-131	1062	159 158-160	310 283-329	1/0
0.18	1:34	10	8:29	128 126-129	1086	159 158-160	268 261-279	0/1
0.21	1:45	11	9:11	126 126-126	1158	163 160-164	258 254-261	0/1
0.23	1:56	10	8:31	129 127-131	1099	162 160-164	283 275-292	0/0
0.25	2:06	11	8:42	131 130-131	1141	158 158-160	294 282-309	1/0
0.27	2:17	11	8:52	131 129-131	1162	159 158-160	311 306-316	1/0
0.29	2:28	11	8:36	130 129-132	1119	159 158-160	303 300-305	0/0
0.31	2:39	11	8:48	132 131-133	1162	158 158-158	293 284-302	0/0
0.33	2:49	11	8:35	133 132-133	1141	159 158-160	280 274-285	0/0
0.35	2:59	10	8:17	130 129-132	1076	161 160-162	277 273-281	0/0
0.37	3:10	10	8:29	126 125-129	1068	161 160-162	284 279-289	0/0
0.39	3:20	10	8:06	129 127-132	1045	161 160-164	279 269-283	1/0
0.41	3:30	10	8:29	128 126-130	1085	163 162-164	267 264-271	0/0
0.43	3:40	10	7:56	129 128-130	1023	163 162-164	263 259-269	0/0
0.45	3:50	10	8:25	128 127-129	1078	162 162-162	270 268-275	0/0
0.47	4:00	10	8:00	132 131-132	1057	162 162-164	272 269-274	0/0
0.49	4:10	10	8:08	131 131-132	1065	163 162-166	272 269-273	0/0
0.51	4:20	10	8:11	131 130-131	1072	163 162-164	271 270-272	0/0
0.53	4:31	10	8:21	133 132-133	1111	162 162-164	272 269-273	0/0
0.55	4:41	10	8:14	132 131-133	1087	162 162-162	269 268-271	0/0
0.57	4:51	10	8:13	132 131-133	1084	162 162-162	271 268-273	0/0
0.59	5:01	11	8:38	132 131-134	1139	162 160-162	288 274-297	0/0
0.62	5:12	11	8:33	133 133-135	1137	163 160-164	295 291-305	0/0
0.64	5:22	10	7:59	136 135-137	1087	163 162-164	322 311-327	1/0
0.66	5:32	10	8:06	138 137-138	1118	162 162-162	313 306-319	1/0
0.68	5:42	10	8:09	138 136-140	1125	165 162-166	316 311-321	1/0
0.70	5:52	10	8:23	139 138-141	1166	164 162-166	302 290-310	0/0
0.72	6:03	11	8:58	141 139-142	1265	163 160-164	287 281-295	1/0
0.74	6:13	10	8:06	137 136-140	1110	160 160-160	281 275-283	0/0
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0.78	6:33	10	8:05	136 135-137	1100	160 160-162	275 273-278	0/0
0.80	6:43	10	8:04	137 135-137	1104	162 162-162	273 270-276	0/0
0.82	6:53	10	8:25	135 134-137	1137	162 162-162	273 271-274	0/0
0.84	7:03	10	8:09	135 134-135	1101	162 162-162	273 272-274	0/0
0.86	7:14	10	8:22	134 133-135	1121	161 160-162	277 274-279	0/0
0.88	7:24	10	8:06	136 134-139	1103	161 160-162	277 275-281	0/0
0.90	7:34	10	8:30	140 139-141	1190	161 160-162	287 283-290	0/0
0.92	7:44	10	8:27	141 140-142	1190	161 160-162	293 287-298	0/0
0.94	7:55	10	8:26	138 135-141	1163	160 160-160	295 289-301	1/0
0.96	8:05	10	8:14	135 134-137	1110	160 160-160	284 279-288	0/0
0.98	8:15	10	8:04	137 136-139	1106	160 160-160	275 272-280	0/0
1.00	8:25	10	8:20	134 132-137	1117	161 160-162	269 264-275	0/0
1.03	8:35	10	8:20	130 128-131	1083	162 162-162	265 264-266	0/0
1.05	8:45	9	7:39	130 129-132	995	160 160-162	265 263-268	0/0
1.07	8:55	10	8:03	134 133-136	1078	161 160-162	264 262-267	0/1
1.09	9:05	10	8:13	138 136-140	1134	162 162-162	267 263-271	0/0
1.11	9:15	10	8:30	138 137-140	1174	161 160-162	274 273-276	0/0
1.13	9:26	10	8:27	140 139-140	1183	162 160-162	277 275-283	0/0
1.15	9:35	9	7:33	137 135-140	1034	159 158-160	292 285-300	0/0
1.17	9:46	11	8:41	135 134-136	1173	158 158-158	307 302-317	0/0
1.19	9:56	11	8:33	136 135-137	1163	160 160-160	316 306-320	0/0
1.21	10:07	10	8:23	135 134-137	1132	161 160-162	295 288-304	1/0
