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Mileage

Training

Amatori Vesuvio

Races
38
Miles
21776
WAVA
75.72%
10k
39:17
Half
1:22:15
Mara
2:50:27

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Dist	Race	Best	Pace	WAVA	Races	2012	2013	2014	2015	2016	2017	2018	2019
10km	Caracciolo Gold Run10km	39:17	6:19	70.74	1				39:17
10.5km	Trofeo città di Maddaloni10.5km	40:06	6:09	72.26	1			40:06
21km	6. PKO NOCNY WROCLAW POLMARATON21km	1:25:37	6:34	71.77	1							1:25:37
13.1mi	III Reggia Reggia - Caserta13.1mi	1:22:15	6:17	74.41	15	1:43:00		1:28:09	1:25:17	1:22:15	1:22:40	1:22:32	1:24:00
21.1km	Stramilano21.1km	1:25:45	6:32	70.89	1					1:25:45
21.2km	Mari & Monti21.2km	1:31:32	6:57	65.55	2		1:31:32
27.5km	VI Coast to Coast27.5km	1:59:39	7:00	66.83	1			1:59:39
26.2mi	Rome Marathon26.2mi	2:50:27	6:30	75.72	15		3:20:46	3:10:48	2:57:27	2:55:37	2:53:11	2:55:47	2:50:27
42.2km	Rimini Marathon42.2km	3:02:30	6:58	69.13	1					3:02:30

Swim Totals

Bike Totals

Run Totals

Year	Jan	Feb	Mar	Apr	May	Jun	Jul	Aug	Sep	Oct	Nov	Dec	Total
2019	283	308	386	255	0	0	0	0	0	0	0	0	1232
2018	334	290	341	288	327	324	293	352	353	287	324	279	3791
2017	282	255	289	297	289	301	309	334	330	320	186	302	3492
2016	266	250	278	175	164	271	228	358	306	261	267	276	3099
2015	211	217	265	217	254	257	262	291	279	262	208	259	2982
2014	231	224	255	239	267	250	210	231	218	139	242	156	2660
2013	248	205	223	212	233	172	210	294	280	263	250	216	2806
2012	0	0	0	0	212	212	211	219	193	211	215	240	1712

