Tue 28th May 2019 at 6:00pm by PCleasby

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Time
49:07
Miles
6.83
Min/mi
7:11
Pacing
23%
WAVA
65.20
Stride(cm)
125
Cals
740
Cadence
179
BPM
167
%MHR
87.1
B/mi
1202
Asc(m)
71
Surface
Road

Notes & Comments

Split Summary
===
1) 1.67m - 10:00(6:00/m) 165/189bpm 155cal 10.01/10.85mph
2) 0.08m - 3:00(37:18/m) 130/181bpm 26cal 1.61/10.44mph
3) 1.7m - 10:00(5:53/m) 167/180bpm 166cal 10.21/11.08mph
4) 0.02m - 3:00(2:43:26/m) 138/174bpm 26cal 0.37/10.25mph
5) 1.64m - 10:00(6:07/m) 174/194bpm 173cal 9.81/10.9mph
6) 0.08m - 3:00(37:44/m) 136/167bpm 22cal 1.59/9.68mph
7) 1.63m - 10:00(6:07/m) 178/194bpm 171cal 9.81/10.58mph
8) 0.01m - 4(8:44/m) 167/167bpm 6.87/10.56mph
9) 0m - 3(19:01/m) 169/170bpm 1cal 3.15/10.54mph

10:00 3:00 10:00 3:00 10:00 3:00 10:00 4 3

Pace

84%

Splits

Miles Miles	Time Time	Split Split	Min/mi /mi	HR bpm HR	Beats/mi BMI	Cadence rpm Cad.	Ascent mtrs Asc.
0.06	22	22	5:54	112 86-132	660	193 186-202	0/0
0.13	43	21	5:28	142 135-148	777	185 184-186	0/1
0.19	1:05	22	5:58	152 148-155	906	182 182-182	0/0
0.25	1:27	22	5:50	156 155-157	910	183 182-184	0/1
0.31	1:49	22	5:51	158 157-159	926	184 182-186	0/0
0.38	2:12	23	6:14	160 159-161	998	183 182-184	0/0
0.44	2:36	24	6:25	160 159-161	1027	182 180-182	0/0
0.50	3:00	24	6:26	162 161-163	1043	182 180-184	0/0
0.56	3:24	24	6:16	162 162-163	1016	182 180-182	0/2
0.63	3:48	24	6:24	162 161-163	1036	181 180-182	0/1
0.69	4:11	23	6:03	157 151-163	949	184 182-186	0/0
0.75	4:33	22	5:57	167 165-171	994	184 184-184	1/0
0.81	4:56	23	6:11	170 165-173	1050	184 184-184	0/0
0.88	5:19	23	6:05	172 169-174	1048	184 184-184	0/0
0.94	5:42	23	6:08	166 163-167	1018	184 182-184	0/2
1.00	6:05	23	6:04	167 165-169	1012	184 184-184	1/0
1.06	6:27	23	6:05	169 167-170	1029	184 184-184	0/0
1.13	6:49	21	5:39	174 168-178	983	186 184-186	1/0
1.19	7:12	23	6:08	176 171-180	1080	186 186-188	0/0
1.25	7:34	22	5:59	173 170-175	1036	187 186-188	0/2
1.31	7:56	22	5:50	183 179-187	1066	187 186-188	0/0
1.38	8:18	22	5:50	174 172-176	1014	188 188-188	0/0
1.44	8:39	22	5:45	170 167-171	978	188 186-188	0/0
1.50	9:01	22	5:48	181 172-189	1049	187 184-188	0/1
1.56	9:23	22	5:50	183 179-186	1069	187 186-188	1/0
1.63	9:44	21	5:42	178 174-184	1016	188 186-188	0/0
1.69	10:16	31	8:18	180 174-186	1494	157 98-192	0/1
1.75	13:00	2:44	43:45	138 100-175	6036	103 86-188	0/1
1.81	13:22	22	5:56	123 105-138	729	191 190-192	1/0
1.88	13:44	22	5:48	148 141-154	858	188 188-188	0/1
1.94	14:05	21	5:42	157 154-160	894	188 188-190	0/3
2.00	14:27	22	5:46	162 161-163	935	190 188-190	0/1
2.06	14:49	22	5:52	169 164-177	990	188 188-188	2/0
2.13	15:11	22	5:53	174 167-179	1023	188 188-190	0/1
2.19	15:32	22	5:48	177 173-180	1028	188 188-188	3/0
2.25	15:54	21	5:41	174 172-176	989	188 188-188	0/3
2.31	16:16	22	5:53	172 169-174	1012	189 188-190	1/0
2.38	16:38	22	5:56	170 168-172	1008	188 186-190	0/1
2.44	17:00	22	5:51	170 168-171	994	188 186-188	1/0
2.50	17:23	23	6:02	170 167-172	1026	186 186-188	0/1
2.56	17:45	22	5:58	168 167-169	1003	188 186-188	0/1
2.63	18:07	22	5:55	170 168-171	1006	187 186-188	1/0
2.69	18:30	23	6:07	169 168-170	1033	188 186-188	0/0
2.75	18:53	23	6:05	165 163-167	1004	187 186-188	0/2
2.81	19:15	23	6:01	167 165-169	1005	186 186-186	1/1
2.88	19:38	22	6:00	168 167-171	1007	187 186-188	2/0
