Sun 4th Aug 2019 at 10:00am by CStar

Cross > General

  • Time
    2:27
  • Miles
    0.06
  • Min/mi
    40:50
  • Cals
    119
  • Cadence
    162
  • BPM
    149
  • %MHR
    78.4
  • B/mi
    6079
  • Surface
    Road

Notes & Comments

Split Summary
===
1) 0.06m - 2:27(42:16/m) 136/147bpm 5cal 71/86rpm 1.42/4.95mph
2) 1m - 9:16(9:16/m) 149/153bpm 114cal 71/86rpm 6.47/7.24mph
2:27 9:16

Pace

100%

Splits

Miles Miles Time Time Split Split Min/mi /mi HR bpm HR Beats/mi BMI Cadence rpm Cad.
0.06 2:16 2:16 36:21 136 126-147 4944 145 118-172
0.13 3:07 51 13:34 142 139-145 1928 171 168-174
0.19 3:43 35 9:25 146 145-146 1376 171 170-172
0.25 4:15 33 8:45 148 147-149 1294 171 170-172
0.31 4:47 32 8:25 150 149-151 1262 171 170-172
0.38 5:20 33 8:46 151 150-152 1323 170 170-172
0.44 6:06 47 12:27 148 145-150 1844 170 168-172
0.50 6:39 33 8:44 150 149-150 1311 171 170-172
0.56 7:11 32 8:36 149 149-150 1281 169 166-172
0.63 7:44 32 8:37 151 150-152 1302 170 168-172
0.69 8:17 34 8:57 152 151-153 1359 169 168-170
0.75 8:51 34 9:02 151 151-151 1365 170 168-170
0.81 9:28 36 9:44 150 149-151 1459 170 170-172
0.88 10:05 37 9:51 151 150-152 1487 171 170-172
0.94 10:41 36 9:38 152 151-152 1463 171 170-172
1.00 11:11 31 8:10 153 152-153 1249 171 170-172
1.06 11:45 33 8:54 151 150-151 1344 170 170-170
1.13 12:17 33 8:42 151 150-151 1314 171 170-172
1.19 12:49 31 8:23 152 152-152 1275 171 170-172
1.25 13:25 37 9:44 152 152-153 1480 171 170-172
1.31 13:57 32 8:24 153 152-153 1286 170 168-170
1.38 14:29 32 8:30 152 151-152 1293 171 170-172
1.44 15:00 31 8:15 151 151-152 1247 170 168-172
1.50 15:31 32 8:25 150 149-151 1263 169 166-170
1.56 16:06 34 9:12 151 150-151 1389 170 170-172
1.63 16:44 39 10:17 152 151-152 1564 170 168-172
1.69 17:17 33 8:42 150 149-151 1304 170 170-172
1.75 17:51 34 9:12 150 150-150 1379 169 168-170
1.81 18:24 33 8:41 151 150-152 1312 170 170-172
1.88 18:56 32 8:34 153 152-153 1312 171 170-172
1.94 19:28 31 8:24 153 152-153 1285 171 170-172
2.00 20:00 32 8:32 152 152-153 1297 169 168-172
2.06 20:33 33 8:54 151 151-151 1343 169 168-170
2.13 21:08 35 9:17 151 150-151 1403 170 168-172
2.19 21:43 35 9:20 149 148-150 1392 170 170-170
2.25 22:14 31 8:24 149 149-149 1252 170 170-172
2.31 22:47 32 8:35 149 149-150 1278 169 168-170
2.38 23:19 32 8:32 150 149-150 1281 170 170-172
2.44 23:52 33 8:53 150 150-150 1332 170 170-170
2.50 24:25 33 8:46 152 151-153 1333 170 168-172
2.56 24:58 33 8:53 152 152-153 1351 170 168-170
2.63 25:37 39 10:21 153 153-154 1585 168 166-170
2.69 26:15 38 10:01 152 149-153 1524 169 166-172
2.75 26:57 42 11:18 142 140-146 1605 131 92-170
2.81 27:31 34 9:11 145 144-146 1332 168 166-170
2.88 28:05 34 8:57 148 147-149 1326 168 166-170
2.94 28:44 39 10:28 150 149-151 1569 169 168-170
3.00 29:21 37 9:49 151 150-152 1482 169 168-170
3.06 29:55 34 9:11 152 152-152 1397 168 166-170
3.13 30:28 33 8:40 151 151-152 1309 170 168-172
3.19 31:02 34 9:07 151 151-152 1377 168 166-170