Sat 30th Mar Mar 30	Sun 31st Mar Mar 31	Mon 1st Apr Apr 1	Tue 2nd Apr Apr 2	Wed 3rd Apr Apr 3	Thu 4th Apr Apr 4	Fri 5th Apr Apr 5
11.6mi, 1:27:43 Running - General FONDO LENTO === 1) 1km - 5:09(5:09/km) 1486cal 2) 1km - 5:02(5:02/km) 3) 1km - 4:50(4:50/km) 4) 1km - 5:01(5:01/km) 5) 1km - 4:35(4:35/km) 6) 1km - 4:55(4:55/km) 7) 1km - 4:49(4:49/km) 8) 1km - 4:50(4:50/km) 9) 1km - 4:31(4:31/km) 10) 1km - 4:32(4:32/km) 11) 1km - 4:32(4:32/km) 12) 1km - 4:46(4:46/km) 13) 1km - 4:33(4:33/km) 14) 1km - 4:19(4:19/km) 15) 1km - 4:43(4:43/km) 16) 1km - 4:42(4:42/km) 17) 1km - 4:32(4:32/km) 18) 1km - 4:26(4:26/km) 19) 0.65km - 2:56(4:30/km) Add a comment	13.3mi, 1:28:56 Running - General GIRO DEL VOMERO + 17 GIRI COLLANA Giro del Vomero: 04:20 03:25 - 03:55 03:26 - 03:57 03:28 - 03:59 03:29 -:04:00 03:29 - 04:00 03:27 - 03:58 03:27 - 03:58 03:27 - 03:58 03:26 - 03:57 03:28 - 03:59 03:26 - 03:57 03:27 - 03:58 03:26 - 03:57 03:25 - 03:55 03:26 - 03:57 03:27 - 03:58 03:27 - 03:58 Totale: 14,800 Km in 58'36'' - T/km:03:57 Add a comment	8.5mi, 1:09:53 Running - General SCARICO === 1) 1km - 5:41(5:41/km) 1115cal 2) 1km - 5:27(5:27/km) 3) 1km - 5:35(5:35/km) 4) 1km - 5:27(5:27/km) 5) 1km - 5:34(5:34/km) 6) 1km - 5:27(5:27/km) 7) 1km - 5:07(5:07/km) 8) 1km - 5:14(5:14/km) 9) 1km - 5:02(5:02/km) 10) 1km - 5:09(5:09/km) 11) 1km - 4:57(4:57/km) 12) 1km - 4:40(4:40/km) 13) 1km - 4:32(4:32/km) 14) 0.74km - 2:01(2:44/km) Add a comment	9.3mi, 1:08:26 Running - Intervals 6 x 1.000 3.49 3.44 3.44 3.42 3.43 3.45 Add a comment	7.8mi, 1:00:12 Running - General CORSA LENTA === 1) 1km - 5:56(5:56/km) 987cal 2) 1km - 4:57(4:57/km) 3) 1km - 4:46(4:46/km) 4) 1km - 4:55(4:55/km) 5) 1km - 4:51(4:51/km) 6) 1km - 4:39(4:39/km) 7) 1km - 4:33(4:33/km) 8) 1km - 4:51(4:51/km) 9) 1km - 5:00(5:00/km) 10) 1km - 4:47(4:47/km) 11) 1km - 4:18(4:18/km) 12) 1km - 4:25(4:25/km) 13) 0.54km - 2:14(4:10/km) Add a comment	-	7.8mi, 1:01:11 Running - General CORSA LENTA === 1) 1km - 5:49(5:49/km) 992cal 2) 1km - 5:45(5:45/km) 3) 1km - 5:19(5:19/km) 4) 1km - 5:16(5:16/km) 5) 1km - 4:54(4:54/km) 6) 1km - 5:06(5:06/km) 7) 1km - 5:17(5:17/km) 8) 1km - 5:07(5:07/km) 9) 1km - 4:44(4:44/km) 10) 1km - 4:48(4:48/km) 11) 1km - 3:55(3:55/km) 12) 1km - 4:28(4:28/km) 13) 0.6km - 43(1:12/km) Add a comment
Sat 6th Apr Apr 6	Sun 7th Apr Apr 7	Mon 8th Apr Apr 8	Tue 9th Apr Apr 9	Wed 10th Apr Apr 10	Thu 11th Apr Apr 11	Fri 12th Apr Apr 12