1.23	10:17	10	8:14	136 136-137	1120	161 160-162	286 283-288	1/0
1.25	10:27	11	8:43	135 134-136	1178	161 160-162	281 276-284	0/0
1.27	10:37	10	7:55	135 135-136	1068	161 160-162	276 273-279	0/0
1.29	10:47	10	8:01	134 132-136	1074	162 162-162	275 273-276	0/0
1.31	10:57	10	8:25	136 133-137	1145	162 162-162	277 275-278	0/0
1.33	11:08	11	8:41	137 137-137	1190	162 160-162	274 272-276	0/0
1.35	11:17	9	7:42	138 136-139	1062	162 162-162	277 273-280	0/0
1.37	11:27	10	8:04	138 136-139	1112	162 162-162	278 275-282	0/0
1.39	11:38	11	8:44	138 137-139	1204	163 162-164	277 274-288	0/0
1.41	11:48	10	8:03	138 137-138	1111	162 160-162	282 278-285	0/0
1.44	11:58	10	8:06	138 136-140	1118	162 162-162	275 273-277	0/0
1.46	12:08	10	8:12	136 135-137	1114	162 162-162	274 269-276	0/0
1.48	12:18	10	8:22	136 135-137	1138	162 162-162	269 268-270	0/0
1.50	12:27	9	7:20	138 136-141	1011	162 160-162	278 272-281	0/0
1.52	12:38	10	8:25	141 141-142	1186	162 162-162	277 274-282	0/0
1.54	12:48	10	8:18	143 140-144	1188	162 162-162	283 281-284	0/0
1.56	12:58	10	8:08	141 139-142	1146	161 160-162	281 279-282	0/0
1.58	13:09	11	9:04	139 138-139	1259	161 160-162	282 280-287	0/0
1.60	13:19	10	7:55	138 136-139	1092	160 160-160	279 278-281	0/0
1.62	13:28	10	7:49	137 137-137	1071	161 160-162	278 277-279	0/0
1.64	13:38	10	7:54	137 136-138	1082	162 162-162	276 274-278	0/0
1.66	13:48	10	8:04	137 136-138	1104	162 162-162	277 275-278	0/0
1.68	13:58	10	8:01	137 136-138	1099	162 162-162	274 273-276	0/0
1.70	14:08	10	7:50	137 135-138	1073	162 162-162	274 271-275	0/0
1.72	14:18	10	8:10	135 134-136	1102	162 162-162	277 275-280	0/0
1.74	14:28	10	8:05	136 135-137	1100	161 160-162	281 280-284	0/0
1.76	14:38	10	8:16	135 134-136	1116	160 158-160	281 277-285	0/0
1.78	14:48	10	7:59	136 134-137	1086	160 160-160	278 277-281	0/0
1.80	14:58	11	8:33	136 135-137	1162	161 160-164	277 270-282	0/0
1.82	15:09	11	8:32	137 136-138	1170	163 162-164	271 270-272	0/0
1.85	15:19	10	8:14	137 136-138	1129	160 160-160	274 273-274	0/0
1.87	15:29	10	7:56	138 137-140	1095	160 160-160	275 273-278	0/0
1.89	15:38	10	8:05	139 138-140	1123	160 160-160	280 277-283	0/1
1.91	15:48	9	7:28	139 138-139	1039	160 160-160	284 281-286	0/1
1.93	15:58	10	8:13	139 138-140	1142	160 160-160	290 287-292	0/0
1.95	16:08	10	8:30	139 138-140	1182	163 160-166	285 280-290	0/0
1.97	16:18	10	8:00	139 138-140	1111	163 162-164	280 277-284	0/0
1.99	16:29	11	8:42	135 134-136	1175	166 164-166	272 270-274	0/0
2.01	16:38	10	7:46	135 134-137	1048	161 160-166	278 270-281	0/0
2.03	16:48	10	8:12	138 137-138	1133	160 160-160	281 279-282	0/0
2.05	16:58	10	7:59	138 137-138	1101	160 160-160	277 275-280	0/0
2.07	17:08	10	7:59	137 137-138	1094	162 160-162	274 272-276	0/0
2.09	17:18	10	8:27	137 136-138	1159	164 162-166	272 269-274	0/0
2.11	17:29	10	8:19	138 137-139	1148	160 160-162	275 273-280	0/0
2.13	17:39	10	8:11	138 137-139	1130	160 160-162	281 279-283	0/0
2.15	17:49	11	8:39	138 137-138	1194	161 160-162	271 266-277	0/0
2.17	18:00	11	8:56	136 136-137	1214	162 160-162	270 268-274	0/0
2.19	18:10	10	7:47	136 135-136	1060	162 160-162	276 274-282	0/0
2.21	18:20	10	7:59	136 135-136	1086	162 162-162	292 285-299	0/0
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4.76	39:01	10	8:13	138 137-139	1135	162 162-162	279 277-282	0/0
