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Thanks,
Ian Williams aka Fetch
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Fri 14th Jun 2024 at 10:03am by tanita

Run > General
  • Time
    1:04:59
  • Miles
    5.85
  • Min/mi
    11:06
  • Pacing
    71%
  • WAVA
    47.85
  • Stride(cm)
    79
  • Cals
    636
  • Watts
    241
  • Cadence
    184
  • BPM
    131
  • %MHR
    76.5
  • B/mi
    1453
  • Asc(m)
    134
  • Hillscore
    14
  • Surface
    Road

Notes & Comments

1) 1km - 7:18(7:18/km) 134/146bpm [979b/km] 76cal 254/359W
2) 1km - 7:14(7:14/km) 130/142bpm [941b/km] 70cal 248/334W
3) 1km - 7:06(7:06/km) 134/142bpm [951b/km] 74cal 236/293W
4) 1km - 6:50(6:50/km) 126/131bpm [861b/km] 64cal 222/277W
5) 1km - 7:16(7:16/km) 126/144bpm [916b/km] 64cal 225/334W
6) 1km - 7:05(7:05/km) 137/143bpm [971b/km] 74cal 254/318W
7) 1km - 6:53(6:53/km) 133/138bpm [915b/km] 68cal 231/271W
8) 1km - 6:31(6:31/km) 126/131bpm [822b/km] 58cal 217/300W
9) 1km - 6:14(6:14/km) 130/139bpm [811b/km] 62cal 248/344W
10) 0.42km - 2:31(6:01/km) 132/136bpm [794b/km] 26cal 248/314W
7:18 7:14 7:06 6:50 7:16 7:05 6:53 6:31 6:14 2:31