-	26.2mi, 2:50:28 Running - Race ROMA MARATHON 2019 10 km: 40'07'' (40'07'' - 4.00/km) 15 km: 1h00'01'' (19'54'' - 3.58/km) HM: 1h24'37'' (24'37'' - 4.02/km) 25 km: 1h40'02'' (15'25'' - 3.57/km) 30 km: 2h00'20'' (20'18'' - 4.03/km) 35 km: 2h20'36'' (20'17'' - 4.03/km) 40 km: 2h41'15'' (20'39'' - 4.07/km) 42 km: 2h50'09'' (08'55'' - 4.27/km) FIN: 2h50'27'' (00'18'' - 1.28/km) 1) 10.21km - 40:07(3:56/km) 3052cal 2) 11km - 40:14(3:39/km) 3) 11.92km - 39:57(3:21/km) 4) 12.59km - 40:56(3:15/km) 5) 2.75km - 9:14(3:21/km) Add a comment	8.2mi, 1:10:15 Running - General SCARICO === 1) 9.09km - 48:17(5:19/km) 1126cal 2) 4.16km - 21:58(5:17/km) Add a comment	8.5mi, 1:09:46 Running - General CORSA LENTA === 1) 1km - 5:13(5:13/km) 1118cal 2) 1km - 5:11(5:11/km) 3) 1km - 5:31(5:31/km) 4) 1km - 5:44(5:44/km) 5) 1km - 5:29(5:29/km) 6) 1km - 5:35(5:35/km) 7) 1km - 4:54(4:54/km) 8) 1km - 4:58(4:58/km) 9) 1km - 5:09(5:09/km) 10) 1km - 4:45(4:45/km) 11) 1km - 5:02(5:02/km) 12) 1km - 5:18(5:18/km) 13) 1km - 4:22(4:22/km) 14) 0.6km - 2:35(4:18/km) Add a comment	10.7mi, 1:20:22 Running - General FONDO === 1) 1km - 5:16(5:16/km) 1351cal 2) 1km - 4:57(4:57/km) 3) 1km - 4:34(4:34/km) 4) 1km - 4:52(4:52/km) 5) 1km - 4:49(4:49/km) 6) 1km - 4:57(4:57/km) 7) 1km - 4:50(4:50/km) 8) 1km - 4:30(4:30/km) 9) 1km - 4:25(4:25/km) 10) 1km - 5:08(5:08/km) 11) 1km - 4:24(4:24/km) 12) 1km - 4:32(4:32/km) 13) 1km - 4:16(4:16/km) 14) 1km - 4:50(4:50/km) 15) 1km - 4:50(4:50/km) 16) 1km - 4:37(4:37/km) 17) 1km - 4:21(4:21/km) 18) 0.2km - 14(1:10/km) Add a comment	9.4mi, 1:07:22 Running - General RITMO MEDIO == 1) 1km - 4:54(4:54/km) 1152cal 2) 1km - 4:44(4:44/km) 3) 1km - 4:31(4:31/km) 4) 1km - 4:48(4:48/km) 5) 1km - 4:20(4:20/km) 6) 1km - 4:19(4:19/km) 7) 1km - 4:46(4:46/km) 8) 1km - 4:09(4:09/km) 9) 1km - 4:14(4:14/km) 10) 1km - 4:36(4:36/km) 11) 1km - 4:26(4:26/km) 12) 1km - 4:33(4:33/km) 13) 1km - 4:37(4:37/km) 14) 1km - 3:54(3:54/km) 15) 1km - 4:14(4:14/km) 16) 0.15km - 17(1:53/km) Add a comment	10.1mi, 1:14:20 Running - General GIRO DEL VOMERO + TORRE RANIERI === 1) 1km - 5:07(5:07/km) 1251cal 2) 1km - 4:55(4:55/km) 3) 1km - 4:55(4:55/km) 4) 1km - 4:51(4:51/km) 5) 1km - 4:50(4:50/km) 6) 1km - 4:43(4:43/km) 7) 1km - 4:17(4:17/km) 8) 1km - 4:36(4:36/km) 9) 1km - 4:26(4:26/km) 10) 1km - 4:24(4:24/km) 11) 1km - 4:35(4:35/km) 12) 1km - 4:03(4:03/km) 13) 1km - 4:32(4:32/km) 14) 1km - 4:14(4:14/km) 15) 1km - 4:35(4:35/km) 16) 1km - 4:32(4:32/km) 17) 0.22km - 45(3:20/km) Add a comment
Sat 13th Apr Apr 13	Sun 14th Apr Apr 14	Mon 15th Apr Apr 15	Tue 16th Apr Apr 16	Wed 17th Apr Apr 17	Thu 18th Apr Apr 18	Fri 19th Apr Apr 19
