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14th Oct 2019 at 6pm by Linsterm

  • 51:43
    Time
  • 4.50
    Miles
  • 11:30
    Min/mi
  • 43.83
    WAVA
  • 524
    Cals
  • 175
    Cadence
  • 155
    bpm
  • Road
    Surface

 

Notes & Comments

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Pace

100%

Splits

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14 10:43 39 0.88 10:26 152 150-153 1586 181 180-182
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19 14:13 42 1.19 11:12 174 172-176 1950 182 178-186
20 14:53 40 1.25 10:39 173 170-176 1841 180 178-182
21 15:32 39 1.31 10:22 176 173-178 1825 180 178-182
22 16:11 38 1.38 10:15 175 172-179 1793 179 176-182
23 16:54 43 1.44 11:32 169 164-173 1949 177 174-182
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34 24:39 38 +3:41 2.13 10:05 148 121-168 1492 177 122-184
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36 25:57 40 2.25 10:47 161 157-164 1736 182 178-186
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39 28:07 36 2.44 9:39 165 163-166 1591 183 180-188
40 28:44 37 2.50 9:59 164 162-166 1638 181 178-184
41 29:27 43 +42 2.56 11:31 150 135-167 1728 180 130-186
42 30:05 37 2.63 9:59 158 153-161 1576 183 180-186
43 30:41 37 2.69 9:46 163 161-166 1591 183 182-184
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48 34:08 38 3.00 10:01 159 157-160 1592 181 180-182
49 34:53 44 +3:26 3.06 11:52 134 110-159 1589 175 130-188
50 35:31 39 3.13 10:18 149 138-157 1535 183 182-184
51 36:15 44 3.19 11:43 157 155-159 1840 184 182-186
52 36:51 36 3.25 9:32 155 153-158 1478 186 182-188
53 37:58 1:07 3.31 17:58 152 142-162 2731 133 124-144
54 38:42 43 3.38 11:35 157 149-161 1818 172 142-182
55 39:22 40 3.44 10:41 158 155-163 1687 183 180-184
56 40:06 44 3.50 11:49 160 154-163 1891 165 134-184
57 41:01 54 3.56 14:31 147 138-154 2134 136 128-142
58 41:49 48 3.63 12:49 143 132-157 1834 168 130-184
59 42:29 41 3.69 10:51 160 157-162 1737 182 178-184
60 43:08 38 3.75 10:09 162 161-164 1644 184 182-186
61 43:44 37 3.81 9:51 164 162-166 1616 184 182-188
62 44:41 57 3.88 15:07 153 140-165 2312 143 136-184
63 45:31 50 +17 3.94 13:25 151 138-163 2025 165 126-186
64 46:21 49 4.00 13:08 155 143-160 2037 170 134-186
65 47:08 48 4.06 12:42 162 159-164 2058 182 180-184
66 47:45 36 4.13 9:40 163 161-165 1577 182 180-184
67 48:34 50 4.19 13:16 166 162-170 2203 151 124-184
68 49:14 40 4.25 10:39 163 158-167 1735 179 138-186
69 49:51 37 4.31 9:46 166 163-168 1622 184 182-186
70 50:34 43 +15 4.38 11:28 161 154-167 1846 182 134-188
71 51:08 34 4.44 9:11 169 166-172 1552 188 184-192
72 51:45 37 4.49 10:43 167 165-171 1790 184 182-186

Heart

38% 54% 8%
155bpm (182 max)
Heart Rate Chart
  • BPM
  • WHR
  • MHR

Cadence

175 (246 max)
Cadence Chart
Cadence Bands

Kit

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 2:32 10:10 35.38% More
800m 5:16 10:35 37.55% More
1km 6:41 10:45 37% More
Mile 11:34 11:34 39.09% More
5k 47:13 15:12 32.52% More

Predictions

Best WAVA 43.98%
Dist Time Per Mile WAVA
1M 10:30 10:30 43.07
5km 34:55 11:14 43.98
5M 57:50 11:34 43.56
10km 1:12:48 11:43 43.47
10M 2:00:34 12:03 42.94
Half 2:40:31 12:15 42.28
20M 4:11:22 12:34 42.05
Mara 5:34:41 12:46 42.30

Borg Rating of Perceived Exertion

                   
                   
                   
                   
                   
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Wind Rose

0.54
12%
15:43
NW
0.2
4.5%
15:31
N
0.23
5.1%
16:05
NE
1.2
26.6%
17:25
W
1.19
26.4%
12:47
E
0.31
6.9%
11:17
SW
0.6
13.4%
11:32
S
0.23
5.1%
14:40
SE

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