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Thanks,
Ian Williams aka Fetch
or for an ad-free Fetcheveryone experience!

Mon 13th May 2019 at 6:00pm by Sorequads

Run > Race
  • Time
    36:35
  • Miles
    6.25
  • Min/mi
    5:51
  • Pacing
    94.3%
  • WAVA
    73.27
  • Stride(cm)
    146
  • Cadence
    188
  • BPM
    176
  • %MHR
    106.8
  • B/mi
    1032
  • Asc(m)
    95
  • Surface
    Road

Notes & Comments

Berkeley 10k. Great fast course and super to run in a group. Lovely evening and brilliant old school club house. Not fully recovered but good I get some speed back in the legs.

Split Summary
===
1) 1m - 5:43(5:43/m) 176/203bpm
2) 1m - 5:49(5:49/m) 168/172bpm
3) 1m - 5:47(5:47/m) 170/176bpm
4) 1m - 5:54(5:54/m) 174/185bpm
5) 1m - 6:00(6:00/m) 181/187bpm
6) 1m - 5:58(5:58/m) 186/192bpm
7) 0.25m - 1:29(5:54/m) 191/196bpm
5:43 5:49 5:47 5:54 6:00 5:58 1:29

Multigraph

  • Pace
  • Elev
  • Cadence
  • Stride
  • HR
  • B/mi
Multi Graph Loading...
mi ( to ) | /mi | bpm | spm

