Hi ,
It looks like you're using an ad blocker.



The revenue generated from the adverts on the site is a critical part of our funding - and it's because of these ads that I can offer the site for free. But using the site for free AND blocking the ads doesn't feel like a great thing to do, which is why this box is so large and inconvenient. Some sites will completely block your access, but I'm not doing that - I'm appealing to your good nature instead. Did you know that you can allow ads for specific sites, whilst still blocking them on others?

Thanks,
Ian Williams aka Fetch
or for an ad-free Fetcheveryone experience!

Sat 7th Jun 2025 at 10:22am by waxi

Run > General
  • Time
    30:53
  • Miles
    3.49
  • Min/mi
    8:51
  • Pacing
    26.8%
  • WAVA
    52.48
  • Stride(cm)
    102
  • Cals
    463
  • Cadence
    179
  • BPM
    177
  • %MHR
    103.6
  • B/mi
    1568
  • Asc(m)
    57
  • Hillscore
    3
  • Surface
    Road

Notes & Comments

1) 1mi - 9:56(9:56/mi) 184/200bpm [1829b/mi] 155cal 76/91rpm
2) 1mi - 8:37(8:37/mi) 184/198bpm [1587b/mi] 134cal 76/91rpm
3) 1mi - 8:15(8:15/mi) 166/171bpm [1368b/mi] 115cal 76/91rpm
4) 0.49mi - 4:04(8:19/mi) 169/174bpm [1405b/mi] 59cal 76/91rpm
9:56 8:37 8:15 4:04

Multigraph

  • Pace
  • Elev
  • Cadence
  • Stride
  • HR
  • B/mi
Multi Graph Loading...
mi ( to ) | /mi | bpm | spm