11.2mi, 1:22:55 Running - General FONDO COLLINARE === 1) 1km - 5:11(5:11/km) 1404cal 2) 1km - 4:24(4:24/km) 3) 1km - 4:46(4:46/km) 4) 1km - 4:25(4:25/km) 5) 1km - 4:46(4:46/km) 6) 1km - 4:26(4:26/km) 7) 1km - 4:23(4:23/km) 8) 1km - 4:06(4:06/km) 9) 1km - 4:31(4:31/km) 10) 1km - 4:38(4:38/km) 11) 1km - 4:55(4:55/km) 12) 1km - 4:56(4:56/km) 13) 1km - 4:44(4:44/km) 14) 1km - 4:14(4:14/km) 15) 1km - 4:45(4:45/km) 16) 1km - 4:29(4:29/km) 17) 1km - 4:26(4:26/km) 18) 1km - 4:27(4:27/km) 19) 0.09km - 23(4:29/km) Add a comment	13.3mi, 1:33:59 Running - General 21 KM RITMO MEDIO === 1) 20.7km - 1:31:46(4:26/km) 1622cal 2) 0.44km - 2:13(5:04/km) Add a comment	9.4mi, 1:11:02 Running - General CORSA LENTA === 1) 1km - 5:23(5:23/km) 1189cal 2) 1km - 5:20(5:20/km) 3) 1km - 4:37(4:37/km) 4) 1km - 5:04(5:04/km) 5) 1km - 4:38(4:38/km) 6) 1km - 4:53(4:53/km) 7) 1km - 4:47(4:47/km) 8) 1km - 4:22(4:22/km) 9) 1km - 4:17(4:17/km) 10) 1km - 4:52(4:52/km) 11) 1km - 4:31(4:31/km) 12) 1km - 4:43(4:43/km) 13) 1km - 4:31(4:31/km) 14) 1km - 4:44(4:44/km) 15) 1km - 4:20(4:20/km) Add a comment	10.3mi, 1:10:33 Running - General GIRO DEL VOMERO + TORRE RANIERI === 1) 1km - 5:01(5:01/km) 1219cal 2) 1km - 4:40(4:40/km) 3) 1km - 4:28(4:28/km) 4) 1km - 4:28(4:28/km) 5) 1km - 4:22(4:22/km) 6) 1km - 4:15(4:15/km) 7) 1km - 4:01(4:01/km) 8) 1km - 4:20(4:20/km) 9) 1km - 4:12(4:12/km) 10) 1km - 4:15(4:15/km) 11) 1km - 4:23(4:23/km) 12) 1km - 4:00(4:00/km) 13) 1km - 4:16(4:16/km) 14) 1km - 4:12(4:12/km) 15) 1km - 4:26(4:26/km) 16) 1km - 4:22(4:22/km) 17) 0.4km - 52(2:10/km) Add a comment	11.1mi, 1:16:10 Running - Intervals (3 GIRI VELOCI + 1 RECUPERO) X 4 1) 3.37 3.34 3.30 3.52 2) 3.18 3.27 3.27 3.55 3) 3.23 3.25 3.24 3.51 4) 3.26 3.23 3.26 3.56 Add a comment	9.4mi, 1:10:39 Running - General VIA MANZONI - VIA PETRARCA === 1) 1km - 5:13(5:13/km) 1169cal 2) 1km - 4:35(4:35/km) 3) 1km - 5:14(5:14/km) 4) 1km - 4:32(4:32/km) 5) 1km - 4:49(4:49/km) 6) 1km - 4:29(4:29/km) 7) 1km - 4:21(4:21/km) 8) 1km - 4:40(4:40/km) 9) 1km - 4:47(4:47/km) 10) 1km - 4:49(4:49/km) 11) 1km - 4:19(4:19/km) 12) 1km - 4:42(4:42/km) 13) 1km - 4:31(4:31/km) 14) 1km - 4:42(4:42/km) 15) 1km - 4:21(4:21/km) 16) 0.16km - 35(3:37/km) Add a comment	12.1mi, 1:23:22 Running - General MEDIO VELOCE (2 x 8 KM + 2.000) === 1) 17.02km - 1:13:08(4:18/km) 1446cal 2) 1.88km - 8:00(4:15/km) 3) 0.57km - 2:14(3:56/km) Add a comment
Sat 20th Apr Apr 20	Sun 21st Apr Apr 21	Mon 22nd Apr Apr 22	Tue 23rd Apr Apr 23	Wed 24th Apr Apr 24	Thu 25th Apr Apr 25	Fri 26th Apr Apr 26