Pace

18% 31% 38% 13%

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad. Power Watts Watts Ascent mtrs Asc.
0.02 15 15 15:56 100 94-106 1593 172 166-178 186 120-228 1/0
0.03 26 11 11:48 111 106-114 1310 182 178-186 188 146-246 0/1
0.05 36 11 11:20 120 115-124 1360 185 182-188 257 241-274 1/0
0.06 47 11 11:47 128 124-131 1509 182 180-184 295 263-311 1/0
0.08 58 11 11:50 135 131-139 1598 184 184-184 293 288-307 1/0
0.09 1:09 11 11:50 141 140-142 1667 184 182-186 285 266-291 1/0
0.11 1:20 11 11:36 143 142-144 1659 184 182-186 272 259-288 1/0
0.12 1:31 10 11:00 144 144-145 1584 181 178-184 298 287-306 2/0
0.14 2:13 43 +29 46:01 125 114-146 5753 184 184-184 284 282-288 1/0
0.16 2:24 11 11:38 116 116-117 1350 187 184-190 276 262-288 1/0
0.17 2:35 11 11:22 116 116-117 1319 186 184-188 269 259-279 0/0
0.19 2:46 11 11:28 118 115-124 1353 185 182-188 269 254-282 0/0
0.20 2:56 10 10:56 127 125-129 1389 185 184-186 262 249-272 1/0
0.22 3:06 11 11:29 130 129-131 1494 185 184-186 251 247-258 0/0
0.23 3:18 11 12:09 132 131-132 1603 183 182-184 244 241-249 0/0
0.25 3:29 11 12:02 132 132-133 1589 185 182-188 243 240-246 0/0
0.26 3:39 10 10:17 133 133-134 1368 185 184-188 248 241-251 0/0
0.28 3:49 11 11:18 134 134-134 1515 185 184-188 266 254-275 1/0
0.30 3:59 10 10:39 135 134-135 1437 186 186-188 270 265-277 1/0
0.31 4:09 10 10:34 135 135-135 1427 185 182-188 271 259-279 1/0
0.33 4:19 10 11:11 135 135-135 1510 185 184-186 244 233-258 1/0
0.34 4:30 10 11:12 135 135-135 1512 184 182-186 241 235-250 0/0
0.36 4:41 11 11:52 135 134-135 1603 185 182-186 236 222-248 0/0
0.37 4:52 11 11:37 138 135-140 1603 185 184-186 218 213-221 0/0
0.39 5:02 10 11:13 139 139-139 1559 185 184-186 213 212-214 0/0
0.40 5:13 11 11:23 139 139-139 1582 185 184-186 215 214-217 0/0
0.42 5:24 11 11:36 139 139-139 1613 185 182-186 217 215-218 0/0
0.43 5:33 9 10:01 139 138-139 1393 184 182-184 225 219-232 0/0
0.45 5:44 11 11:43 137 137-138 1605 185 184-186 237 233-243 0/0
0.47 5:52 8 9:06 138 138-139 1255 184 184-186 258 245-287 0/0
0.48 6:04 11 12:08 139 139-140 1688 183 182-186 310 292-323 1/0
0.50 6:15 12 12:31 141 140-141 1764 184 182-184 331 323-340 2/0
0.51 6:27 12 13:03 143 141-144 1867 184 184-186 327 321-335 2/0
0.53 6:38 11 11:49 145 145-145 1712 185 182-186 306 298-320 2/0
0.54 6:54 15 16:16 145 145-145 2359 182 172-186 289 261-298 1/0
0.56 7:04 10 10:49 145 145-145 1568 182 172-186 295 261-314 2/0
0.57 7:15 11 11:42 145 144-145 1697 184 184-184 288 273-301 1/0
0.59 7:24 10 10:19 144 144-145 1486 185 182-188 266 261-271 1/0
0.61 7:35 11 11:28 143 143-144 1639 185 182-188 265 258-272 1/0
0.62 7:46 12 12:29 142 142-143 1772 185 182-188 282 272-294 1/0
0.64 7:58 11 12:03 142 141-142 1711 186 184-188 294 292-295 0/0
0.65 8:08 10 11:09 137 137-140 1528 184 184-186 266 245-288 1/0
0.67 8:18 10 11:08 137 137-137 1525 182 178-184 216 203-237 1/0
0.68 8:31 12 13:18 137 137-137 1823 180 174-184 190 174-200 1/0
0.70 8:42 11 11:32 138 137-138 1592 179 178-180 165 159-173 0/1
0.71 8:52 11 11:20 140 138-140 1586 179 178-180 164 162-168 0/1
0.73 9:01 9 9:32 140 139-140 1334 181 180-184 174 166-186 0/2
0.75 9:10 9 9:38 139 139-140 1339 181 180-182 203 188-211 0/2
0.76 9:20 10 10:13 139 138-139 1421 184 182-184 218 211-223 0/2
0.78 9:30 10 10:59 138 138-138 1516 184 184-184 219 217-222 0/1
0.79 9:40 10 10:43 138 137-138 1479 185 184-186 223 220-226 0/1
0.81 9:50 10 10:23 138 137-138 1434 185 184-186 217 214-223 0/1
0.82 9:59 9 9:50 138 138-138 1358 181 180-184 217 215-221 0/1
0.84 10:50 52 +40 55:22 104 99-108 5757 183 180-184 232 182-255 0/1
0.85 11:01 10 11:11 100 99-100 1119 185 182-188 237 220-250 0/1
0.87 11:12 11 11:41 101 99-103 1179 187 184-190 251 240-257 0/1
0.89 11:22 11 11:38 106 104-108 1233 187 184-188 280 257-292 1/0
0.90 11:34 11 12:14 110 109-111 1346 185 182-188 288 280-293 1/0
0.92 11:45 11 11:56 113 112-114 1348 188 184-190 272 265-279 1/0
0.93 11:56 11 11:43 115 114-116 1348 186 184-188 278 272-283 1/0
0.95 12:08 12 13:06 119 117-121 1558 185 184-188 287 281-290 1/0
0.96 12:20 12 12:32 122 121-123 1529 185 184-186 295 290-297 1/0
0.98 12:31 12 12:24 129 124-132 1599 185 184-186 302 296-311 1/0
0.99 12:43 11 12:17 133 132-134 1634 186 182-188 307 303-309 1/0
1.01 12:53 10 11:05 135 134-136 1497 185 184-186 292 285-305 1/0
1.03 13:05 11 12:20 137 136-137 1690 185 182-188 274 260-289 2/0
1.04 13:15 10 10:47 137 137-137 1477 186 184-188 248 242-256 2/0
1.06 13:26 12 12:35 137 137-137 1723 185 184-186 240 236-243 1/0
