Sam Jelfs MS
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1432 -
WAVA
63.91% -
Mara
3:15:27
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Englishman in the Netherlands - trying to learn to love the hills in the flattest area...
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Buddies
| Dist | Race | Best | Pace | WAVA | Races | 2018 | 2019 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 26.2mi | Eindhoven Marathon26.2mi | 3:15:27 | 7:28 | 63.91 | 1 | 3:15:27 | |
| 262km | Legends Trail262km | 61:45:00 | 22:45 | 20.95 | 1 | 61:45:00 |
2019 |
Date | Result | WAVA |
| Legends Trail | 1 Mar | 61:45:00 | 20.95% |
2018 |
Date | Result | WAVA |
| Bello Gallico | 15 Dec | 0.00% | |
| Eindhoven Marathon | 14 Oct | 3:15:27 | 63.91% |
Swim Totals
Bike Totals
Run Totals
| Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2019 | 40 | 133 | 187 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 361 |
| 2018 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 57 | 238 | 246 | 225 | 127 | 179 | 1071 |
|
Sat 23rd Feb
Feb 23
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Sun 24th Feb
Feb 24
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Mon 25th Feb
Feb 25
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Tue 26th Feb
Feb 26
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Wed 27th Feb
Feb 27
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Thu 28th Feb
Feb 28
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Fri 1st Mar
Mar 1
|
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12.5mi,
1:44:46 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:11(5:11/km) 79cal 11.6/13.33kmph 2) 1km - 5:03(5:03/km) 78cal 11.87/12.66kmph 3) 1km - 5:10(5:10/km) 79cal 11.61/12.39kmph 4) 1km - 5:14(5:14/km) 78cal 11.47/12.77kmph 5) 1km - 5:16(5:16/km) 79cal 11.41/13.74kmph 6) 1km - 5:20(5:20/km) 79cal 11.26/12.73kmph 7) 1km - 5:14(5:14/km) 78cal 11.46/13.44kmph 8) 1km - 5:10(5:10/km) 80cal 11.6/12.39kmph 9) 1km - 5:24(5:24/km) 78cal 11.12/12.16kmph 10) 1km - 5:22(5:22/km) 79cal 11.17/11.89kmph 11) 1km - 5:10(5:10/km) 79cal 11.62/12.83kmph 12) 1km - 5:09(5:09/km) 79cal 11.64/12.06kmph 13) 1km - 5:16(5:16/km) 78cal 11.39/12.87kmph 14) 1km - 5:07(5:07/km) 78cal 11.73/12.43kmph 15) 1km - 5:08(5:08/km) 79cal 11.67/12.39kmph 16) 1km - 5:08(5:08/km) 79cal 11.69/12.33kmph 17) 1km - 5:11(5:11/km) 79cal 11.57/13.94kmph 18) 1km - 5:05(5:05/km) 80cal 11.8/12.46kmph 19) 1km - 5:05(5:05/km) 78cal 11.79/12.26kmph 20) 1km - 5:25(5:25/km) 77cal 11.07/13.2kmph 21) 0.12km - 38(5:25/km) 9cal 11.08/11.49kmph  Add a comment |
2.6mi,