3.25 31:35 33 8:51 151 151-152 1337 169 168-170
3.31 32:11 36 9:38 153 152-155 1473 167 166-170
3.38 32:43 31 8:22 150 150-151 1255 169 168-170
3.44 33:15 33 8:42 152 151-152 1323 168 168-170
3.50 33:49 33 8:55 151 151-152 1345 169 168-170
3.56 34:22 33 8:55 153 152-153 1363 170 168-172
3.63 34:54 32 8:33 152 152-153 1300 169 168-170
3.69 35:29 34 9:09 151 151-152 1381 169 168-170
3.75 36:00 32 8:29 152 152-152 1289 169 168-170
3.81 36:33 33 8:41 153 152-153 1330 169 168-170
3.88 37:07 33 8:56 154 154-155 1375 170 168-172
3.94 37:44 38 10:03 155 154-155 1557 170 168-172
4.00 38:15 31 8:17 154 153-154 1275 169 168-172
4.06 38:54 39 10:17 152 152-153 1563 168 164-170
4.13 39:28 34 9:12 153 152-153 1407 168 166-170
4.19 40:02 33 8:55 154 154-154 1372 168 166-170
4.25 40:34 32 8:35 154 154-154 1322 169 168-170
4.31 41:11 37 9:58 153 153-153 1526 168 166-170
4.38 41:44 32 8:39 152 152-153 1315 168 166-170
4.44 42:19 35 9:19 153 152-154 1427 167 166-170
4.50 42:53 35 9:15 153 153-153 1415 167 166-168
4.56 43:29 36 9:37 152 152-153 1461 168 166-170
4.62 44:01 32 8:32 153 152-153 1306 168 166-170
4.69 44:34 32 8:36 152 152-153 1308 167 166-168
4.75 45:09 35 9:16 153 153-154 1418 167 166-170
4.81 45:42 34 8:57 153 153-153 1369 168 166-170
4.87 46:18 35 9:28 153 153-154 1448 165 164-168
4.94 46:52 34 9:10 153 153-153 1402 167 166-168
5.00 47:48 56 14:58 143 134-152 2139 118 104-168
5.06 48:32 44 11:46 133 128-139 1565 149 118-170
5.12 49:11 39 10:25 145 141-147 1511 161 118-172
5.19 50:31 1:20 21:13 132 124-144 2800 117 110-122
5.25 51:10 39 10:31 132 125-140 1388 162 116-170
5.31 51:44 34 9:00 145 142-147 1306 169 168-170
5.38 52:20 36 9:33 148 146-149 1413 169 168-172
5.44 53:09 49 12:59 145 138-150 1884 139 104-170
5.50 53:53 45 11:58 132 127-137 1579 144 112-170
5.56 54:33 40 10:41 143 138-148 1527 171 170-172
5.63 55:07 34 8:57 149 148-149 1334 168 166-170
5.69 55:41 34 9:02 150 149-150 1355 167 166-168
5.75 56:11 30 8:03 149 148-150 1199 168 168-168
5.81 56:47 36 9:42 149 148-150 1446 167 166-168
5.88 57:23 35 9:22 150 149-151 1404 167 164-170
5.94 58:00 37 9:52 152 151-152 1499 166 164-168
6.00 58:31 32 8:30 152 152-153 1292 167 166-168
6.06 59:17 46 12:14 146 139-153 1787 129 108-168
6.13 59:56 39 10:25 139 136-143 1449 158 118-172
6.19 1:00:30 34 9:05 145 143-148 1316 169 168-172
6.25 1:01:03 33 8:48 149 148-150 1311 168 168-170
6.31 1:01:38 34 9:06 151 150-152 1374 168 168-168
6.38 1:02:07 30 7:53 152 152-152 1199 168 168-170
6.44 1:02:39 32 8:31 152 152-152 1294 169 168-170
6.50 1:03:14 35 9:14 152 152-152 1403 169 166-170
6.56 1:03:45 32 8:27 151 151-152 1275 169 168-170
6.63 1:04:19 34 9:00 152 151-152 1367 169 168-170
6.69 1:04:53 34 8:59 152 151-153 1367 169 168-170
6.75 1:05:25 32 8:40 152 152-153 1316 170 170-170
6.81 1:06:21 56 14:52 147 138-153 2185 136 116-170
6.88 1:07:14 53 14:05 133 130-137 1874 137 116-174
6.94 1:07:50 36 9:40 142 137-147 1372 171 170-172
7.00 1:08:44 54 14:28 141 133-148 2040 138 114-170