1.07 13:38 11 12:01 138 138-138 1659 186 184-186 233 229-237 1/0
1.09 13:49 12 12:36 138 138-138 1739 186 184-188 260 239-276 0/0
1.10 14:00 11 11:23 138 138-138 1570 186 184-188 274 270-279 0/0
1.12 14:10 11 11:17 137 137-138 1546 184 182-188 269 252-277 0/0
1.13 14:21 10 11:12 136 136-137 1523 186 184-186 236 217-246 1/0
1.15 14:30 9 9:57 135 135-136 1344 184 182-184 205 195-211 1/0
1.17 14:41 11 12:08 134 133-135 1627 184 182-184 187 179-200 1/0
1.18 14:52 11 11:42 131 130-132 1532 185 182-186 224 202-244 0/0
1.20 15:05 12 13:08 130 130-131 1707 184 182-184 297 257-319 0/1
1.21 15:17 12 12:46 132 131-133 1684 184 182-186 325 320-332 0/2
1.23 15:28 11 12:07 134 133-135 1623 182 182-184 324 317-334 1/0
1.24 15:40 13 13:31 137 136-138 1852 183 180-184 304 288-317 2/0
1.26 15:53 12 13:18 139 138-139 1849 183 180-184 283 274-293 1/0
1.27 16:05 12 12:35 141 140-141 1775 185 184-186 276 264-281 2/0
1.29 16:17 12 12:54 141 141-142 1818 183 180-184 247 242-258 2/0
1.30 16:27 10 10:53 141 140-141 1536 185 184-186 253 245-264 1/0
1.32 16:37 11 11:29 141 141-141 1619 185 184-186 272 267-276 1/0
1.34 16:48 10 11:01 142 141-142 1565 184 182-186 277 274-280 1/0
1.35 16:58 10 11:04 142 142-142 1572 186 186-188 272 264-278 1/0
1.37 17:19 21 +8 22:17 140 139-142 3119 181 176-186 235 191-273 1/0
1.38 17:29 10 10:54 139 138-139 1515 183 180-186 238 208-257 1/0
1.40 17:40 11 11:33 136 135-137 1570 187 182-192 226 222-228 1/0
1.41 17:52 13 13:32 134 134-135 1813 186 178-188 214 203-224 1/0
1.43 18:09 17 17:51 133 133-134 2375 183 178-186 227 210-242 1/0
1.44 18:19 10 11:02 132 131-133 1455 186 182-188 241 239-244 0/0
1.46 18:31 12 12:34 132 131-132 1658 185 182-186 230 221-239 0/0
1.48 18:41 10 10:21 132 132-133 1367 186 182-188 212 206-217 0/0
1.49 18:49 8 8:49 134 133-134 1181 185 182-186 225 213-239 0/0
1.51 18:58 9 10:01 134 134-134 1342 183 180-186 237 229-245 1/0
1.52 19:08 9 10:06 134 134-134 1354 186 184-188 256 244-267 0/0
1.54 19:20 12 13:16 133 133-134 1765 185 182-188 271 243-289 0/0
1.55 19:30 10 11:05 133 132-134 1474 184 182-186 235 219-256 0/0
1.57 19:40 10 10:41 137 135-137 1465 185 184-188 240 231-254 0/0
1.58 19:50 9 10:01 134 132-135 1343 184 184-186 243 237-246 0/0
1.60 20:00 11 11:19 132 131-132 1495 186 184-188 231 227-239 1/0
1.62 20:10 10 11:08 133 132-135 1480 185 184-188 225 223-227 1/0
1.63 20:21 10 10:54 133 133-133 1449 185 184-188 228 227-230 0/0
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5.41 1:04:35 9 9:34 129 129-129 1233 187 186-192 277 274-279 0/1
5.42 1:04:44 9 9:28 130 129-130 1230 192 190-194 272 269-275 0/1
5.44 1:04:52 9 9:17 130 130-130 1207 192 190-194 279 269-284 0/0
5.45 1:05:01 9 9:25 131 130-131 1234 189 186-192 280 270-285 0/0
5.47 1:05:10 9 9:51 131 131-132 1291 189 186-192 265 261-267 0/0
5.48 1:05:20 9 9:55 133 132-134 1318 186 186-186 255 253-259 1/0
5.50 1:05:28 9 9:25 135 134-135 1270 188 186-188 248 244-252 0/0
5.51 1:05:38 9 9:48 138 135-139 1351 188 186-190 235 233-240 0/0
5.53 1:05:47 9 9:37 139 138-139 1337 187 186-190 233 231-236 0/1
5.55 1:07:10 1:24 +1:20 1:29:49 124 113-138 11137 187 184-188 227 225-231 0/1
5.56 1:07:24 13 14:22 113 113-114 1623 186 184-190 261 250-271 0/1
5.58 1:07:34 11 11:20 113 113-115 1280 189 186-192 243 232-259 0/1
5.59 1:07:42 8 8:05 118 116-119 953 188 186-190 249 236-270 1/2
5.61 1:07:51 9 9:37 122 120-123 1174 193 190-194 276 269-282 0/0
5.62 1:08:00 9 9:58 125 123-126 1245 190 188-192 280 270-292 1/0
5.64 1:08:09 9 9:19 128 127-129 1193 189 188-190 306 288-314 1/0
5.65 1:08:17 8 8:38 131 130-131 1131 190 188-190 303 288-309 0/0
5.67 1:08:25 9 9:23 133 132-134 1247 188 186-190 278 274-284 1/0
5.69 1:08:34 9 9:11 134 134-134 1230 187 184-188 265 260-272 0/0
5.70 1:08:43 9 10:02 135 134-135 1354 186 184-190 249 227-263 0/1
5.72 1:08:52 9 9:42 136 135-136 1320 186 184-186 220 215-224 0/1
5.73 1:09:02 10 10:14 135 134-135 1381 185 184-186 209 203-216 0/1
5.75 1:09:11 9 10:11 134 134-134 1365 186 184-190 204 202-207 0/2
5.76 1:09:20 9 9:37 134 134-134 1288 186 184-190 208 203-211 0/2
5.78 1:09:30 10 10:19 134 134-134 1383 186 184-188 212 207-215 0/1
5.79 1:09:38 8 8:47 134 134-134 1178 187 186-188 217 211-224 0/1
5.81 1:09:47 9 9:36 133 133-134 1277 186 182-190 236 226-246 0/0
5.83 1:09:56 9 9:46 132 131-133 1289 184 184-188 247 244-252 0/0
5.84 1:10:05 9 9:51 131 131-131 1291 186 182-188 262 255-269 1/0
5.85 1:10:14 9 12:15 132 131-132 1616 187 182-188 266 263-269 0/0

