Sam Jelfs MS
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520
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Englishman in the Netherlands - trying to learn to love the hills in the flattest area...
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| 14 Oct 18 | Eindhoven Marathon |
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| Dist | Race | Best | Pace | WAVA | Races |
|---|
No recorded races
Swim Totals
Bike Totals
Run Totals
| Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2018 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 57 | 238 | 225 | 0 | 0 | 0 | 520 |
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Wed 29th Aug
Aug 29
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Thu 30th Aug
Aug 30
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Fri 31st Aug
Aug 31
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Sat 1st Sep
Sep 1
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Sun 2nd Sep
Sep 2
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Mon 3rd Sep
Sep 3
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Tue 4th Sep
Sep 4
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5.3mi,
58:14 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:51(6:51/km) 78cal 8.77/9.61kmph 2) 1km - 6:37(6:37/km) 78cal 9.08/11.72kmph 3) 1km - 7:23(7:23/km) 77cal 8.13/10.48kmph 4) 1km - 6:12(6:12/km) 80cal 9.68/11.76kmph 5) 1km - 6:19(6:19/km) 80cal 9.5/10.88kmph 6) 1km - 6:37(6:37/km) 80cal 9.06/11.32kmph 7) 1km - 6:43(6:43/km) 78cal 8.94/10.95kmph 8) 1km - 7:29(7:29/km) 76cal 8.01/11.29kmph 9) 0.54km - 4:04(7:34/km) 32cal 7.92/9.41kmph  Add a comment |
-
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10.1mi,
1:18:24 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:55(4:55/km) 76cal 12.19/13.94kmph 2) 1km - 5:02(5:02/km) 78cal 11.94/14.54kmph 3) 1km - 4:55(4:55/km) 76cal 12.2/15.28kmph 4) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 12.99/14.41kmph 5) 1km - 4:37(4:37/km) 79cal 12.97/13.77kmph 6) 1km - 5:02(5:02/km) 79cal 11.92/13.54kmph 7) 1km - 4:40(4:40/km) 75cal 12.84/14.54kmph 8) 1km - 4:45(4:45/km) 77cal 12.64/14.28kmph 9) 1km - 4:58(4:58/km) 79cal 12.07/13.4kmph 10) 1km - 4:53(4:53/km) 69cal 12.29/13.74kmph 11) 1km - 4:28(4:28/km) 78cal 13.43/14.14kmph 12) 1km - 4:55(4:55/km) 78cal 12.19/13.03kmph 13) 1km - 4:48(4:48/km) 77cal 12.51/16.02kmph 14) 1km - 4:54(4:54/km) 81cal 12.23/14.51kmph 15) 1km - 4:52(4:52/km) 80cal 12.32/13.84kmph 16) 1km - 4:43(4:43/km) 79cal 12.72/14.61kmph 17) 0.27km - 1:18(4:54/km) 19cal 12.25/12.43kmph Add a comment |
26mi,