11.2mi, 1:24:52 Running - General FONDO LENTO === 1) 1km - 5:12(5:12/km) 1404cal 2) 1km - 5:13(5:13/km) 3) 1km - 4:54(4:54/km) 4) 1km - 5:04(5:04/km) 5) 1km - 4:42(4:42/km) 6) 1km - 4:49(4:49/km) 7) 1km - 4:47(4:47/km) 8) 1km - 4:27(4:27/km) 9) 1km - 4:18(4:18/km) 10) 1km - 4:32(4:32/km) 11) 1km - 4:29(4:29/km) 12) 1km - 4:40(4:40/km) 13) 1km - 4:39(4:39/km) 14) 1km - 4:44(4:44/km) 15) 1km - 4:44(4:44/km) 16) 1km - 4:26(4:26/km) 17) 1km - 4:28(4:28/km) 18) 1km - 4:44(4:44/km) Add a comment	12.4mi, 1:33:33 Running - General TERNI - GIRO CITTÀ === 1) 1km - 5:01(5:01/km) 1566cal 2) 1km - 4:41(4:41/km) 3) 1km - 4:37(4:37/km) 4) 1km - 4:28(4:28/km) 5) 1km - 4:36(4:36/km) 6) 1km - 4:37(4:37/km) 7) 1km - 4:26(4:26/km) 8) 1km - 5:35(5:35/km) 9) 1km - 4:49(4:49/km) 10) 1km - 4:48(4:48/km) 11) 1km - 4:36(4:36/km) 12) 1km - 4:46(4:46/km) 13) 1km - 4:39(4:39/km) 14) 1km - 4:52(4:52/km) 15) 1km - 4:16(4:16/km) 16) 1km - 4:37(4:37/km) 17) 1km - 4:33(4:33/km) 18) 1km - 4:33(4:33/km) 19) 1km - 4:19(4:19/km) 20) 1km - 4:44(4:44/km) Add a comment	12.6mi, 1:31:31 Running - General TERNI - GIRO CITTÀ === 1) 1km - 4:53(4:53/km) 1526cal 2) 1km - 5:01(5:01/km) 3) 1km - 4:27(4:27/km) 4) 1km - 4:40(4:40/km) 5) 1km - 4:21(4:21/km) 6) 1km - 4:30(4:30/km) 7) 1km - 4:18(4:18/km) 8) 1km - 4:43(4:43/km) 9) 1km - 4:22(4:22/km) 10) 1km - 4:56(4:56/km) 11) 1km - 4:07(4:07/km) 12) 1km - 4:37(4:37/km) 13) 1km - 4:27(4:27/km) 14) 1km - 4:36(4:36/km) 15) 1km - 4:23(4:23/km) 16) 1km - 4:23(4:23/km) 17) 1km - 4:32(4:32/km) 18) 1km - 4:16(4:16/km) 19) 1km - 4:48(4:48/km) 20) 1km - 4:46(4:46/km) 21) 0.3km - 25(1:23/km) Add a comment	10.4mi, 1:14:34 Running - General VIA MANZONI - VIA PETRARCA === 1) 14.2km - 1:03:46(4:30/km) 1269cal 2) 1.91km - 8:20(4:22/km) 3) 0.54km - 2:28(4:35/km) Add a comment	11.4mi, 1:17:26 Running - Intervals (3 GIRI VELOCI + 1 RECUPERO) X 4 + 1.000 1) 3.31 3.27 3.25 3.46 2) 3.24 3.23 3.23 3.52 3) 3.23 3.23 3.23 4.00 4) 3.23 3.26 3.24 4.03 1.000: 3.51 Add a comment	13.1mi, 1:33:55 Running - General VOMERO-VIA MANZONI-VIA PETRARCA === 1) 1km - 5:12(5:12/km) 1601cal 2) 1km - 4:52(4:52/km) 3) 1km - 4:36(4:36/km) 4) 1km - 4:53(4:53/km) 5) 1km - 4:04(4:04/km) 6) 1km - 4:42(4:42/km) 7) 1km - 4:33(4:33/km) 8) 1km - 4:10(4:10/km) 9) 1km - 4:29(4:29/km) 10) 1km - 4:20(4:20/km) 11) 1km - 4:28(4:28/km) 12) 1km - 4:12(4:12/km) 13) 1km - 4:13(4:13/km) 14) 1km - 4:25(4:25/km) 15) 1km - 4:31(4:31/km) 16) 1km - 4:32(4:32/km) 17) 1km - 4:09(4:09/km) 18) 1km - 4:17(4:17/km) 19) 1km - 4:15(4:15/km) 20) 1km - 4:32(4:32/km) 21) 1km - 4:13(4:13/km) 22) 0.13km - 17(2:07/km) Add a comment	-

