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Thanks,
Ian Williams aka Fetch
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Sat 20th Oct 2018 at 9:00am by ianmcn

Run > General
  • Time
    22:07
  • Miles
    3.03
  • Min/mi
    7:18
  • Pacing
    86%
  • WAVA
    63.88
  • Stride(cm)
    120
  • Cals
    356
  • Cadence
    184
  • BPM
    176
  • %MHR
    102.9
  • B/mi
    1285
  • Hillscore
    9
  • Surface
    Road

Notes & Comments

Split Summary
===
1) 1m - 6:34(6:34/m) 170/180bpm 98cal 9.13/9.96mph
2) 1m - 8:00(8:00/m) 180/185bpm 132cal 7.5/9.16mph
3) 1m - 7:18(7:18/m) 181/186bpm 122cal 8.21/9.58mph
4) 0.03m - 15(7:57/m) 186/187bpm 4cal 7.54/7.37mph
6:34 8:00 7:18 15

Pace

4% 16% 6% 12% 62%

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad. Ascent mtrs Asc.
0.02 7 7 7:51 117 108-125 918 195 188-198 0/0
0.03 13 5 5:50 133 127-137 776 188 188-188 0/0
0.05 17 5 4:53 144 139-148 704 190 188-192 0/0
0.06 22 5 5:15 153 151-154 804 194 192-196 0/2
0.08 28 6 6:16 157 155-160 984 193 190-196 0/0
0.09 34 6 6:02 160 160-160 966 190 188-192 0/0
0.11 39 5 5:36 160 160-160 895 188 188-188 0/1
0.12 44 5 5:44 162 161-163 928 190 188-192 0/0
0.14 50 6 6:22 164 164-164 1044 186 186-186 0/0
0.16 56 6 6:34 165 165-165 1083 186 186-186 0/1
0.17 1:02 6 6:22 165 165-165 1051 186 186-186 0/0
0.19 1:08 6 6:24 165 165-165 1055 186 186-186 0/0
0.20 1:14 6 6:20 167 166-167 1056 186 186-186 0/1
0.22 1:20 6 6:34 167 167-167 1098 186 186-186 0/0
0.23 1:26 6 6:43 168 168-168 1129 186 186-186 0/0
0.25 1:33 6 6:42 168 168-168 1124 186 186-186 0/0
0.26 1:39 7 7:03 168 168-168 1185 186 186-186 0/0
0.28 1:46 6 6:50 168 168-168 1149 186 186-186 0/0
0.30 1:52 6 6:28 170 170-170 1100 186 186-186 0/0
0.31 1:58 7 7:05 173 173-173 1225 184 184-184 0/0
0.33 2:05 7 7:27 174 174-174 1298 186 186-186 0/0
0.34 2:12 7 7:07 174 174-174 1240 184 184-184 0/0
0.36 2:18 6 6:33 173 173-173 1132 184 184-184 0/0
0.37 2:24 6 6:22 173 173-173 1103 184 184-184 0/0
0.39 2:30 6 6:50 173 173-173 1182 184 184-184 0/0
0.40 2:36 6 6:38 174 174-174 1155 186 186-186 0/0
0.42 2:43 6 6:41 176 176-176 1176 186 186-186 0/0
0.43 2:49 6 6:27 176 176-176 1135 186 186-186 0/0
0.45 2:55 6 6:30 177 176-177 1149 188 188-188 0/0
0.47 3:02 7 7:17 176 176-176 1282 184 184-184 0/0
0.48 3:08 6 6:46 176 176-176 1190 186 186-186 0/0
0.50 3:14 6 6:58 176 175-176 1226 186 186-186 0/0
0.51 3:21 6 6:56 177 177-177 1227 186 186-186 0/0
0.53 3:27 7 7:00 178 178-178 1245 186 186-186 0/0
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0.59 3:55 7 7:39 179 179-179 1370 186 186-186 0/0
0.61 4:01 7 7:13 179 179-179 1291 185 184-186 0/1
0.62 4:08 6 6:45 179 178-179 1208 185 184-186 0/0
0.64 4:14 6 6:21 178 177-179 1130 184 184-184 0/0
0.65 4:20 6 6:31 177 177-177 1154 184 184-184 0/1
0.67 4:26 6 6:27 177 176-177 1141 184 184-184 0/0
0.68 4:31 5 5:42 176 175-176 1003 185 184-186 0/0
0.70 4:36 5 5:46 175 175-175 1009 186 186-186 0/1
0.71 4:42 5 5:38 174 173-174 980 186 186-186 0/0
0.73 4:47 5 5:43 173 173-173 988 186 186-186 0/0
0.75 4:53 6 6:18 172 172-172 1084 187 186-188 0/2
0.76 4:59 6 6:22 172 172-172 1096 188 188-188 0/0
0.78 5:05 6 6:21 172 171-172 1091 186 184-188 0/0
0.79 5:11 6 6:42 171 171-171 1145 182 182-182 0/0