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad. Ascent mtrs Asc.
0.13 0 0 0 190 190-190 0 180 180-180 0/0
0.25 0 0 0 190 190-190 0 180 180-180 0/0
0.38 0 0 0 190 190-190 1 180 180-180 0/0
0.50 0 0 0 191 191-191 1 178 178-178 0/0
0.63 0 0 0 191 191-191 1 178 178-178 0/0
0.75 0 0 1 191 191-191 2 178 178-178 1/0
0.88 0 0 1 191 191-191 2 176 176-176 0/0
1.00 0 0 1 190 190-190 2 178 178-178 1/0
1.13 0 0 1 190 190-190 3 178 178-178 0/1
1.25 1 0 1 192 192-192 4 174 174-174 0/0
1.38 1 0 1 192 192-192 4 174 174-174 0/0
1.50 1 0 1 194 194-194 4 172 172-172 0/0
1.63 1 0 1 195 195-195 5 170 170-170 0/0
1.75 1 0 2 196 196-196 5 164 164-164 0/0
1.88 1 0 2 197 197-197 6 168 168-168 0/0
2.00 2 0 2 197 197-197 6 168 168-168 0/0
2.13 2 0 2 196 196-196 6 168 168-168 0/0
2.25 2 0 2 196 196-196 6 178 178-178 0/0
2.38 2 0 2 194 194-194 7 176 176-176 0/0
2.50 3 0 2 194 194-194 7 176 176-176 0/0
2.63 3 0 2 194 194-194 8 182 182-182 0/0
2.75 3 0 3 195 195-195 8 184 184-184 0/1
2.88 4 0 3 196 196-196 9 182 182-182 0/0
3.00 4 0 3 196 196-196 9 184 184-184 0/0
3.13 4 0 3 194 194-194 9 182 182-182 0/0
3.25 5 0 3 194 194-194 9 182 182-182 0/0
3.38 5 0 3 198 198-198 10 184 184-184 0/0
3.50 5 0 3 194 194-194 10 184 184-184 0/0
3.63 6 0 3 194 194-194 11 180 180-180 0/0
3.75 6 0 3 195 195-195 11 184 184-184 1/0
3.88 7 0 4 196 196-196 12 184 184-184 0/0
4.00 7 0 4 196 196-196 12 184 184-184 0/0
4.13 8 0 4 197 197-197 13 188 188-188 0/0
4.25 8 1 4 198 198-198 13 184 184-184 0/0
4.38 9 1 4 196 196-196 14 184 184-184 0/0
4.50 9 1 4 195 195-195 14 186 186-186 0/0
4.63 10 1 5 194 194-194 15 184 184-184 0/2
4.75 11 1 5 194 194-194 16 184 184-184 0/0
4.88 11 1 5 194 194-194 16 186 186-186 0/1
5.00 12 1 5 195 195-195 17 182 182-182 0/0
5.13 12 1 5 197 197-197 17 188 188-188 0/0
5.25 13 1 6 197 197-197 18 186 186-186 0/1
5.38 14 1 6 197 197-197 18 188 188-188 0/0
5.50 15 1 6 197 197-197 19 186 186-186 0/0
5.63 15 1 6 197 197-197 19 184 184-184 0/0
5.75 16 1 6 197 197-197 20 182 182-182 0/1
5.88 17 1 6 199 199-199 21 180 180-180 0/0
6.00 18 1 6 199 199-199 22 - 0/0
6.13 18 1 7 196 196-196 22 - 0/0
6.25 19 1 7 193 193-193 22 - 0/1
6.38 20 1 7 190 190-190 22 180 180-180 0/1
6.50 21 1 7 188 188-188 22 182 182-182 0/0
6.63 22 1 7 185 185-185 22 184 184-184 0/0
6.75 23 1 8 183 183-183 23 184 184-184 0/0
6.87 24 1 8 183 183-183 23 186 186-186 0/0
7.00 25 1 8 186 186-186 24 186 186-186 0/0
7.12 26 1 8 189 189-189 25 186 186-186 0/0
7.25 27 1 8 191 191-191 26 186 186-186 0/0
7.37 28 1 8 193 193-193 27 184 184-184 0/0
7.50 29 1 9 194 194-194 28 184 184-184 0/0
7.62 30 1 9 194 194-194 28 184 184-184 1/0
7.75 31 1 9 194 194-194 29 180 180-180 0/0
7.87 32 1 9 194 194-194 29 178 178-178 0/1
8.00 33 1 9 194 194-194 30 178 178-178 0/0
8.12 35 1 9 193 193-193 30 178 178-178 0/0
8.25 36 1 9 191 191-191 30 180 180-180 0/0
8.37 37 1 10 190 190-190 30 180 180-180 0/0
8.50 38 1 10 186 186-186 30 178 178-178 0/0
8.62 39 1 10 186 186-186 30 178 178-178 0/0
8.75 41 1 10 188 188-188 31 178 178-178 0/0
8.87 42 1 10 189 189-189 32 178 178-178 0/0
9.00 43 1 10 190 190-190 32 178 178-178 0/0
9.12 44 1 10 190 190-190 32 178 178-178 0/0
9.25 46 1 10 191 191-191 33 180 180-180 0/0
9.37 47 1 10 192 192-192 33 182 182-182 0/0