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad. Ascent mtrs Asc.
0.02 10 10 10:54 137 137-137 1494 193 190-194 0/0
0.05 20 10 4:29 146 137-203 654 198 184-218 0/0
0.08 30 10 5:30 201 197-203 1106 193 186-200 0/0
0.11 40 10 6:16 197 197-197 1234 196 190-200 0/0
0.14 50 10 5:20 197 197-197 1052 196 190-202 0/0
0.17 1:00 10 6:05 195 195-195 1186 194 182-208 1/0
0.20 1:10 10 5:11 195 195-195 1011 196 192-204 0/0
0.23 1:20 10 6:12 195 195-195 1209 198 190-204 1/0
0.26 1:30 10 5:34 195 195-195 1086 183 176-192 0/1
0.29 1:40 10 5:15 195 195-195 1024 183 180-188 0/0
0.32 1:50 10 6:11 195 195-195 1207 196 186-208 0/0
0.34 2:00 10 6:46 195 195-195 1319 199 194-208 0/0
0.37 2:10 10 4:49 195 195-195 941 197 188-206 0/0
0.40 2:20 10 6:25 195 195-195 1252 187 180-192 0/0
0.43 2:30 10 4:57 185 172-195 915 188 172-200 0/0
0.46 2:40 10 5:34 171 168-172 951 196 190-200 0/0
0.49 2:50 10 5:53 164 163-164 966 194 190-198 0/0
0.53 3:00 10 4:48 166 164-166 798 188 182-196 0/0
0.55 3:10 10 6:03 166 166-166 1005 183 180-188 0/0
0.59 3:20 10 5:20 167 166-167 889 191 180-206 0/0
0.62 3:30 10 5:34 167 167-167 929 191 186-196 0/0
0.64 3:40 10 5:55 167 167-167 987 189 176-202 0/0
0.67 3:50 10 6:59 166 166-167 1160 189 182-196 0/0
0.69 4:00 10 6:29 166 166-167 1076 190 180-204 0/1
0.72 4:10 10 5:46 166 166-166 958 197 176-212 0/1
0.75 4:20 10 5:36 167 167-167 936 191 180-204 0/1
0.78 4:30 10 5:44 166 166-166 952 193 190-200 0/0
0.81 4:40 10 5:32 167 166-167 923 195 182-202 0/0
0.85 4:50 10 4:58 166 166-167 825 191 184-198 0/0
0.88 5:00 10 5:36 166 166-166 929 194 180-208 0/0
0.90 5:10 10 5:49 167 166-167 970 190 186-194 0/1
0.93 5:20 10 5:49 166 165-166 965 186 176-198 0/0
0.96 5:30 10 5:32 166 165-166 918 182 176-186 0/0
0.99 5:40 10 5:10 167 166-167 863 187 176-194 0/0
1.02 5:50 10 6:19 167 167-167 1054 194 190-196 0/0
1.05 6:00 10 5:35 167 167-167 933 171 166-180 0/0
1.08 6:10 10 5:19 167 166-167 889 182 172-192 0/0
1.11 6:20 10 6:02 166 165-166 1000 194 184-204 1/0
1.14 6:30 10 6:40 166 166-166 1107 182 174-188 0/0
1.17 6:40 10 5:25 167 167-167 905 182 174-188 0/1
1.20 6:50 10 5:28 166 166-166 907 185 180-192 0/0
1.23 7:00 10 5:34 166 166-166 924 191 180-202 1/1
1.26 7:10 10 5:42 167 167-167 951 190 182-202 0/0
1.28 7:20 10 6:33 168 168-168 1101 178 166-196 0/1
1.31 7:30 10 5:37 167 167-167 938 183 174-198 0/0
1.34 7:40 10 5:59 167 167-167 999 189 180-200 0/0
1.37 7:50 10 5:20 166 166-166 884 188 182-196 0/0
1.40 8:00 10 6:21 166 166-166 1055 185 180-190 0/0
1.42 8:10 10 5:51 167 167-167 976 189 180-204 0/0
1.45 8:20 10 5:33 168 167-168 932 193 180-204 0/0
1.48 8:30 10 6:12 169 169-169 1048 197 186-204 1/0
1.51 8:40 10 5:39 170 169-170 961 195 186-202 1/0
1.54 8:50 10 6:42 169 169-169 1132 190 184-194 0/0
1.56 9:00 10 5:48 169 168-169 982 186 176-192 0/0
1.59 9:10 10 6:31 169 168-169 1102 188 182-192 1/0
1.62 9:20 10 5:37 169 169-169 950 190 180-204 1/0
1.65 9:30 10 5:15 170 169-170 894 176 168-186 0/1
1.68 9:40 10 6:27 170 170-170 1098 192 186-198 0/0
1.71 9:50 10 5:22 171 171-171 918 192 180-202 0/0