2.94	20:00	22	5:50	173 171-175	1010	189 188-190	0/0
3.00	20:22	22	5:49	172 169-172	999	188 186-190	0/0
3.06	20:44	22	5:52	170 168-173	997	188 188-190	0/2
3.13	21:06	22	5:54	174 172-176	1025	189 188-190	0/2
3.19	21:28	22	5:55	172 168-175	1018	188 188-190	2/0
3.25	21:50	22	5:53	171 170-172	1005	188 188-190	0/0
3.31	22:11	21	5:44	174 173-175	997	189 188-190	1/0
3.38	22:33	22	5:50	169 167-171	986	189 188-190	0/2
3.44	22:55	22	5:51	164 161-168	959	189 188-190	2/0
3.50	26:06	3:11	50:59	139 105-174	7086	172 106-200	1/1
3.56	26:31	25	6:37	144 133-153	954	193 190-194	0/2
3.63	26:54	23	6:09	158 155-163	973	189 188-190	1/0
3.69	27:17	23	6:02	172 167-178	1039	188 186-188	0/2
3.75	27:39	22	5:53	182 177-189	1071	189 188-190	1/1
3.81	28:02	23	6:02	186 179-190	1123	187 186-188	0/1
3.88	28:26	24	6:27	190 186-194	1227	186 186-188	2/0
3.94	28:49	23	6:11	188 186-190	1161	187 186-188	2/0
4.00	29:12	23	6:14	189 187-192	1178	188 188-188	0/0
4.06	29:36	23	6:12	187 184-190	1160	188 186-188	0/1
4.13	29:59	23	6:15	186 183-189	1161	187 186-188	0/2
4.19	30:22	23	6:08	187 183-192	1146	188 186-188	1/0
4.25	30:46	24	6:16	185 180-188	1160	186 186-186	1/0
4.31	31:08	22	5:57	185 182-189	1102	187 186-188	0/0
4.38	31:30	23	6:02	184 182-185	1109	188 188-188	0/1
4.44	31:53	22	5:58	185 181-189	1104	188 186-188	1/0
4.50	32:16	23	6:05	187 183-191	1137	188 188-190	1/0
4.56	32:39	23	6:10	184 178-191	1135	187 186-188	0/1
4.62	33:02	23	6:14	173 169-177	1078	188 186-188	1/0
4.69	33:26	23	6:13	168 167-170	1046	186 186-188	0/1
4.75	33:49	23	6:13	168 163-170	1045	187 186-188	3/1
4.81	34:12	23	6:03	165 163-167	998	188 188-188	0/3
4.87	34:34	23	6:06	165 163-166	1006	186 186-188	1/0
4.94	34:58	23	6:15	164 163-164	1024	186 186-186	0/2
5.00	35:21	23	6:08	158 155-161	968	186 186-186	1/0
5.06	35:44	23	6:14	158 157-159	984	186 186-186	3/0
5.12	36:29	45	11:54	160 154-166	1903	130 92-188	1/0
5.19	38:58	2:29	39:44	137 110-165	5442	104 90-192	0/1
5.25	39:23	26	6:49	134 120-147	913	191 190-192	1/0
5.31	39:45	22	5:54	154 150-156	908	190 190-192	1/0
5.38	40:08	22	5:57	169 158-180	1005	189 188-190	0/0
5.44	40:31	23	6:08	175 169-185	1074	189 188-190	0/1
5.50	40:53	23	6:02	184 179-188	1109	189 188-190	1/0
5.56	41:17	24	6:19	186 185-188	1174	187 186-188	0/0
5.63	41:40	23	6:14	186 183-188	1161	186 186-186	0/0
5.69	42:04	23	6:15	187 184-190	1169	186 186-188	0/0
5.75	42:28	24	6:20	185 183-187	1171	186 186-186	2/0
5.81	42:51	24	6:22	186 182-189	1184	186 184-188	0/0
5.88	43:15	24	6:20	186 183-190	1178	187 186-188	0/1
5.94	43:38	23	6:12	185 181-189	1148	187 186-188	0/0
6.00	44:02	24	6:23	184 180-188	1174	187 186-188	0/1
6.06	44:25	22	5:58	183 179-187	1093	187 186-188	2/0
6.13	44:49	25	6:32	184 181-186	1202	186 186-186	0/0
6.19	45:13	24	6:24	186 181-190	1189	186 186-188	1/0
6.25	45:37	24	6:23	185 182-189	1180	186 186-186	0/1
6.31	46:00	23	6:12	184 177-190	1142	185 184-188	0/0
6.38	46:24	24	6:19	186 182-190	1176	185 184-188	1/0
6.44	46:48	24	6:24	186 182-194	1190	186 184-188	1/0
6.50	47:10	22	5:47	186 181-191	1075	187 186-188	0/0
6.56	47:32	22	5:50	186 184-188	1085	189 188-190	0/0
6.63	47:53	22	5:48	176 173-180	1021	188 186-190	0/0
6.69	48:16	22	5:56	169 166-173	1002	189 188-190	0/0
6.75	48:37	21	5:43	163 159-168	931	190 190-190	1/0
6.81	48:58	20	5:27	161 160-164	878	192 190-194	1/0
6.83	49:08	10 +1	11:14	167 164-170	1875	164 108-192	0/0