3:21:38 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:42(4:42/km) 78cal 12.76/13.4kmph 2) 1km - 4:41(4:41/km) 80cal 12.83/14.38kmph 3) 1km - 4:45(4:45/km) 81cal 12.65/13.77kmph 4) 1km - 4:50(4:50/km) 78cal 12.43/13.94kmph 5) 1km - 4:53(4:53/km) 79cal 12.28/12.7kmph 6) 1km - 4:58(4:58/km) 81cal 12.09/13.07kmph 7) 1km - 4:48(4:48/km) 78cal 12.5/12.83kmph 8) 1km - 4:53(4:53/km) 80cal 12.29/12.97kmph 9) 1km - 4:53(4:53/km) 77cal 12.31/12.7kmph 10) 1km - 4:42(4:42/km) 79cal 12.75/13.77kmph 11) 1km - 4:45(4:45/km) 80cal 12.65/13.27kmph 12) 1km - 4:39(4:39/km) 81cal 12.92/13.64kmph 13) 1km - 4:42(4:42/km) 78cal 12.75/13.98kmph 14) 1km - 4:39(4:39/km) 76cal 12.9/13.94kmph 15) 1km - 4:52(4:52/km) 79cal 12.34/13.5kmph 16) 1km - 4:33(4:33/km) 73cal 13.2/13.71kmph 17) 1km - 4:48(4:48/km) 79cal 12.51/13.71kmph 18) 0.86km - 4:02(4:40/km) 62cal 12.84/14.98kmph 19) 0.03km - 9(4:34/km) 2cal 13.12/11.25kmph 20) 0.11km - 29(4:40/km) 7cal 12.86/13.2kmph 21) 1km - 4:36(4:36/km) 78cal 13.05/13.54kmph 22) 1km - 4:38(4:38/km) 80cal 12.96/14.61kmph 23) 1km - 4:37(4:37/km) 79cal 13.01/13.94kmph 24) 1km - 4:54(4:54/km) 77cal 12.24/13.74kmph 25) 1km - 4:56(4:56/km) 77cal 12.15/12.7kmph 26) 1km - 4:48(4:48/km) 79cal 12.49/13.87kmph 27) 1km - 4:50(4:50/km) 77cal 12.42/13.07kmph 28) 1km - 4:55(4:55/km) 81cal 12.18/14.75kmph 29) 1km - 4:53(4:53/km) 79cal 12.3/12.66kmph 30) 1km - 4:52(4:52/km) 80cal 12.33/13.17kmph 31) 1km - 5:00(5:00/km) 80cal 12.01/13.07kmph 32) 1km - 4:54(4:54/km) 78cal 12.26/12.46kmph 33) 1km - 4:58(4:58/km) 78cal 12.09/13.27kmph 34) 1km - 4:52(4:52/km) 78cal 12.34/13.27kmph 35) 1km - 4:55(4:55/km) 76cal 12.18/13.3kmph 36) 1km - 4:53(4:53/km) 79cal 12.28/13.27kmph 37) 1km - 4:51(4:51/km) 78cal 12.36/14.44kmph 38) 1km - 4:47(4:47/km) 80cal 12.54/15.55kmph 39) 1km - 5:00(5:00/km) 78cal 12.01/13.81kmph 40) 1km - 4:55(4:55/km) 74cal 12.21/13.54kmph 41) 1km - 4:58(4:58/km) 82cal 12.1/14.44kmph 42) 1km - 4:56(4:56/km) 76cal 12.18/12.77kmph 43) 1km - 5:04(5:04/km) 79cal 11.83/13.1kmph 44) 0.78km - 3:56(5:04/km) 61cal 11.84/12.93kmph Add a comment |
17.6mi,
2:14:26 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:26(4:26/km) 79cal 13.54/14.85kmph 2) 1km - 4:33(4:33/km) 79cal 13.2/13.67kmph 3) 1km - 4:39(4:39/km) 80cal 12.91/13.47kmph 4) 1km - 4:51(4:51/km) 78cal 12.37/12.63kmph 5) 1km - 5:00(5:00/km) 79cal 12.01/12.6kmph 6) 1km - 5:01(5:01/km) 77cal 11.97/14.44kmph 7) 1km - 5:03(5:03/km) 79cal 11.87/13.64kmph 8) 1km - 4:46(4:46/km) 81cal 12.58/13.17kmph 9) 1km - 4:48(4:48/km) 79cal 12.48/13.2kmph 10) 1km - 4:42(4:42/km) 81cal 12.75/13.4kmph 11) 1km - 4:37(4:37/km) 79cal 13.01/14.28kmph 12) 1km - 4:37(4:37/km) 79cal 12.99/13.64kmph 13) 1km - 4:53(4:53/km) 80cal 12.29/14.58kmph 14) 1km - 4:50(4:50/km) 