56:36 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 4.11km - 56:36(13:46/km) 233cal 47/87rpm 4.36/12.09kmph Add a comment
6.9mi,
52:15Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:47(4:47/km) 78cal 12.56/13.47kmph 2) 1km - 4:42(4:42/km) 80cal 12.76/13.81kmph 3) 1km - 4:40(4:40/km) 81cal 12.87/13.67kmph 4) 1km - 4:44(4:44/km) 81cal 12.65/13.5kmph 5) 1km - 4:37(4:37/km) 80cal 13.01/14.85kmph 6) 1km - 4:43(4:43/km) 75cal 12.73/13.27kmph 7) 1km - 4:30(4:30/km) 75cal 13.34/17.3kmph 8) 1km - 4:38(4:38/km) 76cal 12.95/15.52kmph 9) 1km - 4:56(4:56/km) 76cal 12.16/13.2kmph 10) 1km - 4:34(4:34/km) 75cal 13.13/15.22kmph 11) 1km - 4:39(4:39/km) 75cal 12.92/14.75kmph 12) 0.17km - 46(4:34/km) 13cal 13.15/14.81kmph Add a comment |
-
|
6.3mi,
47:59 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:36(4:36/km) 78cal 13.06/16.69kmph 2) 1km - 4:37(4:37/km) 78cal 13/14.44kmph 3) 1km - 4:33(4:33/km) 79cal 13.17/14.48kmph 4) 1km - 4:45(4:45/km) 80cal 12.65/14.01kmph 5) 1km - 4:48(4:48/km) 78cal 12.51/15.25kmph 6) 1km - 4:49(4:49/km) 81cal 12.47/14.48kmph 7) 1km - 4:53(4:53/km) 76cal 12.28/12.9kmph 8) 1km - 4:52(4:52/km) 80cal 12.33/13.64kmph 9) 1km - 4:55(4:55/km) 78cal 12.19/13.74kmph 10) 1km - 4:38(4:38/km) 78cal 12.95/16.09kmph 11) 0.13km - 34(4:21/km) 10cal 13.78/15.15kmph Add a comment |
6.7mi,
1:06:29 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 6:40(6:40/km) 79cal 9/11.89kmph 2) 1km - 5:58(5:58/km) 75cal 10.05/14.31kmph 3) 1km - 6:01(6:01/km) 71cal 9.97/13.64kmph 4) 1km - 5:59(5:59/km) 77cal 10.03/16.53kmph 5) 1km - 6:04(6:04/km) 79cal 9.89/10.55kmph 6) 1km - 6:16(6:16/km) 76cal 9.58/10.68kmph 7) 1km - 6:16(6:16/km) 79cal 9.58/10.31kmph 8) 1km - 6:42(6:42/km) 74cal 8.96/13.33kmph 9) 1km - 6:23(6:23/km) 74cal 9.41/11.52kmph 10) 1km - 5:52(5:52/km) 74cal 10.23/12.39kmph 11) 0.75km - 4:19(5:44/km) 57cal 10.47/12.53kmph Add a comment |
5mi,
41:06 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:08(5:08/km) 77cal 11.7/13.3kmph 2) 1km - 5:10(5:10/km) 78cal 11.62/12.63kmph 3) 1km - 5:01(5:01/km) 76cal 11.96/13.17kmph 4) 1km - 5:36(5:36/km) 78cal 10.71/11.99kmph 5) 1km - 5:47(5:47/km) 79cal 10.36/13kmph 6) 1km - 4:51(4:51/km) 77cal 12.36/13.57kmph 7) 1km - 4:42(4:42/km) 78cal 12.75/13.87kmph 8) 1km - 4:41(4:41/km) 82cal 12.82/15.92kmph 9) 0.03km - 10(5:10/km) 2cal 11.6/13.74kmph Add a comment |
165.7mi,
61:45:18 Running - Race
Split Summary
