Tue 3rd Dec 2019 at 6:00pm by JoeCarr28

Run > Intervals
  • Time
    1:02:55
  • Miles
    6.34
  • Min/mi
    9:55
  • Pacing
    89%
  • WAVA
    47.87
  • Stride(cm)
    88
  • Cals
    593
  • Cadence
    185
  • BPM
    145
  • %MHR
    79.8
  • B/mi
    1441
  • Asc(m)
    267
  • Hillscore
    24
  • Surface
    Road

Notes & Comments

Split Summary
===
1) 1km - 6:08(6:08/km) 126/137bpm 51cal 9.8/11.08kmph
2) 1km - 6:44(6:44/km) 140/163bpm 66cal 8.92/12.29kmph
3) 1km - 5:57(5:57/km) 153/168bpm 63cal 10.08/13.64kmph
4) 1km - 6:00(6:00/km) 149/170bpm 60cal 9.99/13.13kmph
5) 1km - 6:10(6:10/km) 151/172bpm 61cal 9.74/12.6kmph
6) 1km - 6:09(6:09/km) 151/171bpm 61cal 9.75/11.42kmph
7) 1km - 5:55(5:55/km) 152/171bpm 61cal 10.15/11.22kmph
8) 1km - 5:59(5:59/km) 144/162bpm 54cal 10.04/10.81kmph
9) 1km - 6:12(6:12/km) 143/159bpm 50cal 9.67/11.32kmph
10) 1km - 6:14(6:14/km) 141/151bpm 50cal 9.62/11.69kmph
11) 0.21km - 1:28(7:07/km) 159/163bpm 16cal 8.43/8.7kmph
6:08 6:44 5:57 6:00 6:10 6:09 5:55 5:59 6:12 6:14 1:28