2019	Date	Result	WAVA
Rome Marathon	7 Apr	2:50:27	75.72%
VI Napoli City Half Marathon	24 Feb	1:24:00	74.02%
2018	Date	Result	WAVA
XXXVI Maratón Málaga	9 Dec	2:58:40	72.23%
V Reggia Reggia - Caserta	18 Nov	1:22:32	75.33%
Frankfurt Marathon	28 Oct	2:55:47	73.42%
IV Telesia Half Marathon	7 Oct	1:24:19	73.74%
XXIX WHITE NIGHTS INTERNATIONAL MARATHON	22 Jul	3:05:33	68.98%
6. PKO NOCNY WROCLAW POLMARATON	16 Jun	1:25:37	71.77%
XVIII Milano Marathon	8 Apr	2:57:47	72.00%
V Napoli City Half Marathon	4 Feb	1:27:00	70.91%
2017	Date	Result	WAVA
IV Reggia Reggia - Caserta	19 Nov	1:29:18	69.08%
TCS New York City Marathon	5 Nov	3:01:52	70.38%
Rome Marathon	2 Apr	2:53:11	73.30%
IV Mostra d'Oltremare Half Marathon	5 Feb	1:22:40	74.04%
2016	Date	Result	WAVA
VIII Coast to Coast Marathon - Sorrento Half Marathon	18 Dec	1:26:48	70.51%
III Reggia Reggia - Caserta	20 Nov	1:22:15	74.41%
Munich Marathon	9 Oct	2:55:37	72.29%
Rimini Marathon	17 Apr	3:02:30	69.13%
Stramilano	20 Mar	1:25:45	70.89%
III Mostra d'Oltremare Half Marathon	7 Feb	1:26:05	70.55%
2015	Date	Result	WAVA
Valencia Marathon	15 Nov	3:10:21	66.22%
I Telesia Half Marathon	4 Oct	1:32:59	65.32%
XVI Flik Flok Half Marathon	20 Sep	1:31:01	66.25%
Caracciolo Gold Run	5 Jun	39:17	70.74%
Greater Manchester Marathon	19 Apr	2:57:27	70.68%
II Mostra d'Oltremare Half Marathon	1 Feb	1:25:17	70.71%
2014	Date	Result	WAVA
VI Coast to Coast	14 Dec	1:59:39	66.83%
Firenze Marathon	30 Nov	3:16:33	63.81%
Trofeo città di Maddaloni	4 May	40:06	72.26%
VI MetaMarathon	27 Apr	1:28:29	67.75%
XX Rome Marathon	23 Mar	3:10:48	65.54%
I Mostra d'Oltremare Half Marathon	2 Feb	1:28:09	68.01%
2013	Date	Result	WAVA
XXX Firenze Marathon	24 Nov	3:20:46	62.28%
RheinEnergie Marathon Koln	13 Oct	3:24:28	61.16%
Mari & Monti	14 Apr	1:31:32	65.55%
Stramilano	24 Mar	1:37:37	61.46%
XV Napoli City Marathon	27 Jan	3:30:23	59.38%
2012	Date	Result	WAVA
Neapolis Half Marathon	22 Apr	1:43:00	57.72%

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