Thinno

10x10x25m on 6 mins, busy Sat morning session - don't go at this time again!

AB's core exercise and strength

JC yin/yang session

8x10x30m, but all flips, and more or less on 7:15 intervals

10x10x25m, but sadly no flips as too busy, Clissold

1) 1km - 7:23(7:23/km)
2) 1km - 3:51(3:51/km)
3) 1km - 3:17(3:17/km)
4) 1km - 3:05(3:05/km)
5) 1km - 2:02(2:02/km)
6) 1km - 2:43(2:43/km)
7) 1km - 2:05(2:05/km)
8) 1km - 2:42(2:42/km)
9) 1km - 3:22(3:22/km)
10) 1km - 2:21(2:21/km)
11) 1km - 2:29(2:29/km)
12) 1km - 2:46(2:46/km)
13) 1km - 2:43(2:43/km)
14) 1km - 2:48(2:48/km)
15) 1km - 3:07(3:07/km)
16) 1km - 2:43(2:43/km)
17) 1km - 4:03(4:03/km)
18) 1km - 3:54(3:54/km)
19) 1km - 2:50(2:50/km)
20) 1km - 3:32(3:32/km)
21) 1km - 3:04(3:04/km)
22) 1km - 6:17(6:17/km)
23) 1km - 4:48(4:48/km)
24) 1km - 2:24(2:24/km)
25) 1km - 3:13(3:13/km)
26) 1km - 2:05(2:05/km)
27) 1km - 2:22(2:22/km)
28) 1km - 3:21(3:21/km)
29) 1km - 3:32(3:32/km)
30) 1km - 4:35(4:35/km)
31) 1km - 2:41(2:41/km)
32) 1km - 2:01(2:01/km)
33) 1km - 4:46(4:46/km)
34) 1km - 3:19(3:19/km)
35) 1km - 2:09(2:09/km)
36) 1km - 3:34(3:34/km)
37) 1km - 2:21(2:21/km)
38) 1km - 2:43(2:43/km)
39) 1km - 4:36(4:36/km)
40) 0.08km - 1:51(21:53/km)

AB's core and strength

8x10x30m on 7:15, actually a bit quicker - and probably 35+ flips

10x10x25m, with 50 flips, I think!

AB's core exercises and strength

JC yin/yang session

8x10x30m... not bad just 2 days after seeing Mascis with JP! Decent flips too

10x10x25m on 6 mins; decent number of clockwise flips

1) 1km - 6:54(6:54/km)
2) 1km - 3:45(3:45/km)
3) 1km - 3:47(3:47/km)
4) 1km - 3:17(3:17/km)
5) 1km - 2:59(2:59/km)
6) 1km - 2:55(2:55/km)
7) 1km - 2:36(2:36/km)
8) 1km - 1:50(1:50/km)
9) 1km - 2:48(2:48/km)
10) 1km - 3:31(3:31/km)
11) 1km - 3:53(3:53/km)
12) 1km - 2:30(2:30/km)
13) 1km - 2:00(2:00/km)
14) 1km - 2:56(2:56/km)
15) 1km - 2:57(2:57/km)
16) 1km - 2:07(2:07/km)
17) 1km - 2:33(2:33/km)
18) 1km - 2:33(2:33/km)
19) 1km - 2:11(2:11/km)
20) 1km - 2:31(2:31/km)
21) 1km - 2:42(2:42/km)
22) 1km - 2:20(2:20/km)
23) 1km - 2:43(2:43/km)
24) 1km - 11:02(11:02/km)
25) 1km - 2:24(2:24/km)
26) 1km - 2:38(2:38/km)
27) 1km - 3:06(3:06/km)
28) 1km - 2:41(2:41/km)
29) 1km - 2:37(2:37/km)
30) 1km - 3:37(3:37/km)
31) 1km - 2:46(2:46/km)
32) 1km - 2:50(2:50/km)
33) 1km - 4:05(4:05/km)
34) 1km - 2:40(2:40/km)
35) 1km - 2:31(2:31/km)
36) 1km - 2:48(2:48/km)
37) 1km - 3:59(3:59/km)
38) 1km - 2:31(2:31/km)
39) 1km - 2:02(2:02/km)
40) 1km - 2:30(2:30/km)
41) 1km - 31:22(31:22/km)
42) 1km - 2:20(2:20/km)
43) 1km - 2:04(2:04/km)
44) 1km - 2:06(2:06/km)
45) 1km - 2:32(2:32/km)
46) 1km - 2:11(2:11/km)
47) 1km - 3:58(3:58/km)
48) 1km - 2:20(2:20/km)
49) 1km - 3:21(3:21/km)
50) 1km - 2:43(2:43/km)
51) 1km - 3:14(3:14/km)
52) 1km - 3:05(3:05/km)
53) 1km - 2:03(2:03/km)
54) 1km - 1:59(1:59/km)
55) 1km - 3:06(3:06/km)
56) 1km - 3:06(3:06/km)
57) 1km - 3:51(3:51/km)
58) 1km - 15:06(15:06/km)
59) 1km - 2:08(2:08/km)
60) 1km - 2:46(2:46/km)
61) 1km - 2:12(2:12/km)
62) 1km - 2:16(2:16/km)
63) 1km - 3:25(3:25/km)
64) 1km - 2:45(2:45/km)
65) 1km - 3:20(3:20/km)
66) 1km - 1:41(1:41/km)
67) 1km - 2:30(2:30/km)
68) 1km - 3:15(3:15/km)
69) 1km - 1:46(1:46/km)
70) 1km - 2:59(2:59/km)
71) 1km - 2:36(2:36/km)
72) 1km - 2:58(2:58/km)
73) 1km - 2:34(2:34/km)
74) 1km - 1:55(1:55/km)
75) 1km - 2:11(2:11/km)
76) 1km - 3:05(3:05/km)
77) 0.43km - 3:58(9:14/km)

8x10x30m on 7:15.... bit of a killer after bike on Sunday but got through it in a reasonable time, all things considered. Knackered afterwards!

8x10x30m, unless I miscounted. Seemingly quick?