=== 1) 1km - 6:00(6:00/km) 2) 1km - 8:53(8:53/km) 3) 1km - 7:19(7:19/km) 4) 1km - 10:36(10:36/km) 5) 1km - 8:30(8:30/km) 6) 1km - 8:54(8:54/km) 7) 1km - 8:03(8:03/km) 8) 1km - 7:13(7:13/km) 9) 1km - 7:31(7:31/km) 10) 1km - 9:15(9:15/km) 11) 1km - 11:33(11:33/km) 12) 1km - 10:52(10:52/km) 13) 1km - 8:04(8:04/km) 14) 1km - 5:40(5:40/km) 15) 1km - 14:22(14:22/km) 16) 1km - 14:25(14:25/km) 17) 1km - 7:39(7:39/km) 18) 1km - 10:08(10:08/km) 19) 1km - 7:56(7:56/km) 20) 1km - 5:35(5:35/km) 21) 1km - 12:01(12:01/km) 22) 1km - 11:38(11:38/km) 23) 1km - 5:48(5:48/km) 24) 1km - 5:50(5:50/km) 25) 1km - 5:10(5:10/km) 26) 1km - 5:43(5:43/km) 27) 1km - 17:01(17:01/km) 28) 1km - 8:32(8:32/km) 29) 1km - 12:09(12:09/km) 30) 1km - 7:03(7:03/km) 31) 1km - 6:14(6:14/km) 32) 1km - 12:53(12:53/km) 33) 1km - 9:55(9:55/km) 34) 1km - 10:16(10:16/km) 35) 1km - 10:17(10:17/km) 36) 1km - 8:00(8:00/km) 37) 1km - 6:16(6:16/km) 38) 1km - 7:42(7:42/km) 39) 1km - 8:33(8:33/km) 40) 1km - 10:38(10:38/km) 41) 1km - 6:02(6:02/km) 42) 1km - 9:10(9:10/km) 43) 1km - 7:28(7:28/km) 44) 1km - 9:42(9:42/km) 45) 1km - 9:54(9:54/km) 46) 1km - 6:54(6:54/km) 47) 1km - 7:14(7:14/km) 48) 1km - 6:44(6:44/km) 49) 1km - 8:56(8:56/km) 50) 1km - 11:04(11:04/km) 51) 1km - 10:18(10:18/km) 52) 1km - 5:42(5:42/km) 53) 1km - 7:37(7:37/km) 54) 1km - 6:57(6:57/km) 55) 1km - 11:11(11:11/km) 56) 1km - 10:26(10:26/km) 57) 1km - 10:24(10:24/km) 58) 1km - 9:53(9:53/km) 59) 1km - 18:44(18:44/km) 60) 1km - 14:17(14:17/km) 61) 1km - 8:52(8:52/km) 62) 1km - 6:26(6:26/km) 63) 1km - 9:15(9:15/km) 64) 1km - 8:35(8:35/km) 65) 1km - 11:10(11:10/km) 66) 1km - 9:05(9:05/km) 67) 1km - 10:55(10:55/km) 68) 1km - 7:26(7:26/km) 69) 1km - 9:07(9:07/km) 70) 1km - 8:38(8:38/km) 71) 1km - 11:33(11:33/km) 72) 1km - 1:11:37(1:11:37/km) 73) 1km - 6:47(6:47/km) 74) 1km - 11:04(11:04/km) 75) 1km - 8:19(8:19/km) 76) 1km - 10:11(10:11/km) 77) 1km - 9:08(9:08/km) 78) 1km - 7:57(7:57/km) 79) 1km - 6:57(6:57/km) 80) 1km - 7:07(7:07/km) 81) 1km - 10:30(10:30/km) 82) 1km - 8:22(8:22/km) 83) 1km - 9:31(9:31/km) 84) 1km - 6:24(6:24/km) 85) 1km - 7:14(7:14/km) 86) 1km - 6:44(6:44/km) 87) 1km - 11:36(11:36/km) 88) 1km - 12:59(12:59/km) 89) 1km - 7:46(7:46/km) 90) 1km - 7:54(7:54/km) 91) 1km - 12:03(12:03/km) 92) 1km - 7:18(7:18/km) 93) 1km - 9:43(9:43/km) 94) 1km - 6:06(6:06/km) 95) 1km - 7:00(7:00/km) 96) 1km - 11:02(11:02/km) 97) 1km - 13:28(13:28/km) 98) 1km - 8:05(8:05/km) 99) 1km - 12:47(12:47/km) 100) 1km - 10:47(10:47/km) 101) 1km - 11:03(11:03/km) 102) 1km - 15:43(15:43/km) 103) 1km - 15:41(15:41/km) 104) 1km - 11:12(11:12/km) 105) 1km - 9:16(9:16/km) 106) 1km - 9:15(9:15/km) 107) 1km - 13:02(13:02/km) 108) 1km - 8:48(8:48/km) 109) 1km - 11:40(11:40/km) 110) 1km - 17:33(17:33/km) 111) 1km - 15:46(15:46/km) 112) 1km - 14:16(14:16/km) 113) 1km - 12:30(12:30/km) 114) 1km - 27:39(27:39/km) 115) 1km - 