Sat 21st Sep 2019 at 3:00am by Sam Jelfs

Run > Race
  • Time
    27:29:40
  • Miles
    105.76
  • Min/mi
    15:36
  • Pacing
    0%
  • WAVA
    43.49
  • Stride(cm)
    71
  • Cals
    10783
  • Cadence
    145
  • Asc(m)
    5242
  • Hillscore
    508
  • Surface
    Trail

Notes & Comments

Split Summary
===
1) 1km - 6:08(6:08/km) 72cal
2) 1km - 6:04(6:04/km) 72cal
3) 1km - 4:40(4:40/km) 74cal
4) 1km - 5:52(5:52/km) 73cal
5) 1km - 5:39(5:39/km) 71cal
6) 1km - 5:22(5:22/km) 73cal
7) 1km - 5:47(5:47/km) 75cal
8) 1km - 5:40(5:40/km) 73cal
9) 1km - 5:49(5:49/km) 73cal
10) 1km - 9:27(9:27/km) 64cal
11) 1km - 5:36(5:36/km) 75cal
12) 1km - 6:10(6:10/km) 74cal
13) 1km - 5:59(5:59/km) 69cal
14) 1km - 5:20(5:20/km) 73cal
15) 1km - 7:00(7:00/km) 66cal
16) 1km - 11:46(11:46/km) 53cal
17) 1km - 6:31(6:31/km) 70cal
18) 1km - 7:47(7:47/km) 63cal
19) 1km - 6:15(6:15/km) 70cal
20) 1km - 9:06(9:06/km) 67cal
21) 1km - 8:11(8:11/km) 63cal
22) 1km - 9:15(9:15/km) 63cal
23) 1km - 10:37(10:37/km) 57cal
24) 1km - 6:19(6:19/km) 71cal
25) 1km - 9:12(9:12/km) 70cal
26) 1km - 5:33(5:33/km) 73cal
27) 1km - 6:46(6:46/km) 72cal
28) 1km - 7:20(7:20/km) 71cal
29) 1km - 9:22(9:22/km) 56cal
30) 1km - 8:04(8:04/km) 59cal
31) 1km - 5:36(5:36/km) 74cal
32) 1km - 9:46(9:46/km) 66cal
33) 1km - 7:25(7:25/km) 63cal
34) 1km - 6:33(6:33/km) 64cal
35) 1km - 5:22(5:22/km) 73cal
36) 1km - 8:48(8:48/km) 61cal
37) 1km - 12:57(12:57/km) 50cal
38) 1km - 16:57(16:57/km) 48cal
39) 1km - 6:01(6:01/km) 72cal
40) 1km - 7:50(7:50/km) 70cal
41) 1km - 7:10(7:10/km) 63cal
42) 1km - 6:55(6:55/km) 73cal
43) 1km - 8:32(8:32/km) 56cal
44) 1km - 6:44(6:44/km) 69cal
45) 1km - 8:11(8:11/km) 59cal
46) 1km - 5:36(5:36/km) 74cal
47) 1km - 8:59(8:59/km) 61cal
48) 1km - 8:02(8:02/km) 58cal
49) 1km - 8:27(8:27/km) 56cal
50) 1km - 8:39(8:39/km) 60cal
51) 1km - 8:25(8:25/km) 56cal
52) 1km - 9:04(9:04/km) 71cal
53) 1km - 8:39(8:39/km) 63cal
54) 1km - 21:17(21:17/km) 50cal
55) 1km - 4:57(4:57/km) 73cal
56) 1km - 6:44(6:44/km) 73cal
57) 1km - 8:48(8:48/km) 67cal
58) 1km - 20:47(20:47/km) 48cal
59) 1km - 6:37(6:37/km) 64cal
60) 1km - 7:44(7:44/km) 67cal
61) 1km - 9:33(9:33/km) 59cal
62) 1km - 6:11(6:11/km) 73cal
63) 1km - 9:40(9:40/km) 66cal
64) 1km - 7:56(7:56/km) 64cal
65) 1km - 7:32(7:32/km) 63cal
66) 1km - 8:58(8:58/km) 60cal
67) 1km - 6:34(6:34/km) 69cal
68) 1km - 10:07(10:07/km) 49cal
69) 1km - 7:17(7:17/km) 58cal
70) 1km - 5:45(5:45/km) 68cal
71) 1km - 11:34(11:34/km) 57cal
72) 1km - 9:30(9:30/km) 54cal
73) 1km - 10:02(10:02/km) 66cal
74) 1km - 9:44(9:44/km) 57cal
75) 1km - 11:41(11:41/km) 54cal
76) 1km - 9:47(9:47/km) 49cal
77) 1km - 6:35(6:35/km) 66cal
78) 1km - 11:16(11:16/km) 56cal
79) 1km - 40:20(40:20/km) 54cal
80) 1km - 13:45(13:45/km) 47cal
81) 1km - 8:40(8:40/km) 58cal
82) 1km - 6:56(6:56/km) 67cal
83) 1km - 8:09(8:09/km) 61cal
84) 1km - 8:18(8:18/km) 67cal
85) 1km - 9:09(9:09/km) 60cal
86) 1km - 9:14(9:14/km) 59cal
87) 1km - 5:48(5:48/km) 74cal