7.06 1:09:39 55 14:41 126 122-132 1849 118 116-118
7.13 1:10:20 41 10:51 130 121-138 1409 164 118-170
7.19 1:10:56 36 9:29 142 139-145 1348 170 170-170
7.25 1:11:36 41 10:49 146 145-147 1578 170 166-172
7.31 1:12:12 36 9:30 148 147-149 1405 170 168-170
7.38 1:12:46 35 9:15 149 148-150 1379 169 168-170
7.44 1:13:18 32 8:29 149 148-149 1263 170 168-172
7.50 1:13:52 34 9:00 149 148-150 1342 170 170-172
7.56 1:14:28 36 9:40 149 148-150 1440 171 170-172
7.63 1:15:01 32 8:36 151 150-151 1299 171 170-172
7.69 1:15:34 33 8:50 150 149-151 1326 170 170-172
7.75 1:16:05 32 8:26 150 149-150 1265 171 170-172
7.81 1:16:48 43 11:30 149 145-151 1712 162 118-176
7.88 1:17:40 52 13:45 136 130-144 1870 121 118-126
7.94 1:18:32 52 13:53 127 124-130 1763 127 118-166
8.00 1:19:07 35 9:17 135 130-139 1253 170 166-172
8.06 1:19:41 34 9:04 143 141-147 1296 171 170-172
8.13 1:20:15 34 9:04 147 146-148 1333 170 170-170
8.19 1:20:48 33 8:46 149 148-151 1306 173 170-176
8.25 1:21:22 34 9:02 152 152-152 1372 170 170-172
8.31 1:21:54 33 8:42 152 152-153 1322 171 170-172
8.38 1:22:28 34 9:08 153 152-153 1396 169 168-170
8.44 1:23:04 35 9:24 153 153-154 1437 170 170-170
8.50 1:23:37 33 8:52 153 153-154 1356 170 168-172
8.56 1:24:07 30 8:02 153 153-154 1228 171 170-172
8.63 1:24:40 33 8:51 155 154-155 1373 171 170-174
8.69 1:25:12 32 8:32 155 155-156 1322 169 168-170
8.75 1:25:47 34 9:12 156 156-156 1435 171 170-172
8.81 1:26:21 34 9:04 156 156-156 1414 170 168-172
8.88 1:26:56 35 9:24 156 155-156 1466 171 170-172
8.94 1:27:52 56 14:58 146 138-154 2185 121 118-126
9.00 1:28:44 52 13:52 134 132-137 1859 122 118-126
9.06 1:29:25 41 10:55 134 130-140 1462 143 118-170
9.13 1:29:55 30 8:00 146 142-150 1169 172 170-174
9.19 1:30:24 29 7:48 155 152-157 1210 171 170-172
9.25 1:30:55 31 8:14 158 157-158 1301 170 170-172
9.31 1:31:26 31 8:14 157 156-158 1291 170 168-172
9.38 1:32:00 34 9:04 156 156-157 1415 170 168-172
9.44 1:32:35 35 9:20 156 155-156 1456 170 168-172
9.50 1:33:12 37 9:50 156 155-157 1534 169 168-170
9.56 1:33:46 35 9:14 157 157-157 1449 171 170-172
9.63 1:34:17 30 8:06 157 156-157 1271 170 168-172
9.69 1:34:52 35 9:16 157 157-158 1454 170 168-172
9.75 1:35:47 56 14:49 149 138-157 2208 130 102-170
9.81 1:36:33 46 12:16 136 132-143 1669 138 112-174
9.88 1:37:08 35 9:15 148 145-151 1369 171 170-172
9.94 1:37:39 31 8:13 153 152-153 1257 170 170-170
10.00 1:38:11 32 8:35 155 154-156 1330 170 168-172
10.06 1:38:41 30 7:58 155 155-156 1235 169 168-170
10.13 1:39:13 33 8:40 156 155-156 1353 169 168-170
10.19 1:39:48 35 9:20 157 156-157 1465 171 168-174
10.25 1:40:25 37 9:52 156 154-156 1540 169 166-170
10.31 1:41:15 50 13:15 145 137-153 1922 118 112-124
10.38 1:42:06 51 13:34 134 131-136 1819 128 118-170
10.44 1:42:38 33 8:42 143 137-148 1245 173 170-174
10.50 1:43:09 31 8:08 151 149-152 1229 171 170-172
10.56 1:43:42 33 8:44 153 153-154 1336 170 168-172
10.63 1:44:13 32 8:24 154 154-154 1294 170 168-172