1:26:23(1:26:23/km) 116) 1km - 9:20(9:20/km) 117) 1km - 11:22(11:22/km) 118) 1km - 10:43(10:43/km) 119) 1km - 14:10(14:10/km) 120) 1km - 10:50(10:50/km) 121) 1km - 18:05(18:05/km) 122) 1km - 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12:17(12:17/km) 161) 1km - 16:31(16:31/km) 162) 1km - 14:25(14:25/km) 163) 1km - 14:40(14:40/km) 164) 1km - 20:32(20:32/km) 165) 1km - 14:05(14:05/km) 166) 1km - 16:40(16:40/km) 167) 1km - 19:38(19:38/km) 168) 1km - 16:43(16:43/km) 169) 1km - 17:00(17:00/km) 170) 1km - 17:49(17:49/km) 171) 1km - 17:36(17:36/km) 172) 1km - 20:37(20:37/km) 173) 1km - 21:50(21:50/km) 174) 1km - 18:57(18:57/km) 175) 1km - 18:57(18:57/km) 176) 1km - 19:01(19:01/km) 177) 1km - 14:32(14:32/km) 178) 1km - 10:59(10:59/km) 179) 1km - 11:42(11:42/km) 180) 1km - 47:11(47:11/km) 181) 1km - 11:22(11:22/km) 182) 1km - 15:02(15:02/km) 183) 1km - 13:24(13:24/km) 184) 1km - 11:35(11:35/km) 185) 1km - 18:31(18:31/km) 186) 1km - 17:53(17:53/km) 187) 1km - 9:48(9:48/km) 188) 1km - 12:00(12:00/km) 189) 1km - 9:40(9:40/km) 190) 1km - 10:54(10:54/km) 191) 1km - 9:53(9:53/km) 192) 1km - 10:56(10:56/km) 193) 1km - 13:43(13:43/km) 194) 1km - 14:44(14:44/km) 195) 1km - 26:51(26:51/km) 196) 1km - 23:16(23:16/km) 197) 1km - 18:49(18:49/km) 198) 1km - 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22:01(22:01/km) 237) 1km - 12:40(12:40/km) 238) 1km - 13:13(13:13/km) 239) 1km - 12:46(12:46/km) 240) 1km - 13:50(13:50/km) 241) 1km - 9:38(9:38/km) 242) 1km - 18:30(18:30/km) 243) 1km - 27:27(27:27/km) 244) 1km - 14:06(14:06/km) 245) 1km - 14:07(14:07/km) 246) 1km - 19:39(19:39/km) 247) 1km - 9:37(9:37/km) 248) 1km - 16:11(16:11/km) 249) 1km - 11:09(11:09/km) 250) 1km - 11:39(11:39/km) 251) 1km - 13:06(13:06/km) 252) 1km - 16:23(16:23/km) 253) 1km - 15:51(15:51/km) 254) 1km - 13:23(13:23/km) 255) 1km - 12:25(12:25/km) 256) 1km - 13:55(13:55/km) 257) 1km - 14:03(14:03/km) 258) 1km - 17:50(17:50/km) 259) 1km - 16:46(16:46/km) 260) 1km - 18:29(18:29/km) 261) 1km - 15:42(15:42/km) 262) 1km - 14:26(14:26/km) 263) 1km - 19:34(19:34/km) 264) 1km - 23:37(23:37/km) 265) 1km - 25:36(25:36/km) 266) 1km - 15:22(15:22/km) 267) 0.58km - 8:31(14:44/km) Add a comment |
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Sat 2nd Mar
Mar 2
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Mar 15
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5.5mi,
54:16 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:52(4:52/km) 73cal 12.32/18.34kmph 2) 1km - 6:20(6:20/km) 79cal 9.47/10.95kmph 3) 1km - 6:13(6:13/km) 77cal 9.64/11.99kmph 4) 1km - 6:08(6:08/km) 80cal 9.78/11.32kmph 5) 1km - 6:31(6:31/km) 80cal 9.2/10.41kmph 6) 1km - 6:18(6:18/km) 79cal 9.54/10.88kmph 7) 1km - 6:16(6:16/km) 74cal 9.56/13.84kmph 8) 1km - 6:18(6:18/km) 75cal 9.51/12.6kmph 9) 0.83km - 5:18(6:24/km) 64cal 9.39/12.46kmph Add a comment |