88) 1km - 13:35(13:35/km) 63cal
89) 1km - 8:02(8:02/km) 66cal
90) 1km - 7:19(7:19/km) 69cal
91) 1km - 8:44(8:44/km) 66cal
92) 1km - 6:11(6:11/km) 73cal
93) 1km - 26:07(26:07/km) 49cal
94) 1km - 8:36(8:36/km) 62cal
95) 1km - 9:05(9:05/km) 58cal
96) 1km - 6:30(6:30/km) 71cal
97) 1km - 8:02(8:02/km) 63cal
98) 1km - 7:08(7:08/km) 68cal
99) 1km - 8:31(8:31/km) 58cal
100) 1km - 6:56(6:56/km) 64cal
101) 1km - 6:17(6:17/km) 73cal
102) 1km - 10:34(10:34/km) 58cal
103) 1km - 7:31(7:31/km) 64cal
104) 1km - 13:38(13:38/km) 59cal
105) 1km - 6:53(6:53/km) 71cal
106) 1km - 6:35(6:35/km) 73cal
107) 1km - 7:58(7:58/km) 67cal
108) 1km - 10:10(10:10/km) 51cal
109) 1km - 6:32(6:32/km) 77cal
110) 1km - 6:09(6:09/km) 73cal
111) 1km - 11:05(11:05/km) 55cal
112) 1km - 11:40(11:40/km) 52cal
113) 1km - 7:47(7:47/km) 65cal
114) 1km - 7:09(7:09/km) 68cal
115) 1km - 7:58(7:58/km) 63cal
116) 1km - 7:37(7:37/km) 66cal
117) 1km - 6:23(6:23/km) 71cal
118) 1km - 6:38(6:38/km) 71cal
119) 1km - 6:47(6:47/km) 72cal
120) 1km - 5:55(5:55/km) 74cal
121) 1km - 9:22(9:22/km) 60cal
122) 1km - 8:10(8:10/km) 65cal
123) 1km - 6:13(6:13/km) 72cal
124) 1km - 11:45(11:45/km) 50cal
125) 1km - 52:09(52:09/km) 45cal
126) 1km - 6:54(6:54/km) 71cal
127) 1km - 6:41(6:41/km) 74cal
128) 1km - 7:51(7:51/km) 65cal
129) 1km - 7:27(7:27/km) 69cal
130) 1km - 7:09(7:09/km) 71cal
131) 1km - 9:07(9:07/km) 62cal
132) 1km - 10:51(10:51/km) 62cal
133) 1km - 10:20(10:20/km) 60cal
134) 1km - 11:07(11:07/km) 61cal
135) 1km - 6:28(6:28/km) 76cal
136) 1km - 36:29(36:29/km) 49cal
137) 1km - 13:41(13:41/km) 52cal
138) 1km - 7:52(7:52/km) 68cal
139) 1km - 6:30(6:30/km) 75cal
140) 1km - 7:30(7:30/km) 67cal
141) 1km - 10:59(10:59/km) 56cal
142) 1km - 13:05(13:05/km) 57cal
143) 1km - 11:19(11:19/km) 52cal
144) 1km - 15:21(15:21/km) 51cal
145) 1km - 13:29(13:29/km) 52cal
146) 1km - 13:13(13:13/km) 53cal
147) 1km - 8:31(8:31/km) 65cal
148) 1km - 10:39(10:39/km) 51cal
149) 1km - 11:22(11:22/km) 57cal
150) 1km - 40:52(40:52/km) 44cal
151) 1km - 15:51(15:51/km) 50cal
152) 1km - 16:59(16:59/km) 49cal
153) 1km - 15:06(15:06/km) 55cal
154) 1km - 15:10(15:10/km) 60cal
155) 1km - 12:04(12:04/km) 57cal
156) 1km - 12:04(12:04/km) 48cal
157) 1km - 13:28(13:28/km) 54cal
158) 1km - 9:54(9:54/km) 66cal
159) 1km - 14:28(14:28/km) 50cal
160) 1km - 9:37(9:37/km) 56cal
161) 1km - 8:01(8:01/km) 67cal
162) 1km - 11:54(11:54/km) 59cal
163) 1km - 7:20(7:20/km) 71cal
164) 1km - 10:49(10:49/km) 61cal
165) 1km - 11:45(11:45/km) 63cal
166) 1km - 14:14(14:14/km) 52cal
167) 1km - 5:39(5:39/km) 74cal
168) 1km - 5:05(5:05/km) 75cal
169) 1km - 5:28(5:28/km) 69cal
170) 1km - 4:55(4:55/km) 75cal
171) 0.2km - 1:09(5:41/km) 15cal
6:08 6:04 4:40 5:52 5:39 5:22 5:47 5:40 5:49 9:27 5:36 6:10 5:59 5:20 7:00 11:46 6:31 7:47 6:15 9:06 8:11 9:15 10:37 6:19 9:12 5:33 6:46 7:20 9:22 8:04 5:36 9:46 7:25 6:33 5:22 8:48 12:57 16:57 6:01 7:50 7:10 6:55 8:32 6:44 8:11 5:36 8:59 8:02 8:27 8:39 8