4.78	39:10	9	7:30	138 137-139	1035	162 162-162	279 277-283	0/0
4.80	39:20	10	7:56	141 138-142	1119	162 162-162	298 293-302	0/0
4.82	39:30	10	8:08	143 142-143	1162	160 158-162	315 312-321	0/0
4.84	39:40	10	8:25	141 140-142	1188	160 160-160	323 320-326	0/1
4.86	39:50	10	8:10	141 140-142	1151	160 160-160	309 300-320	0/1
4.88	40:00	10	8:29	141 139-141	1195	162 162-162	291 286-295	0/0
4.90	40:09	9	7:24	142 140-144	1050	166 162-168	281 278-285	0/0
4.92	40:18	9	6:58	148 146-149	1032	167 166-168	285 281-288	0/0
4.94	40:27	9	7:02	150 149-150	1054	166 166-166	297 291-304	0/0
4.96	40:35	9	6:56	150 149-151	1040	166 166-166	310 305-314	1/0
4.98	40:44	9	6:55	152 151-153	1051	168 166-170	316 310-322	1/0
5.00	40:52	9	7:01	153 152-154	1073	169 168-170	315 306-328	0/0
5.02	41:01	9	7:19	151 150-152	1104	168 168-168	319 318-323	0/0
5.04	41:10	9	7:19	151 150-153	1105	168 168-168	315 313-318	0/0
5.06	41:20	9	7:36	153 152-154	1163	168 168-168	311 310-313	0/0
5.09	41:29	9	7:14	153 152-153	1105	166 166-168	307 302-311	0/0
5.11	41:37	9	6:58	152 151-153	1060	166 166-166	301 299-303	0/0
5.13	41:46	9	7:23	152 152-153	1122	167 166-168	302 301-303	0/0
5.15	41:55	9	7:06	152 151-153	1078	167 166-168	310 305-314	0/0
5.17	42:04	9	7:33	152 151-152	1147	167 166-168	310 307-314	0/0
5.19	42:13	9	7:27	152 152-153	1132	168 166-168	308 306-311	0/0
5.21	42:22	9	7:19	153 152-154	1119	167 166-168	310 308-311	0/0
5.23	42:31	9	7:13	153 152-154	1104	166 166-168	310 307-313	0/0
5.25	42:41	9	7:33	153 152-154	1155	166 166-168	313 311-315	0/0
5.27	42:50	9	7:25	153 152-154	1136	166 164-166	311 308-313	0/0
5.29	42:59	9	7:10	154 153-156	1104	165 164-166	305 301-308	0/0
5.31	43:08	9	7:30	151 150-152	1133	164 164-166	304 303-305	0/0
5.33	43:17	9	7:30	150 149-151	1126	165 164-166	300 298-304	0/0
5.35	43:26	9	7:31	150 149-151	1129	164 164-166	296 295-299	0/0
5.37	43:35	9	7:16	150 149-151	1090	166 164-166	293 291-295	0/0
5.39	43:44	9	7:32	150 149-151	1131	165 164-166	294 293-295	0/0
5.41	43:53	9	7:21	150 149-151	1101	164 164-164	292 288-294	0/0
5.43	44:02	9	6:59	150 149-152	1048	166 164-168	292 287-299	0/0
5.45	44:11	9	7:07	152 152-153	1081	168 168-168	300 294-304	0/0
5.47	44:20	9	7:14	153 152-154	1106	168 168-168	301 299-302	0/1
5.50	44:29	9	7:25	153 152-154	1134	168 166-168	297 296-298	0/0
5.52	44:38	9	7:12	152 152-153	1094	168 166-168	298 296-300	0/0
5.54	44:47	9	7:23	153 152-155	1130	168 168-168	300 296-303	0/0
5.56	44:56	9	7:21	155 154-156	1140	168 166-170	310 305-319	0/0
5.58	45:05	9	7:04	155 154-155	1096	168 168-168	311 310-312	0/0
5.60	45:14	9	7:18	154 153-155	1124	166 166-166	308 305-314	0/0
5.62	45:22	9	7:12	156 155-157	1122	166 166-166	303 302-305	0/0
5.64	45:32	9	7:34	155 153-156	1172	167 166-168	303 301-304	0/0
5.66	45:41	9	7:14	153 152-154	1106	168 168-170	301 292-304	1/0
5.68	45:49	9	7:07	152 151-153	1081	167 166-168	304 301-306	0/0
5.70	45:59	10	7:45	151 150-151	1170	164 164-166	302 298-306	0/0
5.72	46:08	9	7:32	151 151-152	1138	164 164-166	296 293-298	0/0
5.74	46:17	9	7:13	152 150-153	1098	166 166-166	298 296-300	0/0
5.76	46:26	9	6:56	154 153-155	1067	166 166-166	300 299-301	0/0
5.78	46:34	9	7:09	154 154-155	1101	166 166-166	302 300-303	0/0
5.80	46:44	10	7:47	154 153-155	1199	166 166-166	307 303-312	0/0
5.82	46:52	9	6:57	154 153-155	1070	166 166-166	309 303-312	0/0