0.81 5:17 6 6:22 171 170-171 1088 187 186-188 0/1
0.82 5:24 7 7:12 173 172-173 1245 188 188-188 0/0
0.84 5:30 6 6:54 174 174-174 1200 188 188-188 0/0
0.85 5:36 6 6:24 174 173-174 1113 186 186-186 0/1
0.87 5:42 6 6:26 174 174-174 1120 186 186-186 0/0
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0.93 6:07 6 6:43 174 174-174 1168 184 184-184 0/0
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0.96 6:19 6 6:52 174 174-174 1195 188 188-188 0/0
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1.01 6:38 7 7:16 175 175-175 1271 186 186-186 0/0
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1.04 6:50 6 6:19 175 175-175 1106 188 188-188 0/0
1.06 6:56 6 6:10 176 176-176 1085 188 188-188 0/0
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1.09 7:09 7 7:29 177 177-177 1325 186 186-186 0/0
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1.41 9:59 9 9:19 180 179-180 1678 178 176-180 0/0
1.43 10:07 8 8:17 181 181-181 1500 182 182-182 0/0
1.44 10:15 8 8:52 182 181-182 1615 180 178-182 1/0
1.46 10:24 9 9:18 182 182-182 1694 175 174-176 0/0
1.48 10:32 9 9:11 182 182-182 1670 175 174-176 0/0
1.49 10:42 10 10:41 182 182-182 1944 176 176-176 2/0
1.51 10:54 12 12:25 182 182-182 2260 178 178-178 0/0
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1.62 11:48 7 7:35 183 183-183 1387 184 184-184 0/0
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1.65 12:02 7 7:22 184 184-184 1356 185 184-186 1/0
1.66 12:08 7 7:21 183 183-183 1345 184 184-184 0/0
1.68 12:15 7 7:09 182 181-182 1300 184 182-186 0/0
1.69 12:22 7 7:10 181 181-181 1298 188 188-188 0/0
1.71 12:28 7 7:07 181 181-181 1289 186 186-186 0/0
1.72 12:35 7 7:16 181 181-181 1316 186 186-186 0/0
1.74 12:43 7 7:54 181 181-181 1429 185 184-186 1/0
1.76 12:50 7 7:41 181 181-181 1391 186 186-186 0/0
1.77 12:57 7 7:47 183 182-184 1424 182 182-182 0/0
1.79 13:04 7 7:37 184 184-184 1403 184 184-184 0/0
1.80 13:11 7 7:17 183 183-183 1333 184 184-184 1/0
1.82 13:18 7 7:21 184 184-184 1352 184 184-184 0/0
1.83 13:24 7 7:16 184 184-184 1337 186 186-186 0/0
1.85 13:32 7 7:55 182 181-182 1440 183 182-184 1/0
1.86 13:39 7 7:56 181 181-181 1437 184 184-184 0/0
1.88 13:45 6 6:23 180 180-180 1150 188 188-188 0/0
1.90 13:51 6 5:58 181 180-181 1079 187 186-188 0/2
1.91 13:56 6 6:02 180 180-180 1087 188 188-188 0/0
1.93 14:02 6 6:35 180 180-180 1185 188 188-188 0/0
1.94 14:09 6 6:46 180 180-180 1218 187 186-188 0/1
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1.99 14:28 6 6:21 180 180-180 1143 180 180-180 0/1
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2.03 14:46 6 6:02 179 179-179 1079 181 180-182 0/0
2.05 14:52 6 6:00 178 177-178 1067 184 182-186 0/2
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2.10 15:08 6 6:08 175 175-175 1073 187 186-188 0/2
2.11 15:15 6 6:49 175 175-175 1192 184 184-184 0/0
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2.14 15:27 6 6:22 177 177-177 1127 188 188-188 0/1
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2.21 15:51 6 6:47 177 177-177 1202 186 186-186 0/0
2.22 15:58 6 6:55 178 178-178 1231 188 188-188 0/0
2.24 16:04 7 7:00 178 178-178 1246 188 188-188 0/0
2.25 16:11 6 6:52 178 178-178 1222 190 190-190 0/0
2.27 16:17 6 6:53 180 180-180 1239 186 186-186 0/0