1.74 10:00 10 5:08 171 170-171 877 191 184-198 1/1
1.77 10:10 10 5:31 171 171-171 944 189 186-192 0/3
1.80 10:20 10 5:27 171 171-171 933 185 180-192 0/0
1.83 10:30 10 5:21 170 169-172 910 189 188-190 1/0
1.86 10:40 10 5:30 168 167-168 924 187 176-196 0/0
1.89 10:50 10 5:54 169 168-169 997 185 176-192 0/0
1.92 11:00 10 6:26 168 168-168 1081 190 186-194 0/0
1.95 11:10 10 5:52 168 168-168 986 193 186-204 0/1
1.97 11:20 10 6:06 168 168-169 1026 197 180-210 0/1
2.00 11:30 10 6:39 169 169-169 1123 184 176-188 1/0
2.03 11:40 10 5:39 169 169-169 954 184 180-186 0/0
2.06 11:50 10 5:23 169 169-169 909 190 176-204 0/0
2.09 12:00 10 5:36 169 169-169 947 181 170-188 0/1
2.12 12:10 10 5:12 169 169-169 879 188 180-198 1/0
2.15 12:20 10 6:16 169 168-169 1060 191 180-208 0/0
2.17 12:30 10 5:58 167 167-168 995 193 186-200 1/0
2.20 12:40 10 6:44 168 168-168 1130 186 176-200 0/0
2.23 12:50 10 5:19 168 168-168 894 186 176-192 0/0
2.26 13:00 10 6:04 169 168-169 1026 190 186-194 1/0
2.28 13:10 10 6:44 169 168-169 1137 182 176-188 1/0
2.31 13:20 10 6:48 168 168-169 1143 189 180-194 1/0
2.33 13:30 10 6:33 170 169-170 1114 188 180-198 0/0
2.37 13:40 10 4:45 170 170-171 809 181 172-194 0/0
2.40 13:50 10 5:30 171 170-172 941 190 180-198 0/0
2.43 14:00 10 5:55 175 172-176 1035 192 180-202 0/0
2.46 14:10 10 5:17 175 174-176 924 176 166-190 0/1
2.49 14:20 10 5:34 171 171-171 953 168 160-180 0/0
2.52 14:30 10 5:37 170 169-171 954 186 174-204 0/0
2.55 14:40 10 5:14 170 170-170 890 198 190-204 0/1
2.58 14:50 10 5:55 169 168-170 999 192 176-204 1/0
2.60 15:00 10 6:41 170 170-170 1138 192 186-200 0/2
2.63 15:10 10 5:40 169 168-170 957 190 180-198 0/0
2.66 15:20 10 5:30 168 168-168 923 187 176-198 1/0
2.69 15:30 10 5:19 169 168-170 899 191 180-202 1/0
2.72 15:40 10 6:53 170 170-170 1169 187 176-200 0/0
2.75 15:50 10 5:21 170 169-170 910 187 174-198 0/0
2.78 16:00 10 5:59 169 169-170 1012 183 176-188 0/0
2.81 16:10 10 5:54 169 169-170 997 186 180-192 0/0
2.83 16:20 10 6:07 168 168-169 1029 190 186-196 0/0
2.87 16:30 10 5:00 168 168-168 839 178 172-190 0/0
2.89 16:40 10 5:43 169 168-169 966 180 170-186 0/0
2.92 16:50 10 6:11 169 169-170 1044 186 174-198 0/0
2.95 17:00 10 5:58 170 170-170 1014 186 176-192 0/1
2.98 17:10 10 5:11 168 168-168 871 191 176-202 0/0
3.01 17:20 10 6:23 169 169-169 1080 182 176-186 0/0
3.04 17:30 10 5:36 170 169-170 952 189 176-202 0/0
3.07 17:40 10 5:27 169 169-169 921 194 188-198 0/0
3.10 17:50 10 5:55 170 169-170 1005 185 180-194 0/0
3.12 18:00 10 6:22 170 169-170 1083 176 170-186 1/0
3.15 18:10 10 6:24 170 170-170 1088 185 176-202 1/0
3.18 18:20 10 6:00 171 170-171 1027 184 174-190 0/1
3.19 18:30 10 13:40 172 172-172 2352 185 180-190 0/0
3.22 18:40 10 4:59 173 172-174 863 183 174-190 0/0
3.26 18:50 10 5:03 173 172-174 874 189 176-194 0/0
3.28 19:00 10 6:13 173 172-173 1076 193 186-200 0/0
3.31 19:10 10 5:48 174 173-174 1009 189 180-204 0/0
3.34 19:20 10 5:28 175 174-176 957 186 180-196 0/0
3.37 19:30 10 5:26 174 173-175 947 194 176-210 0/0
3.40 19:40 10 6:37 175 174-176 1159 190 182-204 0/0