10.69 1:44:44 31 8:12 155 154-155 1270 171 170-172
10.75 1:45:15 31 8:18 156 155-156 1294 170 170-172
10.81 1:45:47 32 8:26 156 156-157 1315 170 170-170
10.88 1:46:18 32 8:26 157 156-157 1325 170 170-172
10.94 1:46:49 31 8:09 157 156-158 1280 172 172-174
11.00 1:47:19 30 7:58 158 157-158 1258 171 170-174
11.06 1:47:50 32 8:28 158 157-159 1338 173 172-174
11.13 1:48:21 31 8:09 159 158-159 1297 173 172-176
11.19 1:48:54 33 8:43 159 159-160 1385 172 170-174
11.25 1:49:28 34 9:12 159 159-160 1462 172 170-174
11.31 1:50:32 1:03 16:53 144 132-159 2432 118 108-170
11.38 1:51:24 53 14:06 130 129-131 1834 118 114-118
11.44 1:52:23 59 15:44 130 128-131 2046 121 118-126
11.50 1:53:02 38 10:16 135 129-141 1386 164 118-172
11.56 1:53:38 37 9:44 146 143-149 1422 171 170-172
11.63 1:54:17 38 10:09 151 149-152 1533 170 170-172
11.69 1:54:50 33 8:53 154 153-155 1368 170 170-172
11.75 1:55:20 30 8:02 155 155-156 1244 171 170-172
11.81 1:55:52 32 8:25 157 156-157 1323 170 168-172
11.88 1:56:24 33 8:45 157 157-158 1373 171 170-176
11.94 1:56:56 32 8:25 158 158-158 1330 170 168-170
12.00 1:57:25 30 7:53 158 157-158 1244 170 170-172
12.06 1:57:56 31 8:09 157 157-158 1279 171 170-172
12.13 1:58:27 31 8:17 158 158-159 1308 172 170-172
12.19 1:58:57 30 7:57 158 157-158 1257 170 170-170
12.25 1:59:28 31 8:11 158 158-158 1294 170 170-172
12.31 1:59:58 31 8:14 158 158-159 1302 170 170-172
12.38 2:00:29 31 8:12 160 159-160 1312 170 168-172
12.44 2:01:01 32 8:27 160 159-160 1352 170 170-170
12.50 2:01:32 31 8:10 160 160-161 1308 172 170-174
12.56 2:02:03 32 8:30 162 161-162 1377 171 170-174
12.63 2:02:31 28 7:23 163 163-164 1204 168 166-170
12.69 2:03:04 32 8:40 164 163-164 1420 170 168-172
12.75 2:03:32 28 7:27 166 165-167 1238 169 168-170
12.81 2:03:58 27 7:06 169 167-170 1200 172 172-174
12.88 2:04:22 24 6:20 170 170-171 1077 176 172-180

Heart

149/171max
  • Show Beats/Mile

Cadence

162 (180 max)
Cadence Chart
Cadence Bands

Benchmarks

Distance Time Mins/mi Fastest
400m 1:50 7:22 More
800m 3:51 7:45 More
1km 4:52 7:50 More
Mile 7:57 7:57 More
5k 28:00 9:01 More
5 miles 45:59 9:12 More
10k 58:26 9:24 More
10 miles 1:36:01 9:36 More

Bespoke Fields

Notes
Please wait... saving your change.
Close
Does this training entry contain an error?
Sometimes people forget to stop their GPS before driving home. If you think something like that has happened here, you can ask for this training entry to be reviewed. If the review agrees, the user will be notified and the training entry will be quarantined until sorted. Your report is anonymous.

Click here to report this training entry







Back To Top
X

Free training & racing tools for runners, cyclists, swimmers & walkers.

Fetcheveryone lets you analyse your training, find races, plot routes, chat in our forum, get advice, play games - and more! Nothing is behind a paywall, and it'll stay that way thanks to our awesome community!
Get Started
Click here to join 112,108 Fetchies!
Already a Fetchie? Sign in here