Pace

15% 41% 41% 2% 1%

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad. Ascent mtrs Asc.
0.03 27 27 14:10 103 88-117 1459 164 116-178 0/1
0.06 44 17 9:12 120 117-123 1103 178 176-182 0/2
0.09 1:00 16 8:28 125 123-126 1058 180 178-182 0/2
0.13 1:16 16 8:46 127 126-128 1113 179 178-180 0/2
0.16 1:32 16 8:24 125 124-126 1049 177 176-182 0/2
0.19 1:49 17 9:10 126 125-127 1155 180 178-182 0/1
0.22 2:07 17 9:20 128 127-131 1194 180 178-180 0/0
0.25 2:25 18 9:36 126 124-129 1210 180 178-186 0/3
0.28 2:42 18 9:31 126 124-129 1199 182 180-184 0/1
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0.34 3:18 17 9:18 129 127-130 1200 179 176-186 0/1
0.38 3:40 22 11:46 125 123-129 1471 180 172-184 0/1
0.41 3:58 18 9:46 130 129-131 1269 177 172-180 0/1
0.44 4:20 21 11:23 128 127-130 1458 181 180-184 1/1
0.47 4:38 18 9:33 126 124-128 1204 181 180-184 1/0
0.50 4:56 19 10:00 128 127-130 1279 179 172-182 0/1
0.53 5:14 17 9:12 130 129-131 1197 178 172-182 0/4
0.56 5:32 18 9:46 133 130-136 1299 180 178-184 0/1
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0.63 6:09 17 9:17 132 130-132 1225 181 180-182 0/3
0.66 6:29 20 10:33 130 128-132 1372 181 176-184 0/2
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3.06 30:34 18 9:21 163 162-163 1525 192 192-194 1/0
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3.47 34:49 23 12:07 133 131-136 1612 178 174-182 0/2
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3.72 37:02 17 8:55 161 161-162 1436 198 198-200 2/0
3.75 37:20 18 9:20 164 162-165 1531 199 198-200 2/0
3.78 37:36 16 8:46 167 165-168 1463 199 198-200 3/0
3.81 37:52 16 8:27 169 168-171 1429 200 200-200 1/0
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3.88 38:27 19 10:04 162 156-167 1631 186 182-194 0/0
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4.22 41:46 18 9:50 150 148-151 1475 186 184-188 0/0
4.25 42:04 18 9:36 148 147-149 1421 186 184-188 1/0
4.28 42:21 17 9:11 146 144-149 1341 188 186-188 0/0
4.31 42:40 18 9:49 143 142-144 1403 186 186-188 0/0
4.34 42:59 19 10:10 141 140-142 1433 186 184-188 0/0
4.38 43:17 18 9:36 139 139-140 1335 187 186-188 0/1
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4.50 44:36 19 10:11 161 159-162 1639 185 182-188 3/0
4.53 44:54 19 9:53 158 155-161 1562 182 178-184 0/1
4.56 45:12 18 9:34 152 149-154 1454 185 184-188 0/1
4.59 45:30 17 9:12 145 143-149 1334 186 184-186 0/1
4.63 45:48 18 9:52 142 141-143 1401 187 186-188 0/1
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4.72 46:39 17 8:49 141 141-142 1244 184 182-186 0/1
4.75 46:56 17 9:01 140 139-141 1262 187 186-188 0/1
4.78 47:13 18 9:22 139 138-139 1301 187 186-188 0/1
4.81 47:31 17 9:20 138 138-139 1288 185 182-188 0/1
4.84 47:47 16 8:45 138 138-139 1208 183 182-184 0/1
4.88 48:03 16 8:39 139 138-140 1203 184 182-184 0/1
4.91 48:21 18 9:31 141 140-141 1341 185 182-186 0/1
4.94 48:39 18 9:40 140 139-142 1354 185 184-186 0/1
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5.06 49:49 17 9:00 135 135-136 1214 182 180-184 0/1
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5.13 50:23 18 9:52 131 131-133 1292 182 180-186 0/3
5.16 50:41 18 9:45 130 129-131 1266 181 180-182 0/4
5.19 50:58 17 8:51 128 127-129 1133 182 178-184 0/2
5.22 51:16 18 9:43 128 128-129 1244 182 178-186 0/4
5.25 51:34 18 9:28 128 127-130 1212 182 178-184 0/0
5.28 51:52 18 9:45 133 130-137 1296 184 180-186 0/3
5.31 52:11 19 10:14 142 138-144 1454 185 184-188 1/0
5.34 52:32 21 11:01 146 144-149 1607 186 184-188 3/0
5.38 52:57 25 13:25 154 150-157 2067 185 184-186 3/0
5.41 53:17 20 10:49 158 157-159 1710 185 184-188 1/0
5.44 53:36 19 10:04 157 156-158 1581 188 186-190 2/0
5.47 53:56 20 10:48 154 152-156 1662 189 188-190 0/0
5.50 54:18 22 11:51 154 152-156 1825 189 188-190 2/0
5.53 54:35 16 8:41 157 156-157 1364 188 186-188 2/0
5.56 54:57 22 11:43 157 156-158 1839 187 186-188 1/0
5.59 55:14 17 9:11 153 149-157 1406 187 184-188 1/0
5.63 55:30 16 8:33 146 143-149 1248 187 186-188 0/1
5.66 55:47 17 9:02 141 140-142 1274 187 186-188 0/1
5.69 56:05 18 9:23 140 138-141 1314 187 186-188 0/0
5.72 56:23 18 9:49 137 136-138 1345 181 178-186 0/0
5.75 56:42 19 9:59 137 136-138 1367 185 182-186 0/1
5.78 57:00 18 9:43 140 138-142 1361 185 184-186 1/0
5.81 57:18 18 9:36 143 142-144 1372 184 184-186 1/0
5.84 57:37 19 10:17 145 144-146 1490 185 184-186 0/0
5.88 57:56 19 10:14 144 143-146 1473 185 184-186 0/0
5.91 58:15 18 9:50 142 140-143 1397 185 182-186 0/1
5.94 58:33 18 9:44 138 136-140 1342 183 180-184 0/1
5.97 58:51 18 9:36 132 130-136 1267 181 180-182 0/1
6.00 59:08 17 9:14 133 132-134 1227 184 182-188 0/3
6.03 59:27 19 10:04 138 135-140 1388 187 186-188 0/0
6.06 59:47 19 10:20 145 141-148 1499 187 186-188 2/0
6.09 1:00:04 18 9:22 148 147-149 1385 187 186-188 0/0
6.13 1:00:25 21 11:02 149 147-151 1644 187 186-190 1/0
6.16 1:00:50 25 13:26 142 141-146 1908 179 152-184 3/0
6.19 1:01:09 19 10:02 141 140-141 1415 186 184-186 1/0
6.22 1:01:31 23 12:01 145 140-152 1742 185 182-186 2/0
6.25 1:01:53 21 11:20 157 152-160 1778 183 180-184 1/0
6.28 1:02:14 22 11:42 160 160-161 1871 185 184-188 3/0
6.31 1:02:36 21 11:26 160 160-161 1830 184 182-186 2/0
6.34 1:02:56 20 11:32 162 161-163 1869 184 182-186 3/0

Heart

145/172max
  • Show Beats/Mile

Elevation

Asc 267m, Range 72m, Flat prediction 1:02:25
Elevation Graph
Biggest Climbs (m) Min/mi
48 5.9% 9:56
38 12.1% 10:45
37 6.9% 9:52
30 6.4% 11:16
26 4.2% 9:07
24 5.0% 10:36
See your biggest climbs

Cadence

185 (200 max) Stride Length: 88cm
Cadence Chart
Cadence Bands
% Cad Mi Time Min/mi
Run 99.8 185 6.3 1:02:49 9:55
Walk 0.1 116 0 5 40:04
Still 0.1 - - 2 -

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 1:59 7:57 41.50% More
800m 4:27 8:58 43.12% More
1km 5:40 9:06 44.26% More
Mile 9:25 9:25 45.26% More
5k 29:46 9:35 48.70% More
5 miles 48:28 9:42 48.68% More
10k 1:01:19 9:52 48.05% More

Predictions

Dist Time Per Mile WAVA
1M 8:53 8:53 47.95
5km 29:32 9:30 49.08
5M 48:55 9:47 48.23
10km 1:01:35 9:55 47.84
10M 1:41:59 10:12 47.75
Half 2:15:47 10:22 47.08
20M 3:32:38 10:38 47.64
Mara 4:43:06 10:48 47.71
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