9.50 48 1 10 190 190-190 33 184 184-184 0/0
9.62 50 1 11 192 192-192 34 180 180-180 0/0
9.75 51 1 11 190 190-190 34 180 180-180 0/0
9.87 52 1 11 191 191-191 34 182 182-182 0/0
10.00 54 1 11 191 191-191 34 184 184-184 0/0
10.13 55 1 11 194 194-194 35 184 184-184 0/0
10.25 56 1 11 194 194-194 35 184 184-184 0/0
10.38 58 1 11 195 195-195 36 186 186-186 0/0
10.50 59 1 11 195 195-195 36 186 186-186 1/0
10.63 1:01 1 11 195 195-195 37 186 186-186 1/0
10.75 1:02 1 11 195 195-195 37 186 186-186 0/0
10.88 1:04 1 12 195 195-195 38 184 184-184 0/0
11.00 1:05 1 12 196 196-196 39 186 186-186 0/0
11.13 1:07 2 12 195 195-195 39 188 188-188 0/0
11.25 1:08 2 12 195 195-195 39 188 188-188 0/0
11.38 1:10 2 12 194 194-194 40 180 180-180 0/0
11.50 1:11 2 12 194 194-194 40 182 182-182 0/0
11.63 1:13 2 13 194 194-194 41 182 182-182 0/0
11.75 1:14 2 13 192 192-192 41 184 184-184 0/0
11.88 1:16 2 13 189 189-189 41 186 186-186 0/0
12.00 1:18 2 13 188 188-188 41 184 184-184 0/0
12.13 1:19 2 13 186 186-186 42 178 178-178 1/0
12.25 1:21 2 14 186 186-186 43 - 0/0
12.38 1:23 2 14 183 183-183 43 154 154-154 0/0
12.50 1:25 2 14 182 182-182 43 - 0/0
12.63 1:26 2 14 179 179-179 43 - 0/0
12.75 1:28 2 15 177 177-177 43 - 0/0
12.88 1:30 2 15 175 175-175 43 - 0/0
13.00 1:32 2 15 173 173-173 44 120 120-120 0/0
13.13 1:34 2 15 173 173-173 44 - 0/0
13.25 1:36 2 16 171 171-171 44 - 0/0
13.38 1:38 2 16 169 169-169 44 - 0/0
13.50 1:40 2 16 169 169-169 45 - 0/0
13.63 1:42 2 16 166 166-166 44 - 0/0
13.75 1:44 2 16 167 167-167 45 - 0/0
13.88 1:46 2 17 169 169-169 47 176 176-176 0/0
14.00 1:48 2 17 174 174-174 49 178 178-178 0/0
14.13 1:50 2 17 174 174-174 49 178 178-178 0/0
14.25 1:52 2 17 177 177-177 51 178 178-178 0/0
14.38 1:54 2 17 177 177-177 51 180 180-180 0/0
14.50 1:57 2 18 177 177-177 52 - 0/0
14.63 1:59 2 18 177 177-177 52 - 1/0
14.75 2:01 2 18 174 174-174 52 - 0/0
14.88 2:03 2 18 172 172-172 52 - 1/0
15.00 2:06 2 18 169 169-169 52 - 0/0
15.13 2:08 2 19 169 169-169 52 - 0/0
15.25 2:10 2 19 166 166-166 52 - 0/0
15.38 2:13 2 19 167 167-167 53 - 0/0
15.50 2:15 2 19 165 165-165 53 114 114-114 0/0
15.63 2:18 2 20 162 162-162 53 118 118-118 0/0
15.75 2:20 2 20 161 161-161 54 118 118-118 1/0
15.88 2:23 3 20 157 157-157 53 118 118-118 0/0
16.00 2:25 3 21 158 158-158 54 110 110-110 0/1
16.13 2:28 3 21 155 155-155 53 - 0/0
16.25 2:30 3 21 156 156-156 54 - 0/0
16.38 2:33 3 21 153 153-153 54 - 0/0
16.50 2:36 3 21 153 153-153 54 - 0/0
16.63 2:38 3 22 152 152-152 55 - 0/0
16.75 2:41 3 22 148 148-148 55 160 160-160 0/0
16.88 2:44 3 22 147 147-147 55 174 174-174 1/0
17.00 2:47 3 23 153 153-153 57 176 176-176 0/0
17.13 2:50 3 23 156 156-156 59 178 178-178 0/0
17.25 2:53 3 23 159 159-159 61 180 180-180 1/0
17.38 2:55 3 23 162 162-162 62 180 180-180 0/0
17.50 2:58 3 23 162 162-162 62 180 180-180 0/0
17.63 3:01 3 23 165 165-165 64 180 180-180 0/0
17.75 3:04 3 23 168 168-168 65 180 180-180 0/0
17.88 3:07 3 24 170 170-170 67 180 180-180 0/0
18.00 3:10 3 24 173 173-173 69 182 182-182 0/0
18.13 3:13 3 24 173 173-173 70 178 178-178 0/0
18.25 3:16 3 24 175 175-175 71 178 178-178 0/0
18.38 3:19 3 24 178 178-178 72 176 176-176 0/0
18.50 3:22 3 25 180 180-180 74 176 176-176 0/0
18.63 3:25 3 25 182 182-182 76 176 176-176 0/0