3.43 19:50 10 5:21 171 171-172 915 190 186-200 1/0
3.46 20:00 10 6:09 173 172-173 1063 193 182-200 0/1
3.48 20:10 10 5:39 173 173-173 978 190 186-192 1/0
3.51 20:20 10 5:50 172 172-172 1003 191 180-204 0/0
3.54 20:30 10 6:04 172 172-172 1045 189 176-194 0/0
3.57 20:40 10 6:06 172 172-172 1050 182 168-192 0/0
3.60 20:50 10 5:50 173 173-173 1010 186 180-192 0/0
3.62 21:00 10 6:30 173 173-174 1124 194 194-194 0/0
3.65 21:10 10 6:19 175 174-176 1106 196 192-206 1/0
3.68 21:20 10 5:35 172 172-173 960 192 186-198 0/1
3.71 21:30 10 5:11 174 173-174 901 189 176-200 0/0
3.74 21:40 10 5:15 173 173-174 909 186 180-202 0/0
3.77 21:50 10 5:13 175 174-175 912 179 166-186 0/1
3.80 22:00 10 5:25 176 176-177 954 182 166-196 0/0
3.83 22:10 10 6:01 177 177-177 1065 187 176-194 0/0
3.86 22:20 10 5:54 177 176-177 1044 187 182-190 0/0
3.88 22:30 10 7:08 177 176-177 1263 190 188-196 0/0
3.91 22:40 10 6:26 178 178-179 1146 180 176-182 0/0
3.93 22:50 10 7:04 177 177-177 1252 187 182-196 0/0
3.96 23:00 10 5:41 180 179-180 1023 191 184-196 0/0
4.00 23:10 10 5:00 181 180-181 905 192 176-202 1/0
4.02 23:20 10 6:35 184 183-185 1211 188 182-190 0/0
4.04 23:30 10 7:20 184 184-184 1348 187 174-196 1/0
4.07 23:40 10 6:38 184 184-185 1220 184 176-196 0/0
4.10 23:50 10 6:06 185 184-185 1130 187 182-196 0/0
4.12 24:00 10 6:58 185 185-185 1290 192 184-196 0/0
4.15 24:10 10 5:18 185 185-185 981 184 174-192 1/0
4.18 24:20 10 5:52 184 184-185 1081 172 164-182 0/1
4.21 24:30 10 6:02 184 184-185 1111 174 158-188 0/0
4.24 24:40 10 6:02 186 185-187 1124 178 166-186 0/0
4.27 24:50 10 5:28 183 182-185 1002 195 188-202 1/0
4.29 25:00 10 6:08 183 183-184 1121 193 176-204 0/0
4.32 25:10 10 5:23 184 184-184 991 190 168-204 0/1
4.35 25:20 10 5:29 182 181-183 999 192 186-200 0/0
4.38 25:30 10 6:42 180 179-181 1205 176 170-182 0/0
4.41 25:40 10 5:37 179 177-181 1007 188 180-198 2/0
4.44 25:50 10 5:31 180 177-182 992 188 180-194 0/1
4.46 26:00 10 6:44 182 182-183 1226 180 174-186 0/0
4.49 26:10 10 6:24 183 183-184 1170 196 194-200 0/0
4.52 26:20 10 6:11 181 178-184 1120 189 180-194 0/0
4.54 26:30 10 6:19 180 178-182 1137 188 182-192 2/0
4.58 26:40 10 5:01 181 181-182 909 194 186-204 0/0
4.61 26:50 10 5:36 177 173-181 990 184 180-200 0/1
4.64 27:00 10 5:33 179 179-179 993 186 180-190 0/0
4.66 27:10 10 6:29 182 178-184 1179 182 174-198 1/0
4.69 27:20 10 5:35 181 180-182 1010 191 174-208 0/1
4.72 27:30 10 6:20 182 182-182 1152 190 180-198 0/0
4.75 27:40 10 5:31 180 178-182 994 185 176-196 1/0
4.78 27:50 10 5:52 180 178-180 1056 179 168-186 2/0
4.80 28:00 10 6:52 180 180-180 1235 177 172-182 0/0
4.82 28:10 10 7:17 185 184-185 1349 180 172-188 0/0
4.85 28:20 10 7:16 185 184-185 1346 186 180-194 0/0
4.87 28:30 10 7:54 179 176-181 1413 189 186-196 0/0
4.90 28:40 10 5:09 177 176-178 910 182 174-200 0/1
4.93 28:50 10 5:35 177 177-178 987 178 170-188 0/0
4.96 29:00 10 5:43 177 176-177 1012 188 172-202 0/1
4.99 29:10 10 5:21 175 175-175 936 184 180-190 0/1
5.02 29:20 10 5:39 178 175-180 1006 185 176-194 0/1
5.05 29:30 10 5:18 181 180-182 958 196 188-204 0/0