Heart

167/194max

Show Beats/Mile

BPM
WHR
MHR
Bands

Elevation

Asc 71m, Range 20m, Flat prediction 49:07

Elevation Graph

No climbs of at least 10 metres detected.

Cadence

179 (202 max) Stride Length: 125cm

Cadence Chart

Cadence Bands

	%	Cad	Mi	Time	Min/mi
Run	86.6	186	6.7	42:34	6:21
Walk	9.3	99	0.1	4:35	34:55
Still	4.0	-	-	1:59	-

Benchmarks

Distance	Time	Mins/mi	WAVA	Fastest
400m	1:24	5:39	57.64%	More
800m	2:51	5:44	66.25%	More
1km	3:35	5:46	68.74%	More
Mile	5:51	5:51	71.65%	More
5k	20:57	6:45	68.10%	More
5 miles	35:19	7:04	65.72%	More
10k	45:19	7:18	63.93%	More

Predictions

Dist	Time	Per Mile	WAVA
1M	6:19	6:19	66.40
5km	21:11	6:49	67.36
5M	35:13	7:03	65.91
10km	44:24	7:09	65.26
10M	1:13:47	7:23	64.88
Half	1:38:25	7:31	63.85
20M	2:34:36	7:44	64.40
Mara	3:26:15	7:52	64.37

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