18.75 3:28 3 25 182 182-182 76 176 176-176 0/0
18.88 3:32 3 25 183 183-183 77 176 176-176 0/0
19.00 3:35 3 26 185 185-185 79 178 178-178 0/0
19.13 3:38 3 26 185 185-185 79 178 178-178 0/0
19.25 3:41 3 26 186 186-186 81 180 180-180 0/0
19.38 3:45 3 26 185 185-185 81 182 182-182 0/0
19.50 3:48 3 27 185 185-185 83 180 180-180 0/0
19.63 3:51 3 27 184 184-184 83 182 182-182 0/0
19.75 3:55 3 27 184 184-184 84 180 180-180 0/0
19.88 3:58 3 27 185 185-185 85 180 180-180 0/0
20.00 4:02 3 28 185 185-185 85 182 182-182 0/0
20.13 4:05 3 28 185 185-185 86 184 184-184 0/0
20.25 4:09 4 28 186 186-186 87 180 180-180 0/0
20.38 4:12 4 28 186 186-186 88 180 180-180 0/0
20.50 4:16 4 29 187 187-187 90 180 180-180 0/0
20.63 4:19 4 29 188 188-188 91 180 180-180 0/0
20.75 4:23 4 29 189 189-189 92 180 180-180 0/0
20.88 4:27 4 29 190 190-190 93 180 180-180 0/0
21.00 4:30 4 30 191 191-191 95 180 180-180 0/0
21.13 4:34 4 31 193 193-193 98 178 178-178 0/0
21.25 4:38 4 31 191 191-191 99 178 178-178 0/0
21.38 4:42 4 31 193 193-193 101 178 178-178 0/0
21.50 4:46 4 32 196 196-196 103 178 178-178 0/0
21.63 4:50 4 32 193 193-193 103 180 180-180 0/1
21.75 4:54 4 32 194 194-194 104 178 178-178 0/0
21.88 4:58 4 32 194 194-194 105 178 178-178 0/0
22.00 5:02 4 33 194 194-194 106 180 180-180 0/1
22.13 5:06 4 33 195 195-195 108 182 182-182 0/1
22.25 5:11 4 33 194 194-194 108 182 182-182 0/0
22.38 5:15 4 34 193 193-193 109 184 184-184 0/1
22.50 5:19 4 34 193 193-193 110 184 184-184 0/1
22.63 5:23 4 35 194 194-194 113 184 184-184 0/0
22.75 5:28 4 35 194 194-194 114 184 184-184 0/1
22.88 5:32 5 36 193 193-193 116 184 184-184 0/1
23.00 5:37 5 36 193 193-193 117 186 186-186 0/0
23.13 5:42 5 37 193 193-193 119 186 186-186 0/1
23.25 5:46 5 37 192 192-192 119 186 186-186 0/1
23.38 5:51 5 37 190 190-190 119 184 184-184 0/0
23.50 5:56 5 38 188 188-188 119 184 184-184 0/0
23.63 6:00 5 38 187 187-187 119 184 184-184 0/0
23.75 6:05 5 39 190 190-190 123 184 184-184 0/0
23.88 6:10 5 39 190 190-190 124 184 184-184 0/0
24.00 6:15 5 40 193 193-193 128 182 182-182 0/0
24.13 6:20 5 40 193 193-193 128 182 182-182 0/0
24.25 6:25 5 40 193 193-193 130 - 0/0
24.38 6:30 5 41 190 190-190 131 124 124-124 0/0
24.50 6:36 5 42 189 189-189 132 120 120-120 0/0
24.63 6:41 5 42 188 188-188 133 174 174-174 0/0
24.75 6:46 5 43 189 189-189 135 176 176-176 0/0
24.88 6:52 5 44 191 191-191 139 180 180-180 0/0
25.00 6:57 6 44 192 192-192 142 184 184-184 0/0
25.13 7:03 6 45 192 192-192 143 184 184-184 0/0
25.25 7:08 6 45 193 193-193 145 180 180-180 0/0
25.38 7:14 6 46 193 193-193 147 180 180-180 0/0
25.50 7:20 6 46 193 193-193 148 180 180-180 0/0
25.63 7:26 6 47 193 193-193 151 180 180-180 0/0
25.75 7:32 6 47 193 193-193 153 180 180-180 0/0
25.88 7:38 6 48 194 194-194 156 182 182-182 0/0
26.00 7:44 6 49 193 193-193 156 182 182-182 0/0
26.13 7:50 6 50 194 194-194 160 182 182-182 0/0
26.25 7:56 6 50 195 195-195 162 182 182-182 0/0
26.38 8:03 6 51 196 196-196 166 184 184-184 0/0
26.50 8:09 6 51 196 196-196 168 182 182-182 0/0
26.63 8:15 7 52 194 194-194 169 184 184-184 0/0
26.75 8:22 7 53 194 194-194 170 186 186-186 1/0
26.88 8:29 7 53 194 194-194 173 186 186-186 0/0
27.00 8:36 7 54 192 192-192 173 186 186-186 0/0