Pace

84% 7% 6% 1% 2%

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi Cadence rpm Cad. Ascent mtrs Asc.
5.00 54:12 54:12 +8:51 10:50 164 36-186 273/107
10.00 1:51:59 57:47 11:33 153 80-238 340/283
15.00 2:55:48 1:03:50 12:46 147 38-238 342/309
20.00 3:57:57 1:02:09 12:26 155 30-196 280/454
25.00 5:10:45 1:12:48 14:34 153 36-200 345/227
30.00 6:10:58 1:00:12 12:02 148 36-232 323/280
35.00 7:26:55 1:15:57 15:11 147 30-246 259/376
40.00 8:45:01 1:18:07 15:37 141 30-248 256/271
45.00 9:52:22 1:07:20 13:28 136 36-248 278/256
50.00 11:46:59 1:54:37 22:55 132 80-246 204/156
55.00 12:55:55 1:08:56 13:47 145 82-240 240/208
60.00 14:17:12 1:21:17 16:15 143 32-184 180/210
65.00 15:26:02 1:08:51 13:46 143 30-248 92/101
70.00 16:34:29 1:08:27 13:41 150 82-242 87/91
75.00 17:31:09 56:40 11:20 156 84-176 104/195
80.00 19:20:02 1:48:53 21:47 146 30-188 173/177
85.00 21:05:11 1:45:09 21:02 143 36-182 195/161
90.00 22:30:37 1:25:25 17:05 137 30-176 149/278
95.00 24:43:40 2:13:03 26:37 130 30-230 251/260
100.00 26:19:33 1:35:53 19:11 131 30-172 358/249
105.00 27:32:21 1:12:49 14:34 153 30-246 268/340
105.76 27:38:32 6:11 8:08 173 102-184 0/68

Elevation

Asc 5242m, Range 311m, Flat prediction 27:52:20
Elevation Graph
Biggest Climbs (m) Min/mi
232 13.9% 11:02
185 7.5% 17:14
183 14.1% 15:16
149 10.2% 17:02
134 12.1% 18:38
133 5.5% 14:38
See your biggest climbs

Cadence

145 (248 max) Stride Length: 71cm
Cadence Chart
Cadence Bands
% Cad Mi Time Min/mi
Run 51.0 169 71.8 14:01:56 11:51
Walk 42.7 113 33.9 11:51:11 20:58
Still 5.8 - - 1:36:34 -
Pause 0.5 - - 8:51 -

Benchmarks

Distance Time Mins/mi WAVA Fastest
400m 1:29 6:00 49.35% More
800m 3:27 6:56 48.88% More
1km 4:26 7:08 49.85% More
Mile 7:34 7:34 50.60% More
5k 26:59 8:41 48.14% More
5 miles 44:14 8:51 47.95% More
10k 59:25 9:34 44.69% More
10 miles 1:43:02 10:18 42.63% More
Half 2:20:51 10:45 41.28% More
20 miles 3:48:58 11:27 39.93% More
Mara 5:15:29 12:02 38.64% More
50k 6:16:47 12:08 39.79% More
40 miles 8:36:06 12:54 39.92% More
75k 10:12:07 13:08 40.43% More
50 miles 11:38:04 13:58 38.50% More
100k 14:34:37 14:05 40.82% More
75 miles 17:22:11 13:54 44.18% More
150k 23:48:39 15:20 42.47% More
100 mile 26:10:37 15:42 42.41% More

Predictions

Dist Time Per Mile WAVA
1M 11:48 11:48 32.45
5km 39:13 12:37 33.12
5M 1:04:57 12:59 32.66
10km 1:21:46 13:10 32.48
10M 2:15:24 13:32 32.44
Half 3:00:16 13:46 32.01
20M 4:42:18 14:07 32.39
Mara 6:15:51 14:21 32.44
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