78cal 12.43/13.37kmph 15) 1km - 4:40(4:40/km) 80cal 12.88/13.81kmph 16) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 13.01/13.77kmph 17) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 13.01/13.33kmph 18) 1km - 4:39(4:39/km) 79cal 12.92/13.57kmph 19) 1km - 4:39(4:39/km) 81cal 12.9/13.91kmph 20) 1km - 4:38(4:38/km) 78cal 12.93/14.18kmph 21) 1km - 4:36(4:36/km) 79cal 13.03/14.71kmph 22) 1km - 4:47(4:47/km) 82cal 12.52/13.4kmph 23) 1km - 4:52(4:52/km) 77cal 12.33/12.53kmph 24) 1km - 4:52(4:52/km) 81cal 12.32/13.81kmph 25) 1km - 5:02(5:02/km) 76cal 11.93/13.57kmph 26) 1km - 4:52(4:52/km) 80cal 12.32/13.6kmph 27) 1km - 4:49(4:49/km) 79cal 12.46/12.97kmph 28) 1km - 4:42(4:42/km) 80cal 12.75/14.44kmph 29) 0.28km - 1:18(4:44/km) 21cal 12.69/13.23kmph Add a comment |
6.1mi,
1:00:04 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:20(6:20/km) 79cal 9.46/12.09kmph 2) 1km - 6:46(6:46/km) 79cal 8.87/19.79kmph 3) 1km - 5:15(5:15/km) 79cal 11.43/17.9kmph 4) 1km - 5:52(5:52/km) 77cal 10.23/14.71kmph 5) 1km - 4:52(4:52/km) 78cal 12.33/17.74kmph 6) 1km - 6:54(6:54/km) 73cal 8.7/14.78kmph 7) 1km - 5:44(5:44/km) 80cal 10.48/14.75kmph 8) 1km - 6:48(6:48/km) 77cal 8.83/15.22kmph 9) 1km - 6:45(6:45/km) 77cal 8.9/12.29kmph 10) 0.76km - 4:49(6:20/km) 56cal 9.49/12.23kmph Add a comment |
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Wed 5th Sep
Sep 5
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Thu 6th Sep
Sep 6
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Fri 7th Sep
Sep 7
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Sat 8th Sep
Sep 8
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Sun 9th Sep
Sep 9
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Mon 10th Sep
Sep 10
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Tue 11th Sep
Sep 11
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7.8mi,
1:18:33 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:24(6:24/km) 78cal 9.39/22.04kmph 2) 1km - 6:16(6:16/km) 80cal 9.59/11.22kmph 3) 1km - 6:22(6:22/km) 78cal 9.43/11.19kmph 4) 1km - 5:52(5:52/km) 78cal 10.23/13.13kmph 5) 1km - 5:42(5:42/km) 80cal 10.52/12.36kmph 6) 1km - 6:01(6:01/km) 79cal 9.98/13.74kmph 7) 1km - 6:31(6:31/km) 78cal 9.21/10.78kmph 8) 1km - 7:02(7:02/km) 78cal 8.53/11.86kmph 9) 1km - 6:18(6:18/km) 77cal 9.51/10.65kmph 10) 1km - 6:18(6:18/km) 79cal 9.51/11.92kmph 11) 1km - 6:19(6:19/km) 80cal 9.49/12.83kmph 12) 1km - 6:30(6:30/km) 78cal 9.23/10.48kmph 13) 0.53km - 2:58(5:34/km) 37cal 10.78/26.6kmph Add a comment |
9.4mi,
