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25 tunnel reps (to the Alien)
60s -> 5s 5s -> 60s as a single set.
Felt like I kept it consistent. Raising the knees and felt like the form was something like...

Split Summary
===
1) 0.97m - 13:20(13:48/m) 114cal 4.35/30.98mph
2) 0.01m - 59(2:36:52/m) 0.38/3.39mph
3) 0m - 1:00(/m)
4) 0m - 53(/m)
5) 0.01m - 1:01(3:07:38/m) 2cal 0.32/33.76mph
6) 0m - 56(85:49:32/m) 0.01/1.54mph
7) 0m - 52(/m)
8) 0m - 53(/m)
9) 0.01m - 51(1:21:11/m) 4cal 0.74/20.82mph
10) 0m - 55(7:36:01/m) 0.13/1.79mph
11) 0m - 44(/m)
12) 0m - 55(/m)
13) 0.01m - 40(1:35:58/m) 6cal 0.63/30.02mph
14) 0m - 55(22:20:35/m) 0.04/1.71mph
15) 0m - 32(/m)
16) 0m - 56(/m)
17) 0.01m - 29(34:56/m) 2cal 1.72/49.76mph
18) 0m - 57(8:30:48/m) 0.12/1.6mph
19) 0m - 23(/m)
20) 0m - 56(/m)
21) 0.01m - 20(31:18/m) 2cal 1.92/79.04mph
22) 0m - 58(27:38:46/m) 0.04/2.44mph
23) 0m - 15(/m)
24) 0m - 58(/m)
25) 0.01m - 12(28:08/m) 1cal 2.13/15.24mph
26) 0m - 59(523:49:57/m) 0/11.86mph
27) 0m - 9(/m)
28) 0m - 1:00(/m)
29) 0m - 14(3:17:37/m) 3cal 0.3/25.57mph
30) 0m - 59(/m)
31) 0m - 20(/m)
32) 0m - 58(/m)
33) 0.01m - 27(36:55/m) 4cal 1.63/30.83mph
34) 0.01m - 58(2:40:25/m) 0.37/3.17mph
35) 0m - 29(/m)
36) 0m - 57(/m)
37) 0m - 34(5:36:16/m) 2cal 0.18/19.56mph
38) 0m - 56(27:46:41/m) 0.04/1.32mph
39) 0m - 42(/m)
40) 0m - 55(/m)
41) 0.02m - 47(35:55/m) 4cal 1.67/42.94mph
42) 0m - 55(23:47:14/m) 0.04/2.49mph
43) 0m - 49(/m)
44) 0m - 54(/m)
45) 0.01m - 57(1:17:45/m) 7cal 0.77/49.19mph
46) 0m - 55(23:04:48/m) 0.04/1.84mph
47) 0m - 59(/m)
48) 0m - 54(/m)
49) 0.01m - 1:06(1:29:44/m) 7cal 0.67/75.98mph
50) 0m - 56(4:39:35/m) 0.21/1.56mph
51) 1m - 18:08(18:08/m) 113cal 3.31/104.03mph
52) 0.17m - 1:38(9:50/m) 19cal 6.1/6.65mph