27.13 8:42 7 55 191 191-191 174 182 182-182 0/0
27.25 8:49 7 56 190 190-190 176 178 178-178 0/0
27.38 8:56 7 56 188 188-188 175 178 178-178 0/0
27.50 9:03 7 56 185 185-185 174 180 180-180 0/0
27.63 9:10 7 57 188 188-188 179 180 180-180 0/1
27.75 9:18 7 57 187 187-187 179 180 180-180 0/0
27.88 9:25 7 59 188 188-188 184 178 178-178 0/0
28.00 9:32 7 59 187 187-187 184 180 180-180 0/0
28.13 9:40 7 1:00 188 188-188 187 180 180-180 0/0
28.25 9:47 8 1:01 188 188-188 191 180 180-180 0/0
28.38 9:55 8 1:01 186 186-186 191 180 180-180 1/0
28.50 10:03 8 1:03 185 185-185 194 184 184-184 0/0
28.63 10:11 8 1:03 185 185-185 195 184 184-184 0/0
28.75 10:19 8 1:04 184 184-184 197 184 184-184 0/0
28.88 10:27 8 1:06 184 184-184 201 182 182-182 0/0
29.00 10:35 8 1:06 184 184-184 203 184 184-184 0/0
29.13 10:44 8 1:07 183 183-183 205 184 184-184 0/0
29.25 10:52 8 1:08 183 183-183 206 182 182-182 0/0
29.38 11:01 9 1:09 183 183-183 210 178 178-178 0/0
29.50 11:09 9 1:10 182 182-182 211 178 178-178 1/0
29.63 11:18 9 1:11 183 183-183 217 170 170-170 1/0
29.75 11:28 9 1:14 181 181-181 225 110 110-110 0/0
29.88 11:37 9 1:16 179 179-179 226 242 242-242 0/0
30.00 11:47 10 1:16 179 179-179 227 160 160-160 0/0
30.13 11:56 10 1:18 181 181-181 236 174 174-174 0/0
30.25 12:06 10 1:19 181 181-181 237 174 174-174 0/0
30.38 12:16 10 1:21 180 180-180 242 178 178-178 0/0
30.50 12:27 10 1:21 180 180-180 243 178 178-178 0/0
30.63 12:37 10 1:24 180 180-180 251 178 178-178 0/0
30.75 12:48 11 1:25 180 180-180 254 178 178-178 0/0
30.88 12:58 11 1:26 181 181-181 259 178 178-178 0/0
31.00 13:09 11 1:27 178 178-178 259 178 178-178 0/0
31.12 13:20 11 1:29 180 180-180 268 178 178-178 0/0
31.25 13:32 11 1:31 180 180-180 274 178 178-178 0/0
31.37 13:43 12 1:33 180 180-180 280 178 178-178 0/0
31.50 13:56 12 1:37 181 181-181 292 176 176-176 0/0
31.62 14:08 13 1:40 182 182-182 304 176 176-176 0/0
31.75 14:21 13 1:41 182 182-182 306 178 178-178 1/0
31.87 14:34 13 1:44 181 181-181 314 180 180-180 0/0
32.00 14:47 13 1:46 181 181-181 318 180 180-180 0/0
32.12 15:01 14 1:50 181 181-181 332 182 182-182 0/0
32.25 15:15 14 1:52 182 182-182 340 184 184-184 0/0
32.37 15:30 15 1:59 180 180-180 358 184 184-184 0/0
32.50 15:45 16 2:05 176 176-176 367 184 184-184 0/0
32.62 16:01 16 2:08 173 173-173 369 184 184-184 1/0
32.75 16:17 16 2:10 172 172-172 373 182 182-182 0/0
32.87 16:36 18 2:26 169 169-169 411 182 182-182 0/0
33.00 16:55 19 2:30 169 169-169 423 180 180-180 1/0
33.12 17:44 50 6:38 168 166-169 1115 183 180-186 0/0
33.25 18:42 58 7:42 169 168-170 1301 183 180-186 0/0
33.37 19:41 59 7:48 165 161-168 1288 181 176-186 0/0
33.50 20:35 54 7:14 161 159-164 1166 182 180-186 0/0
33.62 21:34 59 7:55 165 163-167 1305 184 182-184 0/0
33.75 22:35 1:01 8:06 167 166-168 1351 182 180-184 0/0
33.87 23:35 1:00 7:58 167 164-170 1330 185 180-188 0/0
34.00 24:35 1:00 8:00 168 167-170 1344 184 182-186 0/0
34.12 25:55 1:20 10:41 168 163-171 1796 161 110-184 0/0
34.25 26:56 1:01 8:11 166 165-167 1359 182 178-186 0/0
34.37 28:02 1:06 8:47 167 163-168 1467 180 176-184 0/0
34.50 29:12 1:10 9:18 168 164-170 1562 171 120-180 0/0
34.62 30:11 59 7:54 171 168-174 1352 184 178-188 0/0
34.72 30:53 42 7:07 172 171-172 1223 187 184-188 0/0