5.08 29:40 10 5:58 182 182-183 1087 183 176-192 0/1
5.11 29:50 10 6:25 183 182-184 1174 191 180-202 0/0
5.13 30:00 10 5:52 183 182-184 1074 190 180-204 0/0
5.16 30:10 10 6:16 184 182-184 1153 191 182-196 0/0
5.19 30:20 10 6:00 186 184-187 1115 197 186-206 1/0
5.22 30:30 10 5:55 186 185-186 1100 187 182-192 0/0
5.24 30:40 10 6:17 185 185-186 1162 186 182-192 1/0
5.27 30:50 10 5:47 186 185-187 1076 181 174-190 0/0
5.30 31:00 10 6:09 186 186-187 1144 178 170-188 0/0
5.33 31:10 10 6:07 186 186-186 1139 186 182-188 0/0
5.36 31:20 10 5:48 187 186-187 1083 187 174-196 0/0
5.38 31:30 10 5:40 186 185-186 1054 184 174-192 0/0
5.41 31:40 10 6:06 185 185-185 1129 182 172-190 0/0
5.44 31:50 10 5:21 185 184-186 991 184 172-190 0/0
5.48 32:00 10 5:10 186 186-186 960 189 186-196 0/0
5.50 32:10 10 6:36 188 186-188 1241 187 182-192 0/0
5.53 32:20 10 5:37 188 187-188 1054 183 170-196 0/0
5.56 32:30 10 6:10 186 185-187 1146 181 176-186 0/0
5.59 32:40 10 5:42 185 185-186 1053 189 182-198 0/0
5.61 32:50 10 5:57 187 187-187 1114 189 182-202 0/0
5.64 33:00 10 6:20 188 187-188 1190 186 180-194 0/0
5.67 33:10 10 6:16 189 188-189 1185 190 180-194 0/0
5.69 33:20 10 6:10 187 187-188 1154 186 176-192 1/0
5.72 33:30 10 6:01 188 188-188 1131 188 186-192 0/0
5.75 33:40 10 5:22 188 187-188 1009 189 186-192 0/0
5.78 33:50 10 6:03 188 187-189 1136 189 186-196 0/0
5.81 34:00 10 5:11 188 187-189 976 183 174-198 0/0
5.84 34:10 10 6:23 188 188-188 1199 185 182-188 0/0
5.87 34:20 10 6:14 187 187-188 1167 190 182-194 0/0
5.89 34:30 10 5:59 188 188-189 1126 171 158-186 0/0
5.92 34:40 10 6:28 189 188-190 1221 174 160-198 0/0
5.95 34:50 10 6:20 191 190-192 1209 192 186-198 0/0
5.98 35:00 10 5:29 189 188-192 1036 185 174-198 0/0
6.00 35:10 10 6:12 187 187-188 1158 184 174-196 0/0
6.03 35:20 10 6:24 189 188-189 1211 190 182-194 0/0
6.05 35:30 10 6:33 187 187-187 1225 188 180-194 0/0
6.08 35:40 10 6:09 186 186-186 1145 191 182-194 0/0
6.11 35:50 10 6:08 188 188-189 1154 191 180-198 0/0
6.14 36:00 10 6:08 190 189-191 1166 194 186-198 1/0
6.16 36:10 10 6:10 192 192-192 1183 197 188-206 0/1
6.19 36:20 10 6:38 193 193-193 1280 198 186-212 0/0
6.22 36:30 10 4:43 195 193-195 921 198 192-204 0/1
6.25 36:40 10 5:56 195 195-196 1157 216 204-224 1/0

Further Analysis

  • Pace Distribution

    Edit colour bands

  • Heart Rate Distribution

    176 avge / 203 max Delete HR Trace

  • Cadence Distribution

    188 avge / 224 max Stride Length: 146cm

  • Benchmarks

     
    Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
    400m 1:21 5:27 54.69% More
    800m 2:45 5:33 61.28% More
    1km 3:27 5:33 64.74% More
    Mile 5:37 5:37 69.42% More
    5k 17:48 5:44 73.27% More
    5 miles 29:07 5:49 73.20% More
    10k 36:22 5:51 73.26% More

  • Predictions

     
    Dist Time Per Mile WAVA
    1M 5:15 5:15 74.35
    5km 17:26 5:37 74.84
    5M 28:53 5:47 73.81
    10km 36:21 5:51 73.29
    10M 1:00:12 6:01 72.42
    Half 1:20:10 6:07 71.63
    20M 2:05:32 6:17 71.69
    Mara 2:47:08 6:23 72.09
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