5.84	47:01	9	7:02	154 154-155	1084	168 166-168	298 296-303	0/0
5.86	47:11	10	7:51	154 153-154	1209	168 166-170	299 296-301	0/0
5.89	47:20	9	7:14	155 154-156	1120	169 166-170	296 293-298	0/0
5.91	47:28	9	6:59	156 155-157	1090	166 166-168	300 296-303	1/0
5.93	47:37	9	7:27	155 154-156	1154	166 164-166	307 303-310	0/1
5.95	47:46	9	6:56	155 154-155	1075	166 164-166	322 312-333	1/0
5.97	47:55	9	7:13	154 153-155	1110	168 168-168	325 319-334	0/0
5.99	48:04	10	7:44	155 154-156	1198	166 166-166	336 317-347	0/0
6.01	48:14	10	7:50	154 153-155	1207	165 164-166	307 297-313	1/0
6.03	48:23	9	7:40	154 153-155	1182	163 162-164	291 288-293	1/0
6.05	48:33	10	7:56	152 151-153	1205	163 162-164	289 287-292	0/0
6.07	48:42	9	7:24	153 152-154	1132	164 162-164	293 288-297	0/0
6.09	48:51	8	6:46	154 153-155	1041	165 164-166	302 297-306	0/0
6.11	48:59	8	6:54	155 154-155	1070	164 164-164	311 304-316	0/0
6.13	49:08	9	7:23	153 152-155	1130	166 164-168	304 299-315	0/0
6.15	49:17	9	7:18	152 151-152	1110	166 166-166	305 302-309	1/0
6.17	49:26	9	6:55	155 154-156	1071	167 166-168	303 300-305	0/0
6.19	49:35	9	7:23	156 155-156	1151	168 168-168	306 302-308	0/0
6.21	49:44	9	7:13	155 154-156	1119	168 168-168	305 303-306	0/0
6.23	49:53	9	7:26	155 154-157	1151	169 168-172	305 298-309	0/0
6.25	50:01	8	6:28	156 156-157	1008	170 170-170	304 298-310	0/0
6.27	50:10	9	7:22	155 154-156	1143	168 168-170	308 303-312	0/0
6.30	50:19	9	7:23	155 154-156	1144	166 164-168	299 296-302	0/1
6.32	50:27	8	6:44	154 153-155	1037	166 166-166	292 288-294	1/0
6.34	50:36	9	7:17	153 152-154	1114	166 166-166	280 276-286	0/1
6.36	50:44	8	6:46	154 153-155	1043	166 166-166	274 272-276	0/0
6.38	50:53	8	6:54	152 151-153	1049	167 166-168	281 272-289	0/1
6.40	51:02	9	7:33	150 149-151	1131	166 164-170	300 291-310	0/1
6.42	51:11	9	7:15	152 151-153	1101	167 166-170	312 309-319	0/0
6.44	51:20	8	6:50	153 152-154	1045	169 168-170	325 319-331	0/0
6.46	51:28	9	7:12	155 154-157	1116	169 168-172	331 321-343	0/0
6.48	51:37	9	7:22	156 155-156	1148	165 162-168	322 317-334	0/0
6.50	51:47	10	7:56	155 155-156	1230	163 162-164	316 310-323	0/0
6.52	51:57	9	7:35	154 153-155	1169	166 164-166	303 301-310	0/0
6.54	52:06	9	7:25	153 152-153	1135	168 166-170	302 299-304	0/0
6.56	52:14	8	6:40	154 153-155	1027	170 170-170	321 305-330	0/0
6.58	52:24	10	7:51	155 154-156	1218	168 166-170	322 319-325	1/0
6.60	52:32	8	6:51	156 155-157	1069	167 166-168	313 306-318	0/0
6.62	52:41	9	7:11	154 152-156	1105	168 166-168	328 309-347	0/0
6.64	52:49	9	7:02	153 152-154	1075	167 166-168	296 293-301	0/1
6.66	52:59	9	7:34	154 153-155	1166	166 166-168	291 285-300	0/0
6.68	53:08	9	7:28	154 153-154	1151	165 164-166	293 289-300	0/0
6.71	53:17	9	7:22	154 153-155	1135	166 166-166	283 279-286	0/1
6.73	53:26	9	7:36	152 150-155	1155	167 166-172	280 259-292	0/1
6.75	53:35	9	7:14	151 150-152	1093	171 166-172	266 255-290	0/1
6.77	53:44	9	7:21	153 152-154	1125	164 164-166	298 288-307	1/0
6.79	53:54	9	7:31	154 153-154	1158	165 164-166	322 310-341	1/0
6.81	54:01	8	6:17	154 153-154	968	169 166-170	349 338-360	1/0
6.83	54:10	8	6:44	154 153-155	1036	167 164-168	324 313-351	0/1
6.85	54:18	9	6:57	154 153-156	1071	169 168-170	301 293-317	0/1
6.87	54:27	9	7:13	155 153-155	1118	169 168-170	295 291-298	0/0

