1) 1.67km - 10:00(5:59/km) 140/156bpm [837b/km] 124cal 327/385W
2) 0.42km - 2:00(4:44/km) 160/166bpm [758b/km] 29cal 406/437W
3) 0.47km - 3:00(6:22/km) 151/165bpm [962b/km] 39cal 335/458W
4) 0.05km - 15(4:50/km) 149/153bpm [719b/km] 3cal 371/426W
5) 0.12km - 45(6:19/km) 156/159bpm [986b/km] 10cal 345/437W
6) 0.05km - 15(4:41/km) 155/157bpm [726b/km] 3cal 348/376W
7) 0.12km - 45(6:11/km) 157/160bpm [971b/km] 10cal 329/394W
8) 0.06km - 15(4:26/km) 155/157bpm [686b/km] 3cal 350/393W
9) 0.12km - 45(6:24/km) 157/160bpm [1005b/km] 10cal 320/397W
10) 0.06km - 15(4:24/km) 155/158bpm [681b/km] 3cal 350/389W
11) 0.12km - 45(6:16/km) 159/161bpm [996b/km] 10cal 325/393W
12) 0.06km - 15(4:16/km) 158/161bpm [673b/km] 3cal 360/388W
13) 0.12km - 45(6:19/km) 161/164bpm [1018b/km] 10cal 318/401W
14) 0.05km - 15(4:36/km) 158/160bpm [727b/km] 3cal 343/391W
15) 0.12km - 45(6:10/km) 161/163bpm [992b/km] 10cal 321/399W
16) 0.06km - 15(4:18/km) 159/161bpm [684b/km] 3cal 364/402W
17) 0.12km - 45(6:14/km) 161/164bpm [1003b/km] 10cal 323/420W
18) 0.05km - 15(4:34/km) 158/160bpm [722b/km] 3cal 325/361W
19) 0.12km - 45(6:05/km) 160/163bpm [974b/km] 10cal 314/373W
20) 0.06km - 15(4:06/km) 158/160bpm [648b/km] 3cal 390/443W
21) 0.13km - 45(5:37/km) 161/164bpm [905b/km] 11cal 343/433W
22) 0.06km - 15(4:06/km) 159/161bpm [652b/km] 3cal 350/382W
23) 0.13km - 45(5:56/km) 162/164bpm [960b/km] 11cal 315/407W
24) 1.06km - 6:40(6:18/km) 154/161bpm [971b/km] 85cal 307/404W
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