2.28 16:23 6 6:57 179 179-179 1244 186 186-186 0/0
2.30 16:30 6 6:58 179 179-179 1246 186 186-186 0/0
2.31 16:37 7 7:24 179 179-179 1326 184 184-184 0/0
2.33 16:44 7 7:44 182 182-182 1407 184 184-184 0/0
2.35 16:51 7 6:59 183 183-183 1277 186 186-186 0/0
2.36 16:57 6 6:57 182 182-182 1265 186 186-186 0/0
2.38 17:03 6 6:49 182 181-182 1242 183 182-184 0/0
2.39 17:10 7 7:28 182 182-182 1360 178 178-178 0/1
2.41 17:18 8 8:41 181 181-181 1572 184 182-186 0/0
2.42 17:25 7 7:12 182 182-182 1309 186 186-186 0/0
2.44 17:32 7 7:16 182 181-182 1321 183 182-184 0/1
2.45 17:38 6 6:15 181 180-181 1130 185 184-186 0/0
2.47 17:44 6 6:23 180 180-180 1150 188 188-188 0/0
2.49 17:50 6 6:23 181 180-181 1155 187 186-188 0/1
2.50 17:56 6 6:27 180 179-180 1162 187 186-188 0/0
2.52 18:02 6 6:25 179 179-179 1150 187 186-188 0/0
2.53 18:07 6 6:13 179 179-179 1112 188 188-188 0/0
2.55 18:13 6 6:21 180 179-180 1142 188 188-188 0/0
2.56 18:19 6 6:29 179 179-179 1161 185 184-186 0/0
2.58 18:25 6 6:30 179 178-179 1163 186 186-186 0/0
2.59 18:32 6 6:37 178 178-178 1177 188 188-188 0/1
2.61 18:38 6 6:40 179 179-179 1194 188 188-188 0/0
2.63 18:45 7 7:11 179 179-179 1286 188 188-188 0/0
2.64 18:52 8 8:06 179 179-179 1450 182 182-182 0/0
2.66 18:59 7 7:44 181 180-181 1401 185 184-186 0/0
2.67 19:06 7 7:20 180 180-180 1321 184 184-184 0/0
2.69 19:15 8 9:06 180 179-180 1637 181 180-182 2/0
2.70 19:24 9 9:40 181 181-181 1750 184 184-184 0/0
2.72 19:33 9 9:41 181 181-181 1754 184 184-184 0/0
2.73 19:40 7 7:45 182 181-182 1411 180 180-180 2/0
2.75 19:47 7 7:19 183 183-183 1338 178 178-178 0/0
2.77 19:54 7 7:18 184 184-184 1343 180 180-180 0/0
2.78 20:01 8 8:26 185 184-185 1561 181 180-182 0/0
2.80 20:10 8 8:59 185 185-185 1662 180 180-180 1/0
2.81 20:19 9 9:25 185 185-185 1741 178 178-178 0/0
2.83 20:27 8 8:56 186 185-186 1663 181 180-182 0/0
2.84 20:35 8 8:30 186 186-186 1581 182 182-182 0/0
2.86 20:42 7 7:35 185 185-185 1403 181 180-182 0/0
2.87 20:50 8 8:33 186 186-186 1591 180 180-180 0/0
2.89 20:58 8 8:50 185 184-185 1634 181 180-182 1/0
2.90 21:06 8 8:34 185 185-185 1584 182 182-182 0/0
2.92 21:13 7 7:58 186 186-186 1483 184 184-184 0/0
2.94 21:21 7 7:39 186 185-186 1421 183 182-184 1/0
2.95 21:28 7 7:31 184 184-184 1383 184 184-184 0/0
2.97 21:35 8 8:09 184 183-184 1501 182 178-186 0/0
2.98 21:43 8 8:06 185 184-185 1498 181 180-182 2/0
3.00 21:51 8 8:49 186 186-186 1641 182 182-182 0/0
3.01 21:59 8 8:05 186 186-187 1504 182 182-182 0/0
3.03 22:06 8 8:13 186 186-186 1527 178 176-180 1/0

Heart

176/187max
  • Show Beats/Mile

Elevation

Asc 0m, Range 60m, Flat prediction 20:11
Elevation Graph
Biggest Climbs (m) Min/mi
60 4.9% 8:23
35 6.1% 8:25
See your biggest climbs

Cadence

184 (198 max) Stride Length: 120cm
Cadence Chart
Cadence Bands
% Cad Mi Time Min/mi
Run 100.0 184 3 22:07 7:18
Walk 0.0 0 0 0 NAN:00:00

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 1:31 6:07 53.92% More
800m 3:13 6:28 59.72% More
1km 4:05 6:34 61.88% More
Mile 6:33 6:33 66.35% More

Predictions

Dist Time Per Mile WAVA
1M 6:50 6:50 63.55
5km 22:43 7:19 63.79
5M 37:37 7:31 62.75
10km 47:21 7:37 62.22
10M 1:18:25 7:51 61.65
Half 1:44:24 7:58 61.09
20M 2:43:29 8:10 60.98
Mara 3:37:40 8:18 61.20

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