1:11:04 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:12(5:12/km) 78cal 11.53/18.51kmph 2) 1km - 4:39(4:39/km) 78cal 12.88/14.31kmph 3) 1km - 4:44(4:44/km) 78cal 12.66/13.84kmph 4) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 13/14.64kmph 5) 1km - 4:47(4:47/km) 79cal 12.54/13.54kmph 6) 1km - 4:37(4:37/km) 77cal 13/16.79kmph 7) 1km - 4:46(4:46/km) 81cal 12.6/14.85kmph 8) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 13.01/14.28kmph 9) 1km - 4:43(4:43/km) 78cal 12.71/14.88kmph 10) 1km - 4:49(4:49/km) 78cal 12.48/13.3kmph 11) 1km - 4:44(4:44/km) 71cal 12.66/13.64kmph 12) 1km - 4:36(4:36/km) 79cal 13.03/14.68kmph 13) 1km - 4:46(4:46/km) 79cal 12.6/13.4kmph 14) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 13.01/14.21kmph 15) 1km - 4:39(4:39/km) 76cal 12.9/13.81kmph 16) 0.04km - 11(4:29/km) 3cal 13.39/12.6kmph Add a comment |
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10.9mi,
1:25:52 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:48(4:48/km) 77cal 12.51/13.91kmph 2) 1km - 5:00(5:00/km) 79cal 11.99/13.74kmph 3) 1km - 4:52(4:52/km) 76cal 12.31/14.18kmph 4) 1km - 4:56(4:56/km) 77cal 12.17/12.87kmph 5) 1km - 4:49(4:49/km) 79cal 12.43/13.6kmph 6) 1km - 4:52(4:52/km) 78cal 12.34/12.73kmph 7) 1km - 4:51(4:51/km) 76cal 12.36/13.03kmph 8) 1km - 4:55(4:55/km) 79cal 12.2/14.78kmph 9) 1km - 5:32(5:32/km) 80cal 10.84/13.67kmph 10) 1km - 4:51(4:51/km) 76cal 12.39/13.84kmph 11) 1km - 4:54(4:54/km) 80cal 12.23/13.6kmph 12) 1km - 4:45(4:45/km) 79cal 12.64/13.2kmph 13) 1km - 4:49(4:49/km) 80cal 12.44/13.6kmph 14) 1km - 4:47(4:47/km) 82cal 12.54/14.11kmph 15) 1km - 4:50(4:50/km) 78cal 12.42/13.81kmph 16) 1km - 4:53(4:53/km) 79cal 12.3/14.24kmph 17) 1km - 4:52(4:52/km) 77cal 12.34/13.84kmph 18) 0.52km - 2:35(5:02/km) 37cal 11.94/13kmph Add a comment |
12.4mi,
1:54:02 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:55(4:55/km) 73cal 12.19/13.84kmph 2) 1km - 4:50(4:50/km) 80cal 12.43/15.75kmph 3) 1km - 6:30(6:30/km) 76cal 9.24/17.03kmph 4) 1km - 5:06(5:06/km) 80cal 11.75/14.24kmph 5) 1km - 5:33(5:33/km) 76cal 10.81/15.85kmph 6) 1km - 5:06(5:06/km) 79cal 11.78/15.25kmph 7) 1km - 5:49(5:49/km) 76cal 10.32/15.45kmph 8) 1km - 5:41(5:41/km) 80cal 10.56/13.94kmph 9) 1km - 4:54(4:54/km) 79cal 12.25/13.71kmph 10) 1km - 5:38(5:38/km) 75cal 10.66/13.94kmph 11) 1km - 6:52(6:52/km) 80cal 8.74/18.07kmph 12) 1km - 6:26(6:26/km) 80cal 9.32/13.84kmph 13) 1km - 6:31(6:31/km) 75cal 9.21/18.07kmph 14) 1km - 6:25(6:25/km) 76cal 9.34/14.95kmph 15) 1km - 4:59(4:59/km) 80cal 12.03/15.85kmph 16) 1km - 6:06(6:06/km) 79cal 9.83/14.41kmph 17) 1km - 5:35(5:35/km) 79cal 10.76/13.57kmph 18) 1km - 5:15(5:15/km) 77cal 11.43/19.05kmph 19) 1km - 6:15(6:15/km) 78cal 9.59/10.65kmph 20) 0.92km - 5:36(6:03/km) 70cal 9.91/13.84kmph Add a comment |