Heart

131/146max
  • Show Beats/Mile

Elevation

Asc 134m, Range 59m, Flat prediction 56:28
Elevation Graph
Biggest Climbs (m) Min/mi
48 2.2% 12:19
34 3.3% 12:21
22 2.4% 11:57
20 4.2% 11:51
14 4.3% 15:37
See your biggest climbs

Power

241W (344 max)
Power Graph
Power Bands

Cadence

184 (194 max) Stride Length: 79cm
Cadence Chart
Cadence Bands
% Cad Mi Time Min/mi
Run 92.0 184 5.8 1:04:10 11:56
Walk 0.9 108 0 42 19:36
Still 0.2 - - 9 -
Pause 6.9 - - 5:14 -

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 2:22 9:29 37.83% More
800m 5:08 10:19 41.68% More
1km 6:26 10:21 43.88% More
Mile 10:51 10:51 45.35% More
5k 36:18 11:41 44.49% More
5 miles 59:05 11:49 44.74% More

Predictions

Dist Time Per Mile WAVA
1M 9:59 9:59 49.25
5km 33:14 10:42 48.60
5M 55:01 11:00 48.04
10km 1:09:16 11:09 47.73
10M 1:54:43 11:28 47.44
Half 2:32:44 11:40 47.08
20M 3:59:10 11:58 47.15
Mara 5:18:26 12:09 47.42
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