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Sat 16th Mar
Mar 16
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Mar 21
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Fri 22nd Mar
Mar 22
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7.2mi,
57:20 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 4:59(4:59/km) 77cal 12.05/13.47kmph 2) 1km - 5:13(5:13/km) 78cal 11.51/13.13kmph 3) 1km - 4:59(4:59/km) 74cal 12.05/14.38kmph 4) 1km - 4:57(4:57/km) 81cal 12.13/14.44kmph 5) 1km - 4:44(4:44/km) 79cal 12.66/13.2kmph 6) 1km - 5:13(5:13/km) 79cal 11.5/13.17kmph 7) 1km - 5:08(5:08/km) 79cal 11.68/14.28kmph 8) 1km - 4:33(4:33/km) 78cal 13.19/17.7kmph 9) 1km - 4:56(4:56/km) 78cal 12.17/13.67kmph 10) 1km - 4:48(4:48/km) 78cal 12.5/14.44kmph 11) 1km - 4:53(4:53/km) 79cal 12.28/14.41kmph 12) 0.58km - 2:57(5:06/km) 47cal 11.75/14.28kmph Add a comment |
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1.9mi,
39:24 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 2.97km - 39:24(13:17/km) 170cal 44/90rpm 4.52/14.24kmph Add a comment |
3.2mi,
1:05:22 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 5km - 1:03:24(12:41/km) 280cal 49/62rpm 4.73/7.42kmph 2) 0.18km - 1:58(10:50/km) 9cal 56/58rpm 5.54/6.15kmph Add a comment
3.2mi,
23:57Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:00(5:00/km) 77cal 12.01/12.56kmph 2) 1km - 4:59(4:59/km) 78cal 12.06/13.47kmph 3) 1km - 4:51(4:51/km) 80cal 12.38/13.17kmph 4) 1km - 4:14(4:14/km) 79cal 14.18/15.38kmph 5) 1km - 3:50(3:50/km) 78cal 15.63/18.75kmph 6) 0.22km - 1:04(4:54/km) 17cal 12.24/16.39kmph Add a comment
1.7mi,
38:46Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 2.72km - 38:46(14:16/km) 152cal 44/60rpm 4.2/6.85kmph Add a comment |
1.2mi,
31:46 Cross-Training - Walking
Split Summary
=== 1) 2km - 31:46(15:55/km) 111cal 38/62rpm 3.77/6.35kmph Add a comment |
5.3mi,
45:53 Running - General
Split Summary
=== 1) 1km - 5:24(5:24/km) 78cal 11.11/12.66kmph 2) 1km - 5:25(5:25/km) 79cal 11.07/12.02kmph 3) 1km - 5:42(5:42/km) 78cal 10.54/12.77kmph 4) 1km - 5:55(5:55/km) 79cal 10.15/11.46kmph 5) 1km - 5:54(5:54/km) 77cal 10.17/11.72kmph 6) 1km - 5:21(5:21/km) 79cal 11.21/12.77kmph 7) 1km - 5:09(5:09/km) 78cal 11.64/12.77kmph 8) 1km - 4:56(4:56/km) 81cal 12.18/14.11kmph 9) 0.46km - 2:08(4:38/km) 36cal 12.94/14.95kmph Add a comment |
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