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Wed 12th Sep
Sep 12
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Thu 13th Sep
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Sun 16th Sep
Sep 16
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Mon 17th Sep
Sep 17
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Tue 18th Sep
Sep 18
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5mi,
43:00 Running - General
Split Summary
=== 1) 8km - 43:00(5:23/km) 552cal 11.16/0kmph Add a comment |
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12.1mi,
1:35:13 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:12(5:12/km) 75cal 11.53/12.73kmph 2) 1km - 4:50(4:50/km) 78cal 12.39/13.74kmph 3) 1km - 4:46(4:46/km) 79cal 12.59/13.74kmph 4) 1km - 4:59(4:59/km) 78cal 12.06/13.3kmph 5) 1km - 4:50(4:50/km) 76cal 12.42/13.64kmph 6) 1km - 4:54(4:54/km) 79cal 12.23/14.34kmph 7) 1km - 4:59(4:59/km) 79cal 12.03/13kmph 8) 1km - 4:56(4:56/km) 79cal 12.15/12.83kmph 9) 1km - 5:10(5:10/km) 80cal 11.61/14.44kmph 10) 1km - 4:48(4:48/km) 80cal 12.51/14.21kmph 11) 1km - 4:46(4:46/km) 78cal 12.6/14.14kmph 12) 1km - 4:53(4:53/km) 78cal 12.3/14.71kmph 13) 1km - 4:41(4:41/km) 79cal 12.79/13.4kmph 14) 1km - 4:56(4:56/km) 79cal 12.16/12.83kmph 15) 1km - 4:58(4:58/km) 78cal 12.06/13.33kmph 16) 1km - 4:52(4:52/km) 78cal 12.33/14.95kmph 17) 1km - 4:52(4:52/km) 80cal 12.34/13.94kmph 18) 1km - 4:52(4:52/km) 78cal 12.34/13.6kmph 19) 1km - 4:57(4:57/km) 78cal 12.11/14.01kmph 20) 0.4km - 2:01(5:02/km) 31cal 11.91/13.71kmph Add a comment |
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2mi,
13:10 Running - General Add a comment
3mi,
29:30Running - General Add a comment |
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Wed 19th Sep
Sep 19
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Thu 20th Sep
Sep 20
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Fri 21st Sep
Sep 21
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Sat 22nd Sep
Sep 22
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Sun 23rd Sep
Sep 23
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Mon 24th Sep
Sep 24
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Tue 25th Sep
Sep 25
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3.7mi,
28:53 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:51(4:51/km) 78cal 12.36/18.85kmph 2) 1km - 3:54(3:54/km) 78cal 15.36/19.25kmph 3) 1km - 5:00(5:00/km) 79cal 11.98/12.8kmph 4) 1km - 5:12(5:12/km) 77cal 11.55/12.66kmph 5) 1km - 4:59(4:59/km) 76cal 12.03/12.87kmph 6) 1km - 4:50(4:50/km) 80cal 12.42/14.75kmph 7) 0.01km - 6(8:03/km) 1cal 7.45/10.58kmph Add a comment |