Heart

141/157max

Show Beats/Mile

BPM
WHR
MHR
Bands

Elevation

Asc 25m, Range 13m, Flat prediction 54:27

Elevation Graph

No climbs of at least 10 metres detected.

Power

287W (360 max)

Power Graph

Power Bands

Cadence

163 (172 max) Stride Length: 125cm

Cadence Chart

Cadence Bands

	%	Cad	Mi	Time	Min/mi
Run	99.9	162	6.9	54:25	7:55
Walk	0.1	96	0	2	13:43

Benchmarks

Distance	Time	Mins/mi	WAVA	Fastest
400m	1:46	7:05	43.44%	More
800m	3:34	7:10	49.31%	More
1km	4:28	7:11	51.81%	More
Mile	7:14	7:14	55.14%	More
5k	23:33	7:35	57.02%	More
5 miles	38:57	7:47	56.02%	More
10k	48:56	7:52	55.60%	More

Predictions

Dist	Time	Per Mile	WAVA
1M	7:04	7:04	56.44
5km	23:29	7:34	57.18
5M	38:53	7:47	56.12
10km	48:57	7:53	55.57
10M	1:21:04	8:06	54.94
Half	1:47:56	8:14	54.37
20M	2:49:01	8:27	54.16
Mara	3:45:01	8:35	54.28

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