Further Analysis

  • Pace Distribution

    Edit colour bands

  • Heart Rate Distribution

    177 avge / 199 max Delete HR Trace

  • Biggest Climbs

    Edit elevation profile | See your biggest in the last 365 days
    Climb Gradient Min/mi
    11 1.8% 8:24
    11 1.9% 8:54
    10 1.9% 8:55

  • Cadence Distribution

    179 avge / 242 max Stride Length: 102cm

  • Run/Walk Breakdown

     
    % Cad Mi Time Min/mi
    Run 92.9 181 34.1 28:42 51
    Walk 4.7 116 0.7 1:27 2:14
    Still 2.4 - - 44 -

  • Benchmarks

     
    Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
    400m 1:50 7:21 44.57% More
    800m 3:48 7:39 50.12% More
    1km 4:47 7:43 52.27% More
    Mile 7:49 7:49 55.02% More
    5k 27:35 8:53 52.13% More

  • Predictions

     
    Dist Time Per Mile WAVA
    1M 8:13 8:13 52.38
    5km 27:18 8:47 52.66
    5M 45:13 9:03 51.78
    10km 56:55 9:10 51.33
    10M 1:34:16 9:26 50.85
    Half 2:05:30 9:35 50.38
    20M 3:16:32 9:50 50.28
    Mara 4:21:39 9:59 50.46
Please wait... saving your change.
Close
Does this training entry contain an error?
Sometimes people forget to stop their GPS before driving home. If you think something like that has happened here, you can ask for this training entry to be reviewed. If the review agrees, the user will be notified and the training entry will be quarantined until sorted. Your report is anonymous.

Click here to report this training entry
You can still access the old version of this page.







Back To Top

Tag A User

To tag a user, start typing their name here:
X

Free training & racing tools for runners, cyclists, swimmers & walkers.

Fetcheveryone lets you analyse your training, find races, plot routes, chat in our forum, get advice, play games - and more! Nothing is behind a paywall, and it'll stay that way thanks to our awesome community!
Get Started
Click here to join 114,410 Fetchies!
Already a Fetchie? Sign in here