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103.3mi,
29:19:11 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:19(6:19/km) 73cal 9.5/12.8kmph 2) 1km - 5:47(5:47/km) 69cal 10.37/14.08kmph 3) 1km - 5:09(5:09/km) 77cal 11.66/14.78kmph 4) 1km - 5:46(5:46/km) 78cal 10.41/13.13kmph 5) 1km - 6:12(6:12/km) 76cal 9.67/15.32kmph 6) 1km - 5:32(5:32/km) 76cal 10.83/12.36kmph 7) 1km - 5:51(5:51/km) 79cal 10.27/10.75kmph 8) 1km - 5:52(5:52/km) 79cal 10.24/11.89kmph 9) 1km - 6:33(6:33/km) 74cal 9.16/13.64kmph 10) 1km - 10:08(10:08/km) 64cal 5.93/13.74kmph 11) 1km - 5:09(5:09/km) 80cal 11.64/13.64kmph 12) 1km - 5:17(5:17/km) 78cal 11.37/14.64kmph 13) 1km - 6:22(6:22/km) 74cal 9.43/12.16kmph 14) 1km - 5:09(5:09/km) 80cal 11.65/13.98kmph 15) 1km - 7:57(7:57/km) 71cal 7.55/11.72kmph 16) 1km - 12:04(12:04/km) 58cal 4.98/11.76kmph 17) 1km - 6:31(6:31/km) 77cal 9.21/12.53kmph 18) 1km - 9:36(9:36/km) 65cal 6.25/11.08kmph 19) 1km - 7:05(7:05/km) 76cal 8.48/11.15kmph 20) 1km - 11:06(11:06/km) 68cal 5.41/13.74kmph 21) 1km - 8:54(8:54/km) 72cal 6.74/11.12kmph 22) 1km - 10:10(10:10/km) 70cal 5.91/11.12kmph 23) 1km - 12:15(12:15/km) 57cal 4.9/9.84kmph 24) 1km - 6:48(6:48/km) 74cal 8.82/11.32kmph 25) 1km - 13:04(13:04/km) 71cal 4.59/13.87kmph 26) 1km - 5:28(5:28/km) 77cal 10.99/13.81kmph 27) 1km - 7:16(7:16/km) 70cal 8.25/12.97kmph 28) 1km - 8:42(8:42/km) 68cal 6.9/10.55kmph 29) 1km - 10:36(10:36/km) 63cal 5.66/10.95kmph 30) 1km - 10:02(10:02/km) 60cal 5.98/10.48kmph 31) 1km - 6:06(6:06/km) 79cal 9.83/14.01kmph 32) 1km - 5:33(5:33/km) 77cal 10.8/12.16kmph 33) 1km - 10:26(10:26/km) 69cal 5.75/14.21kmph 34) 1km - 8:00(8:00/km) 68cal 7.49/11.86kmph 35) 1km - 7:34(7:34/km) 71cal 7.93/13.1kmph 36) 1km - 5:26(5:26/km) 74cal 11.06/16.39kmph 37) 1km - 8:30(8:30/km) 70cal 7.06/12.26kmph 38) 1km - 14:38(14:38/km) 58cal 4.1/10.04kmph 39) 1km - 17:03(17:03/km) 68cal 3.52/14.88kmph 40) 1km - 5:21(5:21/km) 81cal 11.21/13kmph 41) 1km - 10:40(10:40/km) 57cal 5.63/11.19kmph 42) 1km - 7:57(7:57/km) 65cal 7.55/11.25kmph 43) 1km - 10:23(10:23/km) 58cal 5.78/10.85kmph 44) 1km - 8:59(8:59/km) 62cal 6.68/12.87kmph 45) 1km - 7:18(7:18/km) 71cal 8.22/11.22kmph 46) 1km - 7:42(7:42/km) 65cal 7.79/12.09kmph 47) 1km - 8:54(8:54/km) 69cal 6.74/12.53kmph 48) 1km - 9:43(9:43/km) 61cal 6.18/10.85kmph 49) 1km - 7:35(7:35/km) 67cal 7.92/10.61kmph 50) 1km - 8:28(8:28/km) 65cal 7.08/12.56kmph 51) 1km - 8:23(8:23/km) 65cal 7.15/14.51kmph 52) 1km - 7:06(7:06/km) 67cal 8.46/13.5kmph 53) 1km - 6:40(6:40/km) 76cal 9/16.16kmph 54) 1km - 12:44(12:44/km) 58cal 4.71/12.7kmph 55) 1km - 8:19(8:19/km) 65cal 7.21/13.37kmph 56) 1km - 5:55(5:55/km) 70cal 10.14/14.34kmph 57) 1km - 8:54(8:54/km) 