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24th Oct 2019 at 5pm by ClaretPacker

  • 29:54
    Time
  • 3.41
    Miles
  • 8:46
    Min/mi
  • 59.02
    WAVA
  • 340
    Cals
  • 164
    Cadence
  • 152
    bpm
  • Road
    Surface

 

Notes & Comments

8:36 8:48 8:54 3:36

Pace

2% 3% 18% 77%

Splits

# Time Split Miles Mins/mi HR bpm Beats/mi Cadence rpm
1 35 35 0.06 9:28 117 93-136 1108 159 112-168
2 1:11 36 0.13 9:32 137 135-140 1306 164 162-164
3 1:45 33 0.19 8:53 138 136-141 1225 163 162-166
4 2:19 35 0.25 9:16 136 135-138 1261 161 160-162
5 2:56 36 0.31 9:43 137 133-142 1332 161 158-164
6 3:34 38 0.38 10:11 138 136-140 1404 162 160-164
7 4:05 31 0.44 8:15 140 138-142 1156 166 162-172
8 4:29 24 0.50 6:28 138 137-139 892 179 178-180
9 5:02 33 0.56 8:52 138 136-140 1224 162 158-164
10 5:28 26 0.63 6:55 144 142-146 997 171 164-174
11 6:03 35 0.69 9:18 137 134-144 1275 161 158-162
12 6:31 28 0.75 7:27 142 139-145 1057 174 158-180
13 7:07 36 0.81 9:36 141 139-143 1353 161 158-176
14 7:42 34 0.88 9:10 143 142-145 1310 158 156-160
15 8:11 30 0.94 7:59 148 145-151 1181 163 158-172
16 8:36 24 1.00 6:29 148 147-151 959 175 172-178
17 9:14 38 1.06 10:15 150 147-155 1537 160 156-166
18 9:47 33 1.13 8:48 149 147-152 1312 160 152-172
19 10:21 33 1.19 8:54 151 150-152 1344 162 154-170
20 10:58 37 1.25 9:55 153 150-155 1517 158 154-160
21 11:24 26 1.31 6:59 155 152-157 1083 173 162-178
22 11:55 31 1.38 8:10 154 150-158 1259 168 160-176
23 12:29 35 1.44 9:15 156 151-159 1443 160 158-164
24 13:01 32 1.50 8:31 160 157-161 1364 166 164-170
25 13:32 31 1.56 8:18 158 156-160 1311 164 162-166
26 14:02 29 1.63 7:50 162 160-163 1270 169 166-170
27 14:39 37 1.69 9:52 159 158-160 1568 158 152-162
28 15:13 34 1.75 9:07 161 158-163 1468 161 160-162
29 15:56 43 1.81 11:22 159 154-161 1806 150 116-164
30 16:26 31 1.88 8:08 161 156-165 1310 171 164-178
31 16:51 25 1.94 6:32 164 163-165 1072 178 176-180
32 17:23 33 2.00 8:43 160 157-162 1395 169 160-176
33 17:58 34 2.06 9:11 163 161-164 1497 163 160-164
34 18:30 32 2.13 8:36 164 161-166 1410 167 160-178
35 18:57 27 2.19 7:12 161 155-166 1159 178 174-180
36 19:29 32 2.25 8:31 159 154-161 1355 164 160-172
37 20:04 35 2.31 9:26 160 158-161 1510 161 160-164
38 20:41 37 2.38 9:50 165 162-168 1624 162 162-162
39 21:17 35 2.44 9:26 164 162-167 1546 164 160-176
40 21:45 28 2.50 7:30 165 162-169 1237 174 168-178
41 22:24 39 2.56 10:24 161 160-163 1675 164 156-174
42 23:06 43 2.63 11:21 161 157-166 1828 161 156-168
43 23:37 30 2.69 8:07 165 164-166 1338 168 166-170
44 24:08 32 2.75 8:28 163 160-166 1380 164 158-170
45 24:40 32 2.81 8:32 160 158-162 1364 157 154-162
46 25:18 37 2.88 9:55 158 152-163 1566 163 160-166
47 25:48 31 2.94 8:10 155 152-160 1266 166 162-172
48 26:17 29 3.00 7:39 157 155-160 1201 173 170-176
49 26:52 35 3.06 9:20 156 154-159 1455 160 156-172
50 27:30 38 3.13 10:16 156 153-158 1601 159 158-160
51 27:59 28 3.19 7:35 157 155-161 1190 168 162-170
52 28:29 30 3.25 8:07 157 154-160 1273 169 168-170
53 29:00 31 3.31 8:16 155 153-157 1282 162 154-166
54 29:37 37 3.38 9:48 158 155-162 1549 158 156-160
55 29:54 17 3.40 10:50 153 152-154 1659 158 158-158

Heart

0% 0% 100%
152bpm (169 max)
Heart Rate Chart
  • BPM
  • WHR
  • MHR

Cadence

164 (180 max)
Cadence Chart
Cadence Bands

Kit

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 1:53 7:35 47.01% More
800m 4:05 8:12 52.03% More
1km 5:00 8:03 53.03% More
Mile 8:20 8:20 55.87% More
5k 27:04 8:43 59.5% More

Predictions

Best WAVA 59.45%
Dist Time Per Mile WAVA
1M 8:09 8:09 57.10
5km 27:05 8:43 59.45
5M 44:52 8:58 58.94
10km 56:29 9:05 58.61
10M 1:33:32 9:21 58.13
Half 2:04:32 9:30 57.39
20M 3:15:00 9:45 57.81
Mara 4:19:38 9:55 58.42

Borg Rating of Perceived Exertion

                   
                   
                   
                   
                   
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Wind Rose

0.44
13%
9:39
NW
0.48
14%
8:38
N
0.26
7.5%
8:21
NE
0.42
12.3%
9:19
W
0.64
18.9%
8:35
E
0.39
11.5%
8:02
SW
0.5
14.7%
8:35
S
0.27
8%
9:07
SE

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