69cal 6.74/11.59kmph 58) 1km - 11:08(11:08/km) 57cal 5.39/10.45kmph 59) 1km - 16:24(16:24/km) 62cal 3.66/10.92kmph 60) 1km - 7:56(7:56/km) 71cal 7.56/12.02kmph 61) 1km - 11:29(11:29/km) 61cal 5.22/10.75kmph 62) 1km - 6:52(6:52/km) 71cal 8.74/14.18kmph 63) 1km - 9:45(9:45/km) 69cal 6.15/11.72kmph 64) 1km - 8:29(8:29/km) 71cal 7.08/13.27kmph 65) 1km - 8:16(8:16/km) 64cal 7.25/11.72kmph 66) 1km - 9:03(9:03/km) 62cal 6.63/10.71kmph 67) 1km - 6:05(6:05/km) 75cal 9.87/11.25kmph 68) 1km - 10:59(10:59/km) 54cal 5.46/6.52kmph 69) 1km - 8:42(8:42/km) 63cal 6.89/11.15kmph 70) 1km - 6:33(6:33/km) 72cal 9.15/11.22kmph 71) 1km - 10:30(10:30/km) 65cal 5.72/12.09kmph 72) 1km - 13:07(13:07/km) 65cal 4.57/12.06kmph 73) 1km - 5:44(5:44/km) 77cal 10.46/13.17kmph 74) 1km - 9:18(9:18/km) 62cal 6.45/11.39kmph 75) 1km - 9:11(9:11/km) 59cal 6.53/11.76kmph 76) 1km - 6:00(6:00/km) 75cal 10.01/12.9kmph 77) 1km - 5:50(5:50/km) 77cal 10.29/12.43kmph 78) 1km - 6:09(6:09/km) 75cal 9.77/11.96kmph 79) 1km - 33:42(33:42/km) 75cal 1.78/12.29kmph 80) 1km - 7:02(7:02/km) 72cal 8.54/11.35kmph 81) 1km - 7:58(7:58/km) 71cal 7.53/12.06kmph 82) 1km - 6:42(6:42/km) 77cal 8.95/14.44kmph 83) 1km - 7:18(7:18/km) 67cal 8.23/12.39kmph 84) 1km - 6:55(6:55/km) 75cal 8.68/12.73kmph 85) 1km - 10:52(10:52/km) 61cal 5.52/11.89kmph 86) 1km - 7:24(7:24/km) 71cal 8.1/11.89kmph 87) 1km - 8:48(8:48/km) 74cal 6.82/11.69kmph 88) 1km - 8:01(8:01/km) 75cal 7.49/12.12kmph 89) 1km - 10:27(10:27/km) 62cal 5.74/10.78kmph 90) 1km - 9:25(9:25/km) 58cal 6.37/11.46kmph 91) 1km - 10:31(10:31/km) 61cal 5.71/10.61kmph 92) 1km - 10:00(10:00/km) 69cal 6/12.12kmph 93) 1km - 14:00(14:00/km) 55cal 4.28/8.43kmph 94) 1km - 8:08(8:08/km) 69cal 7.38/12.5kmph 95) 1km - 8:09(8:09/km) 67cal 7.36/10.92kmph 96) 1km - 9:23(9:23/km) 60cal 6.4/11.52kmph 97) 1km - 10:18(10:18/km) 54cal 5.83/8.56kmph 98) 1km - 9:12(9:12/km) 59cal 6.53/10.55kmph 99) 1km - 8:51(8:51/km) 59cal 6.78/13.57kmph 100) 1km - 9:21(9:21/km) 55cal 6.42/10.25kmph 101) 1km - 8:09(8:09/km) 71cal 7.37/9.87kmph 102) 1km - 7:00(7:00/km) 78cal 8.57/11.08kmph 103) 1km - 24:57(24:57/km) 71cal 2.4/10.08kmph 104) 1km - 7:49(7:49/km) 72cal 7.68/10.52kmph 105) 1km - 6:39(6:39/km) 78cal 9.02/10.52kmph 106) 1km - 9:20(9:20/km) 67cal 6.42/10.14kmph 107) 1km - 6:48(6:48/km) 79cal 8.82/10.85kmph 108) 1km - 6:40(6:40/km) 75cal 9/10.71kmph 109) 1km - 6:10(6:10/km) 80cal 9.72/11.32kmph 110) 1km - 8:42(8:42/km) 68cal 6.9/11.32kmph 111) 1km - 10:03(10:03/km) 61cal 5.97/9.37kmph 112) 1km - 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6.2mi,
47:00 Running - General
Split Summary
=== 1) 10km - 47:00(4:42/km) 685cal 12.77/0kmph Add a comment |